腰肌勞損怎么辦？恢復快的方法有哪些？

腰肌勞損全靠養，再就是，理療，按摩，針灸，拔罐，遠紅外線照射，也就這幾種方法，可以恢復腰肌勞損，

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腰肌勞損怎么辦？恢復快的方法有哪些？治療腰肌勞損，一般用牽引按摩針灸理療，還有中藥治療。

拔罐療法也是有效果的，這種病常常表現為腰痛，勞累過度就容易加重病情，所以要多休息，不要過度勞累，遠離一切不良的誘因，也不要受風寒，嚴重的腰肌勞損就要到外科檢查和治療了。

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腰肌勞損在平時的工作生活中是比較常見的一個癥狀和診斷，腰肌勞損也是引起平時工作生活中腰痛最常見的原因之一。

腰肌勞損主要是由于在寒冷、潮濕等誘因下，出現了肌肉的無菌性炎癥，或者在平時的運動、工作中導致了肌肉的損傷，引發的腰痛。

因此，它引起的腰痛主要是一些肌肉或者肌肉周圍筋膜、無菌性炎癥引|起來的。

出現腰肌勞損的腰痛可以嘗試以下幾點:第一、應該盡量的臥床休息，臥床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有機會為腰肌勞損的炎癥創造恢復的條件。

第二、可以嘗試局部熱敷，或者-些理療、短波、微波的治療，這些物理治療可以增加局部的腰部肌肉的血液循環，改善血供，促進 炎癥因子的代謝和減輕。

第三、可以口服一些非甾體類抗炎鎮痛的藥物，這些藥物可以充分的發揮抑制炎癥因子,消除炎癥因子的作用，從而能夠有利于腰痛癥狀的恢復。

第四、一些中醫類的療法，如拔罐、針灸等這些方法也可以有助于腰肌勞損的恢復。

需要注意的是在恢復以后，搬重物時如果搬重東西還是要盡量的端正姿勢,最好下蹲以后再搬重物，久坐需要的時候盡量戴圍腰保護腰椎。

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腰肌勞損康復運動的指導原則是增加腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量的增強對維持脊柱關節解剖結構，減少各種勞損的程度，創造腰部肌肉功能恢復的條件都能起到積極的作用。

鍛煉腰部肌肉的方法有：仰臥位的頂腰運動；直立位的負重伸腰。

注意在鍛煉時負荷增加要循序漸進，練后不要有明顯的疼痛或過度疲勞。

應持續一段時間才有明顯效果，切忌半途而廢。

治療的話就選擇外用黑膏藥腰肌鎮痛膏治療。

腰肌鎮痛膏作為治療腰肌勞損的外敷膏藥，通過藥物貼敷表皮，滲透于腰肌受損部位，在活血化瘀、消腫止痛的同時，可益精補髓，強筋壯骨，修復腰肌受損組織，從而消除炎癥，讓廣大腰肌勞損患者徹底擺脫腰痛之困擾！

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怎么治療腰肌勞損？腰肌勞損首先可以先采取藥物來進行治療，如果病情得不到緩解的話，再考慮其他治療方案對于腰肌勞損避免過度的疲勞，而且要矯正不良的坐姿多休息，注意改善飲食，不要吃生冷刺激性的食物，多注意促進消化，同時注意適當的散步運動，在平時最好是不要熬夜，不要過度用力。

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腰肌勞損具體治療的話屬于綜合性的，第一，也是最重要，最核心的需要調整生活習慣，避免久坐，特別是減少彎腰活動都能有效改善癥狀。

第二，是需要加強營養，多吃含蛋白高的食物。

第三，需要輔助物理治療，包括熱敷、理療、按摩等。

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出現有腰肌勞損的情況是能夠治療好，要根據腰椎的具體病情對癥治療，可以通過運動療法，針灸療法，推拿療法，電療以及結合消炎止痛的藥物治療，同時患者要改正不良的生活習慣，減少腰痛癥狀的發作，減輕肌肉的勞損，要適當進行康復鍛煉，提高腰部肌肉的活性。

同時可以使用硬板床休息。

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因為腰肌勞損不是很快就能治愈的病要有耐心不要著急，但是不建議吃止痛藥，因為那樣治標不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。

2.不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。

3.急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛。

4.平時在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

5.避免過勞、矯正不良體位。

適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

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腰肌勞損可以通過按摩的方法治療，也可以通過局部熱敷的方法治療，腰肌勞損一般都是因為長期從事一些重體力勞動的原因，還有可能是因為出現了扭傷，會導致腰部出現疼痛的情況，而且還有可能會引起活動受限，治療的同時一定要多臥床休息，在工作的時候，盡量避免從事一些重體力勞動。

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腰部肌肉勞損怎么辦？腰部肌肉勞損需要臥床多休息，腰肌勞損是腰部肌肉的慢性損傷，常見于長期用腰進行勞作的病人。

如果得了腰肌勞損，可以進行以下治療：休息，休息對于損傷的腰部肌肉的恢復很有幫助。

可以進行藥物治療，口服消炎止痛的藥物。

可以進行物理治療。

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腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。

