美白去淡斑方法(哪些食物可以美白祛斑？)

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為它們含有大量維生素C，可以有效地幫助黑色素還原、協助美白，還能增強免疫力。

早晨起床后要及時喝一杯涼白開，如果在水中加入檸檬片，美容效果更顯著。

睡前30分鐘也要喝一小杯水，可以有效防止皺紋的生成。

祝你健康美白。

胡曉衡財經

感謝邀請，下列食物可以美白祛斑喲！食材一：檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚檸檬被譽為維他命C的倉庫，在美白水果排行中名列前茅，它既可以祛黑色素、祛斑、亮白肌膚，也可以促進新陳代謝、軟化角質，每天喝一杯檸檬水，不僅可以讓皮膚變得光潔無暇，而且還有很多好處。

食材二：黃瓜 減肥、保濕、潤膚大家知道黃瓜有減肥的功效，但是你可能不知道，它還可以讓我們的皮膚更加潤滑。

每天早上煮粥的時候，把黃瓜切絲放入白米粥里，長期食用可以幫助減肥、保濕、潤膚，效果非常不錯。

食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤有光澤中國人常常將黑木耳和紅棗煮成粥，每天早晚各服一次，這樣可以讓面部紅潤有光澤，而且對于經常熬夜的人來說也是非常有益的。

食材四：西紅柿 使皮膚越來越好、抑制黑色素增長西紅柿富含豐富的維生素C，長期食用可以抑制黑色素生長，讓皮膚變得白皙潤澤，又因為能量攝入量較低，因此很多愛美女性把它當做減肥的食品之一。

而且每天堅持喝一杯新鮮的西紅柿汁，也能讓我們的身材保持的更好，所以西紅柿是愛美女性身邊不可缺少的食品。

食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著草莓富含豐富的維生素A和維他命A，其內部含有大量的果酸，可以使肌膚變得光滑，長期食用可以防止色素沉著，是愛美女性不可或缺的食物之一。

食材六：獼猴桃 強效美白 消除雀斑和暗瘡獼猴桃富含維生素C，有助于美白肌膚，消除臉上的雀斑和暗瘡；含大量可溶性纖維，可防止便秘；另外，獼猴桃中還有大量礦物質，可保護頭皮，長期食用可以讓頭發柔順有光澤。

歡迎大家一起學習交流，如果我的分享對你和你的朋友有幫助，請轉發、關注和點贊哦！胡曉衡國家一級公共營養師原中國人民解放軍總醫院（301）合理用藥藥師

菏澤小麗

檸檬可以去除黑色素，祛斑亮膚；黃瓜可以保濕潤膚，將切絲放入白米粥中。

黑木耳紅棗湯可以使面部變得紅潤有光澤，西紅柿富含VC，能夠使皮膚變得更好，抑制黑色素。

草莓可以使皮膚變得更加平滑，防止色素沉著，而獼猴桃則有強效美白的效果，可以除去雀斑和暗瘡。

櫻桃青衣17

一、自制美白去黃面膜的方法 方法1：香蕉牛奶自制美白面膜兩三年前，我為了預防痘痘，自己制作了一種面膜，把香蕉搗碎，加入牛奶，融合到一起，然后涂抹在臉上，等它干掉后再洗掉。

使用后發現皮膚變得特別光滑，密閉性粉刺也好了很多，不僅白皙，而且還有亮澤。

方法2：蕃茄蜂蜜美白將半個蕃茄攪拌成汁，加入適量蜂蜜攪拌至糊狀，均勻涂抹于臉或手部，15分鐘后洗去，每星期做1-2次，可同時作臉及手部美白，有效去油膩，防止，使皮膚白皙細致。

方法3：多吃維C水果蔬菜夏季是西紅柿的大好時節，它含有豐富的維生素C，可以幫助抵抗紫外線，因此要盡可能多地吃西紅柿，可以生吃、炒、或者做湯食用。

此外，還可以多吃茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等當季水果蔬菜，而要少吃高熱高脂肪的食物，以便促進身體的排毒。

方法4：檸檬美白面膜：需要準備1匙檸檬汁和1顆雞蛋的蛋白，將它們混合起來即可。

用法： 用棉花涂抹臉部，10分鐘后洗凈。

榨檸檬汁時，要先將果皮去除，以免會產生黑斑，而線美白則有益于膚色。

夏季應多吃一些季節性的蔬菜水果，如茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等，少吃一些高熱高脂肪的食物，這樣有利于身體排毒。

