如何緩解精神緊張?(神經不由自主的緊張吃什么藥好？)

精神總是緊張，因為精神的張力不夠。

在日常生活中，人生十有八九的事不如意，人的愿望，希望總是想要達到更好，想象是簡單的，抽象的。

而實際落實起來，行動起來，都會按照客觀的規律出結果的。

生扮虛活中你發現小孩子，老人，在面對發生的事的時候，他們的脾氣就容易暴躁，他們的精神張力就小，精力廳鏈燃旺盛的中年人他就不一樣，張力相對強。

我們把生活的經歷比喻成一缸子水。

把人們的精神都比喻成一個缸子。

每個人都有自己的缸子大小不同，因人而異。

小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同樣的一杯水倒在這些缸子里，他的承受力。

就是他的緊張度。

其實在生活中越是沒有社會經驗，越是沒有見識的人，他的緊張度就越高。

經常游泳的人見了水他不會緊張，他還可以駕馭自己在水里面玩，而不識水性的人，把他放水里面，他就會緊張，因為他什么也不知道。

凡是勤奮的人，積極向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客觀性就不會緊張。

為什么總緊張，答案就是鍛煉少。

我們都知道體操隊員做的那些優美動作，他都是從鍛煉中來的 ，是他日復一日的鍛煉，讓他的肌肉達到了放松度。

而普通不鍛煉的人，肌肉一定是緊張的，古人云，熟能生巧，同樣的事情經歷多精神就不會緊張。

為什么喊自己的媽不緊張，喊別人的媽就會緊張。

一目了然，精神越是緊張，行動就越少，行動越少，精神就越緊張，最后導致惡性循環，而精神得不到好轉，要想打破這個惡性循環，就應該努力開始行動，敢于嘗試，慢慢的，精喚碰神呢也就不緊張了。

孫偉民666

1、靜坐休息每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。

當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

2、放聲大笑手頭拿點能發笑的東西，例如有趣的短信、笑話集，也可以和同事、家人開開玩笑，看看喜劇片。

當你大笑時，體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。

這種效果能持續24小時。

有一批志愿者當被通知將要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。

3、享受音樂進行一項試驗，兩組大學生被要求準備報告。

一組工作時十分安靜，另一組放音樂。

結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。

所以，如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。

4、多想好事找點時間，哪怕是幾分鐘，想想對你來說可親的人或可貴的事情。

也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。

我們經常感覺有精神負擔，是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果可能就衡毀不同了。

5、走路散步工作很長時間后，當你感到緊張時，從桌子旁站起來，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。

專家證實，散步有助于人們平靜下來。

有一批志愿者負責照顧弱智老人，這是一項麻煩的工作，志愿者中每周堅持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經常保持正常。

