米飯怎么用電飯鍋做才能松散，好吃？

不管我們想吃什么美食，不論是糖醋排骨還是尖椒土豆絲，最終的主食選擇往往都會是米飯，幾乎很少有其他的主食可供選擇。

我國的主食種類不多，北方人還可以有饅頭等面食，但南方人只能選擇米飯，那么如何做出可口又香的米飯呢？

1、 用小碗盛適量的大米放入盆中。

清水清洗兩遍。

2、將淘好的大米淋干，然后將大米和水以1：1.5的比例放入盆中，浸泡半個小時。

3、 泡好的大米要再次進行淘洗。

同樣是淘洗兩次。

4、將淘洗好的大米加入少許白醋攪拌均勻，然后按照正常的方法蒸煮即可。

5、為什么我們蒸大米飯要先用水泡半個小時呢？事實上，這樣做可以讓水分滲透到大米里，縮短蒸米飯的時間，減少營養(yǎng)流失，吃出來的米飯又香又營養(yǎng)。

6、白醋能夠防止米飯煮熟時維生素的流失，使其變得更加香軟；對于糖尿病患者來說，它還能夠幫助控制血糖，減緩人體吸收碳水化合物的速度，還可以讓米飯保存更久，不易變餿。

7、初學者在蒸大米飯時，應該將大米和水的比例控制在1：1.2~1.4之間，水位要高于大米2~4厘米；如果大米飯中夾有粗糧，則應該適當增加水量，或者先將粗糧泡一會兒，因為粗糧的“吸水”能力很強，需要較長時間才能蒸熟。

8、現(xiàn)在大家都用電飯鍋蒸飯了，只要等待電飯鍋自動跳閘就行了。

如果電飯鍋有幾個檔位蒸飯按鍵，根據(jù)不同的需求來選擇，比如小孩子和老人最好將米飯蒸軟一點，年輕人喜歡偏硬一點的米飯，而“快熟”更適合上班族，因為它的速度非常快！

按照以上的步驟做出來的米飯好吃又香，快來試試吧！希望我的答案能幫到你。

廚房掌勺人

宴席上經(jīng)常出現(xiàn)的甜米飯，是用糯米做的，因為糯米蒸熟后有很強的粘性，口感柔軟香甜。

大米蒸熟后比較松散，口感不如糯米好，所以一般不會選擇用大米來做甜米飯。

另外，黑香米也是可以做甜飯的，蒸熟以后沒有粘性，可以加入輔料和白糖炒制，也可以做出美味的甜菜。

今天，我要用糯米和金瓜烹制一道營養(yǎng)豐富、造型美觀、口感軟糯的甜米飯。

【原料】：糯米、金瓜、紅腰豆、葡萄干、蜜棗/【調料】：白糖/【制作方法】：1、把圓形小金瓜洗凈去皮，用刀橫切一分為二，把金瓜中間的瓤處理干凈，就像一個小碗一樣。

2、將洗凈的糯米放入鍋中蒸熟，然后倒入盆中，加入白糖、紅腰豆、葡萄干、蜜棗等配料，攪拌均勻即可。

3、將拌好的糯米倒入處理好的金瓜碗中，用一個小碗將金瓜和糯米封住，然后放入鍋中用中火蒸熟。

3、將蒸好的金瓜盛放在盤中（糯米朝下），鍋中加入一點清水，加入少許白糖，再加入淀粉勾芡，成玻璃芡后即可，最后將汁澆在金瓜上，即可享用。

銳光醫(yī)線

對于不想精細控糖的糖友來說，只要米飯煮熟了就可以食用，但是要注意每天攝入的總熱量。

而對于想精細控糖的糖友，可以采取一些方法來延緩血糖的上升速度。

首先，要根據(jù)自己的體重和職業(yè)，計算出每天所需的總熱量，然后控制每餐主食的攝入量。

根據(jù)每天所需攝入的總熱量，乘以0.55~0.6，就可以計算出一天所需攝入的碳水化合物量。

比如100g米飯的熱量是116大卡，可以計算出一天應該吃多少米飯。

為了更好地控制血糖，糖友們需要注意以下4點：1.選擇低糖的食物；2.搭配高纖維的食物；3.控制食物的量；4.盡量避免米飯的食用。

1、在大米中添加雜糧/如果吃了米飯，血糖就會上升，而不吃米飯可能會導致體重下降，這該怎么辦？其實，里往大米中加點雜糧，這個問題就解決了。

我們看下圖：將米飯和玉米混合在一起，熱量并不會減少，但是升糖指數(shù)可以降低很多，米飯的熱量為116，升糖指數(shù)為83.2，而玉米的熱量為112，升糖指數(shù)只有12。