方法5：珍珠粉美白面膜 材料： 3勺珍珠粉，一顆維生素E片取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，用純凈水調成糊狀，涂抹在臉上，20分鐘后，用清水洗凈即可。

珍珠粉和維生素E能夠有效地美白肌膚，同時對肌膚也有很好的滋養效果，長期使用效果更加顯著。

方法6：番茄蜂蜜面膜 原料： 番茄一個，蜂蜜一勺 制法： 可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。

使用方法：將其均勻涂抹于臉部或手部，然后等待約15分鐘后再洗掉。

建議每周使用1-2次。

番茄和蜂蜜搭配使用，可以同時美白臉部和手部，尤其是暗瘡皮膚，有效去油膩、防止感染，使皮膚白皙細致。

方法7：薏仁+蜂蜜+牛奶將20克左右的薏米粉加入適量的牛奶，攪拌至糊狀，再滴入2-3滴蜂蜜，攪拌均勻，將面部清潔干凈，將調好的糊狀敷于面部，約等待20分鐘，然后用清水清洗面部即可。

二、美白祛斑的五大妙招 美白祛斑的方法一MM們不要忽視爽膚水的作用，它具有很好的清潔補水功能，可以徹底清除清潔類產品的殘留物，并促進肌膚對下一步產品的吸收，提高肌膚的質量，同時也能補水，讓肌膚更加水嫩白嫩。

美白祛斑的方法二白天工作者，以及忙碌的工作繁忙，不僅使大腦出現損耗，肌膚也會受到損耗，空氣中的灰塵，電腦的輻射，以及細菌，會導致肌膚水分流失，讓膚色看起來晦暗無光，同時也會使肌膚的毛孔被灰塵堵塞，膚色也更容易顯得暗淡無光。

因此，祛斑效果也就受到影響，所以，需要清理角質層，讓肌膚得到舒緩和調理，啟動肌膚細胞的再生機制，從而擺脫肌膚老化、受損的危機，讓肌膚恢復原本的肌齡，從而達到柔嫩肌膚的狀態，從而達到根本上的快速美白祛斑效果。

美白祛斑的方法三深層清潔肌膚后，讓肌膚吸收營養，恢復紅潤光澤，是改善膚色的關鍵。

夜間美白也尤為重要！讓肌膚在晚上吸收有益的美白精華，睡醒時，膚色便會變得更白了！ 美白祛斑的方法四除了檸檬，其他水果也可以作為自制保養品的材料，但檸檬的重要性值得特別強調。

檸檬汁有助于清潔肌膚、美白膚色，還有清除面皰的功效。

此外，檸檬皮中蘊含的天然精油可以自然地散發出香氣，令人心情愉悅；將其切碎后制成的面膜可以磨砂去角質，對臉部和身體都有清除老廢細胞的效果。

美白祛斑的`方法五如今美白祛斑產品效果越來越受到重視，使用時也有一些技巧，例如選擇具有雙重功效的護膚品，如果要達到美白祛斑的效果，應該將祛斑作為主要目標，美白作為輔助，這樣就能明顯祛斑，同時也有美白的功效。

如果斑點較淡，則可以選擇以美白為主，祛斑為輔的產品。

三、生活快速美白小方法 保證睡眠環境的昏暗在夜晚，腦垂體會分泌一種名叫褪黑素的激素類物質，它的主要功能是促進睡眠，而且，褪黑素還具有抑制黑色素細胞活性的作用，可以幫助肌膚恢復白天累積的光照損傷，因此，為了保證褪黑素的正常分泌，最好在睡眠時間將臥室內的光源都關閉，創造一個暗淡的睡眠環境。

注重補水保濕夏季保持肌膚水分和細胞間質充盈是快速美白的有效方法，可以增加使用保濕面膜的頻率，或者經常用壓縮面膜和化妝棉浸透化妝水來濕敷肌膚，以便更好的吸收各種護膚品的營養成分。