6、放慢呼吸放慢呼吸5分鐘，每分鐘用5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣。

由于5秒碼攔裂吸5秒呼這個節奏與血壓波動的10秒自然循環相一致，所以這一方法挺有效。

通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放松肌肉。

7、輕松起床晚上入睡前或早晨鬧鐘響后躺在床上5分鐘，放遲閉松全身。

躺下睡覺時總想問題，會影響你的睡眠。

早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。

放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。

你會發現，全身放松后，精神可能也會隨之放松下來。

正氣正正正梢6528

病情分析:精神緊張是當前十分普遍的精神心理問題,常常會導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑郁癥等嚴重的精神障礙性疾病.意見建議:2.多聽一聽輕松舒緩的音樂,也可以很好地緩解精神緊張狀態,如《藍色的多瑙河》,《匈牙利舞曲》,《紫竹調》等.3.開懷大笑是一種十分愉快的發泄方法,也是清除精神緊張的最好辦法.6.有規律的心理活動,如讀書,下棋,則能減慢心跳速度,減輕身體的疲勞程度,同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺,也可以消除精神緊張狀態.生活護理:最好的辦法是咨詢心理醫生.然后,在心理醫生的幫助下,進行心理調整,徹底消除精神緊張狀態,從而保持身心健康.尤其是對于精神緊張引起的失眠,神經衰弱等疾病,不能置之不理,也不要擅自服藥治療,要盡快尋求醫生的幫助,采取科學合理的方法進行治療.病情分析:您好,從您上述所描述的癥狀分析：意見建議:您很有可能是患有焦慮癥,建議您最好到當地正規醫院看看心理醫生!生活護理:查明原因對癥治療,用藥尊醫囑就可以的.病情分析:您這是屬于精神過敏問題,太過敏感的你想嚴重的問題你就會覺得不適,恐慌,緊張.生活護理:清空自己的思想,讓自己生活在現實之中.祝您健康長壽.病情分析:精神緊張時當前比較普遍的精神心理問題,常常導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑郁癥等嚴重的精神障礙性疾病.意見建議:一,每天堅持適當的體育鍛煉,建議早起打太極拳,能夠幫助放松身心,很好地緩解精神緊張狀態;傍晚的時候可以在公園里慢跑（不建議早晨慢跑）.二,多聽一些輕松舒緩的音樂,比如《夜曲》,《紫竹調》,《天空之城》等等,影視劇的背景音樂也是個不錯的選擇.三,開懷大笑也是個很好的方法,能夠徹底地放松自己,你會發現大笑的時候,精神緊張的狀態完全不會找上你.也可以多參加集體活動,和朋友們一起跳跳舞,打打鼓等等.四,飲食方面,多吃富含維生素C和維生素B的蔬菜水果,比如獼猴桃,鮮橙,鮮棗,西紅柿等,維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質,維生素B能維持精神平衡.五,保持良好并且充足的睡眠.生活護理:如果總是精神緊張,最好的辦法是咨詢心理醫生,在心理醫生的幫助下,調整心理狀態,從而保持身心健乎扒康,千萬不要擅自服藥治療.病情分析:從癥狀上分析考慮是焦慮癥,焦慮癥是現在社會比較高發的一種精神疾病,多發生于中老年人,女性多余男性,城市要比農村發病率高,主要表現坐立不安.精神緊張.意見建議:如果是剛發病時間不長建議先考慮是不是有什么誘因,比如家里是否有突發事件,如果是因為一些特殊原因,那就要積極解決消除誘因.此外可讓患者多參加戶外活動及集體活動,以此來分散注意力,現在還有音樂療法可以嘗試,就是每天聽輕松柔美的音樂半小時左右,多吃魚肉有益于患者的情緒.如果焦慮仍不能緩解可少量服用安定類或多慮平緩解,但一碼友定有小量開始服用.生活護理:和諧的家庭環境對此類患者疾病的恢復非常重要,因此家人要格外注意不要有太緊張的氛圍,另外如患者身體存在其他器質性病變應積極治療,以緩解由軀體不適引發的精神癥狀病情分析:您好,根據您的簡單描述考慮是輕微的焦慮癥狀.意見建議:如果出現失眠,心悸等情況需要及時的去正規的醫院進行診治,在家可以服用少量心得安,谷維素或者是中藥歲模昌成分的棗仁膠囊或者口服液等,正規的治療還是需要去醫院.生活護理:平常多運動,保持心情舒暢,和人交流,保證睡眠,合理飲食,對您的情況都會有很大的幫助的.病情分析:你好,是心態和精神上的問題.年齡大了,擔心的是不免多了.意見建議:建議,放松心態,這時的承受能力也不如以前了,所以有些事不必讓她知道,擔心了.安享晚年就夠了.每天出去鍛煉,多和人溝通.生活護理:建議,可以喝牛奶.牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠. 睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用.精神緊張,恐懼,焦慮,多數是因為睡眠障礙引起,建議中醫藥治療.

