肚脹什么原因(肚子長期有脹氣是怎么回事？)

李醫生是三級甲等醫院消化科醫生，我來告訴你長期腹脹是怎么回事。

腹脹是指腹部膨隆，腹部脹大，是一種病理的狀態，最常見引起腹脹的原因就是腸管內積氣，另外，當腹腔含有大量積液時也可以表現為腹脹。

我們先看看胃腸道氣體增加而導致的腹脹是怎么回事

正常人都知道我們腸道里面含有一部分的氣體，這部分氣體平時保持一個正常的平衡狀態，即胃腸道產生的氣體和排出的氣體基本相等，當這種平衡狀態被打破時，就會表現為胃腸道氣體增多或減少，氣體增多時就會表現為腹脹。

1、產生的氣體增多。

當我們進食產氣量較多的食物如大蒜、番薯、土豆等食物時，這時候腸管里面的氣體會增多。

如果胃腸道菌群失調時，產氣的細菌增多，將食物發酵，產生大量的氣體。

另外，胃腸道疾病如胃炎、腸炎、腸息肉、克羅恩病等疾病，也會導致腸管產氣增多。

除此之外，空氣中的空氣也可以通過我們的吞咽動作，將氣體"吃"進去也會導致腸管的氣體增多。

2、胃腸道氣體吸收或排出故障。

人體不僅肺部能進行氣體交換，腸管也可以吸收一部分的氣體，當胃腸道吸收氣體功能障礙時，腸腔里面的氣體自然會增多。

胃腸道多余的氣體，我們是通過打嗝或放屁的形式排出。

但當如果這兩個通道出現問題時，自然而然表現為胃腸道氣體增多。

腸梗阻是導致大多數人出現腸管內氣體增多，而表現為腹脹的常見疾病。

3、腸道蠕動功能下降。

正常人的胃腸道是24小時內都在不停的蠕動，當出現蠕動功能下降及消化不良時，腸道的蠕動減少，排氣排便的能力下降，就會表現為腹脹。

特別是老年人或長期臥床、纖維素進食過少的病人最容易出現此種情況。

腹腔積液也是導致腹脹的原因之一

正常人的腹腔是含有少量的液體，大約是50毫升以內，這少量的積液是我們腸管正常蠕動的基礎。

當這部分液體大于200毫升時，就叫做腹腔積液，腹腔積液就是一個嚴重的病理狀態了。

有很多原因可以引起腹腔積液，最常見的是肝硬化失代償期后因為血液人血白蛋白下降，而導致腹腔積液，肝硬化引起的腹腔積液，李醫生臨床上見到最多的有4000-5000ml，就像一個孕婦一樣，挺著大肚子。

除了肝硬化會引起腹腔積液之外，腎臟疾病、腹膜炎、腫瘤、消化道穿孔等疾病也會導致腹腔積液。

總而言之，引起腹腔腹脹的原因有很多，當我們發現自己長期腹脹時，首先要飲食調整，避免進食產氣量較多的食物，保持每天排便，如果還沒有改善，應該馬上去找醫生看病，避免病情進一步的惡化導致嚴重的后果。

李醫生堅持用最簡單的語言與大家分享醫學知識，為大家提供方便。

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小陳大夫

肚子長期的脹氣，醫學被稱為“腹脹”。

很多人對于腹脹這種癥狀幾乎都是被忽略的，其實腹脹其實也是很多疾病的癥狀，也有生理性的腹脹。

腹脹就是腸管及胃被氣體過多，排除障礙，導致腹內壓升高而引起腹脹的。

腹脹并不是單獨出現的，經常伴有打嗝噯氣等不適癥狀，腹脹病因很多，有生理性的，也有病理性的，而且還有些藥物服用時間長也會導致腹脹的。

下邊小克為大家普及一下有哪些具體原因導致腹脹的？1、最常見的就是飲食不當所導致的，如暴飲暴食、大口吸氣、進食一些容易產氣的食物（可樂、酸奶、豆制品)，這些原因都會導致胃腸道氣體產生過多。

2、消化系統疾病，如肝炎、胃炎、幽門梗阻及胃癌、胰腺、膽管疾病、腹內腫瘤、腹水都會導致人體出現病理性的腹脹。

3、進食一些不容易消化的食物，還有就是胃腸道蠕動減弱，食物排空延遲，導致大量食物集聚于胃及腸道內，還有就是腸道吸收障礙，使得出現便秘，排氣出現障礙，所以容易導致腹脹。

4、精神狀態刺激，導致人體消化系統受刺激使得胃腸道反應吸收排泄功能異常，還有就是長期服用一些藥物，導致藥物代謝出現異常，也容易導致腹脹。

因此長期腹脹會導致人體出現胃腸道功能紊亂，出現一些病變，還有就是導致人體營養吸收障礙，出現營養不良等不良病變。

治療腹脹除了注意飲食習慣外還要治療胃腸道蠕動功能（嗎丁啉、西沙比利、二甲硅油、益生菌等)，重者需要及時治療。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