這是不是一種很好的解決辦法呢？2、撈米飯米飯的升糖指數(shù)之所以高，是因為其中的淀粉含量較多，如果能減少米飯中的淀粉，就可以放緩血糖的升高速度。

撈米飯就是將大鍋里的米飯先煮到一半，把水控干后再將米飯蒸熟，這樣可以去除部分淀粉。

以前農村人做撈米飯是很常見的，但是現(xiàn)在能做這種米飯的人已經(jīng)不多了，因為只有在農村才有大鍋可以做這種米飯。

3、電飯煲煮，水就少放一點/煮米飯時少放水，使米飯煮得偏硬，可以減緩胃消化，降低食物升糖的速度。

當然，對于胃部不適，或者老年群體，這個方法就不太合適了。

4、米飯冷一點后，再食用煮熟的米飯中含有淀粉，這種淀粉可以被人體吸收和利用，因此，米飯煮的時間越長，越爛，血糖升高的效果也就越明顯。

當米飯稍微冷一會，就會出現(xiàn)“回生”的現(xiàn)象，即抗性淀粉，這種物質不容易被人體消化和吸收，能夠有效延緩血糖的上升。

如果吃冷飯，可能會引起消化不良、胃疼等問題，應該盡量避免。

總的來說，如果你想要粗略估算，只需計算總熱量；如果你想要更精細的估算，可以按照上述四點來進行。

如果您覺得我的創(chuàng)作對您有幫助，請給予支持，點贊、轉發(fā)、！如果您還有疑問，請在區(qū)留言！

老王菜譜

甜飯是一種傳統(tǒng)小吃，有著美好的寓意，在喜宴上會制作，是由糯米飯加上甜味料制成的，吃了令人心情愉悅，那么，如何做出美味可口的蒸甜飯呢？讓我們一起來看看吧。

做法一需要準備230克糯米、60克冰糖、25克花生米、15克葡萄干、30克小棗、35克核桃仁以及10克淀粉和300克清水。

做法：1、把糯米淘洗干凈，放到碗里浸泡三四個小時。

2、將一只空碗中添加幾滴麻油，抹勻，然后按照葡萄干、核桃仁、小棗和花生米的順序擺放進碗中，最后在中間放入浸泡過的糯米，添加的同時壓實，直至碗內裝滿為止。

3、將糯米放入籠屜中，用大火蒸約半小時，等米熟爛后，將蒸熟的糯米飯趁熱倒扣在盤子里即可。

4、將清水放入鍋中，加入冰糖，火加熱，冰糖很快化開，糖水開始起泡，不斷攪拌，糖色漸漸變成淡黃色。

5、將淡黃色的糖色加熱，直至變成金紅色，然后加入調好的水淀粉，用勺子攪拌均勻，等待水淀粉完全溶解，糖色就炒好了。

6、將炒好的糖色用勺子均勻淋在蒸好的飯上，就可以做出一碗甜飯。

我為金幣來

米飯怎么用電飯鍋做才能松散，好吃？使用南方大米，最好是細長的香米，或者東北米，將米浸泡半小時以上，加入少許白醋、白酒和食用油（最好是香油），注意加水量，蒸制出來的米飯蓬松柔軟，香味濃郁，營養(yǎng)吸收率高。

尋味隊長

在中國，探索美食，分享美味，讓生活更加精彩！早餐午餐晚餐，茶余飯后，紅廚美食讓你滿足口腹之欲。

提起甜米飯，讓我想起以前在酒店工作時做的椰子飯、菠蘿飯和過節(jié)時吃的八寶飯，都讓人回味無窮；而且，用普通的大米也能烹飪出美味的甜米飯，今天就來分享一下做法吧。

