氣虛怎么辦(人身體氣虛，怎么可以快點恢復？)

由于中氣不足導致氣虛提不起力，會出現腳和小腿發腫的狀況，推薦使用補中益氣丸，也可以通過食療來補氣，如山藥白術升麻煲雞湯，或者服用人參、黃芪、黨參等補氣藥物。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可定期輪流服用。

氣虛忌服食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；應忌服或少量食用：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒衫悶。

對于氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。

一般來說，應該選擇補氣的食物，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等，這些食物有很好的健脾益氣的功效，但食用量不可過多，要根據自身具體情況進餐，也可以配合食療，比如懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄，效果會更佳。

1、將玉米粒和糯米分別浸泡2個小時后，將其各80克，加40克紅沙糖，加水適量，大火煮沸，再用小火煮至軟熟，最后加入糖再煮5分鐘，便可制成金沙玉米粥。

由于玉米中含有有益健康的抗氧化劑，因此這種粥對氣虛體弱者有助于增強體質。

2、將山藥、桂圓肉、荔枝、五味子混合煮制，加入白糖即可。

這種粥有補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉的功效，尤其對氣虛體質的人有明顯的益處，因為山藥中含有淀粉酶等營養成分。

3、將粳米100克與茯苓末30克熬制成茯苓粥，它具有健脾安神的功效，能夠增強人體的抗病能力。

4、將人參和大棗去核后，將其各6克和大米60克一起加水熬煮成粥，這種粥可以補中益氣，尤其適合脾胃虛弱的人食用，是一種很好的藥膳。

平安健康官方號

感覺氣短無力怎么調理？氣虛會削弱推動血液循環的動力，從而導致血液流動變慢，人會變得氣短懶言、疲乏乏力，血液也無法充分到達臉部，因此氣虛的人往往會變得白白胖胖。

古人曾說“氣虛者多為胖白之身”。

我總是感覺氣短無力，怎樣才能調節氣虛？【生脈飲】孫思邈在唐朝創立的"生脈飲"成分簡單，主要有人參、麥冬和五味子，人參可以大補肺氣，心肺同補，而麥冬具有生津清暑的功效，五味子可以收斂陰液能夠讓我們出汗適度，因此可以補氣不上火，特別是對于氣短，無力，大汗不止的患者來說十分有效。

【山藥黃芪煮粥】山藥是一種可以健脾胃、益腎、補氣虛的食物，也可以和黃芪一起煮粥，這種粥溫和，補氣效果明顯。

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為了提高氣虛的絕橋人的精氣神，每周要進行適量的運動，以增加血液的含氧量，促進血液的流通，使全身的氣脈通暢。

為了提升精力，我們可以每天吃一些營養品，嚴重的可以服用一些藥物，最能補氣的是黃芪和當歸的組合，可以每天做成茶飲。

喝2~3杯之后，就會感覺整個人精神煥發，不容易打瞌睡，也不會爬樓就氣喘吁吁。

橄欖樹健康科普

女性容易出現氣虛的情況，這是因為身體內熱量不足，害怕冷，陽氣虛弱等等原因。

長期用腦，情緒不穩定或者營養不良都會導致氣虛體質，氣虛體質的表現有：容易疲勞、乏力、頭暈、頭痛、食欲不振、腹部肥胖、口干舌燥、手腳發涼等。

一，氣虛體質有哪些表現呢？1，虛胖。

如果想了解自己是否是氣虛體質，首先要觀察自己的體型，如果體型偏胖，可能是氣虛體質。

氣虛體質的人常常較為肥胖，皮膚也不會有光澤，而是顯得暗淡無光。

2，不耐寒熱。

從中醫角度來看，氣虛體質的人群調節體溫的能力較差，汗腺分泌也不能得到有效控制，因此在氣溫變化時會出現怕冷又愛出汗的現象。

3，食欲不振。

氣虛體質的人群脾胃較為虛弱，會影響到脾胃的功能，一般會比平時飲食少得多，沒有任何的食欲，飲食后會感到肚子脹痛。

4，自汗。

自汗是指即使不運動也會出現流汗的現象，這是一種不正常的現象，因為人體內的消化系統分泌的物質起著維持身體器官正常運行的作用，出汗過多會讓人精疲力盡、心悸以及背后出汗多會影響到睡眠，同時還會導致記憶力減退。

