女性步入更年期后經常出汗，有什么辦法可以緩解這個問題？(更年期出汗很厲害怎么樣解決？)

這女人到了更年期階段之后，因為卵巢分泌雌激素水平下降，伴有中樞神經系統和免疫系統功能的衰退就會出現愛出汗的癥狀。

中醫又叫絕經前后諸證，到了這個階段腎氣由盛漸衰，天癸漸竭 ，月經將斷 ，攔陪生"殖"能力消失就會出現陰陽失衡的情況。

但有些女性由于素體差異及生活環境的影響 ，不能適應這個階段的生理過渡，就會出現各種不適癥狀，潮熱多汗就比較常見，這屬于肝腎陰虛所致。

這種情況調信衡族理就適合選擇中藥了，可以試試同仁堂坤寶丸，具有滋補肝腎、平潛肝陽、鎮靜安神、養血通絡之功效。

適用于女性絕經前后，肝腎陰虛引起的月經紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，咽干滑弊口渴，四肢酸楚，關節疼痛等癥。

桔杏醫生

更年期消襲出現潮熱、出汗、失眠、煩躁、易怒，該如何調散彎理？歡迎、轉發或私信交流，為了您和家人的健康我們一直在努力。

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匿名用戶

到了更年期階段總是愛出汗，建議通過中藥調理調理，效果挺不錯的。

中醫叫絕經前后諸證認為到了這個階段，女性腎氣漸衰，陰陽失衡，精血虧虛，水不涵木，致肝腎虧虛。

因為身體無法適應這種陰陽失培茄衡的狀態，所以就會出現各種不適癥狀，滾中脊吃滋補肝腎的中藥調理就能緩解。

建議可以試試同仁堂坤寶丸，這個藥具有滋補肝腎、平潛肝陽、鎮靜安神、養血通絡之功效。

適用于女性絕經前后，肝腎陰虛引起的月經紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，咽干口渴，四肢酸楚，關大滲節疼痛等癥。

大概吃四周左右的時間就有明顯改善，因為我媳婦就吃的這個，所以我了解一些。

匿名用戶

更年期的女性出汗是生理期過度的正?，F象，平時生活中注意以下幾點就能很好的解決更年期癥狀：1、面對更年期的到來，體內雌激素含量的降低導致更年期并發癥，這個時候如若比較痛苦，可以吃些：思妍??金巢安,每天2袋，滋養卵巢、能調節身體機能，延緩衰老；同時改善煩躁不安、失眠心悸、潮熱汗出扒皮等更年期癥狀。

2、保持心理平衡，調整好自己的心態,保持樂觀情緒,樹立與疾病作斗爭的信心,消除不應有的恐懼和焦慮；3、堅持適宜的運動，適當的身體鍛煉,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工升配作和生活中；4、合理的膳食，由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化,胃腸功能吸收減退,應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖春笑差維素，以維持人體的正常代謝；5、注意勞逸結合，工作和生活應有規律，睡前不飲酒、不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠.通過以上方式相結合，就能很好的改善更年期癥狀嘍。

魔法少女的情感日記

女性在步入更年期后經常出汗，想要改善這個情況可以通過飲食來進行調理，飲食可以多吃一些，幫助滋陰的食物，比如山藥，紅棗，蓮藕等食物，還可以多吃一些富含維生素及其他含有礦物質元素的食物來調節人體的新陳代謝以及內分泌。

女性到了一定年齡之后就會出現更年期綜合癥，而這個癥狀的持續時間也是因人而異的，如果女性能夠很好的進行調理的話，在短時間內就能夠得到緩解，女性也不會感覺到身體有什么不適，但是如果女性在此期間一直處在緊張的狀態當中，可能這個癥狀會持續很長的一段時間。

