如何治療焦慮癥的方法效果最好(治愈焦慮最有效的措施是什么？)

　　焦慮癥的出現讓很多朋友備受折磨，患者的心情隨時都處于焦慮狀態，對于身體健康也有著很大的危害。

本文是如何治療焦慮癥，治療焦慮癥的方法，希望對大家有幫助! 　　怎樣治療焦慮癥 　　1、如何治療焦慮癥

　　1.1、藥物治療

　　醫生一般會根據患者病情、身體情況、經濟情況碼弊指等因素綜合考慮。

一般建議服藥1～2年左右。

停藥及加量請咨詢醫生，不可自行調整藥物治療方案。

在服藥期間，注意和醫生保持聯系，出現副作用或其他問題及時解決。

　　使用原則:間斷服藥原則，焦慮嚴重時臨時口服，不宜長期大量服用;小劑量原則，小劑量管用就不用大劑量;定期換藥的原則，如果病情需要長期服用，3～4周就更換另一種安定類藥物，可以有效避免依賴的產生。

　　1.2、心理治療

　　心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關系，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。

藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。

　　2、什么是焦慮癥

　　焦慮通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。

引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。

焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。

　　3、焦慮癥怎樣自我調節

　　3.1、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。

比如:你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。

并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。

此時便算終止。

　　3.2、自我反省

　　發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其遲配因。

因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

　　3.3、卜并自我刺激

　　焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。

此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力

　　3.4、自我催眠

　　焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

如:可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　焦慮癥是什么原因 　　1、性格因素

　　不良的性格特征，也是會引起焦慮癥發作的，對身體不適容易緊張、焦慮產生自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微等不良性格因素，對焦慮癥的形成也是有很大作用的。

　　2、生物因素

　　去甲腎上腺素和血清素分泌水平的急劇變化，也是對焦慮癥的發作有一定的影響作用的。

　　3、遺傳因素

　　焦慮癥的發作跟遺傳有一定的關系，從大量的焦慮癥患病情況上來看，焦慮癥的發作跟家族遺傳是有一定關系的，而且與患者的血緣關系越近，焦慮癥的患病率也是越高的。

　　4、精神心理因素

　　遭遇一些重大生活事件時，如親人離去、天災人禍、朋友背叛、家庭糾紛等等，給人的精神心理狀態造成極大的沖擊，特別對于一些心理承受能力較差的人來說，更是容易出現焦慮癥的癥狀的。

　　焦慮癥吃什么好 　　1、肥魚

　　補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。

經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

　　2、雞蛋

　　大腦需要大量的B族維生素。

否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。

雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　3、酸奶

　　服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

　　4、綠茶

　　綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。

L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。

　　5、纖維素類

　　纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。

人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。

另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量。

　　食物來源:蔬菜類:筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。

其余含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

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廖娟兒童青少年心師

焦慮癥主要從藥物治療和心理行為治療兩方面綜合進行治療和調整：1、藥物方面主要有中醫和西醫，西醫藥物治療目前有較多藥物選擇，比如常見的SSRI類藥物或者SNRI藥物，中醫可根據具體的四診合參、證型辨證選方，比如可用疏肝解郁的方劑加減，還可選擇，比如針灸或者推拿，如果得當，也有一定效果；2、心理層面，主要采用支持性的心理治療，也有治療師采用認知行為治療。