二，如何健康的調理氣虛的體質？1，加強運動鍛煉。

50%的朋友因為日常生活環境和飲食不良而導致脊椎氣虛，為了提高身體素質，建議多參加一些運動鍛煉，運動可以緩解壓力，讓身體的精神變得更加愉悅。

2，飲食輔助。

可以選擇黃芪湯、紅棗、生姜等食物來改善氣虛的體質，這些食物不僅能補充氣血，還能有助于身體健康。

如果不喜歡這些食物，也可以選擇其他能補氣的食物，如燕麥、紫菜、黑木耳等。

（1），山藥。

山藥含有豐富的氨基酸和微量元素，有助于補虛健脾，多吃對身體有好處。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果會更好一些。

（3），蓮子。

對于虛弱的朋友，食用蓮子可以起到很好的補益作用，它能增強脾胃的功能，益于肺部健康。

（4），雞蛋。

雞蛋不僅有安神的功效，而且還富含蛋白質，有助于健脾胃，所以日常飲食中應多吃一些雞蛋。

脾胃范兒

氣血是維持身體機能的基本要素，血液比較有形，而氣息則比較無形，氣虛一般指的是動脈血液不能深入腹部，需要考慮胸部、下焦以及下潛的渠道，要分情況處理，不能籠統地說。

祈盼琉星q憫

人體的健康基礎是陰陽氣血津液，其中最常見的體質類型是氣虛體質，那么氣虛體質者該如何進行養生呢？（一）氣虛體質的體質特征氣虛體質是指因身體氣血不足，氣息淡弱、臟腑功能減退的體質狀態。

氣虛體質的特征表現為：1）形態特征：肌肉松軟。

2）心理特征：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。

3）常見表現：平時疲乏無力、語音低怯、精神不振、肢體容易疲倦、易出汗、舌淡紅、身體肥胖或嬌嫩、邊有齒痕，脈象虛弱。

面色萎黃或白淡、目光無神、口淡、唇色暗淡、發色不明亮、頭暈易忘、大便正常或雖便秘但不硬結、或大便不成形、便后仍覺未盡、小便正常或偏多。

4）對外界環境的適應能力表現為：不耐受寒冷、風、暑熱。

研究表明，氣虛體質的特征比較常見，包括：面色偏黃或白；肢體容易疲乏；氣短懶言；自汗出；目光少神；眩暈；內臟下垂；寒熱耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。

（二）氣虛體質的形成因素氣虛體質的形成是先天性和后天性因素共同作用的結果。

一則，先天遺傳因素。

《內經》記載：“出生時，人身體會有剛強和柔弱，有強壯和虛弱，有矮小和高大，有陰性和陽性。

”明代大醫萬全說：“子女與父母有著血脈相連的關系，如果父母的肺氣不足，子女的皮膚會變得薄脆怯寒，毛發也不會生長；如果父母的肝氣不足，子女的骨骼會變得軟弱。

”這表明父母如果是氣虛體質，子女也可能出現氣虛體質。

二則，后天因素中醫更加注重后天因素對于體質的影響，因為先天決定的體質可以通過后天的努力而改變，體質的差異很大程度上取決于后天的努力。

所以，重視后天因素，其實就是重視內求。

影響健康狀況的后天因素包括飲食營養、生活習慣、心理狀態、勞動強度、環境狀況、藥物治療、疾病等。

長期患病會損害人體氣血，如果持續時間較長，會導致氣血虧虛，從而形成氣虛體質。

（三）氣虛體質的預防預防氣虛體質主要有兩點：一是先天稟賦，二是后天調養。

一則，在先天上預防父母尤其是母親，是影響嬰兒先天稟賦的關鍵。

母親在懷孕期間應該注意：為了確保母子平安，母親應當注意以下幾點：一是調節飲食和起居，絕對禁欲，安養胎氣；二是保持樂觀、平和的情緒，遠離惱怒、怨恨和煩惱等負面情緒；三是經常保持正信正念，無論看的、聽的、想的、說的、做的都要正確。

