有什么方法可以縮胸嗎？（要在日常生活中就能做到的方法）？

第一可以哺乳，哺乳瘦胸部最快！第二，減肥，全身瘦了，胸部自然瘦！第三：做局部瘦身運動

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有什么方法可以縮胸嗎？（要在日常生活中就能做到的方法）？運動，運動具有減脂的功效，可以減小乳房。

具體方法可以慢跑20分鐘讓身體發汗。

使肌肉緊實，減少脂肪。

2.穿著，可以用大而緊的胸罩或整形內衣使乳房有緊縮感。

3.藥物，通過服用抑制激素尤其是雌激素分泌的藥物可以縮胸。

4.飲食，飲食要控制油脂脂肪的攝入，盡量選擇蔬菜、水果、魚類食物。

不要吃蜂膠這類保健品。

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1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。

在日常生活中，盡量用水果替代零食，多喝水，飯后不要立即坐下來，應選擇站立并輕輕的按摩胸部。

走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。

最主要的方法就是要做一些鍛煉來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。

擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀并齊，雙手握拳，手臂用力的往身后拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。

2、如果通過減肥來瘦胸，很容易造成皮膚的松弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對于胸部的按摩，可以通過 索絲曼 來按摩瘦胸 ，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊致有彈性。

3、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。

養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對于瘦胸有好

情感咨詢MZ

這個你就可以給他制定一個減肥的計劃了，給他規定一天幾點起床，幾點吃飯，幾點運動，還有都吃一些什么，這樣時間久了他就肯定會瘦下去的。

毖剛蒲

減肥無非就是管住嘴，邁開腿，消耗熱量比攝入的熱量高就可以b 關于減脂，你要選擇正確的科學方法s 當初我也很胖，后來下定決心一定要減脂y 首先期間我就先控制自己的食量，不吃高熱量食物0 其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率0 多喝水，可以提高新陳代謝9 每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量6 堅持努力下去，可以+衛交流

匿名用戶

　第一、如何瘦胸：運動篇。

1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的時候有提升胸部肌群的感覺。

2.利用自己的兩肘側曲于肩側，然后慢慢地由前、向上、向后、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。

3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要盡量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作盡自己的能力多做，最少不少于三十次。

　　第二、如何瘦胸：按摩篇。

準備材料：檸檬2滴、絲柏4滴、杜松2滴、荷荷吧15ml。

將這些調好的精油放在自己的受傷，并且均勻的涂抹在自己的胸部，按摩的手法是：1.虎口張開，以拇指為一邊，另外四只手指并攏，從胸部外側撥向中央尾椎，防止胸部出現外擴的情況，每邊胸部知道按摩三十下。

2.手部保持同樣的姿勢，并且從左部的胸部開始，左手從外側推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。

兩只手要交替進行，重復三十次這樣的動作。

3.雙手可以圍繞著自己的乳房做畫圈圈的動作按摩，。

直至胸前的精油完全被吸收以后停止動作和按摩。

晏丹

如何減掉胸上的贅肉？如果是想要減掉胸上的贅肉，是可以通過細致的方法來進行改善的，另外也是可以通過多運動的方法來進行改善，多運動的話也是可以起到減掉脂肪的作用，因為胸上的脂肪量也是比較高的，所以進行運動也是可以起到效果的，但是也不要運動過量，避免出現肌肉拉傷。

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人瘦了胸自然會瘦

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第一、少吃高熱量的垃圾食品第二、多喝茶可以促進脂肪消耗第三、每天都要鍛煉身體

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1、瘦胸第一步：將臂慢慢上舉，然后由前至上舉，由前慢下落，整個過程每次做20~30次（或盡力做,不限制），第一步的時候要求上體直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感覺。

2、瘦胸第二步：將兩肘側曲于肩側，然后緩慢地由前，向上，向后，向下繞環，主要是各個方向都要運動，一次做8~10次后。

堅持再向相反方向繞環，第二步要求保證上體和頭正直。

3、瘦胸第三步：首先兩臂曲肘放于胸前，然后用右手盡量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落還原，做完之后換左手上推，左足起踵；這樣左右輪流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉發酸為止）。