1==[甜米飯的做法]==/用普通大米做甜米飯也很簡單，可以添加一些菠蘿、枸杞、紅棗、葡萄干、蜜棗等食材來增加口感。

把大米淘洗干凈，加入葡萄干、蜜棗、枸杞，用電飯煲煮，水量少一點，煮好后可以加點白糖或蜂蜜，味道甜而不膩，更符合自己的口味。

將菠蘿切成粒狀，將洗凈的大米放入電飯煲中，加入適量的水，就可以煮出香甜可口的甜米飯。

海南的椰子飯是一種特色主食，現(xiàn)在許多飯店也會制作，主要原料是糯米，今天我們就來了解一下它的制作方法吧。

將椰子汁倒出，把糯米洗凈蒸熟，然后加入蜜餞、枸杞子、甜冬瓜、椰汁、煉乳拌和成團，塞入椰子中，放入蒸箱蒸制約兩個小時，待涼后放入冰箱冷藏，取出時切開，隔水蒸熱即可食用。

生活達人婷婷吖

、食材用棗碼如料：大米500克、清水適量、白醋1毫升。

2、（1）在電飯鍋內膽上抹上一層薄薄的油，以防止米飯粘鍋。

（2）取500克米用清水洗凈。

（3）將洗凈的米放入有網(wǎng)眼的洗米籃，放置十分鐘，使米飯煮出來松軟可口。

（4）將米放入電飯鍋內，倒入剛好沒過大米表面食指第一個關節(jié)的高度的水。

（5）以500克的米配一毫升的醋的比例加入適量的醋（可使米飯煮熟后噴香四溢）。

（6）再滴幾滴油攪拌均勻（使煮出來的米飯粒粒分明）。

（7）蓋上鍋蓋，按煮飯鍵開始煮飯。

（8）待煮飯鍵跳起，米飯煮好了，開蓋用飯勺將飯打一下，香噴噴的米模核飯即可裝碗享用。

錢鴿哥

米飯怎么用電飯鍋做才能松散，好吃？將大米淘洗干凈控水，倒入電飯煲內，加入適量清水，比大米多一個手指關節(jié)左右，滴入幾滴食用油，攪拌均勻，蓋上蓋子，按“煮飯”鍵，等待幾分鐘，即可享用美味的蒸米飯。

幸運的倚天屠蟲

如果你只會煮白米飯，那么就錯過了太多美味的食物！今天小編就為大家推薦5種超級美味的米飯做法，記得收藏哦~南瓜燜飯?食材：準備半杯大米、200克南瓜、食用油、鹽、黑胡椒粉和辣椒粉（可選）。

步驟：1、將南瓜去皮去籽，洗凈后切成小塊，加入少許食用油、食鹽和黑胡椒粉或辣椒粉（可選），攪拌均勻。

2、將米飯蒸15-20分鐘，直至水快干時，將加入調味的南瓜放在米飯上，再蒸煮大約20分鐘，或直至米飯和南瓜全熟即可。

3、將南瓜和米飯混合均勻，放入鍋中燜煮10分鐘，口感更加香濃。

黃金炒飯?食材：熟米飯，雞蛋，小蔥，油，鹽，白胡椒粉步驟：1、熱鍋冷油，下白米飯翻炒至粒粒松散；2、將雞蛋打散，加入少許鹽，攪拌均勻，然后將橡皮筋分散地加入蛋液中，用中火繼續(xù)翻炒。

3、炒至米飯粒粒干爽，加入鹽，胡椒粉拌勻。

蔥花調味。

手抓飯?食材：羊排、羊肉、大米、胡蘿卜、紅蔥頭、色拉油、食鹽、醬油、料酒和白糖消明。

步驟：1、將羊肉和肥肉切成小塊，胡蘿卜切成粗條，紅蔥頭切成丁，將羊梁橋顫肉用醬油和料酒腌制半小時，然后放入冰箱冷藏。

2、將熱鍋中放入油，燒至七八成熱，放入羊肥膘翻炒，直至肉膘體積變小變成金黃焦色，然后撈出；再放入羊肉翻炒，加入鹽調味，炒至肉變色，加入紅蔥頭翻炒至變軟，加入胡蘿卜炒至六成熟，加入適量水，大火將湯煮開，放入鹽和少許白糖，改小火煮5-7分鐘即可。

