脾氣暴躁怎么辦？(最近發(fā)現(xiàn)自己脾氣很暴躁，會(huì)很不耐煩，該怎么平靜下來呢？)

將為你介紹。

1、如果長時(shí)間從事費(fèi)力和腦力勞動(dòng)，容易疲勞過度，進(jìn)而降低調(diào)節(jié)情緒的能力，導(dǎo)致脾氣暴躁。

因此，要維持規(guī)律的生活，多休息，保證每天充足的睡眠。

2、減輕心理壓力對于緩解突然脾氣暴躁非常重要，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，及時(shí)釋放精神壓力。

當(dāng)感到焦慮時(shí)，可以進(jìn)行深呼吸，有效地緩解身心緊張。

3、徒步旅行是一種回歸自然、調(diào)節(jié)心情的好方法。

它可以幫助人們拓展思維、轉(zhuǎn)移注意力，使心胸更加開闊，而大自然中的蟲鳴、鳥鳴和溪流之聲也有助于治療神經(jīng)衰弱、抑郁癥和焦慮癥。

4、如果最近情緒不太穩(wěn)定，建議多做一些運(yùn)動(dòng)來緩解，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠幫助大腦分泌一種讓人感到愉快的激素，對調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很大的幫助，讓情緒穩(wěn)定下來。

我是茜茜

脾氣暴躁易怒可能是一種情緒的正常表達(dá)，也可能是由于精神心理或代謝疾病引起的，需要根據(jù)病因進(jìn)行治療。

如果只是偶爾出現(xiàn)易怒和脾氣暴躁，從小就有急脾氣，但不經(jīng)常發(fā)作，沒有其他嚴(yán)重癥狀，不影響日常生活和工作、睡眠等，這種情況不是疾病，只要調(diào)整情緒就可以緩解。

如果易怒和脾氣暴躁的情況持續(xù)時(shí)間較長，或者是最近出現(xiàn)的明顯的脾氣暴躁易怒，已經(jīng)影響正常的生活和工作，對周圍人影響較大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做相關(guān)檢查，以判斷是否為疾病所致。

如果出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的癥狀，需要排除甲亢、腦血管疾病、老年癡呆癥、肺性腦病、肝性腦病等器質(zhì)性疾病。

如果是抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，可以應(yīng)用抗抑郁藥物、抗精神病性藥物或抗焦慮藥物治療；如果是躁狂癥，可以應(yīng)用情感穩(wěn)定劑或抗精神病性藥物。

如果是全身性疾病，則需要針對病因進(jìn)行治療。

舶濁偎5Y

我是三個(gè)孩子的媽媽，在教育孩子時(shí)，常常會(huì)發(fā)脾氣，怎么才能改掉自己的暴躁性格呢？根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我提供以下幾點(diǎn)建議，希望可以幫助你，請看下方視頻。

老王農(nóng)村人實(shí)話實(shí)說

總是控制不住自己的情緒，說出一些傷害他人的話語，說完以后卻不肯承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，盡管心里早已念出了無數(shù)遍的“對不起”。

對很多人來說，最令人痛苦又無可奈何的就是，無法控制自己的情緒，不但傷害了他人，而且也會(huì)讓自己心中充滿懊悔和內(nèi)疚。

今天我們一起來討論一下如何應(yīng)對情緒問題。

關(guān)于情緒我們需要知道的三個(gè)特點(diǎn)1、情緒是人對發(fā)生事件的一種突發(fā)反應(yīng)，它會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，而且反應(yīng)速度很快，往往在我們沒有意識(shí)到的情況下就已經(jīng)發(fā)生了。

情緒反應(yīng)可以讓我們對外界環(huán)境變化保持敏感，在危險(xiǎn)情況下可以讓我們迅速做出反應(yīng)，甚至在大腦還沒意識(shí)到發(fā)生了什么之前，就能及時(shí)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

人類的大腦有著強(qiáng)大的記憶力，但是這也給我們帶來了一些困難，比如當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，大腦最開始的瞬間往往是空白的，理智處于空白期，這也就導(dǎo)致了強(qiáng)烈的情緒很難受到控制。

2、 情緒不同于理性。

理性考慮是針對外在事物的客觀邏輯，而情緒則關(guān)注的是自我的需求是否得到滿足，以及自身的價(jià)值感是否得到認(rèn)可。

盡管理性上認(rèn)為被批評是有道理的，但情緒上卻感覺自己的價(jià)值感受到了削弱，因此當(dāng)面對這種情況時(shí)，我們不得不考慮利弊，看看這樣的批評對自己是有利還是有弊。