四川萬通汽車學校

腹脹爛滑賣的原因有很多，最常見的是由于腸炎導致腸蠕動減慢，動力比較差，因此食物在腸道讓團內蓄積，會產生氣體，導致腹脹，還可能是消化不良引起。

無論是炎癥還是消化不良，都可以口服益生菌，如美常安、培菲康，效果好而且沒有任何副作用，孕婦、嬰兒、老人都比較適饑逗合，也沒有時間限制，長時間服用也沒有任何問題。

但是如果服用益生菌沒有任何效果，應該去醫院檢查，必要時應該做腸鏡，看是慢性結腸炎還是結腸息肉。

catlovett榮

參考一下肚子發脹，有可能是由于腸道的平滑肌收縮無力、腸蠕動的減慢，導致腸內的氣體滯留，可以通過以下的幾個方法緩解：1、增加新鮮的蔬菜和水果，補充膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，促進腸道內氣體的排空。

2、一定要注意腹部的按摩，可以按壓天樞穴、氣海穴、關元穴，可以自己用雙手進行腹部的按摩，或者尋求別人的幫助。

按摩腹部可以采用順時針的方式。

3、考慮中藥，比如柴胡疏肝散羨譽，可以有效的舒暢氣機、減輕腹脹的情況。

腔派巧同時，推薦大黃伍鍵、枳實、厚樸，可以促進腸道內氣體的排空。

張樂樂學姐

總是出現肚子脹一般考慮消化不良或者胃腸功能紊亂導致的，可以采昌仿取中西醫結合進行治療，醫生指導下適當增加益生菌調理腸道菌群，改善消化，平時要注意保暖，絕對不能著涼避免辛辣油膩，寒冷燒烤類食物，可以配合中醫針灸來治療效果是非常好的，中醫可以針圓神灸，上脘穴，中脘穴，下脘穴，足三里等穴位，平時生活和飲食的橘迅虧改善是治療的關鍵

A江南樵夫

可能是吃多了。

還有可能是吃了一些能產生氣體的食物，比如紅苕，黃豆等。

也有可能是腸胃病變，但一般還是吃多了不消化導致的。

小小曾博士

腹脹或者脹氣，指的腹部飽脹感，而且是一個比較模糊的概念，難以精確的表達，有的人覺得脹氣，早飽，不適的飽脹感，還可伴有打嗝，噯氣，腹部鳴響。

腹脹發生的概率：

腹脹是一個非常常見的問題， 10至30%的成年人群受腹脹困擾。

在美國的一項調查顯示，高達16%的比例報道有腹脹或脹氣，其中四分之三是中度至重度。

引起腹脹的原因：

引起腹脹的原因，非常的多

（1）與腹脹相關的消化道原因和疾病:

腸易激綜合征，吞氣癥，厭食和暴食，胃輕癱，胃出口梗阻/幽門狹窄，功能性消化不良

飲食因素：乳糖或果糖不耐受，攝入果糖、山梨醇、或其他不能吸收的糖類，高碳水化合物攝入，麩質過敏。

乳糜瀉，慢性便秘，小腸細菌過度生長，小腸蠕動異常 (如硬皮病)，小腸憩室病，結腸傳輸異常等等。

（2）和腹脹和脹氣相關的非胃腸疾病

（3）腹水—如源于充血性心力衰竭，肝硬化，惡性腫瘤

（4）由妊娠及腫瘤引起的腹脹

（5）經周期中腹脹可能是一種正常表現

腹脹的治療：

首先要明確病因，如果是腫瘤，肝硬化，心衰，胃腸道梗阻導致的腹脹，應該治療原發病，腹脹的癥狀一般都可以緩解。

對于病因不明的腹脹，或者功能性腹脹，可以從以下方面著手治療：

（1）飲食:

o 分次進食：每天三餐加兩次零食。

宜少量多餐。

避免睡前小吃。

o 限制攝入難以消化的碳水化合物，如豆類，西蘭花，卷心菜，菜花，芽甘藍。

相反，吃易消化的碳水化合物，如土豆，米飯，生菜，香蕉，葡萄，酸奶。

o 避免含咖啡因的飲料。

o 避免有氣體的食品和飲料。

如軟飲和啤酒。

o 數周內而不是數天內逐漸增加膳食纖維，以便機體適應。

o 食用發酵乳制品，內含益生菌可以改善腹脹。

o 限制多元醇食物—人工甜味劑，例如麥芽糖醇，山梨糖醇，木糖醇，異麥芽糖。

o 減少攝入動物脂肪高的食物,油膩或油炸食品。

o 避免過量進食；不要快速吃，要細嚼慢咽。

o 維持一個健康的體重指數，達到理想的體重。

避免在胃內發酵的食物（能導致腹脹），以及淀粉類食物，卷心菜，牛奶和酒精飲料，銘記任何膳食應該多元化。

o 推薦蛋白質：膳食應給予蛋白和乳制品，減少糖和脂肪的攝入會改善腹脹。

? 生活方式——改善鍛煉運動和姿勢? 用藥——含有二甲基硅油和活性炭的非處方藥仍然被用于脹氣和腹脹，但其效用是值得商榷的。

一些含有乳酸桿菌和雙歧桿菌的益生菌制劑的研究報道能改善腹脹和脹氣。

凍雨霏霏夜成霜7W

腸炎，吃點腸胃舒，如果一直不好，見意做個腸鏡檢查一下，以免耽誤了病情。

小影大夫

脹氣在醫學術語上就是腹脹，肚子長期出現脹氣，是消化系統的出現問題的表現出來的一個癥狀，而不是一個單純的疾病。

消化系統的很多疾病都可以出現肚子脹氣的問題。

所以要清楚是什么原因引起的脹氣，才能更好的去預防和治療。

常見引起脹氣的原因有哪些？

1.消化道器官病變（包括胃腸、肝膽胰等）引起的胃腸道脹氣。

　

這就包括了很大一個方面，最常見就是胃腸道原因引起的，有胃炎胃潰瘍、胃功能減弱，消化不良等原因，吃下去的東西，消化沒那么快，或者吃了難消化的食物，聚集在胃腸道內，也會出現腹脹。

暴飲暴食，吃多了，難消化，會出現短期的脹氣，適當運動下會有好轉。

便秘也會出現腹脹，結腸內聚集大量的糞便排泄不出去，剛吃下去消化完的食物也排不下去，就出現了腹脹的情況。

腸梗阻、腸穿孔等嚴重的胃腸道病變也會出現腹脹，除了單純的腹脹外，還伴發腹痛、嘔吐等癥狀時，一定要去醫院就診，嚴重的腹脹會引起死亡。

2.食物或藥物代謝過程中產生過多氣體。

吃了容易產生氣體的食物，比如碳酸鹽飲料、洋蔥等等，產生氣體過多，在胃腸道聚集，就會出現腹脹。

3.腹腔內腫塊或臟器包膜遷張。

腹腔內長了東西，壓迫胃腸道，也會出現腹脹情況。

　　4.腹腔內液體積聚過多。

這里說的就是腹腔積水，各種原因引起的腹腔積水，腹腔的水多了，空間小了，壓迫了胃腸道，也會出現腹脹。

比如肝硬化或者惡性腫瘤引起大量腹水。

　　5.應激（包括心理、感染等）。

心理因素也是一個原因，長期郁郁寡歡，或者精神高度緊張的人，出現消化不良，也會引起腹脹。

　　6.其他系統疾病（心、腎、內分泌、神經、血液等）引致的胸腹腔積液等。

其他系統的原因，也會出現腹脹的情況。

長期脹氣應該怎么辦？出現脹氣的原因有很多，首先要查出引起長期脹氣的原因。

出現脹氣，要去正規的醫院查查胃腸道、腹腔有無病變，如果有病變，要治本。

如果胃腸道和腹腔沒有病變，那么就從改善生活習慣和生活飲食開始，做到不暴飲暴食、少吃容易產生氣體的食物、少吃辛辣刺激性食物，適當運動，增加胃腸道蠕動功能，減少胃腸道積氣。

我是小影大夫，想了解更多醫學知識，請關注我。

半馬烈

脾虛、消化不良。

寶冰哥圓

女人肚子脹痛嗎？還是男生肚子脹痛？每一個人體質不一樣滴！不好說！

0_仰望未來

病情分析：腹部脹氣可能是凳侍消化不指粗友良胃腸功能失調的原因。

指導意見：建議喝谷益唯槐舒常清茶來調理，同時平時一定要注意不要過于勞累，禁酒。

多喝水多吃蔬菜水果。

都市快車

應該是消化系統出了毛病吧

細心德文9

有很多種原因都會引起肚子脹痛，一搬有吃得過飽消化不良引起，有氣運不暢，和食積寒濕等

花為誰栽1815

肚脹什么原因 　　肚脹什么原因，吃到不合適的東西的時候肚子是會不舒服的，肚子脹氣就是人們常說的胃脹氣，食用過多產氣的食物、不良的飲食行為習慣、飲食不衛生、胃腸蠕動功能異常、下面看肚脹什么原因。

