有強迫癥的人怎么辦？怎樣才能改善呀？

嘗試接受不完美在治療強迫癥的時候，可以嘗試去接受不完美，并有意識地鍛煉自己，比如在不可能整理的房間里面呆上幾天，以便讓自己認識到，這些不干凈、不完美的環境并不會對自己造成太大的影響。

2、讓自己變得有幽默感患有強迫癥的人應該多多讓自己放松，多訓練自己的幽默感，多留心周圍意想不到的有趣的東西。

不要對自己有太高的期望，不要對自己無法實現的要求執著，要享受當下，感受生活中的每一個點滴快樂。

3、開放內心，多與人交流病情許多強迫癥患者將自己的病情當做秘密，害怕被別人誤解，默默承受折磨，卻沒有讓自己的病情得到釋放。

秘密越來越多，就像高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，讓自己陷入災難。

因此，病患不妨多與他人交流，不要害怕被別人誤會。

4、不害怕失敗要讓自己不害怕失敗，要告訴自己，一次失敗不代表全部失敗，失敗的經歷只是一種教育，很多成功者都是從失敗中走出來的，正是這些失敗給他們帶來了正確的方向。

關系滋養

去看正規的醫生，根據他的判斷，相信他的診斷，堅持按照醫囑治療，病情會逐漸好轉。

夢中的詩與遠方

強迫癥怎么治療？強迫癥的治療呢，主要以心理治療為主，藥物治療為輔。

心理治療中，我們需要學會接納自己的不安，接受生活的不完美，不要去追求完美。

第一，我們應該學會接受自己的癥狀，不要去抗拒它們，而是要學會接納它們，承認它們的存在；第二，我們要學會與癥狀和平共處，不要去跟著思維去分析思考，也不要去壓制思維，而是要學會忽略思維或者說不管思維，即使出現恐懼的想法念頭，也只需要簡單的不理會，不管它，反正我做我當下該做的事就行了。

如果是強迫行為，就要忍受不安，并逐漸減少反復確認、清洗、做強迫行為的次數和時間。

如果有患有強迫癥的朋友，可以參考一下森田療法的書籍，這是一種特效的心理治療方法。

但如果自己無法改變，建議還是要尋求專業的幫助。

風輕聽

有強迫癥的人怎么辦？怎樣才能改善呀？強迫癥是一種常見的心理疾病，其癥狀多種多樣，從反復洗手、洗滌、鎖門到反復檢查、窮思竭慮、擔心發生極端事情等，這些行為和思維是普通人無法理解的。

強迫癥的本質是恐懼，擔心可能發生的不利的事情，會給自己帶來影響和損失，這是由受到驚嚇刺激而形成的條件反射，是后天形成的，和遺傳無關，強迫癥患者的性格往往比較敏感多疑，缺乏安全感。

焦慮來源于大腦，是不合理認知、慣性思維和敏感性格的綜合體，要想解決焦慮，需要改變不合理認知，建立新的條件反射，培養自信，以達到改善或根治焦慮，達到康復的目的。

南京心理咨詢師王宇

有了強迫癥怎么辦？如何治好強迫癥？強迫癥是一種神經癥亞型，有著多種癥狀，有不少患者。

這種病的核心是害怕，在焦慮害怕的時候，會反復想或做一些毫無意義的事情。

如果把恐懼排除，癥狀會明顯減輕。

焦慮往往源于不合理的認知，要緩解它，就要改變不合理的認知。

受過驚嚇刺激后，可能會形成條件反射，這種條件反射可以通過反復訓練來消除，建立新的思維來覆蓋錯誤的、焦慮的思維。

強迫癥患者一般都比較敏感多疑，應該培養自信，體驗成功，讓內心越來越強大，這需要家人的共同參與。

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讓自己冷靜下來，看看自己的強迫癥在哪方面。

坐下來問問自己，就算稍有差錯也沒關系嗎？學會接受不完美的東西，因為一切都不完美。

不要著急，有時候適當的強迫癥可能對自己有好處。

強迫癥是一種有意識的自我強迫與反強迫相互作用，內心的沖突使患者感到痛苦，即使試圖抵抗，也往往無法改變，對患者產生不良影響。

響生活質量及人際關系。

個人認為得了強迫癥，要做好以下幾點。

做完一件事后，不要再去糾結，要相信自己的能力，不要過分追求完美，只要不影響正常的生活健康，就可以不用太計較。

平時利用空閑時間學習做自己感興趣的事，培養一些興趣愛好，調整自己的心理狀態。

多參加一些室外集體活動，多出去走走，去一個風景優美的地方，讓自己放松，釋放內心的壓力與焦慮，不要讓自己一直處于緊張勞累的狀態，這樣更不容易焦慮。

當發現自己有強迫行為時，可以準備一張小卡片，把它拿出來看一看，給自己一些正面的心理暗示。

如果你看到地板上有一點黑色的痕跡，讓你十分焦慮和痛苦，想立即用拖把拖干凈，可以拖延一下，15分鐘后再去拖，在這15分鐘內好好想想自己是不是又控制不住了。

自己每天花點時間統計一下自己有哪些重復性的行為和動作，然后逐漸減少這些重復行為，并給自己設定目標，要求自己嚴格執行，同時也要鼓勵自己，相信自己可以做到，最終一定會有所收獲。

強迫癥是一種焦慮障礙，以無意義的強迫思維和行為為主要表現，患者雖然明知這些想法或行為是來源于自身，但仍無法抗拒，引起的焦慮和痛苦影響到日常生活。

如果正向強迫癥不是嚴重到需要看醫生，它可以給生活帶來一定的益處，但是過度強迫會給自己帶來不少煩惱，所以可以自己調節修復正常生活。

一種是將錯就錯。

出門下樓之前，你要確保門窗煤氣電等都已經關閉，以防小偷闖入。

如果想改變這種情況，那么你就要堅持每次出門下樓前不去檢查，不管發生什么都不去檢查，堅持一個月藥到病除。

2，嘗試冒險。

你討厭白色衣服上有黑色斑點，那就去買一件白色衣服上有黑色圖案的衣服，買3件，直到你發現黑白結合得漂亮。

自己使用完某物后一定要放回原處，電腦桌面要保持整潔，能放進CDEF盤的不放在桌面文件夾，能放進桌面文件夾的也不能直接放在桌面上，看到別人電腦桌面背景花里胡哨，各種EXCEL滿屏，自己的郵箱不管是否需要處理，一定要點開確保沒有未讀郵件。

有一次同事請假讓我登他的郵箱，發現有400多封未讀郵件，有的甚至是幾年前的，因此他們探討了這個問題，另外一個同事說，他也是這樣，認為我有強迫癥。

我在生活中會有一些強迫性的行為，比如用完東西一定要放回原處，電腦桌面要保持整潔，不能把CDEF盤的東西放在桌面文件夾，也不能把可以放進文件夾的東西放在桌面上，看到別人電腦桌面背景花里胡哨，各種EXCEL滿屏，自己的郵箱不管是否需要處理，一定要點開確保沒有未讀郵件。