鄧恩周

感謝邀請：

詩曰：“不識廬山真面目，只緣生在此山中。

”個人之所以會精神緊張就在于走入了自己所設計的小胡同，放松心情最好的辦法就是走出胡同，讓自己的身心到達開闊地帶。

精神緊張很大程度上屬于工作壓力大或感覺生活壓力大，而這些較大的壓力又得不到必要的幫助使其釋放。

這個時候最佳的辦法就是多交朋友，生活中的事情需要在生活中獲得解答，最危險的行為就是將自己“鎖”起來，自己一個人獨自承受。

社會是開放合作的，生活中每個人都需要獲得他人的幫助才能完成自我成長和進步。

同時，每個人有以為他人服務的方式回饋社會、獲取回報，這就是社會交易循環系統。

每個人都是社會大家庭中的一員，分工協作是社會高效發展的主要動因。

釋放精神緊張最適合的方法就是做運動，可以在居家附近做運動，這是不影響他人生活調整自我情緒最有效的辦法。

但對于長期生活，還是需要交更多的朋友，朋友多了路好走，《三國演藝》中的經典臺詞：“聽諸公一席話，使我茅塞頓開”，很多時候自己一個人想不明白的問題，到朋友那邊就能“迎刃而解”。

育鄰人使命：成為孩子成長路上的陪練和顧問。

育鄰人愿景：讓天下沒有難育的小、沒有難養的老。

孩子的成長如同百年大樹，需要經歷風雨。

對于父母來說，需要您有足夠的耐心加以陪伴。

陪伴孩子需要用心，陪伴不止是看護。

在很多人為陪伴孩子而選擇回家時，我選擇來北京做一項陪伴更多孩子的事業——育鄰人：以鄰里友善帶動社會和諧，推進社會德育教化，促進每個人健康快樂成長。

探索以鄰里互助，化解“獨生子女癥+隔代教育”難題，一項公益普惠的教育事業，與家長一起“量身定制”孩子的成長計劃，即為孩子們提供游戲、合作、共享成長空間......

問渠_心理咨詢

吃什么藥可以緩解神經緊張？緩解精神緊張的藥物主要包括迅速緩解精神緊張的藥物，如苯二氮卓類藥物，如勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮等。

實際上，精神緊張是臨床實踐中經常遇到的問題。

有些緊張是由于環境或人際交往中的問題造成的，特別是在承受較大壓力時，會出現正常的反應。

如果反應持續時間超過正常范圍，或持續效應嚴重影響身體和社會功能，患者可能進入疾病狀態。

么昀邇W1

緩解精神緊張的方法1、按摩太陽穴和額頭我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

2、肌肉反饋法通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

如果你感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放松的過程。

3、意象對話法名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。

具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。

比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。

善于調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。

4、宏觀微觀轉換法這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學期做學習計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到一個學習要完成那么多事情，壓力自然就產生了。

為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學期的計劃了，做一個星期的計劃，做完一個星期的計劃以后，就去執行，一個星期以后，完成這個計劃。

然后再安排一個星期的計劃。

這樣就是一個微觀化的過程。

5、頓悟法緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

工作中出現難題也是一樣的，先停下來，做一些無關的事情，然后再去解決問題。

這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。

6、幽默一點幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處于緊張狀態下的人往往更容易發笑。

實際上發笑就成了發泄緊張的一種方法。

所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。

如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。

緩解精神緊張的方法1、按摩太陽穴和額頭我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

2、肌肉反饋法通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

如果你感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放松的過程。

3、意象毀鄭對話法名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。

具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。

比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。

善于調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。

4、宏觀微觀轉換法這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學期做學習計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到一個學習要完成那么多事情，壓力自然就產生了。

為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學期的計劃了，做一個星期的纖笑頌計劃，做完一個星期的計劃以后，就去執行，一個星期以后，完成這個計劃。

然后再安排一個星期的計劃。

這樣就是一個微觀化的過程。

5、頓悟法緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的升隱問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

工作中出現難題也是一樣的，先停下來，做一些無關的事情，然后再去解決問題。

這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。

6、幽默一點幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處于緊張狀態下的人往往更容易發笑。

實際上發笑就成了發泄緊張的一種方法。

所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。

如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。

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心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而扒李,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,并導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.意見建議:在緊張的工作,學習之余,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,松弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.此時,還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時松弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等.