女人生氣的時(shí)候，男人講再多的道理都沒用，買一束鮮花的效果更好。

3、 情緒本身也是一種能量。

情緒是連接身體與心靈的自然愈合能力的最強(qiáng)而有力的途徑。

消極的情緒會(huì)讓人完全失去行動(dòng)能力或產(chǎn)生破壞性的行為，而積極的情緒則能讓我們行動(dòng)敏捷、充滿活力和建設(shè)性。

如果試圖避免消極情緒，只憑借理智和思維來生活，那么就像一個(gè)失去雙腳的人一樣，無法前行。

多樣的情緒并不是壞事，這表明這個(gè)人很有趣，生活的很真實(shí)。

可以說，情緒不是像關(guān)水龍頭一樣可以隨意控制的，控制情緒對每個(gè)人來說都不容易。

即使我們成功地抑制了自己的情緒，也不是件好事，因?yàn)檫@樣會(huì)抑制自身活力和能量，容易陷入抑郁的危險(xiǎn)境地。

有哪些原因會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀浊榫w失控呢？1、 人格特質(zhì)的因素心理學(xué)家在研究人格這個(gè)問題的時(shí)候，常常會(huì)參考幾個(gè)特質(zhì)維度，比如內(nèi)外向和神經(jīng)質(zhì)，這里所說的神經(jīng)質(zhì)并不是指一般人理解的神經(jīng)病或精神病，而是指一個(gè)人情緒的穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)該先了解自己的性格特點(diǎn)，如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格，就不要指望自己能夠完全抑制住自己的脾氣，這是不太現(xiàn)實(shí)的。

2、 特定經(jīng)歷給我們造成的心結(jié)甚至心理創(chuàng)傷如果我們經(jīng)常在同一類事情上出現(xiàn)情緒失控的情況，就需要反思一下，在我們的成長經(jīng)歷中，與父母、朋友相處的時(shí)候，是否有發(fā)生過令人印象深刻的事件或不好的經(jīng)歷？，一般來說，過度的情緒反應(yīng)都與當(dāng)時(shí)的特定經(jīng)歷有關(guān)，如果當(dāng)時(shí)沒有及時(shí)處理好，容易積壓起來，形成心理結(jié)，以后再遇到類似的事情，很容易讓心理結(jié)被觸發(fā)，導(dǎo)致情緒失控。

如果我們因?yàn)閯e人無意間的一句話、一個(gè)表情或一個(gè)行為就發(fā)起暴怒，可能是因?yàn)樗麄冇|發(fā)了我們的心理按鈕，喚起了我們童年或成長過程中的痛苦經(jīng)歷和情緒。

我們應(yīng)該及時(shí)提醒自己，我們的消極情緒和痛苦并不是由眼前的這個(gè)人帶來的，他只是無意中按了某個(gè)按鈕而已。

我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對自己的情緒問題呢1、 允許負(fù)面情緒的存在喜怒哀樂等情緒是我們生活的重要組成部分，只有勇敢面對，才能處理得當(dāng)，擁有健康的心態(tài)。

2、 學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、緩解自己的負(fù)面情緒遇到不愉快的事情及委屈時(shí)，不要埋在心里，要向知心的朋友或親人傾訴，甚至可以大哭一場，以此來釋放內(nèi)心的不良情緒，有利于身心健康，但要注意發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要恰當(dāng)，以免傷害到他人。

環(huán)境對情緒具有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。

在情緒壓抑的時(shí)候，出去走走可以起到調(diào)節(jié)作用。

大自然的美景能夠凈化人的心靈，讓人感覺心情舒暢。

去游樂場，看有趣的電影也可以緩解壓力。

3．把負(fù)面情緒當(dāng)成一個(gè)了解自我的窗口正如我們剛才提到的，情緒指向的是自我，反映出我們內(nèi)心真實(shí)的需求和愿望。

情緒失控和爆發(fā)，表明我們有某些心理需求被過度壓抑或者被忽視。

如果我們能夠通過情緒這個(gè)窗口，深入探究自己的內(nèi)心，不斷與自己的心理陰影和解，那么負(fù)面情緒就是促進(jìn)我們成長和成熟的能量。

水面染五彩

如果是身體疾病造成的脾氣暴躁易怒，就要告知身邊的人，請他們諒解，同時(shí)及時(shí)治療。

如果是性格原因，就要盡量克制自己，因?yàn)榇蠹叶疾幌矚g和暴躁易怒的人在一起，會(huì)讓周遭的人緊張不悅。

要學(xué)會(huì)理解他人，互相尊重，這樣才能讓大家相處愉快。

感恩人生賜予我們的一切，為自己打造美好的生活，因?yàn)槿松邢蓿挥胁坏絻扇f小時(shí)，要珍惜當(dāng)下的緣分，珍惜眼前的一切。

談人生說社會(huì)

:要想改掉脾氣暴躁的性格，就要多想開心的事情，不開心的事情一去不復(fù)返；去欣賞大自然的美景，聽聽歌跳跳舞；不開心的事情過去就讓它過去，別去想；只要調(diào)整好自己的心態(tài)，一切都會(huì)變得美好。

