手腳冰涼的原因及調理方法(手腳冰涼吃什么調理？)

手腳冰涼怎么緩解一，花椒泡腳。

二，溫水袋熱腳。

三，生姜水泡腳。

四，艾草泡腳。

手腳冰涼緩解湯一，枸杞子，紅棗，泡水喝，有去寒氣。

二，生姜，泡水喝，有去凍，去寒氣。

三，羊肉，當歸，紅棗湯，有滋補，暖胃，身體不怕冷。

四，雞肉，黨參，紅棗湯，有強壯身體增體能。

五，豬瘦肉，桂圓，枸杞湯，有增加身體的熱量，保暖。

羊肉，當歸，紅棗湯的作法準備食材，羊肉1000克，當歸，紅棗，姜片，適量。

制作方法把羊肉清洗干凈，切件，大火燒開焯水，備用。

把，當歸，紅棗，姜洗干凈備用。

把食材，羊肉，紅棗，當歸，姜片，放入鍋內，加水，大火燒開，再改小火，燉2小時，加鹽即可食。

總結，天冷注意防寒，增添衣服，早睡晚起，緩解手腳冰涼，羊肉，牛肉，核桃，姜，桂圓，適量添補，緩解手腳冰涼。

亳州市中醫(yī)協會副會長

手腳冰涼怎么改善，下面從身體由內而外的一些小技巧給一些小小的建議，供大家參考。

莉莉姐的創(chuàng)業(yè)生活日記

手腳涼主要是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經循環(huán)不好造成的。

手腳冰涼護理方案；1、每天泡腳泡腳是最有效的方法。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝穗談山。

浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。

如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度猜中的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

3、穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

4、進補熱量食物為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。

可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

6、按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖侍穗的效果。

舒達床墊1931

手腳冰涼該怎么辦

?1、熱水泡腳：每晚臨睡前，是泡腳的最佳時間，特別是晚上9點后，人體就開始進入了每天的排毒時間，泡腳可以加速血液循環(huán)，加快毒素的排出。

平時怕冷的患者，還可以在熱水中加入少察好許艾葉或姜片，這樣能幫助身體散寒。

泡腳時水溫應控制在40度左右，以微微發(fā)燙為宜，泡腳時間在5分鐘左右最好。

2、小型有氧運動：很多手腳發(fā)涼的情況，都是由于末梢血液循環(huán)不良引起的，而有氧運動能幫助改善身體的血液循環(huán)問題清培，例如瑜伽、普拉提等有氧運動，都非常適合在家里練習。

3、經常敲擊膽經：許多患者雖然手腳冰涼，但身體并不感覺冷，出現這種情況的患者大多存在血液循環(huán)不良的問題。

可以嘗試在閑暇時敲擊膽經的方式，疏通血液循環(huán)，膽經位于大腿外側的凹陷處。

4、多吃含維生素的食物：手腳冰涼與外周血液循環(huán)有著密切關系，補充維生素E能有助于擴張外周血答沒唯管，平穩(wěn)外周血液循環(huán)，但是要長期堅持補充才會看得到效果。

維生素E在動植物油、蛋黃、牛奶、水果中廣泛存在，患者日常可以多吃這類食物。

5、熱敷丹田： 丹田周圍是人體陽氣產生和集中的地方，日常可以用生鹽袋或理療燈照射丹田位置，這樣能讓周邊的神闕、關元、齊海等穴位都被照射到，有溫補陽氣的效果。

6、培養(yǎng)合理的作息時間：長期熬夜容易讓寒氣入體，導致身體抵抗力下降，出現手腳冰涼的情況。

因此，養(yǎng)成早睡早起的習慣，不但能緩解手腳發(fā)涼的問題，還能預防很多疾病。

書依云Ts

要看多大年齡，如果年輕人通常是腎陽虛如果年齡偏大的是陰陽俱虛然后根據情況對癥調理即可

初音_343

謝邀。

氣血虛弱，陽氣不足，尤其是腎陽虧損均可導致手腳冰涼。

氣血虛弱者當補氣益血，十全大補湯加減；血虛而寒者當溫經散寒，養(yǎng)血通脈，當歸四逆湯加減：陽氣不足者當溫經助陽，散寒除濕，附子湯加減；腎陽不足者當溫補腎陽，右歸丸加減。

