如何提高新陳代謝達到健康狀態(tài)和好身材呢？

人體的新陳代謝包括物質代謝和能量代謝，這是一個不斷以舊換新的過程。

它每天不斷地燃燒我們身體的熱量，保持體內(nèi)各器官的正常運轉。

遺傳、年齡、體重、飲食、運動都是影響新陳代謝的因素。

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝逐漸降低，但即便如此，我們還是可以通過一些方法加快你的新陳代謝，讓你輕松減掉更多體重。

這里的代謝更多的是基礎代謝的問題。

通常基礎代謝率高時，體脂不易堆積，有助于保持好身材。

影響基礎代謝的因素很多，但能改變的不太多。

比如我們可以通過改善身體成分和肌肉量來提高基礎代謝率，也就是通過練習抗阻力量來增加肌肉，從而達到可塑性和減脂。

此外，規(guī)律的飲食和充足的蛋白質食物也有助于提高代謝率。

有能增加交感神經(jīng)興奮的物質，如咖啡因和刺激性物質，也會增加代謝率。

辣椒中的辣椒素可以刺激身體細胞，加速新陳代謝。

用一湯匙切碎的胡椒可以讓你的新陳代謝增加23%。

充足的飲水也有助于身體的新陳代謝。