對于女性來說在生活應該有一個好的生活規律和飲食習慣，平時避免熬夜，堅持鍛煉，也可以多吃一些富含膳食纖維豐富的食物，這對于調節女性更年期一些不適的癥狀都有著滾返很好的作用，有些女性也可以通過口服一些中藥藥物來進行，提高人體免疫力來起到一定的調理作用。

女性到了更年期之后就大謹饑會出現非常焦慮，愛發脾氣等情緒波動大的狀況，這也是最為典型的癥狀，而且也會出現失眠，愛出汗，身體異常疲憊，肌肉關節疼痛皮膚異常等癥狀，這也是女性更年期的早期癥狀，但是很多女性對此情況不太了解，就非常容易忽略讓女性的身體處在長時間不適的癥狀。

而且等到之后就有可能會導致卵巢功能衰退，還可能會出現骨質疏松以及其他的一些心血管疾病，所以當有這些癥狀時，一定要及時的前往醫院進行治療。

最后當女性出現更晌答年期癥狀時，不需要太過于擔心，只要合理的補充一些營養元素，這樣都是能夠很好的幫女性度過這個時期。

進制答主

更年期潮熱出汗是更年期常見表現之一，大多女性都會出現。

這是由于更年期時雌性激素水平下降，會造成大腦誤認為體溫過高，大腦會向心臟發出信態塌號要求心臟泵壓更多的血液，汗腺釋放更多的汗水。

因此，會突然感覺發熱，并分泌出大量汗水。

中醫認為，更年期潮熱發生的病機為陰虛生內熱。

癥狀嚴重，影響生活者，可以在醫生指導下服用雌激素大豆異黃酮，來補充體內雌激素水平，從而緩解潮熱出汗等一系列更年期癥狀，還可以服用谷維素或帆清圓甲鈷胺，來調節神經改善睡眠。

也可以選擇中醫藥調理，經醫生辨證后選用六味地黃丸、知柏地黃丸，有滋陰降火功效，緩解潮熱出汗、勞熱虛煩等癥狀。

平時可以多吃一些豆制品，來維持體內激素水平。

低脂飲食、戒煙、戒酒也可以幫助克服更年期潮熱出汗，同時保持心情愉悅，緩解精神壓力正緩。

小吧吧吧多喝水

我覺得這是身體發虛的表現，因此的話還是要及時到醫院去觀察，買一點中藥來調理

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一定要做到勞逸結合，解除槐宴不必要的磨答思想負擔和端正生活態度。

還要對生活起居瞎明慧環境做適當的調節，保持起居室的通風和干燥整潔，被褥和睡衣要經常洗曬。

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病情析:更期于性說特指性卵巢功能旺盛狀態逐漸衰退完全消失渡期包括絕經絕經前段間醫稱圍絕經期綜合癥更期婦現系列理理面變化意見建議:1、 麥百苓粥:適用性更期綜合癥煩易怒悸怔忡友余煩桐判熱汗夜寐夢2、 麥粳米粥:適用婦更期局告改悸怔忡安、自汗盜汗等性更期綜合癥狀

悅城科普知識站

1、調節飲食：注意飲食搭配均衡，可以多吃一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜，少吃高脂、高油、高糖以及辛辣、刺激性的食物，對改善更年期潮熱出汗有一定幫助；2、運動調節：可以適當的增加一些體育鍛煉，促進血液循環，增強體讓頌質，能幫助改善更年期潮熱出賣州汗的癥狀；3、調整心態：平坦配鄭時保持良好的心理狀態，避免過度焦慮和精神緊張，出現潮熱出汗時可進行深呼吸幫助改善這一癥狀；4、藥物治療：可在醫生的指導下應用藥物的治療，如用甲鈷胺、谷維素營養神經，通過中藥或中成藥來調節內分泌，綜合改善潮熱出汗的癥狀。

建議患者日常要注意按時休息，保證充足的睡眠，平時可以做一些自己感興趣的事情，分散一下注意力，盡量控制情緒，保持情緒穩定，嚴重者可以到醫院及時就診，采用藥物治療緩解更年期出現的潮熱出汗的現象。