只有這樣，母親的氣血才能得到平衡，百病不生，分娩時才能夠母子平安。

二則，在后天上預防中醫認為，后天的因素會影響體質，因此可以通過預防來防止氣虛體質的發生。

按照《內經》的要求，要勞逸結合，保持良好的飲食習慣，合理把握悲喜，避免過度勞累，保持精神的寧靜，以維持身體的健康。

我認為，健康來源于自律。

以本文所談的氣虛體質為例，預防氣虛體質，也必須靠自律。

每個人都應該重視養生，而養生又要靠自律來實現。

其一，針灸及按摩預防氣虛體質。

研究表明，按摩關元和足三里可以顯著改善氣虛體質。

關元是小腸經的募穴，也是先天的丹田；足三里是土經的土穴，也是胃經的下合穴和合穴，胃又是水谷之海，是后天的。

按摩關元和足三里，就可以調節先天和后天的氣血運行，從而達到改善氣虛體質的目的。

除了服用藥物，我們還可以通過針灸關元和足三里來激發人體陽氣，促進臟腑功能的平衡，從而有效預防氣虛體質。

有研究發現，運用針灸調治慢性疲勞綜合征患者（氣虛質、陽虛質），能夠顯著改善其疲勞癥狀以及體質積分。

從先天與后天的角度出發，為了預防和調治氣虛體質，大多數情況下采用補益的方法，而研究表明，針灸治療對于氣虛體質有獨特的療效，能夠有效改善偏頗體質，從而達到預防疾病的目的。

每天1次，每次選擇2-3個穴位，每個穴位用艾條溫和施灸10分鐘，選穴位有足三里、關元、神闕、氣海、勞宮。

其二，服食膏方預防氣虛體質。

采用膏方治療氣虛型亞健康疲勞狀態，不僅可以減輕患者的疲勞程度，還能夠改善患者的心理狀態，從而有效地提升患者的生活質量。

膏方是一種針對不同體質、不同臨床表現的高級滋補劑，由20余味中藥組成，屬大方、復方范疇，可以長期服用，以調節體質。

我創制了補腎膏、養肝膏和姜膠膏，可以根據不同的體質類型進行使用。

補腎膏適用于腎虛（陰虛體質和陽虛體質皆可）；養肝膏適用于陰虛體質和氣虛體質；姜膠膏適用于陽虛體質和氣虛體質。

其三，小兒捏脊改善氣虛體質。

使用小兒捏脊結合穴位推拿，可以明顯改善氣虛體質的小兒。

小兒捏脊不僅可以改善氣虛體質，而且還可以通過反復刺激督脈和足太陽膀胱經，來平衡五臟六腑的功能，激發陽氣，達到改善先天體質偏頗的療效。

要想達到最佳效果，需要長期堅持捏脊。

其四，三伏貼改善氣虛體質。

有研究發現，三伏貼對氣虛質、陽虛質和氣郁質患者的發病次數和臨床癥狀都有積極的改善作用。

三伏貼可以通過在三伏天刺激穴位，借助天地之陽，溫通人體之陽，從而達到冬病夏治和改善氣虛體質的目的。

（四）氣虛體質的用方用藥中醫認為，雖然體質具有相對穩定性，但通過后天調理，偏頗體質也可以改變。

《內經》指出，“勞者溫之，損者益之”，這也是氣虛體質的調治原則。

一則，改善氣虛體質的主藥治療氣虛體質，應當遵循以下幾個原則：一是藥性溫和，適合長期服用；二是補氣偏溫，升陽；三是補氣補陰，使陰陽平衡；四是補氣補血，氣血不可分離。