供討論。

醫(yī)學生jay

我不是中醫(yī)，也對中醫(yī)略知皮毛，從中醫(yī)學上講手冷是氣虛，腳冷是腎陽虛，同時腎陽虛能引起手腳都冷，如果只腳冷，那就是腎陽略虛，小補即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，腳不冷是氣虛，補氣即可，可用黃芪，黨參，加沙參各30克，幾劑即可，手腳都冷必須氣血同補，腎陽，腎陰同補才行，可用人參10克，黃芪30克，黨參30克，沙參30克，當歸30克，熟地50克，何首烏30克，川斷20克，杜仲20克，寄生10克，蒼術10克，山楂10克，服藥后會有肚子一陣陣痛的現象，身上一陣熱，一陣冷，身上發(fā)癢等，這是祛寒除濕去風的結果，具體要服藥多久因人而異，服幾天到十天停藥，一個月后發(fā)現還手腳再服幾天到十天再停藥。

快樂在于發(fā)現

樓主提出問題:有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？如果說，一個人經常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。

手腳冰涼的人，大多表現為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。

其實，調理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？ 一 藥物調理 手腳冰涼可以用藥物調理，建議大家不要去吃西藥，因為副作用大，應該吃中成藥。

適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二 中藥泡腳 眾所周知，人的腳相當于數的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫陵旁通全身的經絡，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。

中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。

此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用，第二天再換新藥，同以上數量及藥材。

三 按摩針灸 按摩與針灸，都是根據人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。

堅持治療，效果顯著。

按摩針灸穴位: 合谷穴、內關穴、涌泉穴、足三里穴。

四 切忌熬夜 大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。

因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養(yǎng)血的時候，人必須睡覺。

如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)尺雀橡血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。

五 注意保暖 手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。

無論一年四季任何時候，應該注意保暖，即使是夏天也要準備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六 勤曬太陽 太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。

只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七 多運動 勤甩手 多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內的陽氣與熱量。

生命在于運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。

多運動可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經絡，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八 多吃溫補食物 身體素質的強弱，與我們的飲食有密切聯系。

我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應多吃溫補食物。

比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。

確實，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。

但是，在這里要告訴大家，對于有些人這么做只會適得其反。

那么為什么會造成手足冰冷呢？在中醫(yī)經典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。

"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路： 一、基本病機 人體四肢保持正常的溫度是 需要我們人體的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

二、中醫(yī)辯證論治 2.1肝胃（脾）氣滯型 肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達于四肢，陽與氣協同作用于人體，氣郁陽亦郁，此證歲正 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。

治療此癥應以 疏散氣機 為主，根本原因是由于氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現問題，那么只需要疏通氣機陽氣自然得伸。

針對以上癥狀可以選用 四逆散 方 組成： 柴胡 芍藥 枳實 炙甘草 2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ） 肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀 。

此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。

治療此癥應應用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。

針對以上癥狀可選用 白虎湯 組成： 知母 石膏 炙甘草 粳米 2.3痰食邪氣內阻型 痰食之邪屬實邪，實邪阻于胸中，陽氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。

此證為吐法，喝完湯藥以后會有強烈嘔吐感，體質虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。

針對以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之） 組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆 2.4、陽虛型 由于體內寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應與痰食邪氣內阻型相鑒別，鑒別點為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺等）。

此癥的治療應當用辛溫大熱要來回陽救逆。

針對以上癥狀可選用 四逆湯 組成： 炙甘草 干姜 附子 2.5血虛寒凝型 血虛感寒，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經推遲，量少色暗等。

此癥本有血虛，復感寒，故治療應補血兼以散寒。

針對以上癥狀可選用 當歸四逆湯 組成：當 歸 桂枝 芍藥 細辛 炙甘草 通草 大棗

三、自身經驗 1、中藥打散 對于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法: 對 至陰穴 和 涌泉穴 進行灸法。

