便秘怎么辦呢？

便秘了可以應用開塞露協助排便或者清潔灌腸協助排便。

如果是長期反復發作的慢性便秘，可以通過調整生活和飲食習慣來達到緩解便秘的目的。

比如說平時要多吃粗糧、多喝水、多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、并且要適當的增加體育鍛煉，這樣能夠促進胃腸的蠕動。

平時不要長期久坐或臥床，這些不良的生活習慣都會使腸動力減弱。

要養成按時排便的習慣，最好清晨醒來或者餐后排便，這時候腸蠕動會增加，有助于排便。

如果通過以上方式仍然達不到緩解便秘的目的，可以酌情應用促胃腸動力藥物，比如莫沙必利或伊托必利，效果不好的還可以應用瀉藥，但是瀉藥用藥的時間不要超過一周。

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便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘癥狀，所以平時飲食要注重降火氣

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攝入富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，并且增加運動，養成定時排便的習慣，保持心情愉快。

若嚴重，可根據便秘的類型服用不同的藥物，若是肝氣郁結導致的便秘，可服用四磨湯口服液；若內熱、腸胃濕熱重可服用麻子仁丸；老年人氣虛便秘，可服用黃芪湯。

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便秘可以通過吃藥來緩解，但是本人覺得食療是最好的方法，你可以吃香蕉或者馬齒筧效果相當的好！

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如何有效解決便秘？

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便秘怎么辦呢？偶爾出現一次便秘問題不大，通常依靠改善生活習慣，比如多喝水、多吃蔬菜水果、多運動等就可以改善。

但是面對較為頑固的便秘問題，有的人常常是試了不少辦法也行不通，最后不得不依賴瀉藥。

瀉藥雖然對便秘問題可以暫時起到明顯的效果，但是瀉藥如果長期服用，會產生一定的副作用，如腹痛、腹脹等，嚴重的還可能損傷腸壁神經叢細胞，使腸道蠕動功能降低，導致腸道黏膜功能損傷和腸道生態環境的破壞，造成進一步便秘。

另外，長期使用瀉藥緩解便秘，還會使身體產生對瀉藥的習慣性與依耐性，很容易造成頑固性便秘。

所以說，依賴瀉藥，只能起到短暫的改善效果，想要徹底遠離便秘，靠瀉藥是行不通的。

那么面對便秘應該怎么辦？吃對4種食物，排便順暢，不受便秘困擾1、萊菔子萊菔子其實就是蘿卜子，對于飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等都有很好的緩解作用，可以減輕便秘引發的腹痛、腹脹問題，進一步促進排便。

2、郁李仁郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等癥狀。

能進一步滋潤腸道，緩解大便干硬造成的便秘。

3、火麻仁火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對于腸燥型便秘有很好的改善效果。

4、決明子決明子具有潤腸通便，降脂明目的功效，對于便秘及高血脂、高血壓有不錯的效果，尤其是利水通便作用很強，還可以緩解腹瀉的問題。

這4種食物和普通的食物不太一樣，除了可以日常食用外，還具有一定的藥用價值，多用以配伍入藥，是傳統的藥食同源食材。

通常這幾種藥食同源的食材，搭配進行食用，再添加益生菌發酵，制成萊菔子郁李仁液飲用，可以將食物的通便效果疊加，更好的起到緩解便秘的作用。

通常堅持飲用一段時間，便秘問題不僅可以改善，而且還可以徹底遠離。

Diana幫幫

便秘怎么辦呢？便秘的原因有很多種，如飲食不消化，精神壓力過大，生活環境改變都會產生便秘。

建議呢多吃一些清淡的食物。

多吃水果蔬菜可以適當的喝些酸奶，也可以服用好健時清好清暢膠囊調節胃腸功能。

徐睿醫生

便秘怎么辦呢？

引起便秘的原因有不少，大家便秘的話應當根據自己便秘的原因來調理，不要一味籠統得就覺得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶、喝蜂蜜水，沒準吃再多這些東西對便秘一點改善都沒有。

