胸部很小，怎樣豐胸能讓胸部變大？

如何快速讓胸部變大？如果想要快速豐胸，可以多吃木瓜、葡萄、西柚等豐胸食物，或者堅持做一些擴胸運動，但時間較長，最快的方法則是假體隆胸。

帳號已注銷

將兩只啞鈴握在手中，手掌朝前，肘部低于臺階凳，手腕保持直線，將啞鈴向上伸展，使雙臂完全伸直，手腕、肘部和肩部成一直線。

舉起啞鈴時呼氣，舉起后數一下，堅持，然后放下啞鈴回原位，吸氣。

重復這個動作2組10次，配合仹胸產品效果會更佳。

ωωω。

155661。

c⊙m梁禪老師沒有太多關于仹胸的方法，但是網友們提出的方法都比較實用，我也從中學到許多知識，希望能給你帶來幫助。

讀書小明白

今天我們來聊聊如何讓自己的胸部變大，一般情況下我們可以通過適當的飲食和運動來增大胸部，但是要堅持不懈。

01、02、03、04、05、06、操作方法01、在飲食上，牛奶和木瓜都是不錯的選擇，可以多食用。

木瓜去掉種子后，可以和白糖一起食用；牛奶可以在早餐時堅持飲用。

02、站直，雙手伸向后方，用力拉伸，反復多次，每天早晚堅持進行胸部拉伸運動，要堅持下去。

03、人為的揉捏。

有時間了可以自己做也可以借助別人來進行。

04、身體的基因是無法由自己改變的，但是可以通過努力來改善，只要自己滿意就好，不必強求。

05、如果想要達到隆胸的效果，可以考慮手術方式，但是要慎重考慮，并且選擇正規的醫院進行溝通和施行手術。

06、除了食用豆制品外，還可以選擇飲用酒釀來起到豐胸的作用，可以自己制作甜酒，也可以購買成品，每天堅持飲用。

雙麗劍6353

1、每天堅持吃木瓜牛奶，是最有效的豐胸之道，尤其是在發育期，效果更明顯。

2、自己按摩胸部，輕輕地捏捏自己的乳房，不斷地轉動，刺激身體里雌激素的分泌，對胸部增大有很大的好處。

3、走路時，要抬頭挺胸，注意站姿和坐姿，都要昂首挺胸，這樣不僅有利于胸部發育，還能培養氣質。

4、睡覺時不要趴著睡，這會嚴重影響胸部的發育，多裸睡也有助于促進胸部的發育。

5、洗澡時，多給胸部進行熱敷，熱脹裂尺冷縮，這樣能夠通過熱刺激促進胸部的長大。

6、小時候不曾明白老師的良苦用心，如今懂了，還是要認真做一做廣播體操和其他胸部力量訓練，這樣才能讓胸部變大。

7、直推乳房：1、用右手掌按摩左乳房，從乳房上部鎖骨處開始，柔和地向下推，直到乳房根部，再沿原路線推回，重復20~50次，換左手按摩右乳房，也是20~50次。

2、用左手，從胸中部著力，橫向推按右側乳房，直到腋下，然后用五指指面將乳房組織帶回，重復20-50次，然后換右手按摩左乳房20-50次。

帳號已注銷

首先要看你現在多大了，是否已經成年了，方法是不一樣的

讀書小明白

第一種：通過鍛煉的方式變大胸小的朋友不必灰心，可以通過后天的努力來實現豐胸。

建議經常進行鍛煉，特別是一些鍛煉胸肌的運動，如瑜伽、擴胸、俯臥撐等，堅持每天鍛煉，時間久了就會有所改變。

第二種：通過飲食的方式除了木瓜，還可以通過多吃萵筍、花生、大豆和芝麻等食物來促進乳腺發育，從而達到豐胸的效果。

第三種：滾仔從根本補充營養素女性胸部變小下垂，最有效的方法就是補充營養，建議服用波立挺營養素，堅持一段時間可以疏通乳房，補充營養素，激活乳房二次發育，從而使胸部逐漸變大。

情感診療師

我給你說最營養最健康也最省錢超級有效的吧。

1、每天早晚都要吃兩個核桃加一袋純牛奶的套餐，堅持一個月可以明顯看到效果。

2、每天晚上睡覺之前用熱毛巾堅持敷半個小時到一個小時。

3、經過證實，每天堅持15分鐘的胸部拉伸運動，最好一天三次，對大多數人來說是沒有副作用的，而且有效，但是少數人因為自身體質問題仍然沒有看到效果。

傲人吵扒雙峰俯臥撐是一個很常見的動作，女生做的時候一般都是雙膝著地。

如果你有力量，可以按照圖示來進行鍛煉。

重復此動作3組，每組10次。

盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球（也可以信襲徒手做，即雙手緊握互推），小臂要與地面平行，然后雙手擠壓球，感受胸部用力，保持1～2秒后慢慢松開，重復3組，每組20次。

仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前，雙手分別握住啞鈴，手掌朝前，肘部稍低于踏板，手腕維持著微彎的狀態，雙肘與雙肩處于同一水平面上，然后慢慢將啞鈴從胸前垂直向上舉起，不要完全伸直手臂，呼氣時舉起啞鈴，吸氣時將啞鈴放下，每次重復3組，每組10次。

仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉雙腿屈膝在胸前，雙手握住一個啞鈴，慢慢向上伸直，然后緩緩向后落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣，注意控制速度，以有效鍛煉胸前肌肉。

重復此動作3組，每組10次。

想要讓自己更加挺拔和自信？那就馬上開始健胸大行動吧！將以上4個動作組合成一個訓練計劃，一周進行3次，每次45分鐘，隔天滑碰，不久就可以看到雙峰的起色了！

富察芙淡媚

哈哈，這個我比較在行有很多辦法，但是不是每一樣都會適合你。

1、如果你是基衡個很瘦的女生，那么適當的增肥可以豐胸2、用美體內消鋒巧衣將旁邊的附乳和墜肉拿鍵集中3、把小指外側用力按壓，可以調節胸部的穴位。

4、多吃木瓜和含有木瓜的東西（真的有效）5、多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄6、可以在網上買到植物精油，有很多種，質量也不錯，特別是玫瑰精油更適合涂抹在胸部，并進行按摩，這個方法受到我的朋友們的一致好評。

篆刻一哥

乳房的大小是由基因決定的，所以不可能通過做運動或按摩來大幅度改變它們的大小。

但是可以通過做運動和按摩來增加乳房的彈性，讓它們看起來更加圓潤。

如果想要改變自然身體的形態，就必須付出代價，比如手術。

學習南波問

女生想要胸部變大可以采用下好鄭面的方法： 一：保持樂觀積極的心態女性朋友應該學會調節自己的身心健康，保持平和的心態，學會放松，均衡飲食，多吃一些營養品以穩定體內乳房激素，從而有效預防乳腺癌。

　胡襪雹　二：補充營養1、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米等種子和堅果類食物，都可以有效地幫助提升胸部健康，可以多吃一點。

3、吃富含維他命C的食物，如橙子、葡萄、西柚和番茄等，可以預防胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

5、椰菜、椰菜花和葵花籽油等富含維他命A的食物，都有助于促進激素的分泌。

6、食用富含維生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆類和豬肝等，有助于激素的合成。

三：按摩豐胸最重要的一步就是在每晚臨睡前或是起床前，躺在床上自行進行按摩。

將雙手食指、中指和無名指攏在一起，順時針從乳房外緣向內側輕輕按摩，每邊胸部做20次，可以促進局部血液循環，增加乳房的營養供給，有利于雌激素的分泌。

仆元容鈔壤

你現在多大呀，家里母親怎么樣，跟遺傳有關系的呢

闕香卉段江

想要胸部增大豐胸食物有牛奶、酸奶、木瓜、椰汁等，要想讓脂肪轉化為肌肉，可以嘗試做一些器械運動。

比如說，深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等。

以下是可以辦到的豐胸運動：1、站立姿勢保持挺直，雙手合十，肘部撐開放在胸前，抬頭挺胸。

保持胸部緊張狀態，雙手用力緩慢左右移動，當雙手到達胸部中心時，用力吸氣，每次做10-20次來回。

2、伸直背脊，抬頭挺胸，將手臂向前伸展，盡量拉近身體中心，同時用力擠壓胸部，每次慢慢重復10次左右。

3、將雙手平舉在肩膀兩側，手心向下，然后交叉胸前合掌，再將手臂伸直盡量向上抬高，雙臂貼于耳側，最后緩慢向下放回到胸前位置，每次緩慢進行10次左右。

4、將手肘內屈，前臂置于胸前重疊，呈口字形狀，然后由上臂帶動整個手臂緩慢抬起，直到額頭前面位置，再放回胸前位置，每次上下來回運動10至20次，這就是抬高胸部運動。

還有注意以下方面，也能幫您擁有完美胸型1、三餐要定時定量，以米飯為主食，搭配營養均衡的菜肴，如魚、肉、蛋、蔬菜等，絕對不能減肥！正確的作息和均衡的飲食是保持身材的基礎，蛋白質和脂肪也是身體健康的重要物質。

2、每天至少要喝一杯豆漿(或牛奶)，可以多吃一些蛋、起士、山藥等食物。

3、每天用精油或乳液按摩乳房，平時有機會可多作健胸運動。

4、每星期至少喝2-3、次豐胸藥膳，平時可多喝豐胸茶飲。

5、絕對不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。

6、每天保持愉快的心情(避免壓力)。

7、如果有經期不順的情況，應盡快好備正找中醫師調經友悔

認真楓葉3f

做一些胸部保健動作，喝一些對胸有營養的食物。

帳號已注銷

吃雌性激素，刺激乳腺增生粗大，皮膚變得細嫩。