匿名用戶

更年期出汗可以通過以下方法調理改善：1.飲食保健:有潮熱癥狀，要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃魚蝦及豆制品，適量增加鈣鐵攝入量。

2.運動調節:加強鍛煉，勞逸結合，增加體質，來有效緩解潮熱出汗。

做一些有氧運動，如散步、慢跑等3.更年期很重要的原因是體內激素水平下降，因此可以選擇：斗態思"妍"金巢安，它含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的弊銷雀不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。

4.生活調節:更年期潮熱，要調節起居環境，租早規律作息，多曬太陽，保持衛生，勤洗澡，減少汗液對皮膚的刺激。

健康達人雷恩

女性到了更年期往往身體會發出信號，如果出現了情緒容易波動、潮熱出汗、睡眠質量降低、骨骼疼痛、月經停止等情況，可不要大驚小怪，因為這些變化主要和內分泌改變有關，可以通過正確的調節來緩解，身體保持輕松，生活質量會提高。

那么，女性更年期潮熱出汗怎么緩解呢？

1、情緒控制好

女性到了更年期容易潮熱出汗，主要和內純蘆分泌變化有關，此時可以通過情緒調節的方式來減輕癥狀。

很多人已經潮熱出汗，睡眠質量降低，但還焦慮，容易生氣，在負面情緒的影響下會進一步內分泌紊亂，渣褲祥這樣不利于癥狀的緩解。

如果可以保持放松，心情舒暢，身如搏體得到良好調節，睡眠質量提高之外出現的潮熱表現也會緩解些。

另外，積極樂觀的人抵抗力可以提高，同時對抗衰老，體現了情緒控制的重要性。

2、改變飲食習慣

為了讓女性更年期潮熱出汗表現緩解，可以通過飲食調節的方式來實現。

日常生活中可提供營養物質的食物多種多樣，葷素搭配恰當，三餐保持規律，才能避免某些營養缺乏。

但如果女性挑食或者偏食，營養物質供應不足，可能會出現抵抗力下降這種情況。

另外，更年期要補充的營養物質類型多，包括維生素、鈣質、鐵元素、蛋白質，因此，需要在飲食恰當的幫助下調節身體，內分泌維持穩定，潮熱出汗表現也會減輕。

3、堅持鍛煉身體

緩解更年期出現的身體不適感，應該適當去鍛煉，因為運動本身有調節內分泌的作用。

很多人持續內分泌失調，沒有通過鍛煉的方式來調節好，除了容易發胖，抵抗力會降低。

而正確鍛煉身體的人會發現運動后身心更加愉悅，在運動過程中可以促進身體分泌多巴胺，這種物質可以愉悅身心，對情緒的調節，壓力釋放有幫助，這樣內分泌調節好，更年期引發的不良癥狀才會減輕。

