腿酸怎么辦(腿酸怎么治療？)

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腿酸可能的原因有:1、不當的鍛煉會帶來后果，解決方法：要合理控制運動時間和強度，在這個階段，適當的柔和運動更適宜，有助于緩解疼痛。

2飲食導致:為了補充鈣，除了選擇合理的鈣制劑，還要多曬太陽、均衡營養、科學烹調，以及每天多吃一些補鈣食物。

乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

水產品包括：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋有：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里納、黑木耳、蘑菇等。

水果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯；干果類：杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

特別提醒：適當保鮮貯存食物可減少鈣的損失，加熱牛奶時不要攪拌，炒菜時要多加水，烹飪時間宜短，切菜切得不要太細。

菠菜、茭白、韭菜含有較多的草酸，建議先用熱水浸泡片刻，以溶解草酸，以免與含鈣食物結合成不易溶解的草酸鈣。

手術臺上的魯班

腿酸怎么治療？長時間行走或跑步會使腿部肌肉處于收縮興奮狀態，甚至引起痙攣，從而導致腿酸。

要想緩解腿酸，最好是休息、按摩，并且注意勞逸結合。