其一，黃芪——補氣、升陽、固表《本草正義》和《醫學衷中參西錄》都指出，黃芪具有補益中土、溫養脾胃、補氣、升氣的功效，因此可以用來補氣、升陽、健脾。

黃芪可以補充氣血，內補脾肺之氣，外補皮膚表層之氣，治療表面虛弱和經絡不暢的病癥。

仲景的防己黃芪湯和黃芪桂枝五物湯就是這個目的。

仲景常用人參來急補氣虛，而黃芪則更適用于慢性氣虛或虛勞者，用以慢慢補充虛損。

二則，山藥——平補氣陰中山藥性平和，可以用來平補氣陰，而且可以作為食物出現在我們的日常生活中，可以長期服用，效果很好。

《神農本草經》說，山藥可以補先天后天之氣，補中益氣力，長肌肉。

新版《中藥大辭典》記載，山藥可以補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

《本草正義》和《本草經讀》都記載，山藥有補腎填精、健脾養胃的功效，可以長期服用，可以與五谷食物一起服用，增進壽命延年。

三則，大棗——補血、養營大棗甘溫，能夠調補脾胃心經，有助于平衡氣血，滋養血脈，還能夠增強后天之氣。

《本草匯言》提到，大棗有助于補充陰陽、氣血、津液、脈絡、筋俞和骨髓，能夠安中養脾、助十二經、平胃氣，與百藥配伍使用。

四則，太子參——健脾、補氣、養陰太子參是一種性平味甘苦的慢補補品，主要入脾肺經，屬于石竹科，具有類似人參的作用，但與人參又有不同之處，即清補而非溫補，夏季使用更合適，可健脾益氣，用于氣陰兩虛所造成的脾胃不足。

中醫認為，脾胃是氣血生化的根源，是后天的基礎，太子參可以補足脾胃的不足，有助于健脾養胃、補益脾肺、益氣生津，是治療脾氣虛弱、胃陰不足等癥狀的上佳藥材。

現代研究表明，太子參中含有多糖、多種氨基酸和礦物質，可以顯著提高機體的免疫力，改善心臟功能，定期服用太子參可以增強體質。

綜上所述，黃芪、山藥、大棗、太子參可以作為改善氣虛體質的有效藥物。

二則，改善氣虛體質的主方我主張用補中益氣湯。

首先，本方以黃芪為主藥，不僅可以補充中氣，提升陽氣，而且還能補充肺實衛，固表止汗。

雖然缺少山藥和大棗，但可以加入其他兩種藥物來調節氣血。

另外，將人參改為太子參，可以增強養脾胃的功效。

當歸與黃芪配合使用，可以起到補氣固表、補氣升陽、補養脾胃以及補血養營的作用，使本方能夠更好地調節氣虛體質。

補中益氣湯加山藥、大棗適合長期服用。

補中益氣湯適用于氣虛體質的人，既可以補氣，又可以升陽，黃芪作為主藥，搭配柴胡、升麻等輕清升散的藥物，使萎陷的清陽得以上升，又可以補血，可以加入山藥、大棗等藥來平衡氣血，太子參性平，可以補益脾肺之氣，白術健脾益氣，當歸補血養血，氣血同源，氣虛日久，必損及血，故用甘辛而溫的當歸與黃芪同用，共奏益氣補血，養營生精之效，而陳皮則可以理氣健脾，使此方補而不滯。

我認為，長期服用補中益氣湯（去掉人參、山藥、大棗和太子參）是可行的。

（五）氣虛體質的養生一則，調節飲食氣虛體質者應當重視調節飲食，以補虛為主，多食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等，并可以服用人參、黨參、西洋參、黃芪等補氣藥品來調節脾胃功能，以提升氣血生化的狀態。

研究表明，常食五谷（尤其是五種黃色的糧食）可以明顯改善氣虛體質的人的體質狀況。

其中，糙米補充中氣，玉米調和中氣，蕎麥消除積氣，燕麥疏肝理氣，小米固本納氣，這五種食材共同起到補充元氣的作用。

二則，積極運動氣虛體質的人因為氣血不足，寧愿靜止不愿活動。

過度不運動只會使氣血更虛，所以可以做一些輕松的運動，比如八段錦、太極拳、散步等，讓身體略微出汗即可。

氣虛體質者應該選擇適度運動，不宜過度劇烈，因為這樣會大量出汗，消耗氣血和心火。

三則，調暢情緒《內經》提出：“要保持寧靜淡泊，真氣就會自然而然地流動，內心守護精神，疾病就會自然離去。

”因此，保持心情愉悅是非常重要的。

要保持良好的情緒，遠離怨恨、惱怒、煩惱等負面情緒，這非常重要。

四則，好好睡覺古人認為藥補不如食補，食補不如神補，而睡眠正是神補的關鍵。

睡眠質量越好，陰陽臟腑的平衡就越好，氣血就越健旺，體質也就越平和。

匿名用戶

1、藥物在調理時，可以選擇一些具有補氣作用的藥物，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子和灸甘草等，也可以服用中成藥進行補充。