具體操作是:將艾條的一端點燃,對準穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發(fā)燙時即拿開。

每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。

灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。

熱厥型禁用，血虛型慎用。

注意：上述湯藥必須在正規(guī)中醫(yī)師的指導下應用。

　　我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒啊！體寒是一種普遍出現在女生身上的虛寒，常常表現為怕冷、手腳冰涼。

女生體寒容易導致氣血不足等，要注意調理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調理吧！ 　　 女性體寒常常表現為哪些癥狀呢？下面一起來看看吧！ 　　1、生理期紊亂，表現月經延遲或者月經量少。

　　2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

　　3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。

　　4、體寒女生容易長口瘡，口腔內容易發(fā)炎。

　　 體寒女生要怎樣調理呢？ 　　1、 生姜 暖身 　　生姜是一種溫性食材，能夠給體內帶來溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。

　　 2、通過針灸來調理體寒 　　針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。

想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了，掌握了有關針灸的知識之后在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

　　 3、通過飲食來調理 　　體寒先從脾胃來調理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實、紅棗。

不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。

　　 4、多喝熱水，多喝 紅糖 水 　　女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅寒的最佳飲品。

　 　5、注意保暖 　　體寒的女生體內寒氣比較多，所以更加要注意保暖。

冬季有很多女生要風度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。

　　綜上所述，體寒的女生要調理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調節(jié)，體寒的調理要治本還得多堅持才能調理好的。

經常手腳冰涼應該怎么辦？ 健康 苦行僧，開講啦！

經常手腳冰涼，多是陽虛體質，陽虛體質特別是在冬季容易出問題，冬季嚴寒經常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環(huán)，陽氣虧損會引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？ 手腳冰涼，該怎么辦？ 1：多吃些驅寒食物

驅寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統(tǒng)不好的人群不適宜 2：陽氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補陽氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的 3：陽虛比較嚴重的

可以吃一些較為安全的補益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用 冬季 養(yǎng)生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環(huán)，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中藥調理過，就自己對抗寒冷的經驗跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季占半年。

因為北方的供熱大多數都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。

干貨來了…… 上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。

這熱度堅持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質量也好。

這是我聽一中醫(yī)講座學的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫(yī)，醫(yī)生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質量大大改進，原來冷得睡不好的。

我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了。

可能有人會說，開電褥子睡覺。

據我不完全了解，手腳冰冷的女生體質敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。

過幾天也想看看中醫(yī)去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。

“手腳冰涼沒人疼”這是一句老話了，當然沒有任何依據。

今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。

關于體質的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質中有一種體質的表現就是手足不溫。

什么體質？----陽虛體質。

首先，確定手腳冰涼的原因是陽虛體質 中醫(yī)中強調陰陽調和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質就是陰陽失衡，陽氣不足。

陽氣對于人體有三大作用： 1.固護肌表、抵御外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。

2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長和發(fā)展。

3.推動、固護人體津液的順利循環(huán)。

《黃帝內經》有云“陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出” ，所以陽虛體質就會表現為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風寒、腹痛腹瀉、精神不振、關節(jié)僵硬等問題。

其次，改善陽虛體質 1.飲食調養(yǎng)--多吃溫補升陽食物

日常多吃溫熱性質的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。

最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜 首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜 生活中多注意關節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調電扇。

減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。

4.藥物調養(yǎng)--平和補陽防止燥熱 藥物調養(yǎng)要注意不能猛補，可能導致燥熱，破壞陰陽平衡。

盡量選擇平和補陽的中藥調理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經絡調養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸 在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。

