免疫力下降怎么辦？3個方法，將身體慢慢養(yǎng)回來(免疫力下降了怎么辦？)

若發(fā)現(xiàn)自身免疫力有所下降，雖然可能不會有明顯的變化，但若不采取有效補救措施，身體狀況可能會越來越糟糕。

那么，我們應(yīng)該如何辨別免疫力下降的征兆呢？

免疫力下降有這4大跡象：如果免疫力減弱，人體很容易受到外界溫度的影響，特別是在晝夜溫差較大的地方，就會容易出現(xiàn)體溫失調(diào)，從而導(dǎo)致頻繁的發(fā)燒和感冒。

免疫力下降會給我們的生活帶來很大的影響，比如可能會出現(xiàn)經(jīng)常感冒、發(fā)燒等癥狀，還可能會出現(xiàn)體力不支、經(jīng)常感到疲憊的癥狀，即使不做什么事情也會覺得精疲力盡，從而無力去做任何事情。

人的免疫力下降會影響腸胃吸收，如果腸胃受到外界刺激，例如吃了太重口味的食物或者氣溫過低等，就可能出現(xiàn)胃痛等癥狀，甚至?xí)ο到y(tǒng)造成不利影響。

若身體抵抗力較強，傷口愈合速度也會比較快；但如果抵抗力太差，即使傷勢不嚴(yán)重，痊愈所需的時間也會較長，而且傷口也比較容易受到感染。

如何預(yù)防免疫力下降如果發(fā)現(xiàn)自己的免疫力下降了，我們該如何提升免疫力呢？1.多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果；2.多運動，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能；3.保持良好的睡眠習(xí)慣，睡眠不足會影響免疫力；4.多喝水，保持身體水分；5.少吃油膩食物，控制體重；6.盡量減少精神壓力，緩解情緒；7.多暴露在戶外，接受自然光照；8.及時補充微量元素，如鋅、硒、維生素等。

1、多鍛煉當(dāng)下，許多人都在辦公室里整天坐著工作，活動空間很小，如果長期如此，可能會導(dǎo)致免疫力下降。

因此，不論學(xué)習(xí)工作多么繁忙，都不能忽略運動鍛煉的重要性。

建議每天至少花三十分鐘來做有氧運動，比如慢跑、游泳等等。

2、保持良好的生活作息習(xí)慣平日里，盡量早睡早起，不要熬夜，最好每天晚上11點前就睡覺，每天保持7-9小時的睡眠時間，不要睡太久，也不要睡太少，否則會讓人越睡越困，長期睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降。

3、調(diào)整心態(tài)每天保持樂觀，保持笑容，對待他人要寬容，心態(tài)愉悅，情緒穩(wěn)定，可以降低患病的幾率。

反之，如果時常處于悲傷等情緒中，會影響身體健康，甚至?xí)?dǎo)致免疫力下降。

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免疫力下降了怎么辦？此時應(yīng)該重視調(diào)節(jié)身體，可以服用一些增強免疫力的藥物，注意飲食營養(yǎng)，多運動鍛煉，緩解精神壓力，適當(dāng)休息，避免熬夜。