但是，高血壓患者不宜服用人參、西洋參和五味子。

2、運動身體氣虛的女性應該加強鍛煉，增強體質。

根據自身身體素質，可以選擇適合自己的鍛煉方式和項目，比如太極拳、太極劍、保健功等傳統健身方法，還可以練習氣功“吹氣”功，有助于增強腎氣，強健筋骨。

3、飲食常見的食物有粳米、糯米、小米、黃米、大米、山藥、秈米、蕎麥、土豆、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等，而氣虛弱時，可以服用人參蓮子湯來補養。

h1氣虛飲食方法/h1、清蒸洋參雞15克西洋參、10克香菇、50克火腿、1只母雞以及適量調味料，一起燉煮食用。

雞肉紫米粥將雞肉、大棗、核桃仁和紫米洗凈、切碎，加入適量的水一起煮熟。

羊肉菠菜湯將羊肉切成碎肉，切下菠菜備用。

把炒鍋放在火上，放入少許油，蔥姜翻炒，加水至六成熟，投入100克羊肉，以大火加熱，湯沸后放入50克菠菜，加入鹽，味精等調味料。

鹿肉粟米粥100克鹿肉，10個棗，50克粟米5，共煮粥食之。

希望本次回復能夠給您帶來幫助，如果有任何疑問，可以免費咨詢我們的醫師，他們會為您提供解答。

是清越啊

中醫認為，氣虛體質是指人體生理功能處于不佳狀態，體力和精力明顯缺乏，稍有活動或工作、運動便會感到疲勞和不適，屬于亞健康狀態。

氣虛體質者表現為氣短懶言、聲音低弱、乏力疲倦，動則更甚，舌淡苔白、脈虛弱等。

氣虛體質者可以通過飲食來調節，應該選擇補氣的食物，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等，這些食物對健脾益氣有好處，但是要根據自身情況適量飲食，如配合藥膳更有助于改善。

例如，一些特色粥就很好，下面介紹幾種：1．大棗粥：取大棗10枚，加水100克煮粥。

取80克玉米粒、40克糯米和40克紅沙糖，將玉米和糯米浸泡于清水中，制作金沙玉米粥。

將玉米泡2小時，加入適量水，大火煮沸，然后改小火煮至軟熟，再加入糖煮5分鐘即可。

由于玉米中含有有益人體健康的抗氧化劑等成分，所以這種粥對氣虛體弱者有增強身體健康的好處。

3．將山藥30克與大米180克一起加入水中煮粥，這種粥可以補充中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉等功效，而且，山藥中富含淀粉酶等營養成分，對氣虛體質者有益處。

將粳米100克和茯苓末30克熬煮成粥，這種茯苓粥有助于健脾安神，還能增強人體的免疫力。

取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬制而成的粥，在熬制過程中，大棗應該去核，以防人們在食用時誤吞核仁而發生意外。

這種粥常食用可以補中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是一種很好的藥膳。

其他食療方法還有不少，例如：什錦麥胚餅是一道營養豐富的食物，由葡萄干20克、龍眼肉10克、花生仁10克、大棗10枚、麥胚粉100克、白糖（或紅糖）20克組成。

制作方法是：將葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟即可。

它有補氣、養血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。

在食療過程中，患者應逐漸增加一些健身活動，如保健功、太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量運用，可以達到固腎氣、壯筋骨的作用。

陳妙容314

通過調整飲食和運動，來輔助調節身體。

由于女性體質較弱，容易出現氣虛的情況，氣虛的原因主要是熱量不足，怕冷，陽氣衰弱等等。

長時間的腦力勞動、情緒不穩定或營養不良都會導致氣虛，氣虛體質的表現表現有哪些呢？一，氣虛體質有哪些表現呢？1，虛胖。

想要知道自己是否是氣虛體質，先要觀察自己的體型，若是身體偏胖，就有可能是氣虛體質，氣虛體質的人群通常會比較肥胖，皮膚也顯得松弛暗淡，沒有光澤。

2，不耐寒熱。

氣虛體質的人群體質較虛弱，高溫下容易出汗，低溫則會覺得發冷。

根據中醫學，人體氣機可以調控體溫，也能控制皮膚表面毛孔狀態。

而氣虛體質的人群調節體溫的能力較差，無法更好地控制汗腺分泌，因此表現出怕冷又多汗的特點。

3，食欲不振。

氣虛體質的人群脾胃虛弱，會影響到脾胃的功能，食欲不振，飲食量小，進食完畢后會感覺肚子脹滿、脊背痛。

4，自汗。

自汗指的是在不運動的情況下也會出現流汗的現象，這是不正常的，人體消化系統內分泌的物質在維持器官正常運作的情況下，出汗過多會使全身乏力，心悸，背后出汗過多會影響睡眠，并導致記憶力減退。