有一次同事請假讓我登他的郵箱，發現有400多封未讀郵件，有的甚至是幾年前的，因此他們探討了這個問題，另外一個同事說，他也是這樣，認為我有強迫癥。

說到底，我想說的是，每個人或多或少都有強迫癥的傾向，不必太過擔心，只要不影響自己和他人的生活，就沒有必要去在意。

如果它確實給你帶來了困擾，你可以嘗試著改變一下，但如果改變反而讓你更痛苦，那么何必要自討苦吃呢？強迫癥的嚴重程度需要由心理醫生和心理咨詢師來評估。

每個人都有一些強迫癥的行為，比如不斷洗手、擔心門關不好，看了一次又看一次，強迫自己做某件事等等。

這與個人的性格和心理素質有關。

如果只是輕微的強迫行為，可以放松心態，不要把它當成大病，多練習意志力，培養自己拿得起放得下的心意。

如果強迫癥嚴重，需要向醫生尋求幫助。

我覺得自己有強迫癥，尤其是出門前，對門、窗、水、電、燃氣的安全性非常關注，家里的物品也要擺放有序，做事也要有條理。

看資料、文件也喜歡從頭開始，不喜歡跳著過。

這種強迫癥確實給生活和工作帶來一定的困擾，但還沒有到那種瘋狂的程度，正在自我調節。

如果強迫癥很嚴重，建議去看心理醫生，或者自己找到方式緩解，慢慢減少對某個強迫對象的關注，改變一下思維，想開點。

你好很高興回答你的這個問題，強迫癥很嚴重怎么辦呢？生活中有很多人患有強迫癥，強迫癥是指當事物不按規律擺放時，患者會感到不適，甚至會影響到他們的情緒。

如果患者的強迫癥癥狀很嚴重，我們應該怎么去治療呢？

1、心理治療強迫癥是一種復雜的心理疾病，每個患者的心理機制可能不盡相同。

在心理治療中，治療師需要建立良好的醫患關系，傾聽患者，幫助其發現內心的矛盾沖突，推動患者解決問題，增強其適應環境的能力，重塑健全的人格。

常用的心理治療方法包括精神動力學治療，認知行為治療，支持性心理治療和森田療法等。

其中，認知行為治療被認為是治療強迫癥最有效的方法，主要包括思維阻斷法和暴露反應預防。

思維阻斷法是通過設置鬧鐘鈴聲等外部控制的方式，將患者的注意力從強迫思維中轉移，并配合放松訓練緩解焦慮。

暴露反應預防則是在治療師的指導下，鼓勵患者逐步面對可引發強迫思維的各種情境，而不產生強迫行為，從而達到控制強迫癥狀的目的。

2、藥物治療強迫癥主要是由于腦內多種神經遞質失衡引起，其中5-羥色胺系統功能紊亂尤為突出，因此，抗強迫藥物主要是針對調節腦內5-羥色胺等神經遞質的功能來達到改善強迫癥狀的目的，常見的抗抑郁藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSTIs）、氯米帕明等，對于難治性強迫癥可聯合應用利培酮、喹硫平、奧氮平、阿立哌唑等藥物輔助治療。

由于抗強迫藥物的作用不是立竿見影的，一般需要10～12周才能達到充分的抗強迫作用，而且如果治療有效，還需要維持用藥1～2年以鞏固療效。

3、物理治療對于難以治愈的強迫癥患者，可以根據具體情況選擇改良電休克治療和經顱磁刺激治療；神經外科手術可以作為最后的一種治療手段，但是要注意痙攣發作、感覺喪失等不良反應，患者應在經過三位精神科主任醫師會診后再決定是否進行手術。

看完強迫癥的治療方法，不禁感嘆，原來強迫癥也可以通過藥物、儀器或者手術來治療或者緩解，但是，如果病情非常嚴重，可以考慮手術治療。

希望本次回答能對你有所幫助！如果有嚴重的強迫癥，最好的做法是去找心理醫生或心理咨詢師尋求幫助。

在專業人士的幫助下會好的更快。

第一，可以去找專業的心理醫生，讓他們幫助解決強迫癥問題。

第二，可以閱讀一些自助書籍，了解強迫癥的形成原理以及解決方法，特別推薦森田療法，它是治療強迫癥最有效的心理療法，只要正確理解并踏實實踐，就一定能夠取得改變。

改變強迫癥不是一蹴而就的，可能需要更長的時間，所以要有耐心。

如果自我幫助無法改變，最好還是去看心理醫生或咨詢師。

除了接受藥物治療和心理治療外，強迫癥患者還需要通過四步療法加強自我調節。

患者不要過分擔心自己的強迫癥狀，也不要抱有過高期望，希望能夠立即治愈。

第二是接納不對抗。

接納不對抗的含義是患者要接納強迫癥狀。

第一是調整心態，保持樂觀積極的態度。

第二是多多運動，保持健康的生活方式。

第三是不要過分擔心自身，安心自然，做到應盡之職。

第四是轉移注意力。

患者應該經常做自己喜歡做的事情，將注意力從強迫癥狀中轉移開來。

可愛的孩子，你可以找一個患有強迫癥的朋友，多多與他交流接觸，去感受一下強迫癥的優缺點。

如果你覺得有益處，就好好學習，如果有影響，就及時糾正。

如果找不到這樣的朋友，就讓家人模仿你的行為，你也來感受一下。

[呲牙]每個人都不是完美的，每天努力一點點，相信自己會越來越好，加油！[玫瑰]

心理師彭玥

希望您是在正規機構進行確診后，才來提出這個問題，因為我知道很多人都是憑著自己的想法來判斷的。

我非常能理解您現在每分每秒的心情。

強迫癥可能是神經癥里最痛苦的，雖然不像抑郁癥那么毀滅性，但是它給心靈帶來的折磨卻是毀天滅地。

在以前，國家讓心理咨詢機構接受神經癥患者的治療，主要使用意念轉移、角色塑造和行為暗示等方法來幫助患者。

但是，患者需要具備堅韌的意志，即使沒有，也要堅持下去，咨詢師會給予幫助，如果家人也能夠支持，那就更好了。

但最終還是靠患者自己來完成治療。

一般需要至少6-12個月才能取得比較穩定的效果。

目前，國家將神經癥納入醫療機構治療范圍，即醫院的精神科或心理科，要求采取藥物治療。

如果使用藥物治療，初期的反應會很顯著，不要自行中斷服藥，精神病學藥物需要長期服用，要逐漸增加劑量，逐漸減少劑量，必須按照醫囑服藥。

霍體清

有強迫癥怎么辦啊社會發展的迅猛，很多人都追求完美，但即使事情已經很好，也會過分注重細節，這就是強迫癥，那么有強迫癥該怎么辦呢？ 一、有強迫癥怎么辦啊1、首先要認識到自己性格的弱點，避免優柔寡斷，了解自己可能遇到的困難，增強自信，勇敢面對挑戰，給自己一種“我一定能做到”的信心。

2、1.第一：多運動。

多參加體育鍛煉，經常活動身體，保持身體健康，增強體質，提高抵抗力，增加免疫力。

2.第二：放松心情。

處理好家庭和工作中的問題，遇到事情時不要太過緊張，不要為小事憂心忡忡，保持心情輕松，以平常心應對發生的事情，不要給自己太大壓力，讓一切自然發展。

3、第一：學會放松。

要學會放松身心，通過冥想、瑜伽、鍛煉等方式來放松自己的情緒。

第二：改變思維。

要改變自己的思維方式，把自己的思維定向改變，從而獲得自我控制力。

第三：意念克制。

當出現強迫動作或強迫思維時，要轉移注意力，不要一直想著自己有強迫癥，自己的病發作了，要克制自己不去反復做強迫的事情。

注意事項要想更好地了解自己，盡量多總結自己的思維，多想想自己在什么時候什么情形下會發生強迫思維或強迫動作，并盡量努力克制避免這些情形。

二、 強迫癥患者應如何治療 一、自由聯想法在心理咨詢中，讓患者選擇自己想談的話題，比如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發病經歷等，讓他們可以隨心所欲地談論自己腦海中浮現的想法，不論這些想法是否有關聯、符合邏輯或者是幼稚可笑。