還可采用精神分析治療，即心理動力學流派治療，人際心理關系治療。

在這些敏裂空心理治療中間，最常用、最普通、最基礎的是支持性心理治療，包括心理疏導、傾聽。

傾聽很重要，傾聽患者訴求，表述傾聽和通情達理技術的應用，即精神分析中說的共情，以及做些必要的健康宣教。

焦慮癥患者常有不良的認知模式，總是過高估計不良事件發生幾率，災難化事件發生結果。

做心理治療的過程中或者心理咨詢的過程中，要能敏銳地察覺到認知模式問題來進行重建或者針對性治療。

除此之外也可采用比如放松治療、呼吸模式的調控治療，這兩個方面也比較好。

焦慮癥患者經常表現出肌肉緊張和呼吸淺和快。

通過一定技術讓患者肌肉放松、呼吸調柔調順，焦慮癥狀也會獲得一定橋瞎程度緩解源敗。

總的來說，焦慮抑郁疾病比較容易變成慢性、容易復發，如果覺得自己有焦慮或者抑郁情況，建議到專業醫療機構進行治療。

丹青浩民

人生，治愈焦慮最有效的措施是:放下，放過自己，走進大自然。

人生，每個人都有焦慮的時候，有長有短，有輕有重。

輕者自己就能自愈。

但是前提必須自己認識到問題所在，慢慢的放下，走出困擾，這是人的認知能力的體現！認知度越高的人，焦慮癥好的越徹底，越快！重者:就需要醫療干預，要做心理輔導了。

現在我國對醫療的治療焦慮癥，有一套成功的經驗了。

對于心理輔導更加重要，只有從內心走出去，去接受治療，還有社會，親人的關懷，走進大自然，放下，放松心態。

心態是心情的基石，心態好，心情自然好！心情好，病情恢復的即快又徹底！讓我們有焦慮的人們，選擇正確的方法，端正心態，早日走出焦慮的困擾。

心向陽光，給自己一個快樂幸福的人生！人生，憂愁之事，千絲萬縷，若能淡然一笑，勢必云開霧散！每個人祝福自己，遠離焦慮的困擾，永遠幸福快樂！2020-5-8蓮

用戶367421139877

看是什么誘發的焦慮癥？

小樹保典

去練習打坐吧！這是一個既不花錢，又能治病的絕佳辦法！焦慮和抑郁癥，根本原因就是內心裝了太多的東西，無力承受，最終導致壓力倍增，精神高度緊張。

我有一段時間就是如此，每天焦躁不安，睡不著吃不香，還有一點就是記憶力減退。

去醫院看了看，醫生說是輕度抑郁癥，開了些安神補腦的中成藥。

吃完幾個療程，不但癥狀沒有減輕，反而覺得病情越來越重了。

后來跟一個認識很久的打太極拳的老人聊起，老人說，現在年輕人壓力大，得這些病不奇怪，他神秘地告訴我，說他有一個偏方，一分錢都不花，就能治好我的病。

我趕緊追問，他說到：回家去練習靜坐，三個月后保證見效。

打坐？就這么簡單？我反問道？是的，他非常肯定的回答。

于是，我回家就按照他說的方法練習打坐。

其實打坐非常簡單，雙腿盤起坐下，雙手放在雙腿上，眼睛閉上，最主要是放空大腦，什么都不去想。

剛開始練的時候比較難，尤其是有焦慮癥的人，根本安靜不下來。

這時候你可以在心里默數自己呼吸的次數，然后慢慢的，練習一段時間以后，你會發現，注意力集中了，神清氣爽了，記憶力也好了，最主要的是，精神集中以后，工作學習效率大大提升了。

打坐，要循序漸進，剛開始練個5到10分鐘，慢慢地增加時間，一般每天能堅持一個小時，效果是最好的，因人而異。

有人說，坐久了腿麻不麻，剛開始有一點，但是到后面會發現，盤腿打坐 反而有利于血脈的流通。

而且，打坐不限時間，不限場地，這也算是一個鍛煉身體的方式。

打坐甚至可以延年益壽。

我已經打坐2年多了，效果非常好，分享給大家。

如果得了抑郁癥和焦慮癥，不妨試一試。

也許會出乎你的意料。

勇者的一道光

焦慮癥怎么能治好？醫生你好我現在都有這些癥狀晚上睡不著覺腦子里想東想西有害怕的感覺，身體一會冒一降汗非常難受頭暈背痛也給生活帶來了不便，能吃什么藥治療，

簡單心理

心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關系，應用有關心理學和醫學的知識指導和幫稿悶助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。

藥物治療和心理治療是幫助焦慮癥患者康復的兩條腿，藥物治療是雪中送炭，必不可少；心理治療是錦上添花，會讓患者進一仔擾步康復，也非常重要。

那么，找什么人做心理治療最合適呢？（1）精神科醫生 有一部分精神科醫生的特長就是心理治療，找這部分精神科醫生做心理治療最合適，因為這才是最稱職的心理醫生。

其他精神科醫生可能特長不是心理治療，但也可以做心理治療，像支持療法、認知療法等等；（2）臨床心理學工作者 比如醫院的心理治療師等掌握臨床心理學知識的人。

適合焦慮癥的心理治療有：支持治療、行為治療、認知治療、生物反饋治療等等。

下面介紹一個放松治療給大家：放松訓練就是通過身體放松而達到心理放松，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時念敬旦閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。

也可以采用冥想法：即有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。

過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會平穩。

職場心機婊

你好，很高興回答！跑步是治愈焦慮癥最好的良藥！跑步是一個很好的方式，每天堅持慢跑一小時，讓大腦處于放松的狀態，堅持三個月。

而且跑步三個月之后也可以讓焦慮癥徹底的痊愈，很多人不太相信，其實跑步的時候大腦是比較放松的狀態，能夠緩解緊張不安的情緒，所以多跑步，注意勻速慢跑，多呼吸新鮮的空氣，這個時候就會感覺身體獲得了前所未有的放松，自己本人也會感到特別的輕松，這樣幾個月之后，焦慮癥就能有明顯改善了。