3、將洗凈的大米放入電壓力鍋中，加入煮好的羊肉湯、羊肉洋蔥胡蘿卜，將米飯拌勻后蒸熟，最后燜10-15分鐘即可。

公子思無邪

香米300克、胡蘿卜丁適量、青豆適量、玉蔽爛正米粒適量、黃瓜適量、雞蛋兩個、香腸適量、蝦仁適量、香蔥適量。

1、將香米洗凈，放入電飯煲中，加入適量清水，開始煮飯，煮熟后放涼備用。

2、黃瓜切丁、香腸切丁、雞蛋打散、香蔥切碎備用。

3、蝦仁中加半只蛋清、一小勺淀粉抓均后腌制10分鐘備用。

4、將適量清水倒入鍋中，燒開后將玉米、青豆、胡蘿卜一起倒入鍋中焯水備用。

5、將少許油加入鍋中，等油熱后倒入蝦仁，翻炒至蝦仁變白成熟，即可盛出備用。

6、將少許油放入鍋中加熱，然后倒入玉米、青豆、胡蘿卜、黃瓜、香腸，再加入少許鹽，翻炒均勻后即可盛出備用。

7、中加少許油，油熱之后倒入蛋液，邊炒邊將雞蛋打散。

8、米飯倒入鍋中翻炒勻均。

9、各種蔬菜倒入鍋中翻炒勻均。

10、將蝦仁放入鍋中，加入少許香油翻炒均勻，然后即可出鍋。

米飯、雞蛋、火腿肉、蝦仁、青豆、胡蘿卜、玉米粒、蔥末、紹酒、鹽、胡椒粉，這些食材準備好了，可以開始烹飪了。

1、將火腿切成小塊，比青豆略小；將雞蛋打入碗中，加入鹽和蔥末，攪拌均勻。

2、炒鍋上火燒熱，放入油，放入雞蛋滑散。

3、放入、青豆、蔥末、胡蘿卜、玉米翻炒均勻。

4、加入火腿粒炒勻烹入少許紹酒。

5、加入蝦仁炒勻加少許鹽、胡椒粉調味。

6、加入隔夜米飯迅速翻炒，粒粒米飯噴香即可出鍋。

需要準備50克火腿、104克基圍蝦、2只雞蛋、35克青豆、2碗白米飯、1根蔥、5湯匙油、1湯匙醬油、1/2湯匙雞粉和2湯匙鹽。

1、將蝦去頭尾，剝去殼，洗凈；將火腿切成小丁，蔥切成蔥花，雞蛋打散成蛋液。

2、將1湯匙鹽加入青豆，然后將其氽燙30秒，撈出放入涼水中冷卻，瀝干水分備用。

3、將2湯匙油燒熱，加入火腿丁煸炒，再倒入鮮蝦仁翻炒至變紅，即可盛入碟中。

4、將三湯匙油燒熱，倒入蛋液，等待10秒后，加入白米飯，用大火快速翻炒，直到米粒松散變成金黃色為止。

5、倒入火腿、蝦仁和青豆翻炒1分鐘，直至鍋內食材拌炒均勻。

6、將配料炒熟后，加入一湯匙的醬油、半湯匙的雞粉和三分之一湯匙的鹽，攪拌均勻，即可上桌。

將米飯250克、火腿30克、雞蛋1個、豌豆20克、黃瓜25克、蝦25克、油30克、味精1克、蔥花5克、鹽3克混合在一起。

1、將雞蛋打碎并炒熟切碎，火腿、黃瓜、蝦切小丁。

2、將火腿、豌豆、蝦放入熱鍋中拌炒，加入米飯、雞蛋、黃瓜、蝦、豌豆、味精、鹽少許，翻炒均勻，即可上桌。

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稀米飯怎么做，不會做？煮米飯時，最好將水的高度比米高2厘米，這樣口感最適中。

如果想要更干一點，可以少加一點水，如果想糯一點，可以適當加點水，但是水的高度不能超過1-4厘米，否則鍋會煳，米飯會變稀。

北京中醫(yī)專家戴建林

在90年代前，糖尿病很少見，尤其是在80年代前，當時還沒有解決溫飽問題，人們吃的米飯也很少，傳統(tǒng)做法是將米湯濾過，去喂豬，然后將米煮后再濾過米湯，以濾出米中的糖分，這樣米飯中含有的糖分也就少了，所以糖尿病患病率也就很低。

80年代以后，由于溫飽問題得到了解決，高壓鍋和電飯煲的普及，傳統(tǒng)的烹飪方法發(fā)生了巨大改變，人們攝入含糖高米飯的量大大增加，累積下來，使得糖代謝紊亂，糖尿病患者也在逐年增加。