通過以上內容可以發現，更年期女性身體多有不適感是正常的表現，大多和衰老，器官功能降低后影響內分泌有關，可通過多個有效的途徑來調節。

當然，如果有其他 健康 問題，和疾病有關，單純好習慣養成可能無法完全改善，必要時就應該對癥治療，身體 健康 狀態保持，才能延長壽命，同時讓生活質量提高些。

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見啥拍啥的70后阿姨

我一個朋友姐姐更年期好幾年了，一陣一陣出汗，也沒吃藥，說吃藥也不管用，硬挺著，現在好像要過勁兒了，不那么出汗了

多的友c81e0c2

一、注意觀察自己的身體狀態，適時數晌頌就醫。

二、保持健康生活方式、合理飲食謹禪、積極鍛煉。

　　健康的飲食推薦全谷物纖維、足量蔬菜和水果、每周2次魚類食品、注意少糖、少油、限鹽、限酒、戒煙、足量飲水。

保持生命的活力在于薯鄭運動！運動可以降低乳腺癌的風險，可以減少骨量丟失，增加肌力。

運動會減少心血管疾病的發生，有利于改善血脂和高血糖，有利于血壓恢復正常。

運動方式：大步走、游泳、太極拳、瑜伽等運動時間：建議每天規律有氧運動，每周累計150min，另加2～3次抗阻運動，以增加肌肉量和肌力。

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更年期潮熱出汗可以通過藥物調理，也可以通過食物調理。

進入更年期后機體激素水平下降，如果出現不適癥狀，需要到醫院進行相關檢查，避免延誤病情。

一、藥物調理：1、激素類藥物：更年期時體內雌激素賀手會逐漸下降，導致體內激素分泌紊亂，可能會出現潮熱出汗、心煩意亂、失眠等不適癥狀，因此，可以在醫生的指導下使用補充雌激素的藥物，如復方戊酸雌二醇片等，緩解更年期帶來的不適癥狀；

2、中成藥：更年期潮熱出汗時，主要是由于身體內雌激素分泌降低，進而使體內陰虛所致，可以在醫生的指導下使用更年安片等中成藥，改善體內陰虛的情況，從而緩解更年期潮熱出汗的癥狀。

二、食物調理：1、生津類食物：更年期潮熱出汗，心情一般也會比較煩躁，吃蓮子、銀耳等生津類食物，可以調理燥熱，緩解潮熱出汗等不適癥狀；

2、降火類食物：更年期潮熱出汗可能由于體內肝火旺盛導致，此時可以適量吃西瓜、梨洞拍稿等食物，有降火潤肺納孝的作用，能夠緩解更年期潮熱出汗的癥狀。

桐歌來了

女性到了一定的年齡之后，身體的各項機能就會開始逐漸衰退，在此期間就會進入更年期。

大多數女性在進入更年期之后，身體都會出現一些不適癥狀，其中最為常見的癥狀就是潮熱出汗。

出現這種情況之后，就有可能給女性的生活帶來一些不良影響。

那么更年期有出汗的情況應該如何調理呢？今天給大家介紹4個方法來解決更年期出汗的問題。

第一、飲食調理。

女性在纖握進入更年期之后，一定要注重飲食的調理，保證營養的均衡攝取，這樣才能夠緩解更年期出汗的問題。

為了降低營養流失對身體帶來的損傷，大家在日常生活中可以多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，同時要多吃新鮮的水果和蔬菜。

需要注意的是，大家盡量減少辛辣刺激和高脂肪高糖分食物的攝入。

第二、適當運動。

適當的鍛煉能夠更好的促進身體的健康，對于更年期的女性而言，生活中保持規律的體育鍛煉，不僅能夠緩解更年期的不適癥狀，還能夠促進身體的血液循環，幫助增強身體的耐熱性，這樣就能夠更好的改善更年期出汗的現象。

第三、放松心情。

很多女信豎罩性在更年期都會出現心情異常煩躁的現象，這樣就會影響身體的正常運轉，而且在心情越發煩躁的時候，身體出汗的癥狀就會更為嚴重，因此大家在生活中一定要適當的放松心情。