　　肚脹什么原因1

　　1、缺森食用過多產氣的食物，是導致肚子脹氣的常見原因之一。

每一種食物中所含有的營養成分不同，進入到腸胃之后所產生的反應也不一樣，人們如果過量食用了一些會產生氣體的食物，就會引發肚子脹氣的現象發生。

　　2、不良的飲食行為習慣也會引發肚子脹氣，很多人在吃飯的時候會不斷講話，而這種不良的進食習慣，會使得自己在進食的同時還吸入了大量的空氣，自然就會出現肚子脹氣的情況。

　　3、肚子脹氣的原因還包括胃腸蠕動功能異常，很多胃腸道疾病的發生都會影響到蠕動功能。

而蠕動功能的減弱，會使得患者腸腔內部的氣體無法順利排出體外，最終引發肚子脹氣這種不適癥狀。

　　4、一幫情況下，健康人腹腔內部的大部分氣體，在經過腸壁血管吸收之后，都可以通過肺部的呼吸功能來排到體外。

但是胃腸道氣體吸收的功能一旦發生障礙，就會氣體的滯留，導致患者受到肚子脹氣的困擾。

　　5、腸壁循環障礙的發生，也會導致腸腔內的氣體吸收受到影響，這對于肚子脹氣的患者來說，也是絕對不容忽視的一個發病原因。

　　6、不衛生的食物中會含有一些病菌，這些病菌在進入到患者的腸道之后會產生一些毒素，導致一些腸道疾病的發生；而肚子脹氣是很多腸道疾病在發病之后，所表現出來的一種癥狀。

　　肚子脹氣的發生，往往是我們的腸胃健康在受損之后，所傳遞出來的一種信號，大家應該盡快找到引發肚子脹氣的根本性病因，然后通過日常理療、食療、西藥治療等方式來對其進行治療，達到有效改善消除肚子脹氣的效果。

肚子脹氣的發生不僅會影響到胃腸的功能健康，還會影響到患者的正常呼吸，甚至可能會有造成食道癌的風險，大家必須對該不適病癥進行重點防護。

　　肚脹即腹脹，是常見的消化不良癥狀。

消化道內的氣體主要來源于隨吞咽唾液、食物而咽下的部分空氣，以及食物在腸道內經腸道細菌發酵后而產生的氨氣、氫氣、甲烷等氣體，可隨著消化道的正常蠕動順利經肛門排出體。

　　如果吃飯過快、狼吞虎咽，咽下過多的空氣，或者進食不節制、暴飲暴食、進食過飽，食用了較多的富含脂肪以及植物蛋白的食物，造成腸道細菌異常發酵，產氣增多，即可出現腹脹的`癥狀。

