如何打通任督二脈？(人怎么才能自己打通任督二脈，比如說像長江大俠呂紫劍這樣自己打通任督二脈練精氣神。除了這個方法現(xiàn)在還有別的方法嘛？)

最簡單有效，一看就會的方法：預(yù)備式：兩弊肢腳開立大于肩寬的兩倍，兩膝彎曲，坐胯松腰，成馬步蹲樁。

同時兩臂從體側(cè)緩緩上舉，手心向上，直臂舉至頭頂上方時，反掌相合，慢慢下落，合掌當(dāng)胸，略停片刻。

然后按小指、無名指、中指、食指、拇指的順序逐對分開手卜團(tuán)，雙手放下，垂于體側(cè)，并步直立，松靜畢橘站好。

正功：兩腳分開，與肩同寬。

兩手從體兩側(cè)向上平舉，上舉時手心向下。

轉(zhuǎn)腕，手心向前，呈弧形向胸前合攏中指相接，其余指頭放松伸直，手心轉(zhuǎn)向胸，目光注視中指相接處。

兩掌拉開，手勢不變，兩中指相距15厘米左右。

接著連續(xù)均勻緩慢地使兩手打開又靠攏，中指拉開又碰上。

開始吸氣，合時呼氣。

收勢：兩手合掌松靜站立，半分鐘后，兩手分開側(cè)平舉，手心向上，緩緩向上環(huán)抱，至頭頂時垂腕手心向下，十指相對，沿身前中線慢慢下壓至腹前。

如此連做三次，目光平視遠(yuǎn)方收功。

夕志畫5204

　　編者按：俗話說千年的王八，萬年的龜，烏龜一直是長壽的象征，但諸君知道為啥它們這么長壽嗎? 　　據(jù)說呀，秘訣就是——打通任督二脈! 　　啥?這不是武俠小說里常提到的字眼么?王八也會? 　　其實(shí)只要一個動作，任督二脈就交匯在一起啦。

　　這就是——“舌尖頂住上牙膛”卜知! 　　武俠評書中常會聽到“舌尖一頂上牙堂，較丹田一粒混元?dú)狻保湍苁钩瞿撤N神功，就是因?yàn)槿味蕉}打通后身體的能量爆發(fā)了。

　　任脈的走向是人體正面的正中線，一直走到人的上唇和上牙齦的部位。

　　督脈的走向是人體背后的正中線，也就是脊椎的位置，一直走到人的下嘴唇。

　　任督二脈的交會在鼻子和人中的部位，當(dāng)你的舌頭頂著上顎的時候，任督二脈就打通了。

烏龜?shù)纳囝^就是這樣的哦，所以烏龜很長壽。

　　干貨來了 　　敲黑板，劃重點(diǎn)啦!具體操作如下： 　　打通任督二脈 　　操作亂弊洞: 　　面部肌肉自然放松，嘴巴保持閉合的狀態(tài)，上下牙齒微微咬合，不要用很大的力量，舌頭頂著上牙齦的內(nèi)側(cè)，盡量把整個舌頭都自然地貼合在上顎。

　　功效： 　　舌頂上顎時，任督二脈相通，也就是人體的陰陽相通，能量可以順暢流動，使人頭腦清醒，精神力集中，做事情效率提升。

　　保持嘩枯一會兒后，會感覺到唇齒生津，口腔開始分泌很多唾液。

唾為腎之液，吞咽分泌出的唾液可以起到補(bǔ)腎的作用(唾液在《本草綱目》記載里是味中藥,在古代稱為“金津玉液”)。

　　長久練習(xí)此法有很好的養(yǎng)生功效。

　　注意： 　　任何時候都可以練習(xí)，不可以憋氣。

這個姿勢初練時會不自然，多練習(xí)就會習(xí)慣成自然。

　　睡覺也保持這個姿勢，還可以治療打呼嚕。

因?yàn)榇蚝魢＞褪怯捎谏囝^沒有貼在上顎，擋住了呼吸道導(dǎo)致的。

　　這招功法是不是又簡單又實(shí)用啊?神功秘籍已出,還不練起來~ 　　作者：呆呆鼠 　　公眾號：呆呆鼠筆記 　　本文為原創(chuàng)文章，版權(quán)歸作者所有，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載!