怎么樣吃米飯才能減少糖尿病發(fā)生呢？人們現(xiàn)在體力勞動較少，需要控制能量攝入，每天攝入的大米量應控制在200克以內。

恢復傳統(tǒng)的烹飪方法，最好將米煮熟后過濾掉湯汁，以減少米中的糖分，現(xiàn)在已有電飯鍋可以實現(xiàn)這一功能。

將米飯煮熟后放入冰箱冷凍，使淀粉凝固，然后翻炒，可以減少糖分的吸收。

小楓帶你看生活

米飯的做法如下：原料：大米 300g，水適量。

1、將大米倒入盆中，清激伏洗一遍，宏亂倒入電蔽鉛檔飯煲中。

2、倒入適量清水，物駝沒過大米一指深即可。

3、選擇煮飯功能煮熟即可。

4、按這個比例添加水，煮出來的米飯軟硬適中。

枕流玩游戲

蒸米飯如下：日常生活中煮米飯的水比例一般在1：1到1：1.5之間，口感也各有不同，用1：1的比例煮出來的飯較硬，不易咀嚼，而達到1：1.5的比例煮出來的飯比較軟，水分多，米飯黏黏的，有種稀飯的感覺。

使用不同的容器蒸米飯時間會有一定的差異，最常見的蒸飯工具是電飯鍋，大約25分鐘就可以蒸好，如果事先用水浸泡過米飯，蒸飯時間就會更短。

簡介：米飯是一種將稻米和水照煮而成的食物，是東亞地區(qū)最主要的糧食，制作方法是將一杯米加上一杯半至一杯的水埋雹，煮至米粒膨脹后全熟，然后把水份放出，即可完成。

大美新疆老劉

將大米洗凈，放入鍋中蒸制，開始計時，將白糖和紅糖放入鍋中，加入洗凈的紅棗和葡萄干，最后就可以蒸出甜米飯，味道可口。

躍水營養(yǎng)

偏了，被帶偏了！降糖電飯煲確實可以通過多次沖刷大米中的淀粉來降低血糖，但效果不太理想，而且會使大米的營養(yǎng)成分大量流失。

類型II糖尿病是占據(jù)糖尿病患者絕大多數(shù)的典型生活方式病，可以通過改變生活方式來緩解。

話入正題，如果是了解如何處理米飯，有如下建議：1、 控制主食。

從前，經(jīng)典營養(yǎng)理論主張：在合理控制能量攝入的基礎上，糖尿病患者應該采用高碳水化合物、高纖維、低脂肪的飲食。

近年來，“低碳飲食”、“超低碳飲食”、“生酮飲食”風靡一時，顛覆了傳統(tǒng)的營養(yǎng)觀念！根據(jù)我國的國情，為了避免“生酮作用”，每天攝入碳水化合物的建議量至少要達到50克，相當于70克（生重）的大米，但為了讓餐后血糖達標，每天的主食米面量也不宜過多，建議每日攝入130克以上。

2、 少吃多餐。

如果餐前餐后血糖表現(xiàn)不佳，糖友可以采用一日四餐或五餐的方式來進行飲食安排，而不是吃得更多，而是將有限的食物均分到多餐次上，以達到“少吃多餐，平穩(wěn)血糖波動”的目的，其中最大的作用就是減少主食米面的一次攝入量。

在每日活動量不變的情況下，糖尿病患者應定時定量地進食，將主食和副食的數(shù)量均勻地分配到不同的餐次里，以免因臨時增減而引起血糖的波動。

3、 多粗雜糧。

從數(shù)量上面來控制米面還不夠，還要從種類上面控制。

對于高血糖患者，應該少吃精制米面，多吃全麥粉、糙米、黑米、小米、燕麥、蕎麥、薏米、玉米、紅薯等粗雜糧。

粗雜糧中所包含的營養(yǎng)物質，如膳食纖維、礦物質、維生素和植物化合物，比精米精面更為豐富。

燕麥的膳食纖維含量，超過粳米10倍！特別是可溶性膳食纖維，可以減緩胃液排出的速度，在腸道內吸收水分形成凝膠，減緩營養(yǎng)物質的吸收，從而降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量。