祝快樂生活，健康生活。

期待你的好消息！加油??相信自己可以的！

匿名用戶

我看了其他的回答，大多沒有干貨或者廢話。

我是多年的焦慮癥患者，現在已經痊愈大半。

下面是我通過學習自我治療的分享：

焦慮癥是神經癥的一種。

焦慮癥的治愈方法關鍵在于以下幾點：1. 反復對自己的癥狀進行認知，在這里特別地推薦《焦慮治愈術-張強著》，在喜馬拉雅平臺有，可以搜索到。

雖然會花一點錢，但這點錢對于昂貴的心理治療費來說簡直九牛一毛。

這本書是張強先生，翻閱了成千上萬的醫學文獻，結合自己的數千名神經癥患者的臨床治療經驗而寫出來的，是負責任的自我認識和治療參考書。

不像坑爹的百度的瞎回復的那幫人，沒事都給你嚇死。

就像張強先生所說的：‘百度百度，癌癥起步’。

稍微理智想一下，怎么他媽可能只要身體不舒服，有個什么癥狀就是那么容易是癌癥絕癥呢？如果是這樣那不全世界都是癌癥了！因為誰沒有不舒服過？你可知道，神經癥是一種可以模擬任何部位不適的‘假病’！或者說神經緊張就是一種可以模擬任何部位不適的‘假病’！因為神經是全身遍布的，所以任何地方的神經因為緊張出現了信號傳遞異常，就會給你你有病的錯覺！這本書每天只要有空就反復聽，把這本書聽得滾瓜爛熟。

只要今后出現癥狀一來，你的反應就和打噴嚏想起你是感冒一樣，心理立馬想起來，這癥狀沒那么可怕，說明你好了許多，并且已經在痊愈的路上了。

2. 對上面第一點進一步補充：全面認真地對焦慮癥進行認知，認識‘焦慮癥’的實質是什么，癥狀是如何觸發的，癥狀的低危害性，并不會致死，不會導致永久性傷害，其危害遠沒有自己想象得那樣可怕和嚴重。

例如，失眠患者非常害怕失眠，每每睡眠時刻總為睡不著覺而擔憂，總以為睡眠不足會導致第二天會猝死。

著名的神經癥治療師森田正馬就說過，因為失眠而死亡的人，從未有過。

不僅如此，其他專門治療焦慮癥心理治療師都反饋，根據他們成千上萬的病歷治療經驗，因為失眠而第二天猝死的，也從未見過。

事實上，根據治療師的觀察，和本人親身經驗發現，就算是失眠，只要帶著開心享受靜謐夜晚的心態去失眠，第二天精神會明顯比以往精神狀態好很多，甚至是無明顯沒精打采。

本人失眠十年有余，自從聽了心理治療師的建議，帶著開心享受的心態去失眠，對于睡多睡少抱著無所謂的態度，第二天實在有困倦了，就州談吵稍微打個盹兒冊侍，去戶外走走，精力就明顯好一些。

其實，在數十上百種神經癥癥狀里面，失眠只是其中的一種遠沒有焦慮癥患者想象得那樣的具有嚴重危害的癥狀。

3. 抱著豁出去的心態，他媽的不管了，癥狀你要來就他媽地來吧，老子就在這里等著你出來，這樣必死的決心，直面癥狀的時候，我們往往就好了許多，甚至幾乎好了。

這不是我一個人的經驗發現，還有其他患者，心理治療師都發現了這一點規律。

也就是說，你勇敢的面對癥狀，而不在內心里面逃避，躲避，警惕它，提防他，它就跑了。

焦慮癥就是這么一個欺軟怕硬的家伙。

緊接著，心里面回想自己在《焦慮治愈術》中所學到的東西，理性地判斷自己的癥狀，不會死，危害不大。

4. 在豁出去，他媽的不管了的心態前提下，即便自己很不舒服，老子就是要照樣做當前該做的事情。

看你他媽的，真的會把我怎么樣，曾經老子最急性發作的時候都沒死，現在更加不會死。

總之，努力地為所當為，如正常人一樣去做該做的事情！你就是在順其自然！還記得你第一次騎自行車時候的那種緊張時刻么，那時候你還不是焦慮患者。

那個時候你雖然緊張，呼吸急促，手腳有些僵硬，但是，但是，你沒有在意這些，這些你僅僅是察覺到了而已，并沒在心中去抗拒它，而是依然專注在如何把握車把手，把握自己的方向，盡力保持平衡。