二，如何健康的調理氣虛的體質？1，加強運動鍛煉。

統計顯示，有50%的朋友因日常生活環境和飲食不當而虛弱，為了改善身體素質，建議多多參加體育鍛煉，這樣不僅可以緩解壓力，還能讓身心愉悅。

2，飲食輔助。

飲食也可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯、紅棗、生姜等食物，這些食物都是日常可見的食材，不但可以補充氣血，還能輔助養護身體健康。

如果你不喜歡這些食物，也可以選擇芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、枸杞子、桑葚等食物，他們也能起到補氣的作用。

（1），山藥。

山藥含有豐富的氨基酸和微量元素，有助于健脾補虛，多吃山藥對身體有益處。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果會更好一些。

（3），蓮子。

對于體虛氣虛的朋友來說，蓮子有很好的輔助作用，它能夠健脾益肺。

（4），雞蛋。

雞蛋含有豐富的蛋白質，不僅可以安神，還能增強消化功能，因此日常飲食中應多攝取。

海子無虛無實的言語

氣虛有兩種一種是真的氣虛也就氣不足這就需要補氣另一種是氣不通比如心脈堵塞導致氣不通如此就需要打通心脈心脈一通五臟六腑通暢無比就好比一個河流中間被巨石堵塞當移走巨石頓時河道通暢仿佛重置一般從此煥發新生如此氣虛就好了作者簡介，知名失眠康復師獨創通心脈療法成功康復1000名失眠患者 關注我，進入我的個人主頁，查看更多失眠康復案例

李老師減肥說

首先要弄清楚是哪個臟器出現氣虛，比如肺氣虛就需要補益肺氣，心氣虛就要益氣養心，脾氣虛就要補脾氣，腎氣虛就要補益腎氣。

此外，還要注重飲食，保持運動，必要時可以采用中藥調補，以改善氣虛的狀態。

愛的劇場失眠康復

由于元氣不足導致的病理變化和癥狀，人們稱之為氣虛。

由于動力不足，血液循環減慢，人會出現氣短懶言、容易疲乏、心虛膽小、不喜運動、精神不振、氣喘吁吁、說話怯怯等癥狀。

此外，氣虛也會使得血液無法充分到達臉部，從而使人體變得肥胖。

正如古人所說：“其人肥白，多屬氣虛”。

氣虛體質由于元氣不足，導致血液循環減弱，機體免疫力降低，易患感冒、過敏，消化不良，甚至腹瀉，病癥反復，難以痊愈。

導致氣虛都有那些原因呢？1、營養不良這是導致氣虛的常見原因之一，現在很多女性為了減肥而過分節食，容易導致營養不良。

2、過度勞累除了體力勞動，過度運用大腦也會導致氣血不足的情況，在當今社會，工作壓力較大，經常熬夜加班，可能會損害自身的健康。

3、大病初愈由于剛剛康復，身體虛弱，往往會表現出氣虛的癥狀，因此有必要攝取充足的營養物質來幫助身體恢復。

4、老年氣虛隨著年齡的增長，身體器官衰弱，體內精力逐漸減少，所以老年人更容易氣虛。

氣虛體質如何改善？無論是由什么原因造成氣血不足，補氣充盈才是首要任務。

只要氣血充足，身體的各種不適癥狀自然會得到緩解。

1、最佳補氣養虛的首選當屬人參，人參的補氣作用在許多補氣中藥方中都得到了體現。

日常飲食中可以多吃有益氣健脾的食物，如小米、紅薯、牛肉、雞肉、胡蘿卜等。

2、經常按摩足三里，并以溫和的運動，如散步、騎車、瑜伽等為主，持之以恒，效果會更好。

氣虛體質不宜劇烈運動，過大的負荷和出汗會加重氣虛癥狀。

3、另外，可以用熱水泡腳，輔以適宜自身體質的中藥熬制，可以發揮出功效翻倍的強身保健作用。

中醫指出：“元氣充沛，脾胃氣未受損害”，脾胃氣力十足可以使肌肉變得健壯，正氣充沛，增強抵抗疾病的能力。

因此，想要改善氣虛，首先要調整脾胃。

泡腳的時候，可以把木蘇子放進去，有助于健脾補氣，調節氣虛體質。

求峻馮寒

氣虛的人容易易疲乏，免疫力較差，常出現氣短、寒熱耐受力差，尤其不耐寒，食欲不振，喜歡睡眠，性格內向，喜靜，懶言，膽小不喜歡冒險，易出虛汗，大便難，經常有便不盡的感覺，以及常虛喘。