第四、藥物調理。

如果更年期出汗的癥狀比較嚴重，那么大家就需要尋求專業醫生的指導，適當的服用一些相關的藥物來進行治療。

女性朋友進入更年期之后，滑鬧多多少少都會出現一些不適癥狀，大多數情況下都是屬于正常的現象，所以大家也不必過于擔心和緊張。

只要在更年期內合理的調整飲食，并且適當的放松心情，就能夠很好的解決更年期的各種不適，從而幫助大家安然的度過更年期。

雙子小黑嘿

一定要要調整好自己的飲敏改食，不要橋備判吃垃圾食品，不要太勞累，不要有太大的心滾橘理負擔，同時也要適當的進行運動。

生活達人小鄭老師

這個是沒有辦法解決的，只能夠進行一定的緩解，因為女性到了這個更年期以后確實是容易出汗的，但是出答皮汗以后也要多喝水，避免這個水分流失導致滑扮缺水。

信舉灶

匿名用戶

更年期出汗可以通過以下方法調理：1、情緒控制好女性到了更年期容易潮熱出汗，主要和內分泌變化有關，此時可以通過情緒調節的方式來減輕癥狀。

很多人已經潮熱出汗，睡眠質量降低，但還焦慮，容易生氣，在負面情緒的影響下會進一步內分泌紊亂，這樣不利于癥狀的緩解。

如果可以保持放松，心情舒暢，身體得到良好調節，睡眠質量提高之外出現的潮熱表現也會緩解些。

另外，積極樂觀的人抵抗力可以提高，同時對抗衰老，體現了情緒控制的重要性。

2、改變飲食習慣為了讓女性更年期潮熱出汗表現緩解，可以通過飲食調節的方式來實現。

日常生活中可提供營養物質的食物多種多樣，葷素搭配恰當，三餐保持規律，才能避免某些營養缺乏。

但如果女性挑食或者偏食，營養物質供應不足，可能會出現抵抗力下降這種情況。

另外，更年期要補充的營養物質類型多，包括維生素、鈣質、鐵元素、蛋白質，因此，需要在飲食恰當的幫助下調節身體，內分泌維持穩定，潮熱出汗表現也會減輕滑頃。

導致更年期癥狀的源頭，其實是身體的雌激素分泌不足，卵巢開始衰老。

這個時候普通的調理已經不能夠滿足，需要額外補充一些營養。

比如：思妍?金巢安，不但能有效緩解更年期潮熱盜汗、失眠多夢、月經不調、骨質指讓模酥松、容顏衰老等問題，還有著預防更年期、養護卵巢、美容護膚等作用。

3、堅持鍛煉身體緩解更年期出現的身體不適感，應該適當去鍛煉，因為運動本身有調節內分泌的作用。

很多人持續內分泌失調，沒有通過鍛煉的方式來調節好，除了容易發胖，抵抗力會降低。

而正確鍛煉身體的人會發現運動后身心更加愉悅，在運動過程中可以促進身體分泌多巴胺，這種物質可以愉悅身心，對情緒唯緩的調節，壓力釋放有幫助，這樣內分泌調節好，更年期引發的不良癥狀才會減輕。

匿名用戶

更年期出汗多怎么辦呢1、控制高脂肪和糖類的食物

在更年期的時候，女性朋友很容易就會出現肥胖，這是因為內分泌出現變化而造成的，會令攝食中樞出現失調的情況。

再加上因為年紀的增長，人體的活動量會不斷減少，身體里面所消耗的熱能也會跟著減少，因為螞氏閉熱量過剩的原因而導致肥胖，還會令糖代謝出現紊亂的情況。

2、多吃蔬菜和粗糧其次，在平常的生活中還要多吃一些含有纖維素的蔬菜，其中就包括海藻、芋頭和豆芽以及蘿卜等食物，這回對消化液的分泌起到幫助作用，令腸胃的蠕動加快，還能夠對膽固醇的排泄起到促進效果。

同時，多吃一悶裂些富含鹽酸和硫氨素的食物，其中就包括糙米和雜糧以及多種豆類食物。

3、多吃魚蝦和豆類就人體來說，一旦缺乏蛋白質，就會對健康帶來很大的隱患。

所以，在平常的生活中，一定要少吃一些動物性的肉類，這樣會令身體里面的不飽和脂肪增多，出現長胖的情況。

因此，在平常大家一定要多吃一些魚蝦類的食物，還要多吃一些豆類，它們都是蛋白質的主要來源。

更年期是每一個人必須要經歷的，生理階段一般出現在40~50歲左右，根本原因是是體內的激素的變化，內分泌紊亂及卵巢功能衰退造成核指的。

這個時期的女性往往會出現心煩意亂、失眠、潮熱等癥狀。

所以，女性在這時候更需要別人陪伴和開導，也希望家人能夠多一份關心和耐心，來消除她的多疑、緩解她的情緒。

另外，如果更年期長時間不舒服的話，可以選擇吃思妍/金巢安"，從調節內分泌入手，滋養卵巢、能調節身體機能，延緩衰老；同時消除煩躁不安、失眠心悸、潮熱汗出等更年期癥狀。