盡管你也許沒有一下子騎成功，但你依然一遍又一遍地去嘗試，這次不行，那就下次。

最終你學會了，而且熟練地學會了，心中絲毫也不會緊張了。

治愈神經癥，就是像學騎自行成這樣的一個過程。

雖然緊張，但緊張就緊張吧，是個人就會緊張！可我依然我聚焦在當下的騎自行車的平衡感上，哪怕不平衡，我也去感受地去找到這種平衡侍源。

也許你沒學過自行車，但你可以回憶一下類似的，曾經你還不是神經癥患者所經歷的一個例子，仔細體會它，是不是這么個道理？5. 運動，經常定期去運動，許許多多的研究表明，運動無論是對于焦慮還是抑郁或者對于那些精神狀態不佳的人都有明顯的療效，實驗表明，長期堅持運動對于治療抑郁的效果，不低于抗抑郁藥物！所以運動這種事，干嘛不干？健康又沒副作用！每次我神經癥狀一來（手腳麻木，胸前麻木等），去運行一下，癥狀就明顯好轉。

前進的道路總是曲折的，沒關系朋友，別害怕，別放棄。

這么多年來你都堅持下來了，還害怕這一時的忍耐么。

以上幾點，反復做，盡管癥狀經常來，天天來，沒關系，只要你按照上面的步驟，反復、反復、反復、再反復地去完成，你就在曲折中前進著。

每當從難受到好受一些的時候，你就經歷了一次結結實實的起伏體驗，仿佛為自己今后痊愈打下了結實的基礎，人家說失敗是成功之母，勇于直面失敗，不怕失敗，就距離成功越來越近。

這里也是一樣的，勇于面對痛苦，按照上面的步驟去過每天的生活，你就會距離痊愈越來越近！最后再給大家配一張圖，生動地描繪了痊愈之路，要有經歷下面這張圖的準備哦。

可以看到，痊愈的路是曲折的，但總體都是在前進的，要想痊愈，就一定一定要有心理準備，去面對明顯好受->明顯難受了->明顯好受了->明顯難受了->明顯好受了->又難受了->好受了······反反復復。

越到后面你會越體會到，總的來說，你的癥狀發作頻率在降低！發作時間也在縮短！心理抗難受的能力也在增強！‘羅馬不是一天建成的’，神經癥也不是一天養成的，同樣，痊愈也不是一天就能完成的。

帶著尚未痊愈的狀態，勇敢的照著步驟走下去，相信一定會痊愈！加油！焦友們！

情感學者

抑郁癥不被常人所理解，總認為少想些就行了，不知道抑郁人是多么痛苦。

我38前得了抑郁，那時叫植物神經紊亂，無注意力，天天處在睡不醒的狀態，為某事或某句話經常嚇自己一身冷汗，不停的檢查。

那時吃谷維素和刺五加沖劑，后來增加了古漢養生精口服液，沒有明顯療效。

后來單位安排出差二個月，這二個月天天坐車換地方，回來的后好啦，且至今未犯。

我覺得一：旅游是治療抑郁的很好方法，你準備一、二萬，然后去旅游，要報著錢不花完不回家的態度，主要是不要在錢上又增加壓力。

二、古漢養生精后來變成我個人的常備藥，只要感覺頭沉有抑郁的癥狀，立即就喝，而且發現其治療感冒有奇效，抑郁癥好后幾十年無感冒。

我這是親歷。

不知道對你是否適用！

楊曉華

對于廣泛性焦慮著患者來說，在治療的時候可以依靠改善睡眠的方法來治療，提高睡眠質量可以讓人信帶配體更加放松，精神更加飽滿，這對于緩解焦慮癥是有很大幫助的，而且當出現焦慮情緒的時候，好的睡眠治療也可以幫助患者控制自己的焦慮情緒。

　　另外，當焦慮癥急性發作的時候，建議患者可以依靠冥想的方法來放松自己的心情，研究發現冥想可以幫助人體更好的控制自己的大腦思維，轉移人體注意力，而且還可以讓身體得到放松，自然也就可以緩解焦慮癥癥狀了，所以得了焦慮癥可以依靠冥想這種方法來進行治療。

　　對于焦慮癥除了依靠心理治行和療之外，藥物治療也是很有必要的，對于焦慮癥癥狀比較嚴重的患者來說，建議依靠藥物進行治療，常滑指見藥物主要有安定類藥物(羅拉、阿普唑侖)，抗抑郁藥物來士普、文拉法辛、黛力新以及賽樂特，這些藥物對于焦慮癥的治療都有非常不錯的效果。