Johnzr

去買本武功秘籍，按照上面說的做。

或者可以參考這句話，欲練神功必先自宮。

靜靜稀水

有兩種方法，①是藥物，②是火攻

唉沒名可取啊

如何打通任督二脈？任、督二脈同出于胞中，終點(diǎn)都在口中，并無直接相連。

道家有修身打坐這門學(xué)問，主張的是通過一些簡單的動作，如盤腿靜坐，指端相接，配合呼吸導(dǎo)引經(jīng)脈氣血，達(dá)到修身養(yǎng)性、益壽延年的功效。

在任督二脈修煉方面，有主張打坐期間通過舌頂上腭達(dá)到讓任督二脈相續(xù)的目的。

通過意念，導(dǎo)引氣血的流通。

氣血在任督二脈中循環(huán)運(yùn)行一周，也就是任督二脈被打通，這種現(xiàn)象稱為“小周天”，相對于流周十四經(jīng)脈的“大周天”來說，小周天更容易完成。

打通任督二脈完成小周天，一身陰陽氣血就得以完滿調(diào)控。

除了打坐這種方法，對于普通人來說怎么能夠打通任督二脈呢？穴位是經(jīng)脈上的關(guān)鍵點(diǎn)，也就類似于開關(guān)這類道路節(jié)點(diǎn)，所以方法的關(guān)鍵還是在于穴位。

家庭可以通過艾灸和穴位按摩得以實(shí)現(xiàn)。

穴位按摩以下穴位：百會、印堂、大椎、至陽、命門、中脘、關(guān)元、膻中、天突。

配合拿五經(jīng)，即五指微微分開從前額往后枕部做梳頭狀。

每天行燃早晚各一次，每穴可操作3——5次。

對于舒緩緊張性頭痛、焦慮癥，放松心情有很好作用。

艾灸常用穴位：督脈長蛇灸，關(guān)元、氣海、神闕、中脘、命門、大椎。

灶悔對于虛性疾病，如怕冷、嘔吐清水、貧血、陽痿檔辯虛、遺精、月經(jīng)量少等均有療效。

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亢龍有悔：人身陽氣集于督脈。

氣入丹田，通長強(qiáng)走腰俞腰陽關(guān)命門懸樞脊中中樞筋縮至陽靈臺神道身柱陶道大椎啞門風(fēng)府腦戶強(qiáng)間后頂百會前頂顖會上星神庭素髎水溝兌端齦交，走手太陰肺經(jīng)至中府云門天府俠白尺澤孔最列缺經(jīng)渠至掌心。

飛龍?jiān)谔欤簹饷暨\(yùn)走督脈行手陽明大腸經(jīng)商陽，二間，三間，合谷，陽溪，偏歷，溫溜，下廉，上廉，手三里，曲池，肘髎，手五里，臂臑，肩髃，巨骨，天鼎，扶突，口和髎，迎香.見龍?jiān)谔铮禾釟饽瘢\(yùn)氣與手少陽三焦經(jīng)行關(guān)沖液門中渚陽池外關(guān)支溝會宗三陽絡(luò)四瀆天井清冷淵消濼臑會肩髎天髎天牖翳風(fēng)瘛脈顱息角孫耳門耳和髎絲竹空，返任脈停于掌心。

鴻漸于陸：氣走浮郄委陽委中附分魄戶膏肓神堂譩嘻膈關(guān)魂門陽綱意舍胃倉肓門志室胞肓秩邊合陽承筋承山，氣凝會陰。

潛龍勿用：氣自丹田至大敦行間太沖中封蠡溝中都膝關(guān)曲泉陰包足五里陰廉急脈章門期門會于清冷淵。

突如其來：真氣通瞳子髎聽會上關(guān)頷厭懸顱懸厘曲鬢率谷天沖浮白頭竅陰完骨本神陽白頭臨泣氣凝雙掌。

利涉大川：氣通飛揚(yáng)跗陽昆侖仆參申脈金門京骨束骨足通骨至陰氣凝膻中。

震驚百里：氣自丹田上行至承泣四白巨髎地倉大迎頰車下關(guān)頭維人迎水突凝氣雙掌。

或躍在淵：提氣凝神，運(yùn)氣與陽交外丘光明陽輔懸鐘丘墟足臨泣地五會俠溪足竅陰 提氣會陰。

雙龍取水：氣自丹田至肩背諸穴，氣走陰蹺脈陰維脈，行照海交信睛明筑賓沖門府舍大橫腹哀期門橋拍梁天突廉泉內(nèi)關(guān)氣凝百會。

魚躍于淵：氣通天池天泉曲澤橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石關(guān)陰都腹通谷幽門步廊神封靈墟神藏彧中俞府氣凝掌心。