手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質中的一種，很為常見，多加調理，很快會恢復正常。

一、揉搓手腳

如果有時間，可以拿起你的手。

如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。

腳踝會稍微暖和起來。

這將促進外周血液循環(huán)并加速血液流動。

血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。

運動產生的熱量是靜態(tài)的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調節(jié)能力。

三、曬太陽

在寒冷的秋冬季節(jié)，更多的陽光照射是預熱和調節(jié)五臟的好方法。

可以曬太陽和背部，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環(huán)。

浸泡后，應該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導致手腳冰涼的原因。

有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鐘都會去。

小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。

當你睡覺時，你也應該保護你的腳。

有些人喜歡被子，他們的腳經常在外面泄漏。

當他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會導致血液循環(huán)不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。

【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫(yī)師，將免費為您解答】 我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經常能見到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛。

到了秋冬季節(jié)，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運。

手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪里，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養(yǎng)分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴重的會器官機能不足。

我們體會的維持是需要血液的供應，一旦缺血。

體溫就要降低，月經后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們缺血了。

有些手腳冰涼的女性，去醫(yī)院化驗之后被告知“血色素”“血細胞”數量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。

這個道理很簡單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調動運轉起來的能力。

也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸到神經末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。

另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發(fā)無力。

改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。

在明朝的時候，有個有位名醫(yī)針對這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。

益氣的同時又補血使人滿血復活。

平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。

建議每天花20分鐘，打一打張至順道長的金剛功，疏通經絡的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結節(jié)的問題。

像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調理，因為沒當回事，所以就沒怎么認真的去調理

但是，我從上初中開始突然有愛吃姜的習慣，那時愛吃我母親用調料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數量肯定不是很多，就在近兩年，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒原來那么冰涼了。

所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當每天早上吃點生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！

春天的陽光

手腳冰涼怎么辦？ （1）“陽氣內守”造成手足冰涼 進入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現象，有些人認為這是所謂“虛”的表現，強調要運動，要進補。

于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。

其實這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。

中醫(yī)里講，冬季是陽氣內伏的季節(jié)，謂之“陽伏于下，于時為冬”。

手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”。

冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。

冬季鍛煉宜慢跑、散步 冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護陽”為根本。

適當進補，調節(jié)陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環(huán)狀況，達到暖手、暖足的作用。

起居調養(yǎng)強調了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、打太極拳等項目，不宜做過度、高強度的運動。

另外，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

所以，冬季保暖要適度。

不能隨意藥補飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓。

《飲膳正要》中說：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。

”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。

因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。

北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候干燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰橡胡薯糖為宜。

此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫(yī)生指導。

（2）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。

這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。

另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環(huán)不良”，而導致手腳總感覺冰涼。

這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導致手腳冰涼。

經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。

中醫(yī)理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。

女性在經期、孕期和做行產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。

如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

1．吃西洋參。

這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。

可以單獨泡水飲用。

2．吃芝麻、花生。

富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

其他措施： 平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神梁者經。

（3） 不少人秋冬季節(jié)會出現手腳冰涼的癥狀。

中醫(yī)認為，怕冷是由于體內陽氣虛弱所致。

治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。

如果經常按摩以下3個穴位，一定會收到滿意的療效。

1.按摩涌泉穴。

先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。

每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

中醫(yī)學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。

尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。

經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復。

2.按揉氣沖穴（大腿根里側）。

此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。

稍用力各拍打100余下。

根據“動則生陽”的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。

如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。

食療能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量。

如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎湯喝），對改善手腳冰涼的癥狀頗為有效。

另外，適當多吃些羊肉、狗肉等，可暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕。

（4）多吃花生可緩解手腳冰涼！ 進入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩。

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節(jié)不順暢，血管變細引起。

加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。

手腳冰涼麻煩采納，謝謝!