記得這個過程也一定要好好堅持。

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1多運動少吃蛋白質，這里介紹兩種運動方法，一種是練習俯臥撐，它可以提升肌肉的強健度，對減胸有意想不到的效果。

同時也可以通過跳繩瘦胸，不過由于跳繩時會引起胸部下垂，所以在跳繩時，可以用保鮮膜包住胸部，高強度跳繩半小時以上，就可以了。

另外，如果運動時感到饑餓，一定不能狂吃海喝，吃一些富含蛋白質和脂肪的食物，可能會反彈得很厲害。

2按摩法塑形；同樣有兩種方法，最簡單的就是叩打前胸。

雙手掌伸直，適當施力，切忌太過用力，前胸交替叩打100-200次即可。

第二種方法是用手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下一直按到肋弓下，旋轉按摩l0次，然后再用掌面按摩本側前胸上至下重復20次至40次。

特別要注意的是，一定要輕柔，避免按壓時對皮膚造成傷害。

同時，在按揉乳房時，一定要順著乳腺組織向上劃圈，這樣才能使胸部變得有型、立體。

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1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。

在日常生活中，盡量用水果替代零食，多喝水，飯后不要立即坐下來，應選擇站立并輕輕的按摩胸部。

走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。

最主要的方法就是要做一些鍛煉來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。

擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀并齊，雙手握拳，手臂用力的往身后拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。

2、如果通過減肥來瘦胸，很容易造成皮膚的松弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對于胸部的按摩，可以通過 索絲曼 來按摩，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊致有彈性。

3、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。

養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，

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怎么減胸部的脂肪？想要減掉胸部的脂肪，可以多做一些有氧運動，比如跑步，游泳，騎單車，登山，這些都是可以減掉全身的脂肪，一般都會堆積在人體的胸部，也可以選擇用仰臥撐來減掉胸部的脂肪，減肥的時候一定不要選擇節食的方法，一定要選擇科學的健康方法來減肥。

餅餅和瓶瓶

1、跑步。

親測有效，以前80D現在70C（差一點就B，減過頭了）。

每天堅持跑步至少30min，兩三個月就有明顯效果。

2、美容院。

聽說美容院現在有技術可以減胸，可以去試試。

3、選顯小胸胸罩。

是最方便的做法，現在市面上有很多這樣的胸罩，身邊的親友試過，肉眼一看小了大概有倆罩杯。

蹬劉06

1.保持良好的生活習慣有些胖子即使全身減肥都有所成績后，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什么胸部會有多余的脂肪，而且不好減。

這是因為無論男女，胸部有乳腺。

一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。

同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。

不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。

飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排泄的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。

2.積極有氧減脂有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙杠臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。

這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。

但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的“贅肉”的。

其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬于無氧范疇，是不能很有效的減脂的。

如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多余的脂肪一樣會慢慢消除。

所以一般來說，通過一定的有氧運動減干凈脂肪以后，胸部就沒有“贅肉”了。

常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。

3.配合 索絲曼 進行按摩高次數的輕重量力量鍛煉前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛煉，才可能有較為理想的效果。

首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練項目，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。

建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。

健身房也可以用較輕重量的杠鈴臥推或啞鈴臥推。

和鍛煉肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。

多的友01f3396

胸大挺好的啊 很性感啊

濟南健康咨詢

費用問題，是跟病息息相關的.-----2021/01/13 11:46:48

gjxun1970

1.怎樣瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以進行俯臥撐，俯臥撐是可以達到瘦胸的效果的，在做俯臥撐的時候，胸部的脂肪可以得到燃燒以至于可以達到瘦胸的效果。

將雙呈現手臂彎曲的狀態放在胸前后，左右手同時向上慢慢抬至超過頭部，每天做五組，每組30次。

這種方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下來。

長期堅持下來，能夠達到瘦胸的效果。

2.使用瘦胸霜，可以先用熱毛巾敷十分鐘至胸部的毛孔張開，再用瘦胸霜涂在胸部輕輕按摩十五分后，使瘦胸霜全部吸收。

長期下來可以達到瘦胸的效果。

瘦胸的方法固然有很多，但是還是需要注意飲食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以達到瘦胸的效果。

要用白開水替代一些碳酸飲料，白開水是最好的瘦胸飲料。