1.避免過勞、矯正不良體位。

　　2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

　　3.理療、按摩等舒筋活血療法。

　　4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中 藥。

　　5.封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。

　　6.手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。

　　治療腰肌勞損關鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。

采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。

鍛煉時，單獨一次抬起動作要持續5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個周期。

每天早晚各鍛煉一次，每次做30個周期，長久堅持，就能起到不錯的緩解作用。

　　此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。

此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。

此外，按摩也是一種有效的方法。

　　鍛煉之余，在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。

目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，它們通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡的作用。

一天1次，持續10—14天為一個療程。

慢性腰肌勞損為慢性病，常常恢復較慢，不必操之過急。

婁教授強調，對于腰背痛，最關鍵在于平時的坐姿，一定要在僵坐一小時后換一個姿勢。

同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。

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出現腰肌勞損癥狀時，自己可以適當臥床休息，訓練腰部肌肉力量。

如果癥狀在應用上述措施后無明顯改善，請及時至正規醫院就診

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腰肌勞損多數是由于久座，長期的彎腰持物或者是彎腰工作，導致腰部肌肉慢性的損傷，從而出現腰部的疼痛。

這時可以進行以下的處理：1、盡量的避免久坐、彎腰，避免腰部著涼，這樣能夠使腰肌勞損能夠盡快的恢復。

2、進行局部的物理治療，可以進行微波理療或者是遠紅外線的理療，也可以進行熱敷，每天2-3次，這樣能促進腰肌勞損的恢復。

3、口服藥物治療，可以口服消炎止痛的藥物，比如塞來昔布、美洛昔康、洛索洛芬鈉片，同時可以口服中成的藥物，比如腰痛寧膠囊或者龜杞壯骨顆粒顆粒進行治療。

還可以口服舒緩肌肉的藥物，比如乙哌立松片，這樣對于緩解肌肉的疼痛也有很好的作用。

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腰肌勞損使用傳統中醫治療效果較佳！腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。

嚴重者可影響日常工作和生活。

實踐證明，腰肌勞損保健中的運動保健療法對其有較好的效果。

　　1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。

按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。

依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。

　　3、腰肌勞損保健中的腰背部叩擊按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。

輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。

然后反過來用右手同左手運動法。

自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。

此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

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.第一、應該盡量的臥床休息，臥床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有機會為腰肌勞損的炎癥創造恢復的條件。

第二、可以嘗試局部熱敷，或者一些理療、短波、微波的治療，這些物理治療可以增加局部的腰部肌肉的血液循環，改善血供，促進炎癥因子的代謝和減輕。

第三、可以口服一些非甾體類抗炎鎮痛的藥物，這些藥物可以充分的發揮抑制炎癥因子，消除炎癥因子的作用，從而能夠有利于腰痛癥狀的恢復。

第四、一些中醫類的療法，如拔罐、針灸等這些方法也可以有助于腰肌勞損的恢復。

需要注意的是在恢復以后，搬重物時如果搬重東西還是要盡量的端正姿勢，最好下蹲以后再搬重物，有久坐需要的時候盡量戴圍腰保護腰椎。

骨科醫生郝剛

腰肌勞損怎么治療？平時的保健療法是適當休息。

定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀防止再發的根本方法。

可以在工作中使用腰圍休息時解除。

以此同時進行腰部肌肉力量的訓練。

疼痛時可以進行理療和適度的推拿按摩。

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腰肌勞損怎么治療？首先明確一點，腰肌勞損不僅是肌肉的慢性損傷，筋膜中膠原蛋白排列紊亂，筋膜變得僵硬。

這在觸診中可以很明顯的感受到。

銀質針是目前快速緩解疼痛的有效手段，一般2_3次疼痛即可完全消失。

后期配合腰部肌群的功能鍛煉，尤其是髂腰肌。

對于久坐的患者這塊肌肉都是痙攣短縮的，適當的拉伸激活必不可少。

您的健康小秘書

腰肌勞損怎么治療？腰肌勞損很常見，一般腰肌勞損都是長時間久坐例如白領和司機大佬，還有長時間洗阿姨，還有彎腰搞衛生。

由于長時間彎腰前表鏈肌肉攣縮血液循環變差，筋膜緊張報警，還有后邊鏈承受太張太大，肌肉沒有彈性，小馬拉大車，慢慢就開始勞損了。

如果要解決首先要去評估是哪些肌肉問題，把他們一一找出來，該放松放松該激活的激活，然后在進行強化訓練。

特別是現在的人肌肉都是特別的弱小無力，出門都是開車坐車，幾乎都是不用怎么走路像小腿經常站或者走路，它肌肉都是很強大。

而現在的老百姓不像七八十年代，在是在做體力活。

抬東西，扛東西，挑東西，打水，肌肉都有得到鍛煉。

所以說腰肌勞損，就是缺乏鍛煉，特別是后背部，還有腰腹核心，最好有時間就堅持鍛煉。

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因為腰肌勞損不是很快就能治愈的病要有耐心不要著急，但是不建議吃止痛藥，因為那樣治標不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。

