氣血不足食補方法(補氣血的食物有哪些？)

什么食物補氣血效果最好 補氣血并無效果最好的食物之說，日常生活中補氣血效果好的食物有血制品、動物肝臟以及藥食同源的中藥等，對癥服用都是效果比較好的。

血制品，如血腸、血豆腐或者動物血等，以及動物肝臟，如豬肝、雞肝、牛肝等，屬于血肉有情之品，均具有較好的補氣血效果。

藥食同源的中藥，比如山藥、大棗、當歸、肉桂、龍眼肉等，既可以當食物食用，也是很好的補益氣血的中藥。

如果氣血虧少較嚴重，也可以在專業醫生的辨證指導下服用補中益氣丸或八珍顆粒等補益氣血的中成藥。

日常生活中需注意不能熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙戒酒。

用藥應在醫生指導下進行，切勿擅自用藥。

本內容由黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院 中醫內科 副主任醫師 夏昆鵬審核 點這里，查看醫生回答詳情

中醫館竇大夫

古代道醫補氣血首先不是去下補藥，是疏通經絡，調平衡理循環，陰陽平衡了，循環通暢了氣血自己就會生長。

平時飲食中能夠補氣血的食物主要有大棗、桂圓、豬肝、花生衣等等，中醫認為紅色的食物多是可以補氣血的，如果有氣血虛弱的情況下可以適當補充，但不可過量。

兩只小豬豬123

女人補氣血一生離不開6大食物，美容養顏，滋陰養血，三十年不老！氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。

而女性由于經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。

【氣血不足的7種表現】：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。

2.頭暈眼花、疲憊。

3.皮膚干燥、易脫發、指甲易裂。

4.心悸胸悶。

5.手腳發麻發涼。

6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。

7.女性月經過少。

氣血不足老的快，如果你出現了上面的癥狀，得注意警惕了！【補氣血的6大食物】1.桂圓：養血安神2.紅棗：滋陰養血3.百合：養陰安神4.蓮子：益氣5.桑葚：補血滋陰6.花生：止血造血女性尤其在經、孕、產、乳四個時期，耗血、失血過多，更易出現血虛癥狀；中老年人體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，新陳代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

而現實情況是只有不到百分之一的女性會認識到氣血不足的缺陷。

所以要想衰老變慢，女人應注重補氣養血。

【養容美顏小經方:百合棗仁茶】準備酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子，煮水喝，每日飲一次，堅持數周，氣血回暖，滋陰養血，助你拖住青春的容顏，三十年不老。

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1、豬肝。

其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗。

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

3、牛肉。

高吸收率且富含優質蛋白質。

動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。

此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

4、黑豆。

黑豆可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。

這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

5、牛奶。

在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、莧菜。

莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

7、枸杞。

枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

8、龍眼肉。

龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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補氣血的食療方法有哪些？我給你推薦一個方法，因為我是種哈密大棗的，很多客戶都是氣血不足來買棗，可以嘗試下五紅湯，補氣血非常好，大棗，枸杞，桂圓，紅豆，紅糖等，放在一起煮粥，文火半個小時，一周兩次，補氣血非常好，哈密大棗本身就是中藥材，調理身體也好，堅持一段時間氣血問題會得到很大改善，有不清楚的問我

健康達人雷恩

補氣血最快最有效的食補 　　補氣血最快最有效的食補，一個人擁有好的氣色是非常重要的，但是很多人有貧血的癥狀，貧血是因為體內的血紅血細胞容量減少，貧血期間需要進行補血才能讓身體恢復，以下分享補氣血最快最有效的食補。

　　補氣血最快最有效的食補1

　　 食補補氣血吃什么最好 　　第一，當歸羊肉湯。

山羊肉400克（切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝)，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。

此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

　　第二，枸杞紅棗煲雞蛋。

枸杞10克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。

吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。

可治療貧血癥，還可用于體質虛弱，頭暈眼花，健忘失眠，視力減退等病癥的調理。

　　第三，紅棗蓮子粥。

大棗具有益氣補脾，養血安神之效；蓮子有補脾胃，止泄瀉 益腎澀精和補養心氣的作用。

取紅棗15克，蓮子15克，糯米100克，同煮到濃稠時加紅糖適量即食。

　　第四，豬肝花生粥。

肝類食物有豐富的蛋白質，微量元素及維生素；花生含維生素B1居所有食品之位。

用花生20克，粳米200克同煮成粥，將豬肝50切細入粥，再加佐料即食。

　　 女性補血有什么好處 　　女性補血是養身養生的表現，女性如果出現貧血的情況，會導致面黃肌瘦，身材瘦弱，容易出現衰老的情況，女性每個月都會有一次生理期的時候 　　這個時候女性一定要及時的多食用一些補血的食物，這樣才可以彌補生理期丟失的元氣，女性需要生育，生育過后的女性就需要很好的調理自己的身體，首先就是要做好補血氣，只要血氣好了，整個人才會變得更加的健康，有活力。