李愚公笑不死你740

焦慮癥怎么能治好？焦慮癥屬于精神疾病，一般不好治愈，只能說可以改善這種癥狀，焦慮癥常常有擔憂、緊張、恐懼，從而會引發的睡眠障礙，引發的心血管癥狀，消化系統癥狀、泌尿系統癥狀，但治療的方法也有很多，最常用的是抗焦慮藥物，比如說苯二氮卓類的安定，奧沙西泮等藥物。

檸檬心理

現在的情況怎么樣可以試試中醫

贛州南康區段民生

不要急，中度還是比較好治的。

首先抑郁癥和焦慮都是精神生病了，不是矯情，不要諱疾忌醫。

前期吃藥控制，好點之后，我個人其實不建議多吃藥的，后遺癥太多了，會脫發，還會反應遲鈍，更難受。

您這個年齡也是有生活經驗的人了，也有關系好的朋友。

多傾訴，多多發泄。

一定不要一個人待著不出門，不然總覺得自己會聽到各種聲音，自己嚇自己更嚴重。

多出來走走，看看人也好，兒童公園啥的多看看孩子們玩，很治愈的，在找點自己喜歡做的事情。

du大團

焦慮癥的治療包括兩方面，一是心理治療，二是藥物治療。

心理治療方面以放松療法為主，對于廣泛性焦慮和驚恐發作均有效果。

藥物治療方面，第一配數類是苯二氮卓類藥物，是臨床廣泛應用于焦慮的藥物，以地西泮的使用最為普遍，起效非常迅速，苯二氮卓類藥物起效快，在焦慮癥的治療中應用比較廣泛。

第二類為β腎上腺素阻斷劑，如普萘洛爾對慢性焦慮癥和驚恐發作均有效。

第三類是專門用于治療焦慮的藥物，比如丁螺環酮和坦度螺酮。

第四類是抗抑郁劑，因為有時焦慮的患者在長期焦慮的影響下會出現情緒低落，所以要應用SSRI類的和五羥色胺再攝取碼蠢抑制劑，這類藥物較常見的有舍曲林、氟西汀、西酞普蘭、遲賣陪氟伏沙明等藥物，藥物治療上大體包括這些。

五官通張醫生

確診焦慮癥，如果已經達到病理的狀態，需要接受專業的治療。

因為嚴重的焦慮癥發作的時候，人會非常的緊張不安，感覺好像要暈倒，甚至還會喪失理智，嚴重的情況下能誘發猝死，還會有胸痛、緊張出汗、心跳加速甚至是呼吸困難的情況，但大多數情況下啊，這種嚴重后果不會出現。

如果病情不嚴重，只是感覺到自己比較焦慮，可以使用下面我說的4種方法來應對。

第一個，正視自己的焦慮癥

很多人第一反應是不相信自己有焦慮癥，排斥、逃避，這不利于病情的控制。

而且幾乎沒有辦法憑借自己的意志力來阻止焦慮發作。

所以，想要打敗焦慮癥的第一步就是正視自己的癥狀，接受自己有焦慮癥的這個事實，這是第一步。

第二個，用深呼吸等放松技巧放松

比如可以使用嘗試使用腹式呼吸，深深地吸氣，一口氣停幾秒，慢慢地把它呼出來，感受腹部的上升和下降，這樣有助于緩解焦慮、釋放緊張情緒。

除此之外，還有一些放松技巧能有幫助，比如說瑜伽、冥想等。

第三個，和自己“對話”

你可以采用記筆記或者是跟自己深層次對話溝通的方式來緩解焦慮的發作，把自己的想法和經歷寫下來，可以幫助你認清現實啊，防止胡思亂想。

也可以宣泄一些不滿的情緒，把它們排泄出來啊。

幫助你聚焦于當下，防止胡思亂想，糾結于更糟糕的狀況。

第四個，尋求幫助

如果你覺得自己沒辦法面對這個事情，就需要尋求的幫助，如果覺得家人不能夠理解你這種狀態，可以請專業的心理咨詢醫師或者是精神科的醫生，讓他們來幫助你，可以通過專業的認知療法、藥物等來幫助緩解。

