怕黑怎么辦？(一個人走夜路為什么會產生害怕的感覺？有哪些克服的方法？)

關于人的恐懼心里，我個人認為；適當的恐懼和害怕是我們人類與生俱來的對未知世界的敬畏， 記得小時候聽大人講一些鬼故事，那是又害怕，又愛聽，又很想聽，聽完又嚇的夜里不敢出門，大人不在家的時候都不敢睡覺，所以長大后一個人走夜路的時候總感覺有人跟著我，或者有什么東西在看著我，非常的害怕，以至于有一段時間一個人在家都覺得害怕。

所以我認為一個人的“害怕，”一般都和自己從小的經歷和個人習慣有很大的關系…。

如果要克服害怕和不敢走夜路，可以嘗試以上幾種方法；走夜路的時候，切記，不要胡思亂想，很多人一走夜路就胡思亂想，總是想那些讓自己害怕的東西，天越黑越是克制不住自己的去想，越想就越害怕，這就需要我們樹立良好的思想觀念，走夜路的時候不要胡思亂想，多想一些開心的事情，或者工作中的問題，漸漸的那些不好的思想就會被遺忘，我們就不會去胡思亂想啦。

走夜路害怕的時候，切不可急跑，可以加緊腳步走，切記不要慌張的跑，如果我們慌張的急跑，我們在心理上就會處于下風，夜路也就越走越害怕了，而且我們跑的時候容易出現摔跤等危險，大晚上的也不安全。

不急跑，我們就會建立起自己的心理優勢，來面對自己的恐懼了。

其實，我們走夜路的人，真正怕得不是鬼或者是什么其他的危險，作家余杰說過一句話，我覺得說得很對：“人害怕的，都是自己未知的東西·”就是因為自己不知道前面會有什么危險，有什么事物在等著自己，所以心里會恐懼，會害怕！如果我們已經知道前面有什么了，那么我們就不會太害怕了，而是會面對，會想方法解決！當然（黑夜中的罪惡也是人害怕的原因之一）…。

還有就是我們走夜路，尤其是偏僻的地方，我們就會東張西望，越是看來看去，就越是對位置地方和環境景物產生恐懼和害怕的情緒。

而且在我們古老的觀念里，走夜路也是不能到處亂看的，尤其自己一個人走夜路得時候，如果恐懼害怕，聽覺就會更加敏感，造成一些過于敏感的動靜，就會引起自己的聯想、困惑和胡思亂想…。

這個時候，我們要做的應該是；再害怕也不要慌，“慌則亂，亂則失，失則無勇氣”，穩住自己的心，就能夠鼓起自勇氣，勇敢的面對自己內心的恐懼，“勇氣”，其實自身就驅邪，只有把自己的勇氣這口氣提起來，才有膽量面對那些未知的東西。

大千世界，繽紛萬象，我們每個人在自己的環境里接觸和認知的事物畢竟很有限，在我們人生旅途中還存在著無盡的未知，我們只有通過多讀書，讀好書，來填補自己未知的空白，解開未知世界的神秘，擴展自己的認知空間，當未知的神秘褪去后，信心和勇氣就會充溢胸間。

拓寬自己去了解外面世界的渠道。

也可以嘗試著讀些佛教經典，學習佛的處世之道，放開胸懷。

在這一過程中，我們慢慢就不在有過分的恐懼和害怕的感覺了。

至此，有的也只是對未知世界的敬畏了，我們的面前也將會出現一個淡定坦然的世界。

冰山來客紅心果

大多數心里作用。

只要相信世界沒鬼，就不會害怕

仙限閑

這源于人類對黑暗的恐懼，再加上可能做過一些有心理負擔的事，還有就是精神敏感或者是一些妄想造成的。

要練練膽氣。

love_寶1314

那就不去沒燈的地方！

心靜平安211

兒時走夜路所產生的恐懼來源于不存在的鬼怪幽靈，現實中的害怕卻是自己的同類，他們有時北惡魔更可怕，社會治安雖然好多了，真要走夜路，還須做好準備結伴同行！

張晴雨陽

那就別讓自己看到黑暗啊

龍騰虎躍任我行我素

問心無愧，什么都不怕，人平生不做虧心事，半夜不怕鬼敲門，

易書科技

合格父母滾臘液的大物金牌課局晌程

徭濮004

01開燈睡因為夜幕降臨，人在黑夜就會產生害怕的感覺，所以第一招可以試試把燈開著睡。

不過開著燈睡或許對眼睛不好，所以可以選擇那種可調節燈光亮度的燈，或是在燈外布上一層紗，這樣燈光偏暗，可以更好入睡。

這一點對于孩子或是膽小的女人朋友比較合適。

02也同伴一起睡一個人睡的話，因為怕黑而睡不著，可以嘗試和同伴一起入睡，兩個人在一起睡覺應該不會因為怕黑而睡不著了吧。

當然，不能兩個人都怕黑才行喲。

如果有姐妹是一個比較絕喊好的選擇。

03不要胡思亂想睡覺就安心睡覺，不要讓神經變得興奮起來，這也不利于睡眠。

雖然你相信科棚畢學不相信神差，但是因為你膽小，再加上神經本來興奮，天又黑，就更睡不著了。

這個時候也可以起來看一看書，看著看著也就睡著了。

04聽自己的呼吸聲這是一個我個人感覺都表效果的方法，如果在床上翻來翻去總是睡不著，試著聽聽自己的呼吸聲。

夜里本來應該比較安靜，聽聽自己有節奏的呼吸聲，調節好自己的情緒，這比數羊數牛有效多了。

這種方法對睡覺有一定的幫助。

05不要看一些恐怖的東西有一些人本來就膽小，卻又喜歡看一些恐怖的電影或是小說，這樣，在天黑的晚上你不害怕才怪。

所以，知道自己是某一類的人物，就該對癥下藥，該避的就要避一下。

特別是一些情節比較快比較刺激的書更是不并和野要看。

可以喝點酒前面幾招如果都試過了，你仍然不容易很好地入睡，可以嘗試著喝點小酒，當然首先是不可過量，而且對酒精不過敏才行。

喝點紅酒，對身體有好處，有一點頭暈的時候，上床睡覺，再黑都不怕了。

對于男同胞可以采用這種辦法，當然，不要長期如此。