順暢又清雅的白樺9673

女性進入更年期后會出現一系列癥狀，出汗癥狀是最早、最常見的癥狀。

女性會感到胸部頸部有陣陣的熱量擴散，伴著出汗和發冷，也給女性朋友造成了褲兆不小的麻煩。

所以，更年期燥熱出汗怎么辦?1、飲食預防低脂肪食可以幫忙克服更年期潮熱;減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導致癥狀進一步惡化;太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。

2、調節生活起居在平時生活中要注意調節居住環境的溫度和濕度，這方面對女性更年期潮熱等癥狀具有很好的緩解功效。

比如陰虛血熱的女性胡裂租所居住環境應該適當偏涼，或者在炎熱的季節還可以提早用涼席。

3、增加鈣的攝取　更年期源檔婦女潮熱出汗說明體內雌激素水平下降，骨組織合成代謝也會下降，會發生嚴重的骨質疏松。

每天要注意增加鈣的攝取量，最好每天補充1000毫克的鈣，可以幫助維持神經、肌肉的興奮性，也能改善更年期潮汗引起的煩躁易怒，失眠多夢等更年期癥狀。

　4、藥物調理　更年期潮熱出汗主要是體內雌激素水平下降造成的，通常需要患者適當服用雌激素類的藥物，比如思妍金巢安就很不錯，在緩解更年期不適感，改善內分泌，調節雌激素，緩解盜汗，支撐荷爾蒙平衡方面有很不錯的功效。

更年期后，廣大的女性會有或多或少的這樣的癥狀，但這些癥狀是正常的，女性朋友應該積極面對面對。

通過上述的四種方法來減輕潮熱出汗的癥狀，是很有效果的，女性朋友們不妨試一試。

更年期并不可怕，可怕的是放任不管。

我的婚姻和愛情

建議你可以去正規醫院檢查下，我之前也是這樣，去檢查醫生說是卵巢功能衰退了，讓我吃和顏坤泰膠囊來緩解調理盯桐。

想不到這個膠囊的效果特別好，吃了半個月發熱出汗的癥狀就緩解啦，而且它還是食品藥品監督管理總局擾磨（CFDA）批準的，專門用于改善凱李坦婦女卵巢功能衰退的純中藥，強烈推薦哦！然后平時要多運動鍛煉身體，少熬夜，多吃蔬菜和水果，這樣對身體有好處噠！百度了解更多。

匿名用戶

那么更年期出汗如何調養？一、維持心情舒暢從社會心理學的科學研究看來，女士在心態困友上的敏感性和波帶尺氏動與生俱來便是較為大，能夠和老公、小孩開展溝通交流，請她們了解這段時間自身的人體轉變。