書蘭

謝謝你的邀請，你希望能夠有一個方法、措施，對于治愈焦慮是有效的是嗎？

而這個問題本身，就給人帶來焦慮，怎么才是最有效的措施呢，怎樣才能治愈焦慮呢，讓自己輕松下來呢？

當你陷入到這個問題之中的時候，就會陷入到焦慮的痛苦之中。

1、要支持到自己輕松不焦慮，需要接納，接納每個人的不一樣。

每個人生活環境和資源支配能力的不一樣，接納自己和別人的不一樣。

可能別人做不好的事情，自己就能很輕松的完成，而別人輕松做到的，對于自己來說，會無比艱難。

而這一切都是正常的，每個人都不一樣，人與人之間有分別，每個人的不一樣，才會使這個世界變得豐盛而多彩。

2、要支持到自己輕松不焦慮，需要理解自己，每個人都會有些焦慮，而一個焦慮的人，也是一個要強的人，也就是期待自己能夠更好的人，也是一個上進的人，特別想讓自己更優越，有成就感、被尊重、被接納，被認可。

而在實現的路上，還沒達到目標的時候，有些擔心自己做不到，或者擔心自己沒辦法做到，而產生焦慮。

也會因為目標的偏差，特別想在自己不擅長的領域做好，卻因為不擅長偏偏做不好而焦慮。

而此刻，我們要不要理解自己，理解自己其實是一個特別期待自己擁有成長、輕松、價值呢。

3、要支持自己輕松不焦慮，只需要吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺，讀書的時候讀書，走路的時候走路，工作的時候工作。

我們活在當下，專注于做好當下的每一分鐘的事情，就能支撐到未來的成長。

而陷入到焦慮之中，會使我們糾結、痛苦，做事不會全然的專注。

這算不算是一個高效治愈焦慮的措施呢，是也不是，這不是一些具體的步驟，而是一些從心出發，從心改變思維和認知。

從根源上我們理解了焦慮，能夠坦然面對，安心做好每件事，就會幫助到我們自己輕松、自在，喜悅和安穩。

歡迎大家留言分享經驗，如果喜歡我的分析，歡迎長期關注交流。

希望我的回答對你有所幫助。

祝福你!

張鐵軍與心靈之約

焦慮癥、驚恐癥絕對之治愈法寶（一定要確診是焦慮癥或驚恐癥，排除心臟等其他病癥）(丹青浩民)第一種、較輕的 如果剛開始感覺心里不舒服，煩躁或緊張的感覺，自己還能控制住情緒，沒有其他特殊癥狀，那說明情況不是很嚴重，建議不用去醫院，不用吃藥，拋開工作1、做自己喜歡做的事，調節一下2、建議最好將此事告訴家人或者對自己好的朋友、同學（是真正對自己好的，不是感覺平時關系好的），不要怕丟人，讓他們知道你的情況，對你絕對有好處，他們會陪你走出這種狀態3、多接觸外界，絕對不要一個人悶在家里，如果感覺自我無法好轉必要時可以找神經內科醫生聊聊，很快會好的。

第二種、嚴重的因前期不重視，癥狀發展到很嚴重，例如緊張、出汗、頭脹、發昏、反胃、不敢入睡、驚恐、怕人、不敢出門，甚至有不洞橋好的想法，那么馬上按照以下程序做：1、 如實將自身情況告訴家人，如果家人不在身邊那就告訴對自己好的朋友、同學（是真正對自己好的，不是感覺平時關系好的，如果你告訴的人對此不重視，那就再換個人，直到找到你感覺放心的人），不要怕丟人，讓他們知道你的情況，對你絕對有好處，他們會陪你走出這種狀態。

2、 讓上面的人陪你去醫院神經內科看醫生，一定要大點城市的三甲醫院本地沒有就去外地，找科內的好醫生，一般科主任或掛號多的醫生都很好，然后就是聽醫生的。

吃什么藥、吃多久一定要聽醫生的，當然也不是一開始遇到的醫生就一定適合你，感覺一段時間如果效果不好就要及時換醫生，畢皮遲竟現在好的醫生不是很多。

3、 按照醫生的囑咐服藥、治療外，多出去走走，多與人交流，哪怕辭職都值得。

一定要按醫生要求吃藥，不要燃顫李盲目自主減藥和停藥，切記。

4、 治愈后在醫生囑咐下慢慢減藥量，停藥后肯定有不舒適，除了要有信心，還要多出去走走，多與人交流，不要追求劇烈運動，散步快步走就可以，早睡早起，不要累著，不要發火急躁，凡事想開，否則容易復發。