時乘六龍：氣走氣海俞大腸俞關(guān)元俞小腸俞膀胱俞中膂俞白環(huán)俞上髎次髎中髎下髎會陽承扶殷門凝氣雙掌。

密云不雨：氣行睛明攢竹眉沖曲差五處承光通天絡(luò)卻玉枕天柱大杼風(fēng)門肺俞厥賀者陰俞心俞督俞膈俞肝俞膽俞脾俞胃俞三焦俞腎俞凝氣于掌。

損則有孚：氣走手太陽小腸經(jīng),回任脈,下至氣海玉堂上脘至清冷淵 逆行至帶脈.凝與手掌少府少沖。

龍戰(zhàn)于野：真氣通五樞維道足臨泣中封中都凝氣二間商陽。

履霜冰至：氣走任脈，行會陰曲骨中極關(guān)元石門氣海陰交神闕水分下脘建里中脘上脘巨闕鳩尾中庭膻中。

玉堂紫宮華蓋璇璣天突廉泉承漿.上行至手少陰心經(jīng)走 極泉青靈少海靈道通里陰郄,凝于手掌神門穴.羝羊觸蕃：氣自丹田上行督脈至百會下行任脈，內(nèi)氣盤旋丹田三周。

會于膻中，分注任脈督脈脈帶沖脈陽蹺脈陰蹺脈陽維脈陰維脈八脈，凝與手掌之少府勞宮大陵。

神龍擺尾：氣走沖脈,經(jīng)公孫會陰陰交氣沖橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石。

擴(kuò)展資料：丐幫神功降龍十八掌，在北宋年間本為二十八掌，當(dāng)時幫主蕭峰武功蓋世，卻因契丹人身份遭驅(qū)除出幫，他去繁就簡，將二十八掌減了十掌，成為降龍十八掌，由義弟靈鷲宮虛竹子代傳，由此世代傳承。

百度百科——降龍十八掌

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人怎么才能自己打通任督二脈，比如說像長江大俠呂紫劍這樣自己打通任督二脈練精氣神。

除了這個方法現(xiàn)在還有別的方法嘛？吸氣呼氣不斷地來回循環(huán)操作，有一定的作用。

三哥聊養(yǎng)生

打通任督二脈，維持身體動陸兄態(tài)平衡耐談，周身早畝襲輕松

乜紫桖Tn

一、叩首叩手法：按照拜佛磕頭的樣子，以額頭部分撞擊手背 ，可以使任督二脈在頭部順接（高血壓不能做梁行）。

二、震動尾閭法：雙腿李渣并盤坐，腳掌外緣骨用力站起來，臀部落地時使尾骨撞擊地板，這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步（骨結(jié)核，骨質(zhì)疏松，腰扭傷不能做）；三、壁虎爬行法：四肢不用力，用腰和胸腹的力量爬行，不用真的往前爬 擺動肢體即可。

四、踏步搖頭法：仰臥于地板，頭略抬起 做原地踏步的動作，頭隨著左右擺動。

堅(jiān)持四種方法練下去，就可以幫哪跡助打通任督二脈。

在湘湖學(xué)車的海豹

任督二脈是兩條涉及長壽的經(jīng)脈!欲要獲得長壽,必須打開任督二脈間的斷脈!在歷史上打開任督二脈者只有一人,那就是印度的靜樹大師,而中國武林歷史上沒有任何人打開過任督二脈!凡與此相關(guān)的傳言純屬文人墨客之杜撰。

靜樹大師生于中國北宋同時期的印度,是個讀書人,知識淵博,30余歲投身于印度所羅門王教習(xí)武。

靜樹大師一生跨躍了中國的宋、元兩代,一直活到明朝!晚年只身一人登上珠峰;據(jù)靜樹大師后代的家人講,靜樹大師連續(xù)在珠峰上70~80年,一年下山一次,喝點(diǎn)水,以后再也沒下山,前后活了褲圓三百多歲。

在印度、尼泊爾、不丹、錫金,至今許多人都知道歷史上曾有這么一位奇人。

中國的武林師祖明激運(yùn)朝金世義與靜樹大師是同一時代的人,兩人是朋友,互相崇拜,互相敬仰,但是師祖金世義沒有打開任督二脈。

西方探險(xiǎn)者攀登珠穆朗瑪峰,說是為了挑戰(zhàn)人體極限,搞科學(xué)實(shí)驗(yàn),其實(shí)其中許多人登峰的目的,是為了尋找峰頂上靜樹大師的骨駭。