健康小馬甲17

對于手腳冰冷的女生來說，秋冬季節(jié)可是非常難熬的。

因為畏寒、怕冷，無論自己穿再再多，都暖不起來。

許多人會告訴這些女生，是因為她們的體質虛弱。

但貢方堂告訴你，會不會是因為你“脾”氣不行？為什么你的“脾”氣不好？在中醫(yī)中，脾胃主消化吸收。

脾為中土，又被認為是人體的小太陽。

當這個小太陽不能正常運轉，自然就會變此悔的手腳冰冷，畏寒怕冷。

而造成脾不好原因主要分為兩種：飲食和壞情緒。

現代醫(yī)學認為，脾臟是人體重要的淋巴器官，同時也是人體重要的供血器官。

中醫(yī)認為，脾臟對心、肝、胃、肺、腎的運轉前念起到重要的支持作用。

當你總是吃一些刺激性強的食物，或者味道奇怪的食物，脾就需要幫助胃一起來運轉消化，長此以往必然會造成脾胃虛弱。

中醫(yī)認為脾的氣機溫和、柔和，就像森悔正一個和事佬一樣，調和著其他臟腑的正常運行。

因此人們也常常會用”脾氣好“來形容一個人的性格溫柔。

而當人受到一些情緒方面的波動時，脾也最先受到影響。

比如生氣的時候，肝氣就會發(fā)生變化。

而肝克脾，故脾氣就不再變的柔和。

而憂郁、壓抑也會或多或少影響到脾氣的正常運行，造成脾虛。

所以當人們經歷一些較大的情緒起伏，就會傷及脾氣導致飲食不調。

如何改善“脾”氣？有一個傳統(tǒng)的藥方叫做枳術湯，后來經過多位醫(yī)生的改良，改制成了枳術丸。

枳術丸的做法非常簡單，就是將二兩白術和一兩枳實研磨成粉末，加入適量的米飯用荷葉包裹制成藥丸即可。

而一些地方覺得這樣的用量比較大，就將枳實與白術加入到荷葉飯中來食用。

在我國中藥學中，白術是一款常用于治療脾胃的中藥，可健脾補氣，改善脾虛的情況。

枳實雖然性寒，但入脾胃經且藥效較猛，多用于改善脾胃失調。

荷葉有升清的功效，運用得到可達到“升發(fā)脾氣”的效果。

文杰醫(yī)師說健康

如果冬天手腳冰涼，可以通過加強鍛煉、注意飲食、使用藥物、針灸等方法來改善，具體分析如下：

1.加強鍛煉：通過加強鍛煉來改善機體的血液循環(huán)，促進四肢末梢的血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。

2.注意飲食：在冬天，患者平時可以適量吃溫補的食物，比如羊肉、大棗、牛肉、生姜、韭菜、肉桂等，多喝開水，少喝飲料，避免暴飲暴食，養(yǎng)成健康的飲食習慣，一般有助于改善冬天手腳冰涼的稿仿癥狀。

3.使用藥物：冬天手腳冰涼可能是陽虛引起的，這時患者可以在醫(yī)生的指導下使用右歸丸、四神丸、固本益腸片、附子理中丸、桂茸固本丸等藥物來治療，一般治療效果較好；

4.灸法：針灸是用針具對人衡謹體特定部位進行刺激，或者以灸炷、灸草等在體表一定的穴位上燒灼、熏熨，利用熱的刺激來預防和治療疾病鍵攔纖的方法。

通過針灸可以促進局部組織的血液循環(huán)，起到溫通經脈、調和氣血等作用，也有助于緩解癥狀。

你大爺DzKy

手腳冰涼吃什么調理？可以喝一些溫補陽氣的中藥來進行調理。

如果陽氣不足，就會出現全身發(fā)冷的情況，尤其是四肢末端皮溫較低，需要給予溫補陽氣治療。

對于自身陽氣充足但是陽氣郁滯于胸腹部的，就不要盲目給予溫補陽氣的藥物，可以疏解氣機，促進陽氣外散。

生活達人蔣小喵

手腳冰涼在生活中經常常見，而一般來說手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫(yī)學認為，手腳冰涼多為血液循環(huán)差，人體手足為末端，血液循環(huán)差血液達到不了，這時候就會出現手腳冰涼。