腹脹還可由胃腸動力失常導致， 　　出現胃腸動力失常時，患者的腸道運動減弱、氣體排出不暢，造成腹脹癥狀加重。

出現腹脹時，患者可嘗試注意飲食，盡量吃容易消化的食物，同時口服消化酶、腸道益生菌以及酌情口服腸道動力藥物對癥治療。

　　肚脹什么原因2

　　肚子脹可能是消化不良、慢性胃炎、腸梗阻等所致。

　　1、消化不良：主要與胃腸動力障礙、胃對食物的容受性舒張功能下降等因素有關。

消化不良患者會出現餐后飽脹、中上腹痛、早飽感等癥狀，還可伴有腹瀉、便秘等其他不適癥狀。

　　2、慢性胃炎：疾病常由幽門螺桿菌感染所致，長期大量服用非甾體類抗炎藥、年齡大、長期抽煙、飲食不規律等也可能會引發慢性胃炎。

部分患者患上慢性胃炎可無明顯癥狀，也有部分患者會有肚子脹的表現，還伴隨中上腹不適、鈍痛、燒灼痛等其他癥狀。

　　3、腸梗阻：腸梗阻的病因復雜，可能是由腸扭轉、異物或糞塊堵塞、腸套疊、腸系膜血管栓塞等因素所致。

疾病可引發患者停止排氣排便，進而出現肚子脹的癥狀。

同時，腸梗阻患者還會伴隨腹痛、嘔吐等不適癥狀。

　　此外，胰腺炎、膽囊炎等疾病亦可引發肚子脹的癥狀。

建議患者及時去醫院就診，完善相關檢查歲逗，明確病因，以便及時治療。

　　腸胃功能紊亂是引起肚子脹氣的常見病因，多種外界因素都會引起此類病癥的發生，如情緒緊張、飲食不當、缺乏鍛煉等。

胃腸道組織受到此類病癥影響，出現功能性下降以及菌群比例失調的現象。

　　食物進入消化道后，由于無法被及時分解、轉化，會與產氣莢膜桿菌、產氣腸桿菌等多種有害細菌發生深度發酵反應，并生成大量氣體類物質。

另外，胃腸道蠕動頻率減緩，排空功能受阻， 　　氣體無法及時排出體外的情況下，會在組織腔內形成潴留，從而伏雀畝引起患者出現腹部悶脹、噯氣、早飽等癥狀表現。

但也不排除患者消化系統出現有器質性病變的可能性，如幽門螺桿菌感染、乙狀結腸扭轉、大腸腺癌等。

　　肚脹什么原因3

　　一般導致腹脹的原因主要有： 　　1、胃腸道內氣體排出的障礙，可能是由于一些原因，腸蠕動能減弱和消失，則腸腔內的氣體是排不出體外，這樣就會引起腹脹。

　　2、食物發酵，一般在正常的情況下，在回腸的小段和升結腸有大量細菌存在。

如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。

　　3、吸入了空氣，如果你不小心在吃飯的時候，吸入了大量的空氣，則也會導致腸脹氣的。

　　4、胃腸道中氣體吸收障礙，一般在正常的情況下，則腹腔內的大部分氣體，在經過了腸壁血管的吸收之后，則由肺部吸收排出自己體外，如果有一些疾病，則就會導致腸壁循環發生障礙，這樣就會影響自己腸腔內氣體的吸收，這樣就會導致腹脹的現象了。

　　 五種食物可緩解消化不良： 　　 食物一、大白菜 　　大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸堿平衡，幫您解除疲勞感。

　　 食物二、蘋果 　　蘋果可刺激腸蠕動。

這是因為蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

　　 食物三、山楂 　　山楂具有消肉食積滯作用。

中醫專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

　　 食物四、酸奶 　　酸奶能補充乳酸酶。

這是因為酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

　　 食物五、西紅柿 　　西紅柿含有一種特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

注冊營養師麥芽

肚子長期脹氣，可能是胃脹氣、小腸脹氣、結腸脹氣等，除了肚子脹氣，可能還會有打嗝多、放屁多等伴隨癥狀。

如果不幸發生在某些公共場合，會特別尷尬，還會嚴重影響男神，女神們的形象；放任不管，這些“小毛病”又可能會被拖成“大問題”，甚至發生嚴重的疾病甚至癌癥。

因此，腹脹這個可大可小的問題，大家一定要重視。

那肚子脹氣是怎么回事呢？就讓@注冊營養師麥芽來跟大家說一說吧，麥芽曾經因為好奇，仔細研究過，各種關于腸胃道氣體的小知識，大家一定能夠在這些實用知識里，找到自己發生脹氣、打嗝多、放屁多這些相關癥狀，最可能的原因。

人體氣體小知識及常見脹氣原因:人類依賴空氣活著，氣體在我們的身體，有進有出，太正常不過了。

我們的食物當中，也含有大量的碳、氫、氧，經過我們的腸道消化和腸道菌群代謝，也在不停的產生氣體。

1.胃腸道里的氣體成分

在排出的胃腸道氣體中，氮氣(N2)、氧氣(O2)、二氧化碳(CO2)、氫氣(H2)和甲烷(CH4)這5種氣體，占99%以上。

胃腸道內各區域排出氣體的成分也各有不同。

比如，胃內氣體的氮氣和氧氣濃度較高，更接近空氣，而肛門排氣中的氧氣含量低，但是甲烷含量卻高。

我們呼出的氣體主要是氮氣、氧氣和二氧化碳，氮氣最多，氧氣次之，空氣中吸入的二氧化碳，在肺泡中發生氣體交換，所以呼出的并不多。

5種主要氣體都是沒有特殊臭味的，因此通常呼出的氣體和打嗝打出的氣體，都是不臭的，而肛門排氣中的微量氣體成分，才是產生臭味的原因，也就是剩下的那1%的部分，包括甲硫醇、二甲基硫醚、硫化氫等含硫化合物，以及短鏈脂肪酸、糞臭素、吲哚、揮發性胺和氨。

2.胃腸道里的氣體量

你覺得自己肚子脹，真的是胃腸道里氣體過多嗎？

科學家們，分別在空腹和餐后，測定了正常人，以及覺得自己腹脹的人的腸道氣體總量，結果是，大家腸道里的氣體，都在200ML左右。

所以，不管你餓著肚子，還是在吃飽了之后，也無論你有沒有覺得自己肚子脹，你腸道的氣體總量，是差別不大的。

我們再來看看胃的情況，在我們咀嚼或者吞咽的時候，確實有一些氣體，會隨著食物到達胃部；在嚼口香糖，嚼檳榔，抽煙的時候，也同樣會有氣體，進入到胃部。

因此，胃部的氣體量，跟我們每個人的飲食、生活習慣有關。

如果我們正常的吃喝，通常是不會給我們的胃，帶去過多氣體的。

如果你總是覺得胃脹，那要先檢查一下自己有沒有，以下這些不好的習慣：①嚼口香糖，嚼檳榔比較頻繁；②抽煙，抽的越多，空氣進入胃部的機會也越多；③喜歡吃湯泡飯，吃飯的過程中，喝太多湯。