其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練，關于心理準備我們就不用多說了，因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備，現在我就說一下該如何鍛煉我們克服怯場情緒：我們應該努力使自己放松下來，我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時是處于迷糊狀態的，這使我們想要表達的詞語不能被表達出來，在有些時候呼吸和氣息是同一個意思，這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了，說話時全身處于松弛狀態，靜靜的進行呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣，這樣心里就會很平穩。

微笑對于緩和全身緊張也有很好的作用，微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活，話語集中，有時候我們也可以放慢語速，這樣也可以緩解我們的緊張情緒！

除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容，它來源于我們對生活的觀察與感受，這也是不可缺少的一部分，因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽，那樣對方才能感受的到你的內涵與修養！

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。

精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。

人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。

但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。

從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處于超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損于身體健康。

因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。

一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。

而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

二是要學會調整咐斗節奏，有勞有逸。

在日常生活中要注意調整好節奏。

工作學習時要思想集中，玩時要痛快。

要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。

做到有張有弛，勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。

因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。

正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。

”當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。

你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。

要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。

”此刻你甚至可以選擇和你的緊張衡此磨心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放松身心的活動。

具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

④將注意力集中到一些日常物品上。

比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。

點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

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思想上的放松，即從精神上、心理上來消除緊張狀態，使之回到一個平靜的、有理智的、平衡的精神活動中來。

這就要求病人從各方面減輕精態塌鏈神負擔，包括有效的治療、求實的態度和信念等，這衫薯樣可使精神狀態得到調整，有利于自身免疫功能的恢復和增強。

放松時最好輕輕地閉上眼睛，這樣效果更好，因為睜開眼睛就不可避免帆孫地接受外界的干擾，就會打擾自己腦子里的“意守”，也就不可能做到真正的放松。

只有做到了身心兩方面的放松，才能使全身輕松舒坦，忘卻疼痛。

同時也調整了身體內部氣血陰陽的運行。

苦志觀生活

精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，它是人的機體對現代生活節奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應。

精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。

為了消除這些不良后果，讓人們輕松愉快地度過人生的困難時期，以下九種簡單易行的方法可以幫助你有效清除精神緊張。

1、堅持做放松運動，每天二至三次，每次五分鐘。

方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。

3、聽聽輕松的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。

4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發泄方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。

維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等。

6、為了減輕職業給你造成的緊張感，你可以用自問自答的方式來和自己交談：“究竟是什么問題在困擾著我？出現這些問題的原因何在？哪個是解決這個問題的最好方法？”通過這種簡單而理智的分析，你就會很快擺脫緊張的情緒并從容地投入工作。

7、失眠是引起精神緊張的重要原因，為此，專家建議不是讓你在白天補足夜間少睡的覺，而是讓你在每天的同一時間上床。

這樣你的睡眠就會慢慢變得有規律。

8、當你情緒激動、就要大發雷霆時可以先進行幾次深呼吸，不斷按摩腹腔神經叢是一個很好的緩解辦法。

9、有規律的心理活動，如讀書、下棋，則能減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺。

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出現引起自己分心的事或者思想時，應忽虛指雀略它。

將自己的注意力重新導向自己的呼吸上，并重復地說上面說過的字或詞。

舒服的姿勢。

放松、呼吸和說剛才說過的字詞，都要在很舒服的姿勢下進行，要避免不必要的肌肉緊張。

適當的舒緩運動。

如打太極，能緩解身體的疲勞及精神上的壓抑，對舒緩精神有良好效果。

葉灑兒

我覺得可以做深呼吸然后多給自己心理暗示讓擾賣自己冷靜下來 也可以用臺灣的一種方法吃人字 我覺得這個方法可以轉移你的注意力很好的解決你的精神緊張并且給你心理暗模李櫻旦叢示