接通任督二脈之明純梁間的阻礙就在斷脈上!斷脈在前胸劍突下內(nèi)至與此相對的后背胸椎內(nèi),脈管內(nèi)是一腔死血,粗約1-1.5mm,長有60-70mm;腔內(nèi)的死血在精血結(jié)合成胎后就存在!每個人都存在這一腔死血(牛馬驢,連豬狗羊也同

贛南臍橙2

打通任督二脈的方法第一步，呼氣注意心窩部。

1.方法。

做好練功準(zhǔn)備，放松身心，集中思想，精神內(nèi)守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。

2.時間。

如果要如期完成第一步的練習(xí)，在時間上就要有一定的安排。

假若條件許可的話，每天固定時間練功，養(yǎng)成習(xí)慣，對穩(wěn)定思想更有幫助。

沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。

要求每日早、中、晚練習(xí)三次，每次二十分鐘。

如認(rèn)真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。

3.效果。

開始幾天由于不習(xí)慣，姿勢也不夠準(zhǔn)確，有的會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖舉雀抵不住上腭等，這都是自然的現(xiàn)象。

不要有顧慮，只要按要求堅(jiān)持鍛煉慢慢就會好了。

第二步，意息相隨丹田趨。

1.方法。

每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。

2.時間。

每天依法練三次，每次二十棗渣五分鐘或者半個小時，一星期左右就可以氣沉丹田。

3.效果。

由于真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有改善。

真氣沉入丹田后，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發(fā)生生理上的改變，一般都會感到食欲增進(jìn)；大小便異常現(xiàn)象也有不同程度的改善凳答悄。

第三步，凝神調(diào)息守丹田。

1.方法。

呼氣注意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發(fā)熱太過，耗傷陰液。

2.時間。

每天三次或者再多一些。

每次半小時以上。

這一段是培養(yǎng)丹田實(shí)力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實(shí)有力。

3.效果。

由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

匿名用戶

生活不是武俠。

搞清現(xiàn)實(shí)和想象，人確實(shí)有任脈和督蔽備脈，它們的作用不同，但胡銷并不包括打通它們即可獲得超凡的力量。

褲并游

汲桂花悉乙

你知道這三脈在身體哪個部位嗎？不要相信電視電影和小說上的東西，那些都是虛構(gòu)的。

任督二脈就在背后脊椎兩旁，若非要說通不通，其實(shí)人體的經(jīng)脈天生原本就是通的。

經(jīng)脈可以用外力來刺激來促睜簡衫進(jìn)一定的代謝等作用，最簡單的如用什灸。

如果是任督的話，可以用適度力量背撞墻的咐虛方法，這種方法可是養(yǎng)生秘方哦，效果非常悉腔的棒，你可以到網(wǎng)上查一下。

以前中`央四套電視臺的養(yǎng)生節(jié)目也提到過這種背靠墻，里面的一個老頭體弱多病，每天背撞墻堅(jiān)持練了一年多，病全好了，七十多了看上去跟五十歲似的。

說再多也不如你自己找一個中`央四套的那個節(jié)目，親眼看一下。

伢伢珍

人自的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開 任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環(huán)是各走各的道，在體內(nèi)照樣有一定的循環(huán)路線，這 一前一后一循環(huán)（新陳代謝大循環(huán)）將體內(nèi)所有的毒素全部排出體外。

任督兩脈原屬于奇經(jīng)八脈,因具有明確穴位,醫(yī)家將其與十二正經(jīng)脈合稱十四正經(jīng)脈。

任脈主血,為陰脈之海；督脈主氣,為陽脈之海。

也就是說,任督兩脈分別對十二正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈起著主導(dǎo)作用,當(dāng)十二正經(jīng)脈氣血充盈,就會流溢于任督兩脈；相反的,若任督兩脈氣機(jī)旺盛,同樣也會循環(huán)作用于十二正經(jīng)脈,故曰：「任督通則百脈皆通」。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環(huán)的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，使生命保持動態(tài)的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發(fā)，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復(fù)始。

周天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫(yī)有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經(jīng)，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經(jīng)，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉(zhuǎn)為陽氣重新生發(fā)。

任督二脈是氣之根本,所謂打通,其實(shí)是回歸根本,人剛出生時是通的,但隨后的生活違背了自然規(guī)律,造成氣不能貫通二脈,只好通過修練來達(dá)到貫通的目的.如何打通任督兩脈?真氣運(yùn)行法是一種靜功自我導(dǎo)引法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽氣血，而達(dá)防病治病、延年益壽之效。