飲食清淡。

堅持兩三個月的停藥過渡期基本宣告痊愈。

（丹青浩民）

記住三個關鍵點：一自己有信心、二找到陪同治療的人、三找到好醫生

藥物治標不治本，藥物只能控制癥狀，痊愈還要靠自我調節！

楊大叔的風景

焦慮抑郁癥可以痊愈的。

兩年前我焦慮抑郁失眠，數夜失眠，心慌無力、喉嚨堵。

經過治療，吃了抗抑郁的藥物，明顯改善。

我想主要做好以下幾點：1:積極治療，配合醫生，按時吃藥。

2:放松心情，不要把自己當作病人，專心去做自己喜歡的事情。

3:每天堅持鍛煉，白天把自己搞累一點，晚上就能早點入睡。

4:堅持泡腳，每晚中藥熱水泡半小時。

5:每天堅持寫日記，記錄一下自己的狀態，并鼓勵自己努力堅持。

千萬要相信自己，不要放棄。

因為這世上還有很多美好的東西等我們去期待。

柳錯刀

這種疾病是可以治愈的，最重要的還是通過心理調節，輔以藥物治療為主。

如果自我心理搭掘調節不好的話，使用再好的藥物也很難達到其治療的效果。

1、焦慮癥（anxiety），又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。

可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalizedanxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panicattack）兩種形式。

2、主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。

注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

3、焦慮癥的治療方法主要有藥物治療、心理治療，還有其它的自我調控（如出去度假、做冥想）、體育鍛煉（如游泳、爬山、做瑜伽）等。

如果患者是輕度的焦慮，也就是說這種襪缺焦慮不太影響他的工作、生活，就可以先不吃藥，通過一些放松的訓練、活動來緩解焦慮，比如出去度假或者參加體育活動（知好核瑜伽、健身）。

還有就是可以針對焦慮做一些心理治療。

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焦慮癥的治療，如果焦慮程度比較強烈，第一還是用藥，有些藥可以幫助我們調整這種焦慮的程度。

第二個是心理治療，比如我跟我的來訪者工作，我走的方向是去幫助他們去整理、去探索，導致他們緊張擔心的原因，當然也有一些方法不是這樣做的，比如有些方法，它就教你怎么樣放松，做深呼吸，放松訓練等，這些都是一些方法，用藥之外，如果講心理的調試，來喊迅訪者鄭首此他們首先要去看醫生，去了解醫生的治療方法，然后去看看自己適合于哪一類的方法芹雀，它不是只有一個固定的方法。

大炮米歇兒 如何治愈焦慮癥？

心理學臨床上有一個大類，叫神經癥，包括焦慮癥，強迫癥，疑病癥，恐怖癥等，其中焦慮癥最為常見。

焦慮是對未來的不確定事情的擔心，適度的焦慮人人都有，過度的焦慮達到一定的時間，影響正常的工作學習內心痛苦，有嚴重的軀體癥狀，睡眠飲食不好，交往能力下降，就可以診斷為焦慮癥。

現在焦慮癥患者很多，但能康復的并不多，多數人吃藥為主，有的人怕藥的副作用，甚至就是硬抗著。

如果用高效科學的方法，是容易治愈的。

焦慮癥患者性格敏感多疑，沒有安全感，受到某些刺激驚嚇以后形成了條件反射，這個條件反射就是一種自動化思維，自己很難控制，需要在理解原理的基礎上，反復做暗示放松訓練，通過練習，把一個正確的思維穩定在大腦，讓正確的思維成為自動化思維。

焦慮癥患者性格敏感，需要培養自信，提升安全感，內心強大的人，抗打擊能力就強。

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得焦慮癥是有原因的，著手去解決令你焦慮的問題，事情只有很壞，沒有更壞。

散步、做事、養花、觀景……會好起來的。

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試問，現代人誰沒有經歷過焦慮？順豐總裁王衛自述2006年，2016年順豐經歷了兩次生與死，整晚的睡不著覺，靠吃藥維持；馬云去肯德基面試，一共24個面試者，錄用了23個，唯獨不要他；三次高考，2次失敗，最后一次勉強上了杭州師專；2001年去瑞士達沃斯分論壇做報告，見人發名片，對留學生說歡迎到阿里巴巴應聘，留學生出門就把名片扔了，并說這個人口才極好，口氣極大，長相極丑，英語很棒，具備騙子的一切特征！