用戶9231456247466

請問一聲，請回答我，我的問題神經緊張，吃什么藥？

愛情調味劑17

　　有一些人調節緊張情肢胡緒的能力比較差，容易出現過于緊張的情況，這樣就會讓血壓升高，心跳速度變快，肌肉處在緊繃的狀態之下，對健康造成的危害還是很大的，下面就尺畝來看一下精神容易緊張怎么辦，想要了解的人就一起跟著來看看吧。

精神容易緊張怎么辦

　　想要解決精神緊張的情況就需要調整好呼吸，通過深呼吸就可以讓疲憊的感覺消除，讓情緒穩定，思維上面也可以更加有頭緒。

　　轉移注意力，當精神緊張的時候可以轉移一下注意力，讓自己的注意力能夠集中在其他的地方，這樣就可以先避免一些困難的事情，讓情緒穩定下來，等到緊張的情緒減緩以后再思考問題會更好一些。

　　放松運動，精神緊張的時候可以做一下放松運動，可以坐在椅子上，背部以及頭部保持正確的姿勢，然后就可以從上往下讓各個肌肉都處在放松的狀態，可以先從頸部開始慢慢的到背部，兩個手臂，兩條腿，兩個腳，還可以按揉雙腳做圓周動作，按揉腳板，拍打大腿肌肉以及拍打小腳，這樣也可以讓精神放松。

精神容易緊張的原因

　　精神容易緊張就是因為期望過高，需求過于強烈造成的，生活中如果你的心情過于著急，對有一些事物報過大的期望，那么緊張的情緒就會出現，環境壓力過大或者是不良的刺激也會讓精神過于緊繃著，如果你對人對環境的要求比較高，盼望著收到有一些獎勵，或者想要得到別人的支持理解，當這些迫切的愿望還沒有達陵饑森成或者想要達成的時候，都會讓精神變得緊張，能力不足，知覺障礙也是導致精神緊張的原因，一些需求沒有滿足的時候，緊張的情緒一直會維持，一旦需求滿足了就會變得非常放松。

當遇到威脅沖突挫折的時候也會讓精神變得過于緊張，對某一件事情報以過大期望的時候，也會讓緊張的情緒出現。

精神容易緊張吃什么好

　　精神容易緊張的人應該多喝一些紅茶，需要堅持幾個禮拜，這樣皮質醇就可以降低，皮質醇降低后壓力自然能夠減少，情緒也更加穩定，精神容易緊張的人還可以吃一些麥片，里面的碳水化合物含量豐富，可以讓大腦的血清氨產生更多，讓心情放輕松，麥片里面可以加入適量的果醬，也可以讓血清氨的產生速度更快。

　　精神過于緊張可以吃一些葡萄以及開心果，能夠讓緊張的情緒得到改善，在壓力變得比較大的時候腸腺素就會升高，血壓，心臟負擔嚴重，吃一些葡萄開心果能達到的改善作用就非常不錯。

　　吃一些菠菜，菠菜里面含有葉酸成分，是一種抵抗抑郁的物質，能夠讓情緒更加穩定，還可以喝一些牛奶，牛奶里面的鈣質含量是非常豐富的，適當的喝一些牛奶能夠起到穩定神經效果，特別是睡覺之前適當的喝一些就很不錯。

精神容易緊張的食療方法

　　精神容易緊張就可以吃一些玫瑰花烤羊，需要準備一些新鮮玫瑰花，放到鍋中，加入適量的水以及食鹽，然后慢慢的煮上10多分鐘，把羊筋清洗干凈后切成塊狀，用竹簽穿好，蘸一些玫瑰鹽水，然后再放到火上面烤熟以后來吃，能達到安神補心作用。