以同情的語氣引導患者，讓其將伴隨著嚴重焦慮和沖突的事情融入意識，釋放被壓抑的情感。

因為許多事情會給孩子帶來心理創傷，當時他們的情緒反應往往是幼稚的，但是當他們用成人的思維去重新審視這些情緒反應時，就很容易處理和克服這些情緒，這種情感矯正的方法能夠讓患者的癥狀自然而然地消失。

二、聽其自然法采用這種方法可以減輕和放松心理壓力，什么事情都讓它自然發展，做完就不再去想它。

比如忘記帶了什么東西就別帶了，擔心門沒有鎖好就沒有鎖好，東西收拾得不干凈就臟亂著了也行。

經過一段時間努力抵抗由此帶來的焦慮情緒，癥狀就會逐漸消失。

三、滿灌法讓你一下子接觸最害怕的東西，就是讓你坐在房間里，放松身心，閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且用力描述你的手有多臟。

當你睜開眼睛發現手并不像你想象的那么臟時，你要盡量忍耐，因為想象出來的東西無法實現，這會讓你感到挫折。

如果你的手很臟，你洗手的沖動會很強烈，但是你的助手會禁止你洗手，你需要堅持住，隨著練習次數的增加，焦慮情緒會逐漸減輕。

這種方法適用于意志力較強的人。

四、系統脫敏法首先要學會放松的方法，然后從簡單到復雜，按照遞增的方式減少強迫行為的次數，以便在每種情況下都能放松。

比如說，對于洗手癖，可以減少洗手的時間，增加刺激物的數量，逐步執行下去。

五、當頭喝棒法當你開始陷入強迫性思維時，及時向助手大聲喊“停！”如果自療遇到困難，可以向朋友或心理學家尋求幫助，大聲宣告“我不受強迫性思維的控制！” 六、解釋法心理咨詢師在心理治療過程中的核心工作是幫助患者理解他們所說的話背后潛藏的意義，幫助他們克服抗拒，讓被壓抑的心理資料通過自由聯想和夢的分析得以暴露出來。

根據每次咨詢的內容，以患者所說的話為基礎，用患者能理解的語句，清楚地向他解釋心理癥狀的原因和所在。

隨著長期心理治療和對患者心理的全面了解，心理治療師對患者心理的解釋也會越來越深入和完善，而患者也會通過長期心理治療培養出一種成熟的心理反應和處理態度，從而實現自我成長。

這種療法適用于心因性神經癥、心理創傷、童年精神創傷、交通事故、空難、親人突然離去等癥狀，但不適用于兒童和出現精神錯亂癥狀的精神病患者。

傳統的心理分析治療技術雖然需要花費大量的時間和金錢，但是在不斷改進的分析療法中取得了很好的效果。

三、常見的強迫癥表現1、開機模式一直設置為全天候，幾分鐘就會忍不住翻看一下手機，怕自己錯過了重要的短信或電話，如果偶爾忘了帶上手機，就會讓自己心神不寧。

2、出門后總是擔心沒有關掉煤氣，一走到小區門口就忍不住轉身回家檢查一下。

3、每天上班第一件事就是瀏覽網頁，轉發微博，怕錯過什么重要的消息。

4、每當做報表的時候，我就會感到慌張，反復檢查核對幾遍，下班出門之前也要確認自己沒有遺漏任何東西。

5、我特別注重清潔，因為長期面對電腦讓臉部污染嚴重，所以我經常洗臉，認為周圍的物品都是滿是病菌，所以我不得不反復洗手。

6、一個人反復思考一個想法或一首歌、一句話，一想到就揮之不去，雖然明知沒有任何意義，但是不做就會不舒服，做了又因為沒有意義而讓自己抓狂。

四、強迫癥的自我療法 一、學會放松過于緊張會讓事情變得更糟糕，因此要盡量保持放松的心態，以免陷入強迫思維的惡性循環。

運動是最佳的身心放松方式，將全身心投入其中，讓身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一番汗水淋漓的運動結束后，你可以更加清晰地感受到這個世界的美好。

二、接受不完美對于不觸及原則的細節問題，可以有意識地鍛煉自己的寬容度，比如在不太干凈、有些凌亂的環境里呆幾天，不必太在意，也不會毀掉你的人生。

三、失敗只是一次經歷不要害怕失敗，不要一直惦記著失敗會帶來什么樣的后果，要相信失敗不會成為你人生的終點。

挫折是一種教育，很多成功者之所以能取得成功，是因為他們經歷了許多失敗，才找到自己的位置和正確的發展方向。

四、培養自己的幽默感嘲笑是一種解脫，特別是對于強迫癥患者來說，多看些笑話可以緩解他們的壓力，讓他們感受到世界的無限可能，不要把一切都放在自己的控制之下，放松心情，多多笑一笑，才能讓生活更加幸福。

應該學會接受，不要總把自己壓得太緊，不要總想要完美，有缺陷也是正常的，這樣才能不斷進步。

五、學會正確呼吸坐在椅子上，兩腿平放，大腿與地板平行，背部挺直，手放在大腿前部，或者躺著也可以，只要你覺得舒服就行。

用鼻子自然深呼吸，腹部膨脹，想象空氣充滿腹部，連續呼吸，讓胸部和肺部完全膨脹，感覺胸部緩慢上升。

將空氣想象成在腹部和胸部之間向四周擴張，然后通過鼻子緩慢地呼氣，呼出的時間要比吸入的時間長，每次呼吸至少一分鐘，保持節奏舒緩，不要強迫自己。

注意深呼吸，想象自己的肚子像波浪一樣起伏，把所有的注意力都集中在呼吸上，保持幾分鐘，直到呼吸變得緩慢而平穩，腹隔膜的上下也變得輕松、平和。

六、強迫癥吃什么好 菠菜——趕走抑郁菠菜中含有豐富的鎂，這種礦物質能讓人頭腦和身體放松，而它是從一些墨綠色、多葉的蔬菜，如菠菜中獲取的。

菠菜中不僅含有能夠降低血壓的鉀元素，還富含維生素C、鐵質和葉酸，都是人體所必需的營養物質。

如果缺乏葉酸，會導致精神疾病，比如社交恐懼癥和早發性癡呆，而那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后會出現失眠、健忘和自卑等癥狀。