建議糖友多學習有關疾病的知識，這樣才能在抗擊疾病的道路上不被誤導！他們正在努力構建一個更加開放、包容和包羅萬象的社會。

這句話的意思是：不要只是被動地接受現(xiàn)狀，要勇敢地改變命運，自己去創(chuàng)造未來。

大朗吃藥mt

大概需要兩碗米，加上水量超過米一公分，就可以煮出四碗米飯，滿足一個成人的飯量。

操作方法：1、根據(jù)需要的飯量來確定放入電飯鍋的米的量，一碗米蒸出來的飯量可以滿足一個人的需求，如果有兩個人吃，就需要放入兩碗米，這樣就可以蒸出四碗飯來。

2、把米放入容器中，加入適量的水，攪動淘洗，把洗干凈的米放入電飯鍋，再用木勺子攪拌一下，將水倒掉即可。

3、米淘干凈以后，放入適當?shù)那逅?p>根據(jù)米的數(shù)量來確定放入水的數(shù)量，一般來說，米和水的比例可以是1：1，也就是說每碗米就放一碗水。

用那只裝米的碗來勺取水。

由于大米的產地和每個人的口味不同，蒸出的米飯的濕度也會有所差異，如果蒸出的米飯?zhí)苫蛱。梢赃m當調整水的用量，慢慢積累經(jīng)驗，就可以做出自己喜歡的米飯了！4、將電飯鍋內膽四周的水擦干凈，以免發(fā)生觸電的危險。

5、然后，把內膽放到電飯鍋里面，蓋上蓋子。

營養(yǎng)大家談

我是一名職業(yè)營養(yǎng)師，專注于糖尿病康復治療，在日常工作中，很多糖尿病患者都在為如何攝入主食而煩惱。

大米飯是一種常見的主食，但是它的血糖生成指數(shù)很高，因此不建議糖尿病患者直接食用。

要降低血糖生成指數(shù)，可以通過以下兩種方式來調整：

營養(yǎng)百事通

我們日常生活中最常見的主食——精白米飯，是經(jīng)過加工后谷粒粗硬的外層部分（約占30%）被去掉，只剩細軟的中心部分（約占70%），使口感更好、顏色更白的產物。

但是，它的營養(yǎng)價值也大打折扣，比如膳食纖維、B族維生素、鉀、蛋白質等。

另外，它的升糖指數(shù)（GI）也很高，達到83.2，屬于高GI食物，這對2型糖尿病患者來說是不利的。

對于糖尿病患者而言，健康飲食的基本要求就是要減少食譜中精制谷物所占比例，增加粗糧的比例，建議將主食的一半以上換成不加油和糖的全谷雜糧，如添加燕麥米、糙米、藜麥、小米等，以降低主食的GI值，同時可以增加膳食纖維，更加豐富多樣的食物。

中國居民膳食指南建議，在烹調主食時，應注重增加全谷物和雜豆類食物，大米可以與全谷稻米（糙米）、雜糧（燕麥、小米、蕎麥、玉米等）以及雜豆（紅小豆、綠豆、蕓豆、花豆等）搭配食用，這樣可以實現(xiàn)粗細搭配，增加食物品種，例如傳統(tǒng)的二米飯、豆飯、八寶粥等。

我是崇珊珊，國家二級公共營養(yǎng)師，受王興國老師第三期特訓班的指導。

南雨娛生

一、米飯怎么做好吃不僅要把菜做得美味，連米飯也可以用各種方式烹飪出獨特的風味。

1、煮米飯時可以加一點豬油和少許鹽，這樣米飯會變得軟糯可口。

2、如果你做的米飯有點生，是放水太多的情況，可以在米飯鍋里加入一些米酒，然后煮一會兒就可以了。

3、在做米飯的時候，可以加一點白醋，這樣可以讓米飯更香。

4、如果有剩飯沒有吃完，可以把它放到鍋里，加入一點鹽，就像是剛煮熟的米飯一樣，讓你有新鮮的感覺。

5、可以在做米飯的時候加一點茶水，這樣可以做出來的米飯味道鮮美，色香味俱全，而且也有助消化的好處，但是不要放太多茶葉哦！二、米飯可以帶給人們怎樣的功效我們來看看米飯會給人們帶來什么樣的功效吧！1、如果手腳冰涼，要記得多吃米飯，這樣可以讓血液更有活力，改善冰涼的狀況。

2、腸胃不太好的人可以嘗試食用以米為主要原料制作的粥，有助于養(yǎng)胃、補充營養(yǎng)。

3、無論是小孩子還是老年人，都應該經(jīng)常吃大米飯，這樣可以提高人體的體質，讓身體更加健康。

4、隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，經(jīng)常食用米飯可以起到預防近視等眼疾的作用，從而保護視力。

5、吃上一碗熱氣騰騰的米飯，可以給身體提供充足的熱量，在寒冷的冬天，讓你感覺暖和舒適。