　　還可以吃烏靈參燉雞，需要準備鹽，蔥，生姜，烏靈參以及雞，五靈參放到溫水里面浸泡一下，然后洗干凈切成片狀，放到雞肚子里面，把雞放到砂鍋中，清水淹過雞肉，加入適量的蔥，生姜以及酒，用大火燒開以后再改成小火慢慢的燉煮，等到雞燉煮熟以后，加入適量的鹽調味，能達到養心安神，補氣健脾作用，對于神經衰弱精神緊張所引起的失眠問題，也有很好的改善效果。

　　上面介紹的就是精神容易緊張的改善方法，出現精神緊張問題用上面這些方法可以達到好的調節作用，讓緊張情緒得到控制，精神緊張對睡眠質量造成的影響也是非常大的，每一個人都應該根據自身的情況來選擇合適的方法治療，不要讓問題變得越來越嚴重。

快樂康復醫生

緩解神經緊張的方法：第一、心理調整，在出現精神緊張的時候，通過將注意力關注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸間停的方法，可以起到緩解緊張焦慮的治療作用。

例如將注意力關注到吸入空氣時的感受，通過深而慢的呼吸，可以起到有效的抗緊張、抗焦慮的作用。

第二、吃一些緩解緊張情緒的食物：

可以補充海帶，紫菜，海蝦，海魚等含碘食物。

吃洋蔥，這些食物中的有效成分，能夠稀釋血液濃度，改善大腦源顫供氧，從而消除緊張情緒。

對于考生來說可以多吃些香蕉，因為香蕉含有豐富的糖分，能夠充分供給大腦能量，而且還有提神食物，能夠讓考生在考試中振奮精神，還有助于考生集中注意力。

鈣鎂片，幫助神經系統正常運作，舒緩神經緊張、緩和失眠癥。

γ氨基丁酸，抑制神經元發熱，具有抗焦慮，鎮靜的作用。

維生素B是糖代謝過程中關鍵性的物質。

身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。

VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，雹搭敗增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。

tips：在選擇上注意兩點：1?看品牌，枝唯選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

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神經緊張，在臨床上主要通過自遲清山我調整，心理治療，藥物治療，物理治療的方法，在臨床上比較常用的自我調整方法，運動，轉移注意力等方法往往可以緩解神經緊張帶來的痛苦體驗，如果說治療效果欠佳，可以通過心理治療的方法，和心理咨詢師一起糾正不合理的認知模式，進行改善，重新正或建立認知體系，達到治療的目的，而對于神經緊張造成嚴重的社會和職業功能的。

可以通過抗焦慮藥物進行調整，如勞拉西泮，阿普唑侖，坦度螺酮，丁螺環酮等系統治療，而物理治療在臨床上主要采用的是多參數生物反饋治療的方法，通碼中過上述綜合系統的治療，往往治療效果良好。

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下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。

嗯，本人的真實體會，心里難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心里的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕松，充滿希望，要一心念，指氏喊什么都盡量不想，自己會體會到心里的那種變化，從憂郁變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀核鍵佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。

別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。

慢慢的自己的心就會平唯野靜有力

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現在的掘禪感覺有很大的原因是心理作用造成的，具體的原因可能是你最近的壓力頃散坦或其他一些事情導致的，而這個原因就需要與心理醫生或心理咨詢師一起探討去探究，雀桐然后究其原因解決。

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你這樣的情況還是建議到?？漆t院去看一下，?？漆t院比較專業，建議譽梁去到距離你比較近的省會城市進行檢查，檢查好之后按著醫生的叮囑按時治療，慢慢會好起來，千萬不要自己擅自用藥或者枝虛世停藥，這樣的行為對于你的身體將會產生比猛肢較大的副作用。

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你的情況是屬于焦慮癥的表現,跟你握粗壓力大,潛意識里神經緊張有關系.指導意見:建議你吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用談襲.同時平時多喝含皮兄點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.平時多參加集體活動,舒暢心情.多喝點玫瑰花茶,疏肝解郁.多戶外運動