香蕉——減少憂慮香蕉含有生物堿，可以提振精神、提升信心；它還富含色胺酸和維他命B6，有助于大腦分泌血清素，減輕焦慮情緒。

由于香蕉含有豐富的5-羥色胺，因此適量食用香蕉可以有效緩解人體缺乏5-羥色胺所帶來的狂燥和憂郁情緒，從而讓大腦神經得到寧靜和愉快。

雞蛋——告別昏睡如果你覺得腦子反應遲鈍，頭腦昏昏沉沉而無法集中注意力，那就吃幾個雞蛋吧。

雞蛋含有豐富的膽堿，這是一種維生素B復合物，它有助于增強記憶力，提高注意力集中度，還含有人體所必需的蛋白質，可以讓人輕松度過每一天。

燕麥——擺脫焦慮每天早上喝一碗燕麥粥，燕麥中富含維生素B，可以幫助調節中樞神經系統，讓你心情放松。

吃燕麥片粥可以慢慢釋放能量，不會出現血糖突然飆升的情況，避免引發極度興奮的狀態。

七、強迫癥的危害1、強迫癥患者在做任何事情時，安全性放在第一位，他們會仔細權衡問題的各個方面，行動之前會猶豫不決，害怕出現疏忽或差錯，以至于很難做出決定。

他們容易產生處境性和期待性焦慮，遇事就會心情緊張，似乎總是在面臨重大考驗，守時、拘謹和墨守成規也顯得很突出。

2、在職場上，強迫癥是相當普遍的，從心理角度來看，35%的患者在患病之前就有心理因素。

強迫癥的誘發因素可以是任何能夠導致長期的精神緊張、焦慮不安或帶來沉重精神打擊的意外事件，職場上的表現則是長期的工作壓力和突然增加的臨時任務量。

3、強迫型人格患者常常感到自己面對的世界是不可預料的，無法把握規律，因此他們就制定各種規則來強迫自己遵守。

他們對形式、規則和次序過于執著，不能適應變化，這是強迫癥帶來的危害之一。

4、強迫癥患者會有一種不滿足感，他們會把這種不滿足感轉化為要求十全十美的追求。

他們對自己會有嚴格的要求，對他人缺乏溫柔的表達，行為刻板和固執，總是要求別人按照他們的規定去做事。

如果處于順境，工作中受到權威的贊許，他們會感到滿足，并且能夠有效地堅持行動，而且擁有相當強的自控能力，但是如果處于逆境，自控能力就會急劇下降。

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學會一首歌：無所謂

友賀撥朋4o

追求完美的人，往往會患上強迫癥，因為他們習慣了做到最好。

但是我們要學會接受自己的不完美，并且要明白自己只是一個普通人而已！

娜依專屬

傳統心理學和精神病學很難徹底解決心理問題，去看心理咨詢師只能暫時緩解，而且花費大，效果不明顯，而去看精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，副作用又大，這兩種方式都不能有效地解決問題。

當今世界上最先進的超心理學——量子力學+能量狀態理論可以徹底解決各種心理問題，包括抑郁癥模閉鎮、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、躁狂癥、雙相情感障礙、神經衰弱等，在短短一年多的時間里已經成功治愈了超過200人，不管癥狀有多么嚴重，多么難以忍受的痛苦，都可以徹底治愈，而且比以前更加健康快樂幸福，打破了“心理癌癥、需終生服藥、不可治愈、容易復發”等絕望觀念，幫助患者重獲新生。

我深知心理病患者內心的痛苦，所指的方向是正確的，希望大家相信，不要放棄正確的道路，心理疾病可以徹底解決，祝愿所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生，并且世界上所有心理問題的人都能早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

~~兮

你的強迫問題在當下的生活面前根本不值一提，除了生命，你還有什么是放不下的？

永恒的精神食糧

看強迫癥旦悶書塵遲謹，讓你更派基強迫

馨心園心理

強迫癥是當下很多人都會遭受的一種疾病，而且會對人們的生活造成嚴重的危害，因此需要盡早進行治療，那么，患有強迫癥有哪些治療措施呢？1、轉移注意力是治療強迫癥的重要方法之一，一旦發現強迫癥癥狀出現時，應立即將注意力從強迫癥癥狀轉移到其他事情上，離開這種動機，去做一些自己喜歡的活動，如運動、散步、聽音樂、打籃球等，甚至只需幾分鐘，也能達到治療強迫癥的效果。

2、最簡單的方法是將一根皮筋套在手腕上，當有焦慮情緒或想法出現時，就用力拉扯皮筋，直到感到疼痛，這樣一段時間后，恐懼厭惡的癥狀就可以得到緩解。

3、森田療法就是不把身體的癥狀當成一件大事，不要去關注身體上的不舒服，癥狀就會逐漸減輕。

祝愿患有此類疾病的患者早日擺脫病痛，重返健康快樂的生活！

心理師鄧云天

（1）多進行體育鍛煉；（2）多做自己喜歡的事；（3）讀自己喜歡的書；（4）去欣賞自己喜歡的風景；（5）做家務；（6）嚴重者應就醫服藥。

總之，目的就是轉移注意力，減少強迫性癥狀。

要想有效治療強迫癥，應及時尋求治療，因為它會嚴重影響人們的社會功能，據世界衛生組織統計，強迫癥是十大影響社會功能的疾病之一。

目前最有效的治療方法是結合暴露/行為阻止療法和認知療法，緩解癥狀后再配合動力學取向的心理治療，改善人格結構，防止復發。

如果癥狀嚴重，還需要配合藥物治療。

強迫癥是一種心理性疾病，伴有強迫性行為和強迫性意向。

建議您可以去醫院進行檢查，采取藥物控制，也可以接受行為治療，保持樂觀的心態，適當放松自己。

治療時要注意慢慢來，避免過于急躁。

強迫癥狀表現為不想要，卻又不得不反復思考和檢查，令人感到非常焦慮。

實施強迫癥狀后會有一瞬間的安心，但也會跟著而來的是自責。

焦慮情緒是推動強迫癥狀的原因，強迫癥狀是一種自動自發的緩解焦慮情緒的快捷方式，但是由于個體把強迫癥狀視為不好的、病態的，擔心周圍人看自己不好，進而引發更大的焦慮。

這是焦慮情緒和強迫癥狀的一個交模含互影響、惡性循環。

焦慮情緒既可以來源于個體對焦慮和癥狀本身的看法，也可以來源于生活中的學習、工作和人際關系等壓力。

如果長期面對這些壓力而得不到解決，就會使個體陷入一種焦慮情緒，從而出現坐立不安、頭暈目眩、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉反側、窮思竭慮、反復檢查等焦慮和強迫癥狀。

因此，可以理解，強迫者處于一種困境，無法擺脫強迫癥狀和焦慮情緒，學習、工作或人際關系也面臨困境。

所以，他們渴望擺脫強迫癥狀和焦慮情緒，以為只要把強迫癥治好，就能夠獲得舒適的生活。

要想減輕強迫癥癥狀，首先要降低焦慮情緒，改變對于癥狀的看法，并采取積極有效的方法解決實際問題。

如果無法解決實際問題，可以改變心態，放下自己。

當發生一件事情時，個體對此的不同看法會產生不同的情緒體驗。

如果認為這件事是不好的，會產生焦慮情緒，甚至出現焦慮癥狀；而如果能夠看到這件事的積極一面，就會感到輕松愉悅，行為表現也會恢復正常。

如果把強迫癥狀評判為不好的、病態的，個體會感到焦慮，而且由于焦慮和強迫癥狀無法被直接消除，個體又會感到挫敗，進而認為自己無能，對自己的各方面進行全面否定，從而陷入更大的無助和迷茫感中。

強迫癥狀其實是個體自動自發地采取的一種緩解焦慮情緒的快速方式，它可以在個體沒有解決實際問題或改變對事物的看法之前，幫助個體應付艱難的境況，從而使個體不會在強烈的焦慮情緒中崩潰，強迫癥狀是幫助個體的，而不是危害個體的。

當事人的情緒得到穩定，就更容易理解和接受強迫癥狀。

人們總是傾向于追求利益，避免不愉快，甚至不惜用自欺欺人的方式來達到目的。

自從出現強迫癥狀以后，個體就會把責任歸咎于強迫癥，從而緩解內心的自責和悔恨，這也是強迫癥癥狀的一面正面的意義。

改變對焦慮、強迫癥狀的看法，可以減輕焦慮情緒，也可以減輕與其對抗而產生的挫敗、無助、迷茫感，從而緩解痛苦感。

這是康復的第一步，也是我們經常說的：接納是變好的開始。

1、強迫癥狀可以給個體帶來短暫的安慰，但也會引發更大的焦慮，因為個體認為這種行為是不正常的，擔心別人會看不起自己，因此會試圖抵制或對抗。

然而，這種抵抗往往毫無結果，反而會加劇個體的焦慮情緒，讓他們感到失控、迷茫、無助、恐慌，甚至到了“抓狂”的地步，這種痛苦是非常難以忍受的。

2、焦慮其實是由個體過去的成長經歷、生活經驗以及安全感不足而引發的，他們表現出過分的追求完美，總是不滿意現狀，設定不切實際的目標，貶低自己，學習、工作效率低，做事呆板，追求百分之百的確定感和答案，從而讓自己保持一種可憐的安全感，卻無法得到他人的理解。