排除了壞習慣的影響，再排除器質性病變的原因，胃通常也不會進入過多的氣體。

大家會覺得胃脹，很多時候，是因為吃太飽，不一定跟氣體過多有關哦。

3.胃部氣體的產生與噯氣(打嗝)

可是為什么大家的印象里，一覺得胃脹，就會說是“脹氣”呢？這種直觀的印象多半是因為打嗝。

打嗝，醫學上叫做噯氣，當然跟氣體有關。

①自發噯氣餓了有可能會打嗝，飽了也會打嗝，打嗝出來的當然是氣體，但是這并不一定是因為，胃里的氣體增多。

你把自己的胃餓“扁”了，胃部收縮，里邊的氣體自然就被擠出來了；吃得太飽，隨著食物進入胃部的空氣也更多，當大量的食物，把胃里的空間慢慢占滿，氣體當然會被擠出來。

這兩種情況我們叫做自發噯氣，是正常的生理現象。

通常餐后，胃膨脹釋放吞入的空氣導致的噯氣(飽嗝)更多見。

②非自發噯氣有種打嗝，跟胃卻沒有一點關系，屬于非自發噯氣，它是一種病，是一種慢性、反復性的空氣吞咽(吞氣癥)，引起的一種疾病，這種情況，空氣基本只進入食管，就又被打嗝打出來了，根本沒進到胃里面，所以又叫做“胃上噯氣”。

這些患者的噯氣可能會變成習慣，經常被誤以為是消化問題的表現，胃上噯氣發作要比胃部噯氣頻繁，發作的時間也不像自發噯氣那樣，會局限在飯前、飯后。

吞氣癥可能是焦慮的一種表現，會因為咀嚼口香糖和吸煙加劇；有一些食物，能使食管下括約肌松弛，如巧克力、脂肪和薄荷，可能會促進噯氣；每次正常吞咽時，會吞入數毫升空氣，但是當我們大口進食時，吞入的氣體量更大。

4.腸道氣體的產生與腹脹

⑴腸道主要氣體的來源5種主要氣體中的3種，二氧化碳、氫氣、甲烷是在腸腔內產生的。

二氧化碳— 上消化道里(十二指腸以上的消化道)，脂肪和蛋白質的消化、細菌發酵或者胃酸與碳酸氫鹽作用后都可能產生二氧化碳，不過小腸上段產生的多數二氧化碳，在進入結腸前可能就已經被吸收掉了。

而肛門排氣中的二氧化碳，可能是由結腸內細菌發酵產生的。

一些特定的食物成分，可能會導致肛門排氣中二氧化碳增多，如不易消化的碳水化合物。

氫氣— 氫氣主要是在結腸產生的，但是小腸細菌過度生長時例外，此時小腸內的細菌發酵可產生大量氫氣。

食物中的的碳水化合物和蛋白質是產生氫氣的來源。

小腸內碳水化合物吸收不良，可以導致結腸碳水化合物含量增加，從而增加氫氣的產生。

所以飲食中，某些寡糖(比如豆類中，含有的水蘇糖和棉子糖)，或者某些抗性淀粉含量高的食物(比如小麥、燕麥、土豆和玉米等)吃得過多，卻不能完全被正常小腸內的酶消化，也會導致氫氣的產生增多。

糞便細菌既可以產生氫氣，也可以消耗氫氣，細菌產生甲烷、硫化物和乙酸鹽的時候會消耗氫氣，所以氫氣由肛門的凈排出量，就由這兩個過程決定。

甲烷 — 甲烷(CH4)，只能通過細菌代謝產生。

主要的產甲烷細菌是史氏甲烷短桿菌，在這些細菌產生甲烷的過程中，有效減少了原本可能存在于結腸內的氣體量(氫氣和二氧化碳）。

甲烷可能被吸收進入門脈循環，隨呼氣排出，更多還是從肛門排出。

產生甲烷的傾向，是由結腸中，產甲烷菌的濃度決定的，可能與遺傳因素以及母親懷孕期間及嬰兒期時的環境因素有關。

研究發現，結腸中存在膽汁酸，可能對甲烷生成的調節很重要，所以膽固醇的代謝情況也會影響甲烷的平衡。

甲烷產生的過少，氫氣和二氧化碳就可能會過多，但是跟健康人相比結直腸癌、廣泛的潰瘍性結腸炎，以及結腸息肉患者，甲烷產量增多的發生率更高。

可見腸道的氣體量，應該是處于一種動態的平衡中的。

事實是，經由直腸排出的氣體量，約為每天500-1500mL。

健康的人，肛門排氣也就是放屁的頻率，大約是每天10-20次，其實絕大多數人，哪怕覺得自己，經常腹脹，放屁過多，也通常不會超過這個頻率。

那么問題來了，比起腸胃健康的人，大多數總是覺得自己脹氣，放屁又多的人，每天腸道的產氣量和排氣量也并沒有明顯增多，可是又為什么會實實在在的出現，這些明顯很不舒服的癥狀呢？