本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身實(shí)踐體驗(yàn)整理而成。

操練不難，只要按要求練習(xí)，不會出偏差。

操練步驟井然，各有反應(yīng)或效果可證，治療范圍亦較廣泛。

基 本 內(nèi) 容 　一、練功姿式 　　以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。

若慣于盤坐者，盤坐亦可。

當(dāng)修習(xí)純熟后，則站、臥、坐、行皆可。

　　二、呼吸與意念 　　本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。

練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細(xì)、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。

隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整。

　　三、收功 　　每次練功結(jié)束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數(shù)周，使精神恢復(fù)常態(tài)后，慢慢起身活動即可。

練 功 方 法 　　第一步：呼氣注意心窩部 　　練功準(zhǔn)備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內(nèi)視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。

意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8~12 次為宜。

呼氣時任其自然，無念無識。

練功時若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù)，從 1 ~ 10 ，再回頭從 1 ~ 10 ，反復(fù)進(jìn)行，雜念平息，即不必?cái)?shù)息。

本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。

盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。

若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。

練功約 3 ? 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫?zé)岣校锤娴谝徊酵瓿桑瑸榈诙降於嘶A(chǔ)。

煉本步期間，無練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習(xí)慣等，這些是初練時的生疏現(xiàn)象，只要堅(jiān)持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會消失。

在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相隨丹田趨 　　當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內(nèi)）。

但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。

如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左 右，即可于每次呼氣時出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺。

此時可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進(jìn)，大小便異常者漸趨正常。

　　第三步：調(diào)息凝神守丹田 　　接上步，當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。

每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。

本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內(nèi)形成一個“氣團(tuán)”。

隨著功夫的積累，氣團(tuán)逐漸增大，小腹充實(shí)飽滿有力，有時會出現(xiàn)陰部作癢，會陰跳動，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。

一般患有失眠、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、二便異常者漸可明顯好轉(zhuǎn)。

　　第四步：通督勿忘復(fù)勿助 　　接上步，當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定的程度，即會沿脊柱上行。

此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當(dāng)其止于某處不復(fù)上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導(dǎo)引（勿助）。

因?yàn)樯闲兄炻耆Q于丹田中真氣充實(shí)的程度，丹田越充實(shí)，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。

當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”，屢屢欲上難通過時，可用內(nèi)視頭頂法，一般即可沖過玉枕關(guān)。

本步是關(guān)鍵的一步。

每日練功次數(shù)可適當(dāng)增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小時左右。

一般在一周之內(nèi)，氣流即可沖過“玉枕關(guān)”。

這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數(shù)次；慢者需數(shù)天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。

練本步過程中，可出現(xiàn)項(xiàng)背強(qiáng)急，頭如緊箍等情況，是沖關(guān)通督之前兆，不可疑慮放松；通關(guān)后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。

通關(guān)后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環(huán)（即“小周天”）。

至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅(jiān)持可望康復(fù)。

無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生機(jī) 　　任督循環(huán)形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經(jīng)脈也可相繼開通。

如頭頂出現(xiàn)動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。

練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。

此期間，會出現(xiàn)頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻 爬，眉心、鼻梁緊張，環(huán)頭拘緊等反應(yīng)，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息。

此后各種慢性病皆可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈

藍(lán)色的漆

雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立，膝蓋不可觸地，臀部離地10至30厘橘逗銷米之間就行。

由于重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可。

主要目的就是要震動尾骨。

使任脈會陰穴與督脈長強(qiáng)穴得以順接。

這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步。

不過有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法。

這一站一坐，站時吸氣指基整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田。

乃用意而不用力之妙法。

對婦科病圓游肛腸病有立竿見影的效果，還可強(qiáng)壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。

只要鍛煉時從容和緩，不急不燥。

鍛煉后都會有氣力大增的感覺。

沽河社會觀察

這個我體驗(yàn)過，是真實(shí)有效的。

1、找本道家內(nèi)丹功書看看，網(wǎng)上很多。

2、每天打坐。

3、具體方法三倆娘句話弊型說不清，自己租鍵猜百度。

4、幾千年來中國道家的傳承是不可置疑的，沒有經(jīng)過驗(yàn)證的，也不可能流傳到現(xiàn)在。

有些人不懂得認(rèn)清真相，只能說明他們的無知令人發(fā)笑。

5、如果你認(rèn)真練習(xí)，一個月就可以掌握基本技巧，一年就可以熟練演奏小周天，大周天則需要更多的練習(xí)。