我不認(rèn)識(shí)你1p

盡量努力把生活安排好，如果煩惱少了脾氣自然就好了

呆萌小怪獸17

作為一個(gè)也經(jīng)常遇到相同問題的困擾的我，我來嘗試回答這個(gè)問題，希望可以幫助到你。

除了題主和我，如今的人們大多都會(huì)在一定的時(shí)間段里感受到莫名的煩躁不安。

這可能與當(dāng)下的生存環(huán)境、生活壓力有關(guān)，可以是生活瑣事，也可能是經(jīng)濟(jì)或心理壓力過大。

每天開車上路，總能看到車流中的人們，開車在車流中擠來擠去的往前擠，有時(shí)候我就會(huì)想，他們?yōu)槭裁茨敲醇敝s時(shí)間？是誤了火車還是飛機(jī)？這也是由煩躁不安的情緒引起的。

當(dāng)我感到煩躁不安時(shí)，我會(huì)去墓地和寺廟，更多地去墓地，看看那些已經(jīng)離我們而去的人，讓自己意識(shí)到健康活著是多么美好。

金錢和地位在生前或許很重要，但到了死后，一切都會(huì)化作一捧黃土，所以只要有足夠的，就不必太追求。

珍惜活著的每一天，不要浪費(fèi)時(shí)光，充實(shí)地度過每一天，幾十年的光陰又怎么過去得快！有句話說得好：好也一天，壞也一天，這就是生活的真諦。

當(dāng)我們有暴躁等負(fù)面情緒時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要把所有的不滿和脾氣發(fā)泄在家人身上，因?yàn)榧胰瞬攀侵档媚闳ド拼娜恕?p>即使自己很難受，也不要傷害家人的感情，因?yàn)榧胰硕际谴蠖鹊模荒茌p易傷害他們。

菩提本來就不是樹，明鏡也不是臺(tái)，如果能夠理解這種境界，就可以用積極的心態(tài)去化解負(fù)面情緒，把握好自己的生活，相信一切都會(huì)變得美好。

對于這個(gè)問題，我有一些淺顯的看法，如果有不同的觀點(diǎn)，歡迎大家在區(qū)留言指正，謝謝大家！

無東玉

脾氣暴躁怎么辦當(dāng)個(gè)人的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)不符時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，如火氣大、愛發(fā)脾氣等，這就是脾氣暴躁。

要解決脾氣暴躁的問題，首先要做的就是調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要放任自己的情緒失控。

其次，要學(xué)會(huì)放松，及時(shí)釋放壓力，學(xué)會(huì)傾訴，不要把自己的煩惱都埋在心里。

最后，要學(xué)會(huì)客觀思考，嘗試從客觀的角度去看問題，不要只看到自己的利益，而忽視別人的需求。

為了維護(hù)自己的身心健康，必須學(xué)會(huì)控制自己，克服暴躁易怒的毛病。

下面介紹幾種控制暴躁脾氣的方法：

1、當(dāng)憤怒情緒即將失控時(shí)，要用意志力抑制自己，提醒自己要保持冷靜，可以對自己進(jìn)行自我暗示：“不要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣會(huì)損害身體健康”，有禮貌的人一般都能夠做到控制自己的情緒。

　 　2、如果自己勇于承認(rèn)自己有發(fā)脾氣的毛病，并尋求他人的幫助，那么在周圍人不斷提醒和監(jiān)督下，一定能夠達(dá)成自己的目標(biāo)。

　 　3、當(dāng)遇到不平之事時(shí)，我們都會(huì)有怒火油然而生，但是我們應(yīng)該冷靜地、不成見地讓對方明白他的言行，而不應(yīng)該急于做出不恰當(dāng)?shù)姆磽簦瑥亩Ψ匠姓J(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

　 　4、推己及隱猛人，在做任何事情時(shí)要把自己的心放在對方的角度上去思考，這樣，很多時(shí)候，就沒有理由去怒斥他人，自己的不滿也就自然而然的消失了。

5、學(xué)會(huì)寬容，不要對別人抱有偏見，不要用報(bào)復(fù)手段來回應(yīng)，這樣你的脾氣就會(huì)自然而然的改變。

不要等到患上心臟病才發(fā)現(xiàn)發(fā)火不值得，從現(xiàn)在開始就要努力克服暴躁脾氣的壞習(xí)慣。

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匿名用戶

我認(rèn)為有些人的脾氣會(huì)比較暴躁，他們?nèi)菀装l(fā)脾氣，易怒，糊踏酒餅，像醉酒的人一樣頭腦不清醒，心里也不耐煩，這時(shí)需要他人來幫助指點(diǎn)迷津。

但是，既然你發(fā)現(xiàn)自己的脾氣暴躁，知道自己的心情不耐煩，那么你應(yīng)該先冷靜下來，三思考慮，明白發(fā)脾氣暴躁不能解決問題，只會(huì)傷害自己，如果想不通，可以找人辨論，也可以去找心理咨詢師，讓他們幫助解開心結(jié)。