3、個體之所以會感覺不安，是因為他們覺得自己和未來都是無法控制的，無法控制自己的想法、情緒和行為表現，無法控制他人的看法，也無法控制事態的發展變化，使得未來變得更加不確定。

人們能夠輕松地活在這個世界上，是因為他們對自己和周圍環境有一定的了解和掌控，但一旦失去了這份掌控感，就會產生焦慮情緒，提醒個體“危險”隨時可能發生。

4、心驚膽戰，形同走鋼絲，惶惶不安，反復思索，重復檢查，生怕出錯，一不小心可能會招來毀家破產、名譽掃地的后果，孤苦無依、性命不保。

5、一個人之所以會自卑、不自信，往往是由于過去父母的養育方式所造成的。

比如，嬰兒哭鬧沒人理，或者等待很長時間才有人來照料，就會讓他們感覺自己不夠可愛，無法獲得媽媽的愛，覺得這個世界不友善，容易被嫌棄。

雖然嬰兒無法理解這些，但這些情緒卻深深地烙印在他們的心里。

從小就有一種自卑感，以后生活中就會表現出膽小怯懦、遇事猶豫不決、害怕做錯事、拖延低效率。

如果父母很少表揚和鼓勵，而在孩子做錯事時又大加指責甚至毆打，就會進一步加深孩子的自卑感和膽怯。

過去的挫折和傷害可能導致個體產生適度的自卑感，這可以促使個體有上進心，努力實現自我價值；但是，如果自卑感過度，則會影響個體的健康。

最讓強迫癥患者痛苦的是無法被周圍的人理解和接納，甚至自己也無法接納自己，每天忍受著心理上的痛苦，努力扮演一個正常的人。

從內到外來探討焦慮強迫癥的康復過程，以前我們以由表及里、由外而內的方式剖析了焦慮、強迫癥狀形成的原因。

1、自信是一種相信自己的感覺和心理行為，自卑者的心理語言是貶低自己，心理行為是懷疑自己，感受則是焦慮不安。

要提升自信心，首先要改變心理語言，用自我暗示的方法反復給自己暗示，其次是改變心理行為，學會發現自己的長處和優點，給自己鼓勵和獎賞，再次是設定可行的目標，一步步完成，增加成功經驗，從而提升自信心。

2、提升掌控感，就是要讓我們有能力去控制自己的思維、情緒、行為，掌握學習、工作和人際關系，把握事態發展，預測未來。

我們可以嘗試去客觀地觀察自己的思維，允許它的存在，但不要被它所左右。

對于情緒，允許自己的情緒有起伏，以合理的方式來宣泄和表達自己的情緒，學會接納自己，撫慰自己的情緒，并努力做一個情緒的伙伴。

對于自己的行為表現，允許自己有不同的表現，自己的表現與自身的價值沒有關系，只要盡力做好自己手頭的事情就可以了。

學習和工作要踏踏實實地一步一步來，可以向身邊比較先進的人學習方法和技巧，同時要勤奮努力，認真對待。

這樣可以讓人感覺更加輕松自如，外表也會更加自然。

對于人際關系，經營好人際關系的秘訣是推己及人、換位思考。

你以怎樣的態度去對待別人，就會得到怎樣的對待。

活在當下，把每一時刻都做到最好，設定明確可行的未來目標，制定詳細的實施計劃，清楚認識自己現有的資源，以及如何獲取需要的資源。

一步一個腳印，努力朝著自己設定的目標前進，逐漸恢復對未來的掌控感，當個體的掌控感增強時，也會帶來相應的安全感。

3、學習、工作之余，可以放松自己，多做運動，從事一些自己喜歡的興趣愛好，和朋友交流，出門走走，或者去旅行，每天抽出一點時間，做一些毫無目的的事情，只為了單純的快樂。

恢復健康不是一蹴而就的，需要持續的努力，時間也不會太久。

但是有些人總是想找捷徑，想要迅速擺脫苦海，然而幾年、十幾年、幾十年后依然是老樣子。

所以要記住，慢慢來才是最快的，而快速的方式往往反而走不遠。

作為心理咨詢師，我來解答。

強迫癥是一種變相的心理保護機制，它是內在情緒能量釋放的一種方式，即便它不是一種合理的自我保護模式，但也與身體疾病和心理疾病的形成機制有著相似之處。

由于內在性格自我調整的能力和模式不足，導致自我內在無法維持動態平衡，為了維持內心的平衡，只能通過強迫癥狀的形式來釋放內心的沖突、壓抑和負面情緒等。

這種不合理的機制會產生強迫癥狀，這些癥狀會給患者帶來更直觀、更強烈的情緒痛苦和困擾，而患者本身因為內在調整能力不足，無法正確應對，從而使癥狀模式不斷加深，陷入惡性循環。

強迫癥可以說是心理保護機制的一種犧牲，也可以說是內在性格不完善的表現及外在體現。

解決焦慮是擺脫強迫癥的關鍵，因為焦慮是強迫癥的根源，只有成功克服焦慮，強迫癥的情緒就會消失，這樣它就不再是一種癥狀了。

對于患有強迫癥的朋友來說，在癥狀引起的極大焦慮情緒下，不去理會癥狀是非常困難的（本人曾經有過嚴重強迫癥的經歷），而且頭腦中跟癥狀相關的一些不合理的自動思維也會異常強烈，因此患有強迫癥的朋友會承受巨大的焦慮痛苦。

在指導治療的過程中，有很多強迫癥朋友向我抱怨，他們雖然勉力抑制癥狀，但仍感受到痛苦的焦慮，真的不知道該怎么辦。

單靠自己的意志力和態度去接受持續存在的癥狀焦慮是很難做到的，雖然有些人會盡力去接受，但實際上他們內心仍然會自動抵抗，沒有真正做到接受。

患者的朋友需要探索和掌握一套適合自己的方法體系，以幫助自己更好地接納癥狀焦慮，而不是單靠意志力和態度來解決問題。

只要做好正確的心理調節，就能打破癥狀情緒發展強化的惡性循環，進入良性循環，從而真正擺脫焦慮。

治療強迫癥的個人經驗一般分為三個階段，第一階段是探索，即學會正確應對癥狀并培養有效的處理方法。

鑒于大部分強迫癥患者仍處于第一階段，今天我們就談談如何克服內心對癥狀的恐懼、負擔和烙印，以及怎樣針對性地修飾完善性格。

如果沒有完善的能力和方法來正確應對和反應不同強度和不同類型的癥狀，就無法真正進入良性循環。

面對癥狀，如果沒有正確的反應，癥狀就會越來越嚴重，像挖坑一樣深而寬。

只有正確的應對和反應，才能阻止癥狀的發展。

做到不再挖坑，填坑其實就已經開始，填平也只是時間問題。

戒煙（或戒毒）就像一場持久的斗爭，不同的環境、時間和階段都會有煙癮的誘惑，而情緒的波動也會讓人更容易投入其中。

如果每次都堅持不抽，煙癮才能夠真正得到戒除，而反復失敗只會鞏固和強化煙癮，使它更難以戒除。

當面對更加強烈的癥狀時，由于內在自我調節能力和模式的不足，自身的性格反應就無力正確應對，這也是很多患者朋友無法在第一階段獲得改善的根本原因。

很多患者朋友喜歡花大量的時間去研究理論、道理、方向，其實這些只是在認知層面上的成長，但單靠僅僅的認知層面的成長是不夠的（除了個別癥狀較輕的患者朋友），因為康復的關鍵在于實踐而不僅僅是知道。