手部特征：手色淡白，光澤不足，手掌溫度低，軟綿疲乏，肌肉萎縮，彈性差——拇指彈性低下，肺氣不足，大魚際彈性減弱，胃氣不足，小魚際彈性減弱，腎氣不足。

三大掌紋浮淺細密，指甲蒼白，半月弧變細。

面部特征:面色灰暗沒有光澤，口唇色淺，皮膚松弛，眼神呆滯，常常顯現疲憊的樣子。

氣虛體質的人容易患的疾病有：營養不良、貧血、疲勞綜合征、肥胖、消化不良、抵抗力減弱、易感冒、內臟下垂等，嚴重的情況下會出現上身發熱、下身發冷的現象。

氣虛體質的弱點集中在脾、腎、肺，因此要全面調養這三個器官。

日常飲食應該多選擇小米、山藥、南瓜、香菇等，多吃燉的或蒸的食物，少食生冷、苦寒辛辣燥熱及過于滋膩、難消化的食物。

運動應以低強度、多次數、循序漸進的方式進行，并且注意保暖，謹防感冒。

穴位養生:氣海穴，關元穴。

氣海穴位于腹部臍下1.5寸處，關元穴位于腹部臍下3寸處。

每天按摩1-2次，每個穴位按摩2-3分鐘，也可以進行艾灸，每周1次。

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由于元氣不足，導致人體動力不足，從而出現疲乏乏力、心虛膽小、不愛運動、氣喘吁吁、怯聲怯氣等癥狀，而且臉上容易白白胖胖，古人有句話“其人肥白，多屬氣虛”，正是指這種情況。

由于元氣不足，氣虛體質的人易出現血液循環減退，免疫力低下，反復發病難以康復，容易感染流感、過敏，消化系統功能受損，經常出現腹瀉等癥狀。

導致氣虛都有那些原因呢？1、營養不良這是導致氣虛的常見原因之一，現在許多女性為了減肥而過度節食，很容易導致營養不良。

2、過度勞累不只是體力活動，過度運用大腦也會引起氣虛的狀況，當下工作壓力很大，常常熬夜加班，這會損害個人的健康。

3、大病初愈由于初期痊愈期的身體恢復需要耗費大量的精力和體力，所以通常會出現氣虛的表現，因此需要攝取大量的營養物質來改善身體狀況。

4、老年氣虛隨著年齡的增長，身體的各個器官會出現衰弱，元氣也會逐漸減弱，所以老年人容易出現氣虛的情況。

氣虛體質如何改善？無論是哪種原因導致氣血不足，補充氣血是首要任務。

只要氣血充足，身體的一些不適就會自然得到改善。

1、最適合補氣養虛的當屬人參，它既能補氣，又能調和藥性，是許多補氣中藥方中不可或缺的成分。

生活中有許多對氣血有益的食物，比如小米、紅薯、牛肉、雞肉、胡蘿卜等。

2、經常按摩足三里，以適度的柔和運動，比如散步、騎車、瑜伽等，堅持不懈，才能獲得更好的效果。

氣虛體質不宜進行劇烈的運動，如果負荷過大，出汗過多，會加重氣虛的癥狀。

3、可以通過加入一些對癥的中藥，來熱水泡腳，它能發揮出事半功倍的強身保健作用。

根據體質不同，需要搭配不同的配方。

中醫認為，脾胃氣足，才能充盈元氣，提高抗病能力。

因此，要想改善氣虛，首先要調理好“脾”。

泡腳時可以加入木蘇子，具有健脾補氣的功效，調理氣虛體質。

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氣虛可通過飲食調理、藥物調理進行改善。

1、飲食調理：盡量多攝入營養價值較豐富的食物，以改善氣虛癥狀，例如黑豆、白米、糙米、黃瓜、李子、豆腐、香菇、橄欖、黑木耳、稿伏黑豆、雞肉、豬肉、魚肉等，它們富含的蛋白質、礦物質、微量元素、維生素較多，能補充身體所需的營養，改善氣虛癥狀。