方法/步驟

1

便秘的原因可能是因為日常飲食引起，如攝入的蔬菜、水果、全谷物類等富含膳食纖維的食物少了，產生的食物殘渣比較質密，干燥，可能造成排便困難；也可能是因為飲食時間、生活作息時間發生了變化，情緒緊張或壓力較大，錯過便意或造成神經性便秘，肌肉變得十分緊張，難以感受到自己是否想要排便而錯過排便機會；還可能和疾病有關，如結腸、大腸出現問題，或身體在特殊階段，例如孕婦懷孕，體內激素發生變化，盆底肌肉也會更加松弛，排便無力，很容易造成便秘。

2

最常見的便秘和大家的飲食不科學有關聯，也可能是因為情緒的改變，如壓力、抑郁、緊張。

如果遇上了非疾病、非特殊時期的便秘，首先我們應當平穩自己的心態，不要過度憂慮、沮喪，因為這樣的情緒會造成肌肉緊張，肌肉的緊張可能會引起排便反應變遲鈍，錯過便意和排便機會，食物殘渣累積下來，在腸道不斷被吸收水分變得干硬，我們就很容易造成便秘。

3

其實這個世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，這么多人陪著你便秘可就別太沮喪了，如果某一天沒有排便，不要太放在心上，一切順其自然，第二天其實會更容易排便。

然后就需要審視一下自己為什么便秘的原因，是不是果蔬、粗雜糧吃少了，一個勁兒吃了零食、油炸食品、加工食品、肉類等缺乏膳食纖維或做工比較精細的食物，如果的確如此在飲食上加以改善其實很快就能緩解便秘。

我們常提到的多吃香蕉、紅薯或其他蔬菜水果也就是為了補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，增加食物殘渣體積和松軟度，讓排便更容易。

4

還有很多朋友可能是因為情緒變化、生活習慣、飲食習慣的變化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮喪、壓力較大的事情，發生了便秘，旅游或出差可能會因為作息時間的改變和日常排便時間發生沖突，比如平時我們習慣早上7點排便，這個時間段我們的腸道蠕動也更頻繁來促進便意，但因為出差或旅游，7點這個時間還沒起床或是已經外出辦事沒來得及排便，那么等于是錯過了便意，要再想排便可能就沒那么容易了，比如10點我們空了，去排便，但完全沒有排便的欲望，結果大便就儲存下來了。

也不用太過擔憂，如果盡快恢復到以往的作息，也會很容易調節回去。

找到解壓方式，調節自己的情緒，也能更好地解決便秘。

5

當然，不要忘了運動是很好緩解便秘的方法，運動能夠帶動身體器官活躍起來，腸道蠕動也會更頻繁，如果我們腸道中儲存的食物殘渣達到產生排便反應的分量（至少300g左右），那么運動就會讓錯過的便意變強，讓我們有機會排便。

很多便秘的朋友多運動運動可能在運動途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多運動運動，另外，造成便秘的原因之一也是因為平時的久坐久躺，缺乏運動。

引起便秘的原因有不少，大家便秘的話應當根據自己便秘的原因來調理，不要一味籠統得就覺得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶、喝蜂蜜水，沒準吃再多這些東西對便秘一點改善都沒有。

方法/步驟

1

便秘的原因可能是因為日常飲食引起，如攝入的蔬菜、水果、全谷物類等富含膳食纖維的食物少了，產生的食物殘渣比較質密，干燥，可能造成排便困難；也可能是因為飲食時間、生活作息時間發生了變化，情緒緊張或壓力較大，錯過便意或造成神經性便秘，肌肉變得十分緊張，難以感受到自己是否想要排便而錯過排便機會；還可能和疾病有關，如結腸、大腸出現問題，或身體在特殊階段，例如孕婦懷孕，體內激素發生變化，盆底肌肉也會更加松弛，排便無力，很容易造成便秘。