沒有經歷過苦楚的人是無法理解，不論一段時間內對癥狀能做出正確的反應，也不能代表你的能力和方法是合格和完善的。

有時候，我們在某一時間段做出良好的應對，并不是因為我們的態度和心態，而是因為當時癥狀本身處于較弱的狀態，或者是我們內心獲得了一定的“心理能量”，比如看了勵志文章，激發了勇氣，或者看了康復文章，得到了安慰，又或者因為某件事而激起強烈的憤怒，這些“內心能量”也會對正確應對癥狀起到一定的輔助作用。

當癥狀太痛苦，持續折磨了很長時間，人們的內心會變得無力消沉，此時，這種無力消沉的心態也會有助于人們接納不反應癥狀，從而達到緩解癥狀的目的。

能力和方法的真正完善，需要具備可控性、穩定性和持續性，不僅要在心態好的時候、心理能量充沛的時候和意志力強的時候有正確的應對和反應，而且在心態不好的時候、心理能量不足的時候和意志力弱的時候也要有正確的應對和反應，這才是第一階段能力和方法的完結。

要徹底走出強迫癥，有兩個基本目標必須同時實現。

第一個基本目標是做到真正的擺脫化解強迫癥狀。

真正解決癥狀，不僅僅是調整自己的情緒，使自己恢復到正常人的狀態（有時候這種調整也可以緩解癥狀），更重要的是要解決內心的“恐懼”、“痛苦的印記”和“心理負擔”等（這需要根據個人情況，提供適當的指導，以幫助達到理想的效果）。

我是國家二級心理咨詢師西紅柿奶爸，感謝您耐心閱讀，希望能夠對您有所幫助。

有問題歡迎在區留下你的看法和困惑，我們一起討論！輕度抑郁癥可以在心理醫生的指導下通過自我調節來緩解，而嚴重的抑郁癥則建議通過藥物治療和心理治療來緩解。

有時候，我會不經意聽到一首歌的幾句歌詞，然后就會不自覺的哼哼起來，甚至可能一整天都在哼哼這首歌。

真正的強迫癥也分類型的。

你是在強迫自己去思考某一概念、意念或回憶嗎？ 還是強迫行為呢(洗手/關門/整理等)？如果強迫思維和強迫行為不算嚴重，就不要特意去“強化”它，讓它自然而然地發展，總有一天會自然而然地結束。

其實，輕微的強迫行為，反而對生活有好處，比如：愛清潔、愛整潔、愛記錄等等，我說的是輕微的。

我本人也有輕微的愛整潔，我覺得這樣很不錯。

強迫癥有其積極的一面，比如認真負責、可靠可信、力求完美完成任務，多么不錯的“病”??！ 您好 強迫癥怎么辦？ 首先要理解強迫兩個字的意思。

全部正其實也是一種心理疾病。

當然，這種疾病不至于要人命。

我發現現在有一些老人就有強迫癥。

因為本人是從事養老護理工作的。

在我工作過程當中就碰到一個老人。

他特別愛把家里打掃得一塵不染，每天不計較自己身體的負擔，無日無夜地到處打掃，這樣的行為就是典型的強迫癥癥狀。

當然強迫癥有很多個例。

我只是分析了其中的一種！強迫癥是一種壓力所導致的病癥，患者會出現反復做無意義的事情，如摸門、不斷洗手等，這會影響到日常的工作和生活。

要解決強迫癥，首先應該制定一個計劃，按照計劃一步一步完成任務，不要糾結于一件事情；其次，可以去看心理醫生，采用心理治療的方式來緩解強迫癥癥狀，而不要用藥物或者釘釘忌。

英雄壯歌

不要過分追求完美，這樣可能會導致強迫癥，為了改善這種情況，可以先學會不過分在意別人的評價，采取比較簡單的方法來緩解強迫癥。

請點擊輸入圖片描述要想解決輕微的強迫癥，日常生活中就應該多多與他人交往，可以參加一些集體活動，或者一起聚會玩耍，這樣可以影響你的性格，使你變得不那么敏感，從而讓強迫癥得到一定程度的緩解。

請點擊輸入圖片描述首先，要深入了解自己，如果發現自己有強迫癥，想有效地解決。

在日常生活中，如果對某些事情特別的在意或者追求完美，就要先反思一下自己是否能做到，如果自己做不到，就不要強求別人做得完美。

請點擊輸入圖片描述如果發現自己有強迫癥的情況下，首先要擁有享受生活的態度。

如果不知道怎么享受生活，可以從一些簡單的方面入手，不要太看重結果，盡情體驗這些事情帶來的快樂。

當學會享受生活后，強迫癥自然會消失。

請點擊輸入圖片描述在培養安全感方面，可以通過日常的行為來達到這個目的，比如在處理一些事情時，不要只照著自己的想法去做，要客觀地根據實際情況來處理，放下不必要的負擔，慢慢就會有安全感。

請點擊輸入圖片冊明橘描述強迫癥患者在日常生活中很容易不知不覺地胡思亂想，小事情變成大事。

因此，我們應該接納他人的看法，采取順其自然的態度，不要強迫自己去做某事。

請點擊輸入圖片描述

霍體清

目前心理治療的核心是增強內心的安全感，接受事物的不確定性，接受無法掌控的感受，并且接受不完美的存在，主要采用行為認知治療的方式。

叢飛珍9f

我身邊有個朋友也有強迫癥，我明白強迫癥是怎么樣的一個情況。

下面我們來簡單的了解一下強迫癥一、強迫癥是一種自我控制能力不足的行為，許多患者知道他們的行為是不正確的，但仍然無法克制自己。

有些事情沒有完成，心里就像有一種不安的感覺，讓人身心俱疲。

強迫癥最顯著的表現是伴隨著焦慮、抑郁、恐懼、狂躁等情緒出現的強迫思維和強迫行為。

強迫觀念”就是患者大腦中產生的沒有用處卻不可自拔的想法。

出門后，我總是心懷擔憂，不斷思考是否把門窗關好了，內心十分焦慮。

強迫行為最常見的就是重復而過度的清潔以及檢查行為，/出門前，總要檢查家里的門窗，確認多次沒有問題才能放心出門。

強迫癥患者有時候，并不會表現出明顯的強迫行為。

據估計，全球約有2.3%的人在一生中的某個時刻會受到強迫癥的困擾，以以強迫觀念為主的強迫癥占所有強迫癥總數的50%～60%。

應該注意的是，擁有強迫觀念和強迫行為并不一定意味著患上了強迫癥。

只有當一個人的強迫觀念或行為極其嚴重，即使他明知道自己的行為不正確，也無法控制，并且對其日常生活造成嚴重影響，才可能真的患上了強迫癥。

強迫癥的強迫觀念和行為具有反復出現、長期存在、明顯焦慮和痛苦四個明顯特征。

如果一個人只是偶爾出現強迫觀念和強迫行為，而且可以自我控制，不會對生活產生影響，那么就不能診斷這個人患有強迫癥。

得了強迫癥究竟是一種什么樣的體驗呢？假如你正在準備一份報告提交給甲方，其中有一些英文，如果采用左右對齊的格式，英文字母間的間距會過大，而左對齊的話，右邊就會顯得很不整齊，無論如何調整都讓你覺得不滿意。