此外，還可以多吃補氣的食材，如大棗、人參、山藥等，它們具有較強的滋補作用，對氣虛者也有改善效果。

2、如果氣虛患者的癥狀較為嚴重，可以在中醫的指導下服用黃芪、補中益氣湯進行調理，這些藥物具有滋補作用，可以有效改善氣虛癥狀。

多數氣虛是由于營養不良、先天缺陷、過度疲勞等引起的，應該注重養生，多鍛煉身體，增強自身的免疫力。

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氣虛的癥狀和調理方法有哪些氣虛的表現表現為精神萎靡、乏力、氣短、不想說話、白天不自主出汗等，可以通過飲食、針灸、藥物等方式進行調理。

體內元氣不足，導致神疲乏力、氣短、不想言語、脈虛、自汗等癥狀，而活動后癥狀會更加明顯，這種狀況就是氣虛。

可以通過調整飲食、服用中藥以及針灸等方式進行調理。

氣虛患者的飲食宜清淡，不宜食用腌制、熏烤類食物，也不可食用螃蟹、冰淇淋等寒涼食物，以免損傷陽氣，進而加重氣虛癥狀。

若情況嚴重，可以前往醫院接受針灸治療，一般會選擇膻中、氣海、內關等穴位進行操作。

如果氣虛情況較為嚴重，建議及時根據醫生指導服用白術、人參、黃芪、黨參等補氣藥物進行治療。

除了以上調節方式，氣虛患者還可以適當參加一些運動鍛煉，比如瑜伽、太極、慢跑等，以幫助氣虛的調節。

如需用藥，請在醫生指導下進行，切勿擅自用藥。

黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院 中醫內科 副主任醫師 夏昆鵬對本內容進行了審核。

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人身體氣虛，怎么可以快點恢復？氣虛的人表現為身體四肢乏力，頭暈頭昏，呼吸短促，機體機能出現問題，抵抗力下降。

若是脾氣虛，可以采用四君子湯，或者參苓白術散；若是肺氣虛，可選用補肺湯；腎虛的話，可以服用腎氣丸。

飲食方面，可以多吃牛肉，雞肉，豬肉，豆制品，棗類，魚類等，而要避免食用大蒜，蘿卜纓，胡椒，薄荷等。

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氣虛的最簡單調理方法是什么？你好我是赤腳醫生忠國中醫氣虛的癥狀有少氣懶言，神疲乏力，頭暈，自汗，等癥狀人活著就要靠飲食，中醫認為，如果一天不吃飯，氣血就會減弱，如果連續半天不吃，氣血會更加衰竭。

人活著離不開飲食，無論身體有多強壯，如果長時間不進食，也將面臨饑餓死亡。

所以說脾為后天之本，氣血生化之源。

胃為水谷之海的說法。

氣虛可以分為脾胃氣虛、肺氣虛、腎氣虛等，不論你屬于哪種情況，治療時必須要加上調理脾胃的措施，因為脾胃是氣血生化的根源，是人體后天健康的基礎。

h1因此，中醫認為沒有氣，就會有死亡的危險。

/h1為了提升氣血，我們可以進行穴位灸法，比如灸足三里、涌泉、關元、氣海、神闕、中脘、腎俞、脾俞和血海等。

也可以按摩這些經絡，我們只按摩腿部，從膝關節往下按摩足陽明胃經，然后從下往上按摩足太陰脾經。

我們還可以采用食療，如用生姜、山藥、炒小麥、小米、熬粥等，堅持使用，會有良好的效果。

另外，還要注意飲食搭配。

不要食用冷飲，如啤酒、汽水、海鮮、鮮奶等，少食辛辣食物，不喝酒等，以此來保護我們的胃。

飲食不要暴飲暴食，要有規律，有節制。

早晨吃好，中午吃飽，晚上就三分飽吧。

穿衣要注意保暖防寒。

早睡早起，適可而止，睡眠是補腎的最佳方式，冬季要等日出后才可以起床。

晨起可鍛煉身體，但不要出汗，如果要出汗就休息。

少生氣，心平氣和，這樣好養肝氣。