⑵出現明顯腹脹感及腹部膨隆的原因腹脹感指腹部飽脹的個人感覺，而腹部膨隆(腹部鼓脹)意味著明顯可以看出來，或者可以進行測量的腹圍增加。

大家常常會覺得，這個問題肯定跟腸道氣體產生過多有關，可是事實的確是這樣嗎？

研究發現，跟健康人相比，總覺得自己明顯有腹脹感的人，小腸氣體傳輸速度顯著延遲。

例如，在一項實驗中，20例腸易激綜合征伴隨嚴重腹脹的患者和20例健康人，給他們的腸道注入氣體，進行比較。

結果發現，跟健康人相比，腸易激患者，明顯的出現氣體潴留、胃腸癥狀加重或是腹部膨隆。

然后向他們的十二指腸，分別灌注脂質進行實驗，也同樣發現腸易激患者，氣體傳輸時間延緩的程度比健康人更嚴重。

而用藥物刺激這些患者，促進他們的腸道蠕動，發現這樣，可以減少氣體潴留，并緩解癥狀，因此，得出的結論是，腸道蠕動障礙，可能是某些患者主訴腹脹的原因。

研究還發現，還有一些主訴腹脹明顯和腹部膨隆的人，腸腔內氣體哪怕只是少量增加，他們都會有比較強烈的反應，可以表現為橫隔向下移位，常常可以因此看到，明顯的腹壁隆起，胸腔橫隔向下擠壓，自然會出現明顯的腹脹。

相比之下，在腹脹發作期間，腸道蠕動障礙的患者，積存在腸腔內氣體量更大，會因此導致他們的橫膈，自然向腦袋方向移位，仍可出現過度腹部膨脹。

至于這種胸腔橫隔移位的調節機制，目前并沒有完全搞清楚，可能跟情緒及神經調節有關，不過對腸道氣體增加的過高敏感性，的確會引發橫隔向下移位，擠壓腹部造成的腹脹和腹部膨隆。

還有不少經常自覺腹脹的患者，存在腸道痛覺過敏，表現為對脹氣的敏感性提高，甚至是對正常量氣體的運動反應過度。

經研究發現，長期腹脹的患者中，因為腹脹導致的疼痛反應明顯增強。

腸胃比較健康的人，即便同樣發生相同程度的腹脹，也可能并不會因此感受到，與那些常常腹脹的人相同的痛苦感。

也就是說，我們的身體自動調高了一些人的腸道痛覺敏感度。

所以，就出現了一個很讓人郁悶的事實，就是有一些人，在沒有發生過度的腸道氣體增多的情況下，也會發生腹脹，并且可能還會感受到比常人高出許多的痛苦。

也有的確是因為腸道氣體導致的腹脹和疼痛，比如氣體滯留在結腸肝脾曲，就是所謂的肝脾曲綜合征。

這種情況下，會出現靠近結腸肝脾曲的腸段充氣擴張、痙攣，繼而出現疼痛。

但同樣不是因為腸道氣體總量增多，而是因為氣體集中滯留在了，結腸彎曲的地方，很多時候，也并沒有發生器質性的腸道病變，但是這個地方，可能會出現暫時性的收縮，變得狹窄，從而造成氣體或者糞便滯留。

如果出現左上腹部膨脹感或壓痛，又多在吃東西的時候或者飯后發生，在排便或排氣后癥狀明顯緩解或消失，就很可能是肝脾曲綜合癥了。

這種情況，常常因為情緒波動、消化不良、便秘而誘發。

另外，有一個壞習慣，也可能會導致小腸氣體明顯增多，從而出現腹部脹氣，這個壞習慣就是，吃完飯就睡覺，或者葛優躺。

當我們處于仰臥位的時候，胃部氣體位于胃食管連接部上覆胃液的上方，這個時候，氣體容易優先進入小腸，也就是說，當我們躺著的時候，胃里邊的氣體，是能夠比較容易的進入小腸的。