強迫癥患者的體驗就是這種不舒服感覺的放大版，他們會不由自主地想要把報告調整到“完美”的狀態。

我有個開便利店的朋友，她是個典型的強迫癥患者，把貨架上的貨物擺放得整整齊齊只有經過她親自審核才能讓她滿意。

無論別人是否幫助她把貨架上貨，她都會去重新整理一下，即使整理過后的布置跟之前一模一樣，她也覺得非常有必要。

即使是身體虛弱的時候，她也會不顧自己的身體，把討厭的貨架整理好，然后才能安心休息。

那么強迫癥是怎么產生的呢？h1二、產生強迫癥的原因/，強迫癥不是別人要求你做出某種特定的行為，而是你自己不得不按照一定的標準去做，但又無法自控，這種現象很難理解。

弗洛伊德認為，當本我的情欲和攻擊本能與超我的自我控制和調節發生矛盾，而自我無法用理性機制來調節它們的沖突及其所帶來的焦慮時，就會出現強迫癥的癥狀。

這個有點難理解，先了解一下什么是本我、自我和超我。

心理學家弗洛伊德把人的心理分為三部分：本我，自我和超我。

”人類天生擁有的動物本能，比如吃、喝、拉撒等行為，是不受道德和法律的約束的，想怎么樣就怎么樣，是毫無顧忌的。

超我是經過社會教育形成的、能夠抑制自我沖動的道德良心，是人類唯一具有的廉義禮恥意識。

而自我就是本我和超我協調下的結果/我們的心理活動是由我們的理性、感性和環境之間的相互作用產生的，它們之間形成一種平衡，從而決定我們的行為方式。

我和超我之間的協調并不總是順利，如果一個想往東走，一個想往西走，就會發生矛盾。

而強迫癥就是在本我和超我發生沖突時出現的，/由于本我與超我之間的沖突發生在人的潛意識領域，因此很難讓自我發現它們。

當自我感受到一種莫名其妙的恐慌和焦慮時，這種恐慌和焦慮被從意識中分離出來，就會出現癔癥的表現；如果這種焦慮被人用理智強制隔離，就會出現強迫癥的癥狀。

潛意識中發生的沖突，使人產生不可言喻的不安和焦慮，當我們試圖用理性來壓制這些情緒時，就會發展成強迫癥。

強迫性聯想或者強迫對立思維，是出現強迫癥的征兆。

看到別人不好的事情，就會聯想到自己也會遭遇到這種情況，從而引發不必要的焦慮和緊張。

如果這種情況反復發生，很明顯，這可能是強迫癥的征兆。

當看到一件好事時，立刻想到它可能帶來的壞處，例如看到晴朗的天空，就會立刻想到可能要下雨的壞天氣，這種情況經常出現，也是強迫癥的征兆之一。

三、用森田療法治療強迫癥強迫癥是一種心理障礙，是一種思想和意識的對抗。

如果想要有效地對付強迫癥，就不要一味地用理智去反抗，而是要讓它“順其自然”。

日本森田正馬教授創立了一種名為“森田療法”的心理治療方法，可以幫助治療強迫癥。

森田療法的精髓——“順其自然，為所當為”。

/森田理論建議人們不要把煩惱當做一種異物，而是要學會接受并包容它，讓它自然而然地存在。

對于情緒這件事，不是自己可以完全控制的，傷心的時候，不可能強迫自己變得開心，而開心的時候也不可能讓悲傷的情緒降臨。

所以，不要試圖用理智去抑制自己的情緒，而是要學會自然接受。

1、順其自然人的情緒變化遵循一個客觀的規律，無論是喜悅、憤怒、悲傷還是快樂，都會經歷由發生到高潮再到消失的自然過程。

情緒的高潮過后，便會逐漸消退，這是自然界中花開花落的一種規律。

如果違反情緒發展的自然規律，強行控制強迫癥的情緒，反而會導致強迫癥更加嚴重。

順應自然，為自己該做的事情，學會放手，慢慢擺脫強迫癥的困擾。

2、為所當為/，就是“要想對抗強迫癥，就要學會分散注意力，而不是總把注意力集中在一件事上。

”如果我們不太在意痛苦，它就不會那么折磨我們，比如我們不小心把手掛了一道傷口，如果我們不去特別留意，也不會感覺到疼。

當我們沒有注意到這種疼痛的時候，它可能會比較輕微，但是一旦我們注意到它，疼痛的感覺就會立刻出現，無法忽略。

從森田療法的角度來看，如果一個人把所有的精力都放在與強迫癥的斗爭上，就會一直處在痛苦之中。

他被強迫癥痛苦困擾，所以他不能集中精力去做其他的事情，手上的其他事也容易讓他抓狂。

不如放棄想要控制它的想法，讓它自由發展，去做自己該做的事。

森田療法不是一個可以立刻見效的療法，強迫癥不會在一夜之間就治愈，要慢慢地進行治療，逐漸取得改善。

強迫癥并不可怕，保持樂觀向上的心態，不要強行去抑制自己，一切問題都會慢慢解決的。

常怡說心理

強迫癥是焦慮障礙的一種，其主要表現為有意識的強迫和反強迫并存，治療方法包括心理治療、藥物治療和物理治療。

1、在心理治療中，治療師通過建立良好的醫患關系，傾聽患者的心聲，幫助其發現內心的矛盾癥結，幫助患者解決問題，增強其應對環境的能力。

2、作為提高治療療效的增效劑，可以使用利培酮、喹硫平、奧氮平裂虛、阿立哌唑等藥物。

與心理治療一樣，藥物治療的效果也不會立即出現，一般SSRIs類藥物需要10~12周才能達到最佳抗強迫效果，如果治療有效，仍需要維持1~2年的用藥，以鞏固療效。

3、對于難以治愈的罩碼強迫癥患者，可以根據具體情況選擇采用改良電休克治療和經顱磁刺激治療。

對于強迫癥患者，應該采取調節自然態度的方式，不要去反抗或用相反的想法來抵消，而是要放松心情去完成應該做的事情。

BigPandaLi

強迫癥在當今社會是一種很常見的現象，它也是焦慮的一種表現形式。

患有強迫癥的人普遍有追求完美的心理，對自己和他人都有非常高的標準和要求。

如果你也患有強迫癥，不要太過擔心，因為強迫癥是焦慮的一種表現，越是擔心和焦慮，強迫癥就會變得更加嚴重。

那我們該如何改善這種情況呢？不妨嘗試以下幾種方法：1.重新審視現有的系統，并制定一個有效的解決方案。

2.深入了解問題的根源，以便更好地解決問題。

3.創造一個改善環境的機制，以激勵員工改善工作質量。

4.建立一個有效的溝通渠道，以便及時發現問題并采取有效的措施。

5.組織定期的培訓和研討會，以提高員工的專業能力。

1、讓自己變得更忙碌一些。

你可以多給自己安排一些工作，或者參加一些志愿活動/通過參加各種公益活動，如募捐、環保、志愿服務等，不僅可以減輕自身的焦慮情緒，還可以為社會做出貢獻。

2、培養自己的興趣愛好。

建議自己多做一些自己喜歡的事情，例如玩游戲、逛街、聊天、做運動等，這樣可以讓自己每天處在一種輕松愉快的氛圍中，日積月累，強迫癥的癥狀就會得到改善。

3、多出去走走，換一種風景。

每逢周末，換個環境，換種心境，讓自己不再沉溺于單調乏味的日常環境中。

出門踏青/，多看看不一樣的風景也不失為一種好方法。

4、心態非常重要。

不要把強迫癥看做一種病，也不要過分擔心自己患有強迫癥，因為這樣只會讓自己陷入更深的困境。

最后，總結起來就只有一句話∶享受生活。

生活應該是享受的，要做到適度，既不要太過認真，也不要太放縱，這樣才能讓自己的生活更加豐富多彩。

我是小咪，希望我的回答對你有所幫助。

悉心小咪

硬碰硬我們是干不過強迫癥的，否則它就不叫強迫癥了。

對于是石頭的強迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強迫癥不要去壓抑和抑制自己的焦慮、不安和恐懼情緒，這樣只會使情況變得更糟。