中醫(yī)認為手腳冰涼有這幾點原因。

一、氣血虧虛氣血在人體中，有溫煦身體的作用，氣血虧虛，溫煦作用降低，這時候就會出現手腳冰涼，還會伴隨神疲乏力，氣短懶言，精神不振，唇甲色淡，面色無華，這些癥狀，日常可以用四物合劑，八珍湯，十全大補湯，等一些氣血雙補的湯里，來補充氣虛，適當用一些健脾養(yǎng)胃劑，使脾化生氣血的功能增強，這時候就可以間接補充氣血！二、陽虛寒凝人體陽氣受損，內寒凝結，就會出現全身怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，大便溏稀，小便清長，這些陽虛癥狀，陽虛所以寒邪會聚集，陽氣足可以溫化寒邪，所以要增強人體陽氣，用一些溫陽之劑，如桂附地黃丸，附子理中丸，腎氣丸，右歸丸等溫陽之劑。

平常多鍛煉，如跑步，拳擊，塞太陽，可以補充人體陽氣！三、肝郁氣滯情緒異常，引起肝失疏泄，造成肝郁氣滯，氣滯不同，氣具有行血的作用，氣滯行血不通，這時候出現內熱外感，表現為心情抑郁，心煩，失眠，口渴，容易上火，而手腳卻是冰涼，這就是氣郁導致，可以用四磨飲子，四逆散，疏肝解郁，理氣行血。

夢魘My18550

四種方法有利于緩解手腳冰冷：①飲食沒老上多吃保暖食物；②日常可多脊埋運動促進血液循環(huán)；③臨睡前克用艾葉或姜片水泡腳；④平櫻察螞時注意保暖，多曬太陽。

體重管理-李楠

手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！秋冬季氣溫驟然下降很多女性開始變得特別怕冷了呀~~~還經常會出現手腳冰冷的現象有的嚴重的，還導致晚上睡眠質量不好秋冬季手腳冰涼該怎么辦呢？不想再在秋季做一個“冷美人”了？到底該如何緩解手腳冰涼才好？這真的是很多女性迫切想知道的事啊！為嘛會手腳冰涼？這是因為秋冬季氣候比較多變，降溫天氣經常出現。

天氣一旦變得寒冷了，體內血管會用力收縮、血液回流的能力大大減弱，從而使得手腳指尖部分血液循環(huán)不暢，其實也就是人們常說的“神經末梢循環(huán)不良”。

從中醫(yī)角度來解釋：因人體受到天氣轉涼、身體受涼等，使肝脈受寒，肝臟的造血功能也受到了影響，導致體內腎臟陽氣不足，從而出現肢體冷涼，手腳發(fā)紅、發(fā)白，甚至疼痛的感覺。

手腳冰涼的危害手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！手腳冰涼怎么辦？【自制姜棗茶】下面小編傳授給親們一個對付手腳冰涼的秘方~食材：大紅棗4粒、桂圓4粒、枸杞1小撮、姜半塊、紅糖適量。

做法：1、先將棗子洗凈，別忘記去核哦，再切成小粒；姜也要切成細細絲狀；桂圓也要去掉外殼。

2、以上食材中除了紅糖之外的所有原料，都放進小煮壺里，加水煮一刻鐘后關火。

3、再將紅糖放在飲用的杯里，倒入姜棗茶，不需要攪拌，直接喝就可以了。

小健心得：頭幾口就能喝出枸杞、棗子、桂圓淡淡的甜味。

待杯中的紅糖慢慢化開后，每一口都比之前那一口更甘甜。

這可是小健我最愛的熱飲啊！因為它好做、好喝，滋補、養(yǎng)顏又養(yǎng)生。

獨自在家時，可以自制一杯姜棗茶，將其捧在雙手之間，窩在軟軟的沙發(fā)里小口的喝著，那濃濃的棗香里夾帶著微微的姜辣，一股暖流逐漸蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手腳能夠溫暖一整天哦！【自我按摩】按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，右轉18次，左轉18次；腎俞穴，兩側都按揉40次左右，每一側都是20次；按揉氣沖穴，在穴位的下邊有一根跳動的動脈，可先揉氣沖穴，再按揉跳動的動脈處。