另外能夠多開展社會實踐活動、和外部觸碰，這般對減輕心態也是有一定協助。

二、多飲水俗話說得好：水為生命的起源。

女性更年期女士早上喝一杯溫開水對一般潤便，減少血壓很有協助，除此之外，多飲水不僅補水保濕還能給你杜絕抑郁癥，血清素降低能致抑郁癥，多飲水補充血清素給你更開心。

三、適度補鈣補鋅鈣針對骨骼身心健康有十分關鍵的功效，每一個人都很需要鈣，針對一切正常的飲食搭配和適當的戶外活動是能夠考慮身體需要的。

如果不認識自己的骨骼狀況，能夠開展骨密度檢測，依據詳細情況再做挑選。

四、適度健身運動溜達、廣場舞蹈、瑜伽健身這些全是能夠的。

提升身體消化吸收工作能力，緩解心臟的承擔，防止靜脈瘤，協助減輕更年期的癥狀，對治療焦慮及失眠也是有明蠢散顯的作用。

五、補充大豆異黃酮日?？啥喑愿缓蠖巩慄S酮的大豆制品，大豆異黃酮的結構呢，與雌激素相似，因此可以與雌激素受體結合，解決人體雌激素缺乏的問題，從而消除雌激素缺乏引發的不適。

可以把：思妍??金巢安，堅持吃上，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，能夠提升人體雌激素水平至正常狀態，對于改善更年期的不適癥狀有作用。

腳趾頭竊度

女人更年期出汗可以通過以下方法調理：　　1、多吃蔬菜和粗糧　　有很多蔬菜里面都有大量的纖維，如豆芽、蘿卜等，有助于消化液分泌，增加胃悉備租腸蠕動，促進膽固醇的排泄。

　　2、運動調護　　有許多更年期女性因為缺乏鍛煉，導致身體肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱出汗。

　　3、降低食用食鹽　　更年期婦女由于內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每睜兆天食鹽攝入量應控制在3~5克。

　　4、控制高脂肪和糖類的攝入　　更年期婦女容易發生肥胖，這是因滾并為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。

隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩，這會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。

　　5、增加洗澡次數　　如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數，保證身體的干燥和潔凈。

　　6、適當補充雌激素　　更年期是由于雌激素水平急劇下降引起的，如果可以適當補充雌激素，則能緩解大部分不適癥狀。

可以通過食補思妍?金巢安，促進體內降鈣素的合成，阻止體內鈣的流失。

腰膝不再酸軟，骨骼挺拔。

兮兮媽媽育兒小知識

1、做好飲食上的調理更年期女性多汗一般是因為陰虛內熱引起的，在掘余夏季可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果比如萵苣、西瓜、百合、絲瓜，蓮藕。

每天也可以適量的吃生津止渴、滋陰潤燥的食物比如蓮子百合粥，需要30克的蓮子、百合、粳米一起煮成粥就可以了，每天早晚各服用一次。

也可以服用吃赤小豆薏仁紅棗粥，需要30克的粳米、薏仁、赤小豆，十枚紅棗一起煮成粥就可以并散攔了。

肉食可以選擇鴨肉并且配合沙參、百合一起熬粥，盡量減少高鹽類、高脂肪、高糖的攝入量，千萬不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就會加重出汗的癥狀。

2、適當的進行運動要是缺乏體育鍛煉、長期吸煙、肥胖的女性出汗會更加的嚴重，所以要加強體育鍛煉并且養成規律的生活，起居規律，注意勞逸結合，適當的增強體質，多為身體補充水分，防止脫水。

3、藥補出汗嚴重的女性可以選擇中成藥比如甘麥飲，需要30克小麥，十枚紅棗，十克甘草，一起放在水里煎煮就可以，每天早晚各服用一次。

也可以服用枸杞子紅棗湯，需要大量的桑葚子、枸杞子、紅棗用水煎服，每絕胡天早晚各一次。

4、要調整好起居居住的環境一定要注意保持固定的濕度和溫度，如果是陰虛的患者居住環境要偏涼一些，在夏季可以選擇水枕頭或者涼席，同時也要保持睡衣以及被褥的干凈，做到經常性的拆洗，勤洗澡可以減少汗液對皮膚造成刺激，千萬不能熬夜。

溫馨提示每個女性都會經歷更年期，千萬不要著急，正確的對待，更年期要做好心理上的防護，正常保持規律的生活，適度的運動，多吃新鮮的蔬菜和水果，千萬不能熬夜，注意營養的均衡，及時排解壓力。

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