所以，如果你一天當中，躺著的時間比較多，那么出現腹部脹氣，也就很正常了。

尤其是吃完飯就喜歡躺著的人，更容易出現腹脹，吃飯的時候，隨著食物的吞咽，胃里會進入比平時更多的空氣，飯后再那么一躺，自然會有不少空氣進入腸道。

不僅沒事就喜歡躺著，躺著的時候還喜歡嚼口香糖、嚼檳榔、抽煙和吃東西的人，尤其要注意啦，這就相當于自己主動往小腸里灌空氣了。

【麥芽來總結】

出現明顯腹脹感及腹部膨隆的常見原因有:①腸道運動障礙，導致小腸氣體傳輸速度顯著延遲；②對腸道氣體增加的過高敏感性，引起植物神經自發調節，使胸腔橫隔向下移位，擠壓腹部而造成；③腸道痛覺過度敏感，使一些人對腹脹及由此引起的疼痛，高度敏感，從而在自我感覺上，加重了癥狀；④靠近結腸肝脾曲部的這一段腸道，出現暫時性的收縮，變得狹窄，從而造成氣體或者糞便滯留。

⑤大量吞咽空氣的時候，發生體位的改變(躺下)，會造成胃里的空氣灌入小腸。

以上這些是腸胃脹氣的常見原因，因為某些疾病(比如小腸細菌過度生長、炎癥性腸病及消化道潰瘍、腸道癌癥等)，及手術后遺癥導致的其他情況，在這里就不為大家過多介紹了。

雖然通常腸道里產生的氣體總量，以及排出量，總能維持動態的平衡，但這并不等于，腸道里各種氣體的比例，也總能保持穩定，研究發現每個人對各種食物的消化吸收程度，以及耐受情況是有很大差別的，而長期食用自己并不耐受的食物，導致腸道慢性損傷，以及腸道菌群紊亂，可能是胃腸道功能逐漸出現問題的根本原因。

因此，麥芽希望大家在出現癥狀的早期，就重視干預起來，這個時候，自己進行一些飲食和習慣的調整，通常就能夠延緩，甚至逆轉胃腸道功能障礙。

【麥芽有話說】

剛開始出現胃腸道不適癥狀，往往是從單一癥狀開始的，比如腹脹、噯氣等，發作起來可能也不那么頻繁，很容易就會被大家忽略。

放任不管，就可能會逐漸的出現胃腸道功能的減退、紊亂，甚至發生器質性病變。

最初，這些胃腸道小問題，又通常是因為飲食、生活習慣及情緒、壓力引起的。

長期不良的飲食生活習慣，比如，吃飯的時間不規律，吃飯的速度太快，吃飯期間灌下太多的湯水，飯后喜歡躺著，或者相反，飯后愛做劇烈運動，躺在床上，嚼口香糖、嚼檳榔，抽煙等，常常成為出現胃腸道癥狀的直接因素。

不良的情緒，同樣對腸胃影響巨大。

就像本文提到的，因為焦慮可能會產生吞咽癥，長期的壓力，以及進食期間，傷心、緊張等情緒，都會明顯的影響胃腸道功能，造成消化系統調控機制出現問題。

不重視食物的不良反應，經常吃的食物，如果對自己胃腸道，會產生一些不良影響(比如食物不耐受、食物過敏)，就可能造成腸道的慢性損傷(腸道粘膜受損，屏障功能被破壞，腸道通透性增加)，導致慢性炎癥的出現、腸道菌群紊亂。

比如本文中也提過，碳水化合物不耐受，就會使腸道中氫氣增多，同樣會發生脹氣。

飲食單一不均衡，飲食結構不合理，愛吃肉、油鹽重、喜甜食等，使得腸道菌群也變得單一，或者菌群失衡，喪失多樣性，造成腸道菌群紊亂，從而發生一系列的代謝障礙，發生腸道炎癥，降低免疫力。

以上這些不好的習慣，你有多少呢？它們都有可能是消化系統的功能，越來越差的原因，盡早進行修正吧，養成良好的飲食和生活習慣將會受益一生。

【麥芽的溫馨提示】

如果伴隨腹脹出現的還有以下癥狀，應該及時就醫噢：

頻繁或者嚴重腹瀉原因不明的體重減輕腹痛便血食欲喪失原因不明的發熱嘔吐

腹脹期間，避免以下食物，可以減少腸道氣體的產生，緩解癥狀：

奶和乳制品豆類某些蔬菜：如甘藍、西藍花、蘆筍、土豆和玉米等某些全谷物：如小麥等大多數水果人工甜味劑蘇打水和碳酸飲料口香糖、檳榔

上述食物并不是每個人吃了，都會產生較多氣體的，因此建議大家，自行記錄一下飲食，以便找出導致胃腸脹氣的食物。

消化道疾病一定要積極就診治療，避免拖延，腸胃的健康則需要你每一個日常的悉心維護。

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我是麥芽，一個專注腸道、睡眠、代謝的注冊營養師，關注@注冊營養師麥芽，獲取更多腸道問題解決方案吧。