【熱水泡腳】藥方：姜汁泡腳方法：可以切些生姜片，用開水沖泡，再將腳緩慢放入，每天晚上泡上一刻鐘左右。

功效：此法能加快血液循環(huán)的速度，有散寒的作用。

同時可消除疲勞，有助于睡眠。

【調整心態(tài)】避免精神緊張、情緒激動，對防止手腳冰涼有一定的作用呢。

研究證實，當人處于情緒激動的時候，手的溫度會快速下降3～6攝氏度，平靜一段時間之后才可恢復。

【注意保暖】選擇合適自己的保暖品、鞋襪也很重要哦！比如布底絨里棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內也可放個鞋墊，且經常更換以保持干燥。

特別要注意關節(jié)的保暖，因為關節(jié)保護不好的話，會容易使涼氣進入體內，容易得風濕。

健康達人雷恩

防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。

對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

1、保暖 美麗“凍”人要不得。

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動 一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。

3、飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。

這些中藥通常較適合虛寒體質的人。

不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

5、按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身基明明體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

6、泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖槐豎和起來。

最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

7、按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。

陽池穴在人的手背手腕上，位置搏告正好在手背間骨的集合部位。

尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。

只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。

手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用

杏林回春21

　　怕冷且手腳冰涼這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體凳廳自身的陽氣也會不足，身體出現虛的表現。

另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環(huán)不良”，而導致手腳總感覺冰涼　　意見建議:　　1．西洋參泡水飲用;2．吃芝麻、花生等富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環(huán);3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

建議平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。

注意羨沒平時生活中適當的體育鍛兄粗納煉。

貢方堂官方

把紅棗、桂圓、生姜、紅糖放在一起煮，煮沸后燜十分鐘，盛談正罩出后服清灶用，可以補含鬧氣益血，告別體寒

呆呆護膚

哪些兆笑因素容易導致手腳冰冷的表現？發(fā)現以后，怎么處理：1、沒有注意保暖經常出現手腳冰涼的癥狀時應該了解原因，并通過合理的方式進行改善。

據了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。

特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。

如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低，人的四肢沒有足夠的血液供應，常有的表現就是容易冰涼。

如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情族敗含況能夠得到好轉。

2、缺鐵性貧血引起出現手腳冰涼的表現時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。

如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。

而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。

因此發(fā)現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

3、缺乏運動出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現。

在運動的過程中能夠促進身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。

因此發(fā)現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。

4、嚴重疾病導致的身體虛弱出現手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。

部分人出現了嚴枯肆重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養(yǎng)物質無法及時提供，吸收的營養(yǎng)物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。

如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態(tài)。

想要改善手腳冰涼表現，需要及時查找原因，例如沒有注意保暖、缺鐵性貧血、缺乏運動、出現嚴重疾病等方面都可能會導致手腳冰冷的情況發(fā)生。

針對具體的原因采取應對措施，能夠恢復手腳溫暖狀態(tài)。

生活1姐

據數據顯示，超過50%的女性都有手腳冰冷的情況。

哪怕秋衣秋褲羽絨服加持，一洗完澡上床還是凍手凍腳，晚上經常難以入睡，看到旁邊呼呼大睡的愛人，心一狠塞他懷里，也要捂很久才會暖和。

舒小羊支招早猜：冬天手腳冰冷，最重要的就是讓身體熱起來。

不管東南西北方，天冷衣物要穿夠，鞋子要保暖；日常注意補充富含鐵元素、維生素的食物；喝點熱水/熱湯，讓身體暖和起來；在冬季也要保持適量運動，促進身體血敗睜滑液循環(huán)；睡前可以用熱水泡泡腳，然后迅速擦干上床。

以上覺得還不錯就給舒小羊點個察臘贊吧！！

推拿醫(yī)生王麗

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天橋輪天變冷了，今天老師教大家一個握拳曲指操，可以改檔消鎮(zhèn)善手腳冰涼的情況，平躺在床上，行粗吸氣握拳，既簡單又實用。

視頻中有詳細做法可以去看看哦！