涂抹保養品時避免過度按摩在涂抹保養品時，一定要注意技巧，不要用力按摩或用力拍打肌膚，否則不僅不能增強保養效果，反而會激發黑色素，影響美白產品的效果。

四、最簡單有效祛斑的方法 最簡單的祛斑方法一：冬瓜祛斑冬瓜不僅美味，還有祛斑的功效，只要將冬瓜去皮去籽打成泥，靜敷20分鐘，洗凈即可。

結果：有助于清潔皮膚，清除毛孔內雜質，減少色斑，有效改善膚色暗沉不均。

最簡單的祛斑方法二：牛奶豆腐祛斑首先，家里要準備一些牛奶；其次，到市場購買新鮮的豆腐，將其放入干凈的碗中碾碎；然后，將牛奶倒入攪拌，用紗布將豆腐抱起來；接著，用冰牛奶敷臉，然后把裝在紗布中的豆腐按壓在臉部即可。

效果：又利于縮小毛孔，同時又能起到祛斑的效果。

最簡單的祛斑方法三：杏仁祛斑今天要介紹的這個祛斑小妙招，使用的材料取自日常生活，十分方便。

將杏仁碎片和適量的雞蛋清混合調配，每晚在斑點處涂抹，第二天早晨用清水加少量白酒洗凈即可。

杏仁具有護膚美白、淡斑、抗衰老的功效，雞蛋清可令肌膚光滑、細膩、有彈性。

效果：可以使皮膚變得緊致，有效地祛斑，長期使用還可以收縮毛孔。

今天要介紹的這個祛斑小妙招，使用的材料可以在日常生活中輕松搞定，混合杏仁碎片和適量的雞蛋清，每晚涂抹在斑點處，第二天早晨用清水加少量白酒洗凈即可。

杏仁有護膚美白、淡斑、抗衰老的功效，雞蛋清可令肌膚光滑、細膩、有彈性，可以使皮膚變得緊致，有效地祛斑，長期使用還可以收縮毛孔。

最簡單的祛斑方法四：黑木耳紅棗湯祛斑每天早晚吃黑木耳30克和紅棗20枚，可以駐顏祛斑、健美豐肌，治療面部黑斑、形瘦。

黑木耳有潤膚、防止皮膚老化的功效，而大棗可以健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

熱心多的友

我是七七、勵志于讓你變得更懂護膚正確防曬和飲食都是重要的美白策略（一）防曬對美白淡斑更重要在基礎護膚4步中，防曬對于淡斑的作用就很重要了。

紫外線照射會直接作用于皮膚的黑素細胞，導致黑色素增多以及黑素細胞增多，引發日曬斑、雀斑樣痣、雀斑和黃褐斑加重等，因此，大家都要注意防曬。

日常護膚和日常防曬相結合，可以有效地減少皮膚內部黑色素形成和外界對皮膚的損害，從而讓皮膚白皙、無斑。

（二）飲食中的注意有些人認為不吃色深的食物，比如醬油等可以防止長斑，但事實上這樣做并沒有任何作用。

我告訴你，飲食中應該注意什么？應該注意少吃光敏性的蔬菜、水果。

大家是不是又學會了一個新詞匯，“光敏性”，它可以理解為會增加皮膚對光的吸收，容易引發日光性皮炎的食物，比如野菜馬齒莧，以及有香味的蔬菜，如茴香、香菜、芹菜，還有水果，比如無花果。

不要天天吃辣椒，但是少量食用影響不大。

櫻桃青衣17

美白去淡斑方法皮膚保養需要長期堅持，不同膚質應該采取不同的護膚方案，過度使用美白產品可能會損害皮膚，下面就是美白去淡斑的方法，快來學習吧！美白去淡斑方法1、1、醋蛋液取一枚鮮雞蛋，洗凈擦干，放入500毫升優質醋中浸泡一個月，直到蛋殼完全溶解。

每天取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌均勻后服用。

長期服用醋蛋液，可以使皮膚變得光滑細膩，清除面部黑斑。

2、兆洞蜂蜜蛋白膜將新鮮雞蛋一枚和一小湯匙蜂蜜攪拌均勻，用干凈軟刷子涂抹在面部，輕輕按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環，待風干后用清水洗凈，每周做兩次，冬季還可以用水釋稀后搓手，預防皸裂。