在強迫癥中，任何心理反抗或轉移注意力都是毫無用處的。

不管強迫癥有多么復雜，“放松心情，自然而然”才是治療強迫癥的關鍵。

心病還須心藥醫，用藥物治療強迫癥治標不治本。

當強迫癥來襲時，要學會接納它，不去理會、抵抗或者擔心它，而是讓它自然而然地存在。

當出現強迫癥時，要接納自己產生的焦慮情緒，因為這是正常的，只有接納了這種焦慮，才能使其逐漸消退，如果去壓抑這種情緒，只會加重自己的痛苦。

對于強迫癥，最重要的是要放松心情，不要去刻意抑制它，讓它自然而然的消失。

就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠；又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了。

強迫癥患者往往會把一切都想得完美無缺，但事實上，世界上根本不存在完美，所以求完美只會帶來痛苦。

我們應該學會接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態度去面對生活。

建議患者區分強迫思維和強迫行為，對于強迫思維要采取接納的態度，而強迫行為則采取控制不去做的態度。

治療強迫癥的過程是漫長而艱難的，但只要堅持，一定會有回報的！很多人害怕強迫癥的出現，但正常人也會有這樣的思維，只是他們不在意而已。

強迫癥患者因為害怕而越發緊張，這種思維也就被加強和鞏固了下來。

要想改變這種狀態，首先要改變思維，認為自己和其他人一樣，擁有正常的思維，從而建立自信心。

只有這樣，才能勇敢地面對強迫癥，最終戰勝它。

不要總是試圖抗拒或逃避它，要學會接受它是你的一部分，因為越是抗拒，它反而會越容易影響你，因為你的思緒里充斥著它，雖然你想擺脫它，反而提醒了你它的存在，使你更加沮喪。

追求完美是好事，但沒有人能做到絕對完美，人的理性是有限的，總會有意外出現，只有上帝才能做到。

所以，要順其自然，做自己應該做的事，不要讓它占據你的思維，將它放在心中某個角落，即使有時偶爾觸碰到它，也不要緊張，繼續做自己該做的事，不要去關心它是否回到了那個角落，慢慢地你會平靜下來。

當你在大腦里不受控制地想一些事情時，不要過度抑制自己，也不要刻意去追求，允許自己的焦慮和恐懼情緒出現，然后放松心情，讓它們自然而然地消失。

一開始做起來可能有點困難，但是只要持之以恒，強迫癥就可以完全治愈。

原因在于不能做到放松心情，學會放松心情，一點一點的放松，雖然開始會很痛苦，但只要長期堅持，就可以戰勝強迫癥。

所以給你推薦兩種療法以供參考第一種療法-------把心放平療法其實很簡單，就是把“心放平順其自然和為所當為”當為這兩項。

，就是“不要強迫自己，讓心中的想法自然流露”。

當一些念頭想法出現的時候，不要強行抑制它，但是要把注意力放在現在該做的事上，就是要做好自己應該做的事情。

，就是不要讓自己過分擔心，不要把它當成一件大事，努力去做其他事情，而不是努力抑制或忘記現在的感受。

就像我們穿衣服一樣，不去分析，不去評判，只順其自然地接納，把它們看成是自己身體的一部分，就像吃飯用筷子，寫字用筆，走路刷牙一樣，都是協調流淌的過程，而去刻意改變，反而會顯得不自然。

第二種療法如下：學會辨別自己的強迫思維，不要被想法所左右，勇敢地面對，不要害怕，不要反抗，想法只是想法，而不是事實。

第二步：選擇行為。

停止所有的強迫行為和儀式行為。

第三步：接納情緒。

在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，但是要堅持不去做強迫行為，而是勇敢面對這些讓人不舒服的感受，繼續做該做的事，情緒會隨著時間慢慢緩解。

要堅持不懈，反復重復，最終你會戰勝強迫癥，從而讓它漸漸地離開你的生活。

治療強迫癥是一個艱難而痛苦的過程，不經歷痛苦，就不可能治愈強迫癥，最初的一段時間，也就是從強迫癥習慣轉變為正常人思維的過程，是極其不適應和痛苦的。

治療強迫癥好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來強迫癥是每個人都可能有的，有些人比較輕，有些人比較明顯，只要不影響生活，就可以痊愈。

對于我給你的這些建議，你應該認真考慮，開始的時候可能會有3-6個月的適應期，但如果你堅持兩三個星期，你會發現自己開始變化。

日本心理學家森田正馬創立的“森田療法”對神經癥，特別是強迫癥有很好的治療效果，可以在百度上查看更多詳情。

我15歲時得了強迫癥，這種病痛折磨了我20多年，毀掉了我的人生，痛苦不堪。

最終，我以上述方法治愈了強迫癥，希望能對你有所幫助。

如果看到這段文字的網友，可以復制、轉載給有需要的人，我將不勝感激。

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如果只是輕微的強迫癥癥狀，我認為沒必要采取干預措施；但如果這種癥狀已經影響到你的正常生活，建議去看心理醫生。

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去正規醫院現做檢查

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強迫癥患者首次發病時，往往是因為遭遇了一些不良的生活事件，如人際關系緊張、學習成績不佳等，本身也有追求完美的個性，對自己和他人有著較高的要求。

這個問題很重要，應該引起重視。

強迫癥的主要表現特征是：患者能夠意識到自己有意識的強迫觀念或強迫行為其實沒有必要，但是卻很難控制自己，他們會伴隨著明顯的不安和焦慮，并有強烈的治療意愿。

當心情不好、身體虛弱多病、傍晚或疲勞時，強迫癥癥狀更加嚴重；而當心情愉悅、精力充沛或處于忙碌狀態時，強迫癥癥狀會減輕。

如何預防和改善強迫癥，有如下幾個建議，希望能幫到你。

強迫癥患者往往對自己的要求過于嚴格，一旦無法達到理想的要求，自信心就會大受打擊。

因此，可以學習一些積極的方法和技巧，來應對各種壓力，從而增強自信心。

面對問題時，要學會接納他人的意見，適應不斷變化的社會環境，別過分追求完美的結果，要享受每件事的過程，讓自己快樂起來。

平時多參加有益的文體活動，以培養自己的興趣愛好，幫助自己從強迫情緒中解脫出來。

大城小醫徐醫生

有強迫癥的人應該尋求專業的心理治療幫助，以及實施自我調節技術，如自我監督、放松技術、認知行為治療等，以有效緩解強迫癥狀。

同時，也可以嘗試參加一些與心理健康相關的活動，如心理訓練、心理支持等，以增強自身的心理調節能力。

如果偶爾因為擔心門沒鎖好而再去看一下，這是很正常的，不會影響正常的工作學習生活，也不會有什么痛苦；但如果反復檢查，一看就是多少次，幾個小時，內心糾結，痛苦，嚴重影響正常的工作學習生活，這就是強迫癥，需要系統的調整干預。

強迫癥的本質是焦慮，只要控制住焦慮，就能消除手刺激驚嚇形成的條件反射，從而達到治愈的效果。

焦慮的成因源于不合理的認知、條件反射和敏感多疑、缺乏安全感的性格，只要從這三個方面加以調節，就可以恢復健康。

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