　　愛美是人們的天性，養顏補血，永葆青春是妹子們的追求。

如果想要寶寶的女性朋友們，一定要好好調養自己的身體，畢竟擁有一個健康的身體是前提，為了自己的子孫后代，爸爸媽媽要養成良好生活習慣，遠離不良習慣。

　　補氣血最快最有效的食補2

　　 吃什么補氣血最快最好呢？ 　　 1、桂圓 　　桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。

若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

　　 2、牛肉 　　牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養血。

　　 3、羊肉 　　羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，并且能夠益氣養血、補腎。

　　 4、銀耳 　　女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食帆并材，并起到提振精神和補充氣血的作用。

　　 5、紅棗 　　從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。

　　 6、豆漿 　　豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。

在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

　　 7、西紅柿 　　西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等帶橋多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。

它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。

常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　補氣血最快最有效的食補3

　　 補血食物有哪些 　　 1、龍眼肉 　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。

龍眼湯，龍眼酒等態行跡食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　　 2、黑芝麻 　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。

黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。

腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。

食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　 3、胡蘿卜 　　俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。

胡蘿卜含有豐富的.β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　 4、南瓜 　　被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等 　　其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　 5、葡萄 　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行！ 　　 6、甘蔗 　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　 7、紅棗 　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。

中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

　　 8、黑豆 　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。

腎虛、血虛者多吃有益。

經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　 9、紅糖 　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。

胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　 10、黑木耳 　　養陰補血、潤肺明目。

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補氣血的食療方法有哪些？補充氣血可以吃以下食物:1。

桑椹干燥，補血效果好。

桑椹含有豐富的鐵元素，對女性也有美容效果。

2.紅棗富含維生素C，還含有大量的膳食纖維，能促進鐵離子的吸收。

3.葡萄干富含蛋白質和鐵。

它具有很強的抗氧化功能。

4.南瓜能有效幫助血液中紅細胞的正常運轉，預防貧血癥狀。

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有一個專家講稙物的東西都不補血，只有血肉之品補血，比如：動物的肉、肝臟、阿膠補血。

什么大棗、紅糖補血都是騙人的。

健康小馬甲17

　　氣血不足是很多女人常見的癥狀，那么女人氣血不足怎么辦呢?女人氣血不足吃哪些食物好呢?接下來，我就和大家分享氣血不足食補方法，希望對大家有幫助!

　　氣血不足食補方法一： 　　1、銀耳紅棗湯

　尺州　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。

銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。

　　銀耳為涼補有潤燥的作用。

燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

　　2、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

　　3、養顏補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!

　　先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　4、雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　氣血不足食補方法二： 　　花生米大棗燒豬蹄

　　原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小數大茴香各少許，鹽適量。

　　制作：花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤;將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛即可。

　　蝦仁魚皮

　　原料：水發魚皮300克，鮮海蝦仁100克，熟火腿絲10 克，雞蛋清、料酒、精鹽、味精、蔥段、姜汁、水 淀粉、熟豬油、雞湯各適量。

　　制作：將魚皮切成長6厘米、寬3厘米的塊，放入沸水鍋中焊一下，去掉腥味撈出;將鮮蝦仁洗凈放入碗中，加精鹽、雞蛋清適 量，用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時，放入味 精和少量水淀粉攪勻，放置2～3小時使之漲透;炒鍋加熱，下熟豬油，燒至四成熱時把蝦仁 倒入鍋內，用筷子劃開，倒入漏勺瀝去油，盛入碗中待用;鍋中留油下蔥段煽至有香味，放入酒、姜汁 、雞湯。

湯拂后，將蔥段撈出，把魚皮倒入鍋內，加入鹽拌勻，待湯沸后，加入味精，起鍋裝碗，撒 上蝦仁，淋上雞油，撒上火腿絲即成。

　　當歸黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

　　制作：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。

調味服食。

　　功效：氣血雙補，固腎調精。

適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

　　人參大棗湯

　　人參10克，大棗5枚。

人參切片備用。

大棗洗凈備用。

人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加陵畢蔽大棗，煮約1小時即成。

本方有大補氣血功效。

適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

　　百合紅棗銀杏羹

　　百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。

瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。

　　黃芪紅糖粥

　　黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

此粥有益氣補血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　黃芪桂圓粳米粥

　　原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

　　制作：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。

加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

　　注：煮粥時加入紅棗10～15枚則效果更好。

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