給寶寶吃零食要注意什么,怎樣吃更健康?

量不干擾正餐零食既然是為了緩解正餐之間的饑餓感,那必然不能影響正餐的正常攝入量。

根據不同年齡的寶寶,媽媽可以用一個小碗預先裝好適量的零食,堅持每次只給這點量,不再新增。

不依孩子口味喜好緩解饑餓只是零食的基礎功能,在此基礎上,如果可以給予寶寶某些營養素的補充,那便更佳。

至于滿足孩子的口味喜好,這不是零食的責任。

因此寶寶零食,家長只給對的。

多選擇新鮮蔬果、奶制品和易于消化的零食新鮮蔬果提供了豐富的維生素和礦物質,且通常能量、脂肪含量較低,不影響正餐;奶制品諸如酸奶、乳酪等則富含優質蛋白和鈣;而易于消化的零食不會增加胃腸道負擔,影響正餐攝入。

避免高糖、重油、重口味高糖、重油、重口味本身就是不健康的標簽,不利于寶寶的味覺發育,更會導致肥胖、齲齒、日后高X壓的發生。

購買商品化包裝零食記得看看營養標簽和配料表去超市或網上購買寶寶零食時,不要僅聽信商家的宣傳,包裝上的營養標簽和配料表更真實。

某些所謂的健康、進口零食在營養標簽和配料表面前,不堪一擊。

飯前、睡前1小時不吃零食即使再易于消化的零食,寶寶也需要時間讓胃排空進行消化。

因此飯前1小時以內,除非寶寶過度饑餓可以少量給予零食,否則不要給予零食。

至于睡前則更不應該給零食,臨睡前吃東西不僅對寶寶牙齒不好,還會影響胃腸道的休息,干擾睡眠,增加肥胖的風險。

愛心專心用心

給孩子吃零食要有所選擇,含有香精、防腐劑、凝膠類的零食少吃,甚至不吃。

燕麥餅干,小麵包,酸奶等小零食限時限量給孩子吃一點。

糖果有損孩子的胃口也要少吃。