早飯應該吃得健康又營養豐富。

以下內容僅供參考，不作任何診斷、治療和用藥依據,敬請知悉！??！早餐一定要吃得有營養，因為胃部經過一晚的消耗，身體處于饑餓狀態，這時候攝入的營養物質和能量就顯得尤為重要。

吃不好的早餐，會影響到人的精神狀態，因此，早餐要吃得好，以滿足身體對于能量和營養物質的需求。

據說，不吃早餐不僅容易變胖，而且會讓人變老的更快。

這是因為在睡眠期間，胃酸分泌量會減少，如果不吃早餐，胃酸就會刺激胃粘膜，長此以往，就會導致營養不良，甚至出現各種胃病。

因此，早餐應該吃得好而且要吃飽。

經過一夜的睡眠，人體胃被排空，血糖處于過低狀態，這時候如果不吃早餐或者早餐質量不好，就會導致身體其他機能對血糖的需求量降低，從而引發倦怠、疲勞、暴躁、易怒等癥狀，影響上午的學習、工作效率，因此，早餐要吃好，才能滿足當天上午的能量和營養元素需求，以保持身體的健康狀態。

研究表明，要想擁有高質量的早餐，需要涉及到蛋白質、脂肪、碳水化合物等多種營養物質。

通常來說，牛奶和雞蛋是常見的選擇，但是這些食物并不能滿足腦細胞的能量需求，因此，早餐中還應該搭配饅頭、米飯等碳水化合物豐富的食材，以提供全面的營養，讓身體得到滿足的能量供給。