3、杏仁膏將90克杏仁浸泡皮，搗爛成漿狀，摻入雞蛋清，攪拌均勻，每晚涂抹在臉上，第二天早上用米湯水洗凈。

4、白雪膜將三枚雞蛋浸入白酒，密封四五日后，將其涂抹在臉部，可以使臉部變得更白，也可以減少皺紋，但是過敏性皮膚的人應該慎用。

5、蛋黃面膜將牛奶和雞蛋清或雞蛋黃混合均勻，涂抹在臉上15分鐘，可以給中性皮膚提供良好的護理效果。

只要持續使用三個月，你的容貌就會煥然一新。

6、蛋殼軟膜做菜時，可以將蛋殼內的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴等部位，讓它完全風干后揭下來，然后根據皮膚類型，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮，或者先涂些植物油再擦去干性皮膚的死皮，最后洗凈即可。

7、雞蛋細鹽磨砂膏將一只雞蛋和一小匙細鹽混合，用毛巾將混合物蘸取涂抹在面部，輕輕擦磨，就像在使用磨砂膏一樣，可以有效去除死皮，使肌膚變得光滑美麗，快捷簡單。

8、蜂蜜蛋黃面膜將蛋黃、蜂蜜和面粉攪拌均勻，涂抹在面部，不僅可以治療粉刺，還可以預防秋冬皮膚干燥。

如果是油性皮膚，可以加入一匙檸檬汁攪拌均勻，然后用棉簽涂抹臉部，15-20分鐘后用溫水洗凈。

方法二：使用雞蛋和醋快速美白去淡斑將一枚新鮮雞蛋洗凈，放入500毫升優質醋中浸泡約30天，醋液中的蛋殼溶解后，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌均勻，每天服用一杯，堅持長期服用，可以讓皮膚變得光滑細膩，同時去除臉上的黑斑。

如何快速祛斑美白方法二：純天然的牛奶美白祛斑方法很簡單，先用蒸氣蒸臉，然后準備一小杯鮮奶，用化妝棉將其吸滿，把它敷在臉上大概15分鐘，最后用清水將臉上的牛奶洗凈，堅持以這種方法敷臉，可以使膚色變得更加白凈均勻。

使用蘆薈葉、黃瓜和珍珠粉，可以獲得純天然的美白祛斑效果。

首先準備三指寬二指長，帶有斑點的蘆薈葉，去刺后洗凈，再準備黃瓜、面粉、一個雞蛋清和兩到三克珍珠粉，將蘆薈葉和黃瓜一起榨汁，倒入小碗，加入蛋清、珍珠粉和適量面粉攪拌成糊狀，然后將臉清洗干凈，把糊狀均勻抹在臉上，待其完全干后洗凈，最后拍上柔膚水和護膚品，每周可做一到兩次。

如果你想美白祛斑，可以嘗試自制一些純天然食材制作的面膜，每周敷上一兩次，不用擔心會對皮膚造成傷害，堅持一段時間，你的皮膚一定會改善。

wr200095

你好，1、要想肌膚美白，首先要全年防曬，紫外線包括UVA和UVB，UVB通常只能到達皮膚表皮層，會在短時間內讓皮膚曬紅、曬傷。

紫外線A的穿透力極強，可以直接穿透皮膚表層，破壞皮膚組織，使肌膚變老，出現斑點。

為了防止紫外線A的危害，應該采取物理性的防護措施，如使用防曬霜、遮陽傘、防曬衣、太陽帽等。

2、夏天應該少吃感光食物，因為這些食物大量攝入會使皮膚抗曬能力降低，導致皮膚變黑。

感光食物包括檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、菠菜、茄子、韭菜、芒果、紅豆等，盡管檸檬含有豐富的維生素C，有美白功效，但是最好不要吃后暴曬太陽。

3、多吃富含維生素C的水果，例如獼猴桃、草莓、櫻桃、圣女果、橘子、蘋果、葡萄等，可以有效減少黑色素沉淀、黑斑和雀斑，還能美白肌膚，還能抗氧化促進膠原蛋白的合成。

4、冬瓜、豌豆、豆芽、蘑菇、黃瓜和西紅柿都具有美白功效，其中西紅柿和黃瓜熱量低，不僅可以美白滋潤肌膚，還可以幫助減肥。

一抹晨曦17

如何快速美白祛斑的方法由于我們日常的護理不當，使得祛斑美白變得更加重要，一張白皙紅潤的臉是時尚社交的必備，下面幾個小技巧可以讓你的臉白得發光，正確使用護膚品可以讓你的臉變得更加光滑，學會如何快速美白祛斑的方法，讓你的臉白得發光，快快get起來吧。

