抽筋是怎么回事(身體經常抽筋怎么回事？)

一般來說是缺鈣 但有時運動過度也會抽筋啊

經絡學說

身體經常抽筋怎么回事？多數腿抽筋并不是因為缺鈣，原因還可能是：1、血管硬化：血液循環不暢，局部組織缺血缺氧，生理機能失調，可能導致下肢感到發涼發麻，甚至出現抽筋痙攣等癥狀。

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2、過度的運動、疲勞過度、缺乏拉伸和放松肌肉，以及酸性代謝產物過多，都很容易導致小腿抽筋。

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3、晚上沒有蓋好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激，導致腿部肌肉強烈收縮，出現抽筋的癥狀。

4、腰椎間盤突出可能會壓迫神經，導致肌肉反射性收縮，也可能是因為局部壓迫引起的。

上次睡到半夜，腿腳經絡抽筋，起床后用“健洛通”按摩了大約5分鐘，癥狀得到了緩解。

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在日常生活中，抽筋是一種常見的現象，無論是運動后、睡覺時還是正常走路，都會遇到這種情況，那么應該如何應對抽筋呢？首先，要弄清楚造成抽筋的原因有哪些。

受涼會導致肌肉抽筋，因為睡眠時溫度過低，會使身體受涼，從而引起腿部抽筋。

這也就是為什么有時候睡覺時會突然腿部抽筋的原因之一。

另外，長時間仰臥或俯臥，也會使小腿長時間處于一個姿勢，這種姿勢容易對小腿施加壓迫，從而引起腿部抽筋。

長時間的運動會使人體產生大量的酸性代謝產物，當這些乳酸積累到一定程度時，就會導致小腿抽筋。

不僅長時間的運動可能會導致腿部抽筋，短時間內的劇烈運動也會使肌肉產生大量乳酸，人體也會處于一種放空狀態，這使得腿部肌肉更容易抽筋。

運動時，汗液的分泌會使體內的鹽分和微量元素損失，這可能會導致肌肉抽筋。

缺鈣是導致人體抽筋的根源，青少年缺鈣是因為體長期處于生長狀態，而老年人則是因為激素分泌減少導致血液內的鈣離子含量降低，兩者都屬于易抽筋的人群。

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抽筋的原因和解決辦法肌肉痙攣是一種肌肉自發的強直性收縮，尤其在小腿和腳趾處最為常見，發作時疼痛難忍，半夜抽筋時往往會把人痛醒，而且痛經一段時間也不會止痛，影響睡眠質量。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時被子太薄或腿腳露出被外。

②疲勞、睡眠不足或休息過多，都會導致局部酸性代謝產物堆積，從而引發肌肉痙攣。

例如，若活動時間過長，使下肢過度疲勞，或者睡眠休息不足，乳酸就會堆積；反之，睡眠休息過多過長，血液循環減慢，也會使二氧化碳堆積。

隨著雌激素水平的下降，老年婦女可能會出現骨質疏松，導致血鈣水平過低，肌肉應激性增加，從而導致痙攣的發生。

如果長時間仰臥，被子壓在腳面，或者長時間俯臥，腳面抵住床鋪，會導致小腿肌肉長時間處于放松狀態，從而引發“被動攣縮”現象。

當發生抽筋時，可以采取“反其道而行之”的策略，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，持續l～2分鐘，以解除痙攣而止痛。

比如，小腿后面的肌肉抽筋時，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

預防抽筋，平時應注意以下幾點：①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼⑤必要時補充一些維生素E。

食用含有乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，可以促進鈣鹽的溶解，有助于鈣的吸收。

人們常見的腿抽筋實際上是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，持續時間可以從幾秒到數十秒不等。

一腿抽筋常見的原因冬天在寒冷的環境中進行鍛煉，準備不充分；夏天游泳水溫較低，容易引發小腿抽筋；睡覺時因沒有蓋好被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激，會出現痙攣，令人疼醒。

劇烈運動時，全身處于緊張狀態，肌肉收縮過快，而放松的時間太短，使得局部代謝產物乳酸增多，導致肌肉收縮與放松難以協調，最終出現小腿肌肉痙攣的狀況。

如果運動時間長、運動量大，而且沒有及時補充鹽分，會導致出汗過多，體內液體和電解質大量流失，代謝廢物積聚，肌肉局部血液循環不良，從而容易出現痙攣。

長途旅行、爬山、登高等活動，容易讓小腿肌肉過度疲勞。

因為每次登高時，全身重量都要由一只腳來支撐，此腿肌肉提起腳所需的力量是人體重量的六倍，當它疲勞到極限時，就可能引發痙攣現象。

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，若血液中鈣離子濃度過低，肌肉就會容易興奮而導致痙攣，尤其是青少年生長發育期間，更容易出現缺鈣，從而導致腿部抽筋。

二、抽筋的預防要注意補充鈣和維生素D，可以服用鈣片，也可以食用富含鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、豆制品等。

在做體育鍛煉時，要充分做好熱身準備活動，讓全身活動起來，促進下肢血液循環，然后再參加各種激烈運動或比賽，可以避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

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身體經常抽筋怎么回事？如果身體經常抽筋，很可能是因為過度疲勞造成的。

如果超出自身的最大極限進行肢體活動，就容易引發肌肉疲勞，從而出現抽筋的現象，比如搬抬重物后可能會發生。

為了避免這種情況，在運動前要做好準備活動，運動后也要注意拉伸肌肉。

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在生活中，很多人都會遇到抽筋的情況，這其實是身體在提醒你缺鈣了，因此我們應該補充鈣質！

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身體抽筋是以下幾種機制所導致的：

1、可能是由于電解質失衡引起的。

比如，在短時間內大量嘔吐、腹瀉、出汗，可能會導致人體大量失去電解質，從而導致體內電解質失衡，從而出現肌肉抽搐的現象。

2、四肢接觸了涼的物體或受涼風吹后，很容易出現肌肉痙攣，從而導致抽筋。

3、可能是運動過度所致。

患者進行了過量的鍛煉或勞動，容易導致全身肌肉緊張，出現疲勞癥狀。

在患者休息或繼續運動時，可能會出現肌肉抽搐現象。

4、例如，患有癲癇的患者，大腦會產生異常的電流，導致全身肌肉不受控制地抽搐。

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抽筋就是神經痙攣。

鈣的作用之一是穩定神經，因此缺乏鈣會導致抽筋。