2

最常見的便秘和大家的飲食不科學有關聯，也可能是因為情緒的改變，如壓力、抑郁、緊張。

如果遇上了非疾病、非特殊時期的便秘，首先我們應當平穩自己的心態，不要過度憂慮、沮喪，因為這樣的情緒會造成肌肉緊張，肌肉的緊張可能會引起排便反應變遲鈍，錯過便意和排便機會，食物殘渣累積下來，在腸道不斷被吸收水分變得干硬，我們就很容易造成便秘。

3

其實這個世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，這么多人陪著你便秘可就別太沮喪了，如果某一天沒有排便，不要太放在心上，一切順其自然，第二天其實會更容易排便。

然后就需要審視一下自己為什么便秘的原因，是不是果蔬、粗雜糧吃少了，一個勁兒吃了零食、油炸食品、加工食品、肉類等缺乏膳食纖維或做工比較精細的食物，如果的確如此在飲食上加以改善其實很快就能緩解便秘。

我們常提到的多吃香蕉、紅薯或其他蔬菜水果也就是為了補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，增加食物殘渣體積和松軟度，讓排便更容易。

4

還有很多朋友可能是因為情緒變化、生活習慣、飲食習慣的變化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮喪、壓力較大的事情，發生了便秘，旅游或出差可能會因為作息時間的改變和日常排便時間發生沖突，比如平時我們習慣早上7點排便，這個時間段我們的腸道蠕動也更頻繁來促進便意，但因為出差或旅游，7點這個時間還沒起床或是已經外出辦事沒來得及排便，那么等于是錯過了便意，要再想排便可能就沒那么容易了，比如10點我們空了，去排便，但完全沒有排便的欲望，結果大便就儲存下來了。

也不用太過擔憂，如果盡快恢復到以往的作息，也會很容易調節回去。

找到解壓方式，調節自己的情緒，也能更好地解決便秘。

5

當然，不要忘了運動是很好緩解便秘的方法，運動能夠帶動身體器官活躍起來，腸道蠕動也會更頻繁，如果我們腸道中儲存的食物殘渣達到產生排便反應的分量（至少300g左右），那么運動就會讓錯過的便意變強，讓我們有機會排便。

很多便秘的朋友多運動運動可能在運動途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多運動運動，另外，造成便秘的原因之一也是因為平時的久坐久躺，缺乏運動。

中醫鄭芝環

便秘怎么辦呢？中醫治療便秘，依靠整體的辯證觀念，顯示出比較獨特的療效，臨床分型比如有津虧腸燥、胃腸濕熱、陰血虧虛、脾胃氣虛、腎陽不足等類型，分別有不同的治療方法方藥。

但臨床觀察，很多長期便秘的患者，以上的辯證類型可有兼雜，并不是截然分開，需要綜合起來調理；并且在臨床上使用大黃、番瀉葉等藥物，雖然能取得一時的效果，但多數不能解決問題，甚至可能造成不良的后果，會形成藥物依賴，導致結腸黑變病等，并不適合長期使用，也無助于解決根本的問題。

我在臨床上就經常使用綜合調理的方法，比如健脾補氣、補腎補精、滋陰養血等方法來促進身體整體狀態的改善，而不只是依賴于通便瀉藥的使用，對便秘的長遠改善更有意義。

希望以上回答對你有幫助。

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PET周平醫生

便秘怎么辦呢？患有便秘可以口服點復方蘆薈膠囊，或者是口服點益生菌調理腸胃，平時要多吃點粗纖維的食物，多吃點新鮮的蔬菜水果，促進腸蠕動，增加排便，要適當的運動，不要長時間的坐著，多喝點白開水，也可以用熱毛巾熱敷腹部，順時針按摩每次10分鐘，每天3~4次，都可以緩解便秘。