如何快速美白去斑的方法1：使用雞蛋加醋的方法。

將一枚新鮮雞蛋洗凈，放入500毫升優質醋中浸泡30天，使蛋殼溶解于醋液中。

然后取出一小湯匙醋蛋液，摻入一杯開水，攪拌均勻后服用，每天喝一杯，長期服用可以讓皮膚變得光滑細膩，去除臉上各種黑斑。

如何快速祛斑美白方老歷伏法2：純天然的牛奶美白祛斑很簡單，首先用蒸氣蒸洗臉，然后取一小杯鮮奶，用化妝棉將鮮奶吸滿，敷在臉上15分鐘，最后用清水將臉上的牛奶洗凈。

持續使用這種方法，能使膚色變得更加白凈均勻。

使用蘆薈葉、黃瓜和珍珠粉，可以獲得純天然的美白祛斑效果，快速改善膚色。

首先準備三指寬二指長的帶有斑點的蘆薈葉，去刺洗凈后，再準備黃瓜、適量的面粉、一個雞蛋清和兩到三克珍珠粉。

將蘆薈葉和黃瓜一起榨汁，倒入小碗，加入蛋清、珍珠粉以及適量面粉調成糊狀。

然后把臉清洗干凈，把調好的面膜抹在臉上，等待它完全干后再洗凈，最后拍上柔膚水和護膚品，每周可以做一到兩次。

如何快速祛斑美白方法4：西紅柿汁眾所周知，維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，而西紅柿中含有豐富的維生素C，每天堅持喝一杯西紅柿汁可以減少皮膚內黑色素的形成，從而達到美白祛斑的效果，讓皮膚變得白凈無瑕。

如何快速祛斑美白方法5：黃瓜粥準備好黃瓜一根、大米100克，生姜10克，將黃瓜洗凈切薄片，生姜切絲，將洗凈的大米放入1000克的沸水中熬煮40分鐘，在米快熟的時候加入生姜和黃瓜，每天堅持飲用兩次，你會發現肌膚變得有光澤，臉上的斑點也會逐漸淡化。

如何快速祛斑美白方法6：冰糖檸檬汁檸檬富含維生素C，每100克中含有50毫克，并且還含有其他有益皮膚的成分，將新鮮檸檬榨成汁，加入適量冰糖，經常飲用可以讓皮膚白嫩，消除面部色斑。

如何快速祛斑美白方法7：黑木耳紅棗湯黑木耳具有去除面部黑斑、潤膚、防止皮膚老化的功效，紅棗有健脾潤膚的作用，將它們一起煮湯，每天早晚各喝一次，能有效撫平面部斑點。

如何快速美白祛斑的方法2、 玫瑰桃仁祛斑面膜材料：玫瑰干瓣、核桃仁將核桃仁磨成粉末，與面粉混合，加入水攪拌均勻，然后在桃仁糊中放入玫瑰花干瓣，放在爐火上以小火煮至玫瑰軟化，面膜呈粉紅色，放涼后涂抹在臉部，經過30分鐘后洗凈。

玫瑰可以活血，抑制黑色素的生成，而桃仁可以消腫止痛、抗炎抗過敏，抑制黑色素沉著，淡化斑點。

淘米水珍珠粉面膜材料：珍珠粉、淘米水準備一個干凈的容器，把根據自己需要的量準備好的珍珠粉放入，加入適量淘米水，攪拌均勻成糊狀，清潔好臉部后，均勻抹在臉上，15分鐘后用清水洗凈。

珍珠粉可以美白皮膚，淡化斑點，而淘米水中含有植物酵素，能夠抗氧化、延緩衰老。

黃瓜美白面膜材料：黃瓜、維他命C片將洗凈的黃瓜去皮，放入攪拌機中攪成泥，再將泥中加入維他命C研磨成細粉，最后混合均勻就可以使用了。

黃瓜中的精華成分，能夠深層清潔、鎮定肌膚，具有良好的美白、保濕功效。

豆腐美白面膜材料：豆腐、酵母粉將豆腐放入碗中搗碎，加入酵母粉搗成糊狀，就可以用了，非常方便簡單！豆腐的營養價值很高，能有效滋養肌膚，促進新陳代謝，特別適合懶妹紙使用，又便宜又好吃，不容錯過！