2.不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛 。

3.急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

4.平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充,注意營養結構 。

5.避免過勞、矯正不良體位。

適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

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腰肌勞損在平時的工作生活中是比較常見的一個癥狀和診斷，腰肌勞損也是弓|起平時工作生活中腰痛最常見的原因之一。

腰肌勞損主要是由于在寒冷、潮濕等誘因下，出現了肌肉的無菌性炎癥,或者在平時的運動、工作中導致了肌肉的損傷，引發的腰痛。

因此，它引起的腰痛主要是一些肌肉或者肌肉周圍筋膜、無菌性炎癥引起來的。

出現腰肌勞損的腰痛可以嘗試以下幾點:第一、應該盡量的臥床休息，臥床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有機會為腰肌勞損的炎癥創造恢復的條件。

第二、可以嘗試局部熱敷,或者一些理療短波、微波的治療，這些物理治療可以增加局部的腰部肌肉的血液循環，改善血供，促進炎癥因子的代謝和減輕。

第三、可以口服一些非甾體類抗炎鎮痛的藥物，這些藥物可以充分的發揮抑制炎癥因子,消除炎癥因子的作用，從而能夠有利于腰痛癥狀的恢復。

第四、一些中醫類的療法,如拔罐、針灸等這些方法也可以有助于腰肌勞損的恢復。

需要注意的是在恢復以后，搬重物時如果搬重東西還是要盡量的端正姿勢,最好下蹲以后再搬重物，久坐需要的時候盡量戴圍腰保護腰椎。

老張醫生聊健康

腰肌勞損怎么辦？1.避免過勞、矯正不良體位。

2.適當功能鍛煉加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。

3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

4.藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮痛藥。

5.封閉療法有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。

6.物理治療在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。

目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡的作用。

7.手術治療腰肌勞損不需手術，手術甚至可能會加重癥狀。

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我們先了解一下腰肌勞損產生的原因，接著講如何恢復。

腰肌勞損的人，自身或是腰部受過寒，寒氣侵入腰肌，導致血行過慢。

另一種是，自身常久坐久蹲，壓迫腰肌，導致腰肌內部氣血循環過慢，此時腰肌長期缺少氣血滋養，會變得僵硬，緊繃，氣血不通。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血運行，暢通腰肌經絡血管淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕排出體外，久之，腰肌內部氣血運行通達，那么充足的氣血便會得以滋養腰部肌肉，變得有彈性，便會得到恢復了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎么鍛煉，她這么練習52天，痛感消失！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望采納。

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因為腰肌勞損不是很快就能治愈的病要有耐心不要著急，但是不建議吃止痛藥，因為那樣治標不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。

2.不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛 。

3.急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

4.平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充,注意營養結構 。

5.避免過勞、矯正不良體位。

適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

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腰肌勞損怎么治?有沒有快速緩解腰疼的小妙招?要回答腰肌勞損怎么治以及有沒有快速緩解腰疼的小妙招，我們先來看看什么是腰肌勞損。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，這些都是一回事。

腰肌勞損腰痛頗有特點，不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。

一般受涼后疼痛會加重，病程久的出現半夜痛或早上痛。

腰肌勞損怎么治?一般來說，主要是休息，同時結合藥物、理療方式。

藥物則以非甾體消炎鎮痛藥、中成藥為主，以及局部封閉治療;理療包括針灸、推拿、熱療等。

急性期疼痛明顯，快速緩解腰疼的小妙招有哪些?一般來說，首先要臥床休息。

臥床休息在緩解腰疼中起到很重要的作用。

其次是藥物治療。

西醫有快速緩解腰疼的小妙招?口服消炎鎮痛藥(止痛藥)如布洛芬、塞來昔布等，外用的如辣椒堿軟膏、扶他林乳膠劑，或者局部封閉療法。

中醫快速緩解腰疼的小妙招？比如臨床常用的腰痛寧膠囊，溫經通絡，疏散寒邪。

從西醫角度來說，該藥促進全身或局部的血液循環，減輕炎癥反應，緩解腫脹，從而治療腰肌勞損疼痛。

上面講的多種快速緩解腰疼的小妙招其實只是急性期的治療手段，很多人抱下孩子、拎個西瓜都可能導致復發，怎么辦呢?這就要提到了腰肌勞損怎么治的重中之重，緩解期的治療，也就是日常的自我行為治療。

首先就是改變生活、工作中的加重腰肌勞損的不良習慣。

還要避免錯誤的傷腰的姿勢。

但是這些都只是給腰肌止損，腰肌既然已經受損，止損已然不夠，主動運動才是長效的治療方式。

像小燕飛、游泳、健身操、揮拍球類運動都是很好的運動方式。

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腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。

嚴重者可影響日常工作和生活。

實踐證明，腰肌勞損保健中的運動保健療法對其有較好的效果。

　　1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。

按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。

依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。

　　3、腰肌勞損保健中的腰背部叩擊按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。

輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。

然后反過來用右手同左手運動法。

自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。

此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。