現在的年輕人一邊忙碌著一邊焦慮著，越忙碌越焦慮已經成為了一個非常普遍的現狀，當然這也是一個非常可怕的現狀。

焦慮就像一條黑狗，它無時無刻不在侵害著你的精神狀況，讓你整個人負能量爆棚，所以如何克制焦慮成為了年輕人的必修課。

試問在奮斗的路上，誰沒有失敗過?如果在這條路上，你沒有因此產生過任何的負面情緒，說明你還不夠用心。

所以說，出現這樣的焦慮，是正常的。

接下來，我們找找原因：1.迷茫

你不知道這么努力是為了什么。

有時候看著那些成功的人，有房子有車子，想去旅行從來都是說走就走……或許那就是你想要的生活，可你不知道怎樣去實現這樣的目標。

或者說，你會懷疑目前的工作是否能實現你的理想，懷疑你的努力是否值得，懷疑你選擇這一切的理由，懷疑你堅持了一個錯誤的選擇……你甚至，不知道自己要的是什么。

當你發現，堅持了很長時間的一件事，并沒有達到你的初衷，除此之外，你得到的只是痛苦，沮喪和悔恨……那么，你的堅持是盲目的。

毫無意義的堅持，會讓你陷入迷茫，甚至懷疑自己的能力。

2.完美主義

一方面，完美主義是追求卓越，以高標準要求自己，表現良好的職業素養和人格魅力——這是好事。

另一方面，完美主義傾向于，以過高的標準要求自己，這種標準你根本達不到，或者要付出巨大的代價才能達到——這是導致你在奮斗過程中不快樂的原因之一。

適當追求完美，當目標達成時，人就會有成就感，會感到快樂。

而過分追求完美，就變成了吹毛求疵，認為一個人在任何情況下都不應該犯錯誤，犯了錯誤就變成了一件不可原諒的大事情，挫敗感爆棚到懷疑人生。

來看看完美主義的人是怎么想的：- 非黑即白： 要么成功要么死;如果需要別人來幫我，那我簡直弱爆了。

- 自責思維： 如果在同事面前犯錯，那太丟臉了;如果有人不認可我的做法，我很難處理下一步的事情。

- 高估可能性： 盡管我花了一晚上的時間準備演講，但是我知道我肯定做不好;如果我請兩天病假，別人一定認為我是個懶人。

- “應該”和“不應該”： 我不應該犯任何的錯誤;我不應該緊張，也不應該焦慮(少年，這可不是你說了算啊);我應該在所有問題出現前制止它發生。

長此以往，損害的，只會是你的自信心。

說到這里，小編忍不住要問處女座的某些孩紙們一句：你們真的還好嗎?3.害怕失敗

自尊心稍強的人，在失敗面前，除了不快樂，還會牽扯出一種“有毒”的羞恥感，這種羞恥感不是否定自己的努力，而是認為“雖然我盡力了，但是我很無能!”他們害怕失敗，更害怕因為失敗帶來的羞恥感：“這件事情我沒有做好，同事肯定在嘲笑我的無能，他們肯定對我失去興趣了;我這么無能，接下來肯定沒有能力去做成那些事情，那個很重要的領導肯定對我失望透了……”除了懷疑自身能力之外，為了降低他人的期望，也使自己不那么“丟臉”，而去和他人聊天，刻意表現出一副“其實我也沒期望這件事情能做多好”的樣子。

因為被羞恥感蒙蔽，很難去從另一個角度總結自己的過失， 比如說“既然這樣做失敗了，那當初我要怎么做，才可以成功?”

問題來了，我們應該怎樣克服這種焦慮？1.接受已經產生的焦慮。

在失敗的情況下，切不可埋怨自己，這樣只會加深這種焦慮。

我們要做的是，承認和接受這種焦慮的存在。

失敗在所難免，它并不是一件丟臉的事情。

靜坐，深呼吸，問問自己，在害怕什么。

- 害怕這樣的失敗會讓他人對你改觀?其實你的同事正忙于手頭的工作，不會抓著你的缺點不放。

- 害怕讓領導失望?其實你的領導也會有失敗的時候，只不過他比你更懂得總結經驗教訓。

- 怪自己太無能?這件事情并不是你人生的全部，不足以用它來定位你的能力，試著發現自己的優點。

既然失敗已成定局，為什么不及時總結教訓呢？無謂的焦慮，對事情本身毫無幫助。

聰明的人，在失敗后，第一件要做的事，就是拿出一套解決方案（盡管有可能會花很長的時間），而不是先批評自己。

2.無視這樣的焦慮，該干嘛還干嘛。

不要讓焦慮支配你的行為，而是你要在焦慮的情況下，依然能夠保持正常的工作節奏，并借此轉移注意力。

仔細想想，你會發現，其實在你害怕失敗的時候，胡思亂想所花費的時間，足夠你做一篇總結了。

不管你有多焦慮，請試著讓自己自信一些，起碼不要把你的焦慮表現出來。

失敗是在所難免的，也是暫時的!所有幻想中的負面評價，其實都是你的大腦自導自演的一部劇罷了，事實上，外界并沒有想象中的那么糟糕。

你需要做的是，化焦慮為力量。

不如抽時間，來一場酣暢淋漓的運動，整理心情，再重新投入工作中去。

你還是那個自信的你，因為你知道：失敗的收獲，有時候比成功更有價值！

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