緬甸女孩成為全球腰最細的人(緬甸女孩成為全球腰最細的人 視頻)

每個女孩子都羨慕：柳腰、水蛇腰、小蠻腰、楊柳細腰……

可你知道世界上最細的腰么？

緬甸有個女孩叫素莫莫耐Su Moh Moh Naing打破世界紀錄，成為全球腰最細的人。她的腰只有13.7英寸（34.7厘米）。素莫莫耐在網絡上發了幾組照片，表示：自己又瘦了，比例更明顯了。照片頓時火遍了緬甸，接著火遍了全球。

當有外國網友質疑是不是PS的？

素莫莫耐表示自己天生吃不胖，這是純天然的。自己也從來不主動減肥，但自己有個習慣：晚飯吃得少一點，吃完飯喜歡運動一下，做做深蹲。但是任然有網友表示不相信，莫耐直接生氣了，發了一段視頻出去。全球網友頓時：閉嘴了，服了。

于是又有人質疑莫耐是否不健康？

莫耐表示：平常飲食很健康、肉和各類青菜我都喜歡吃，我不挑食的。你們的關心我接受，但是大家真的不必擔心。大家看我的笑容就知道，我的身體和精神是很棒的。我不覺得自己的外在體型有什么問題。

俗話說得好，健身先健腦，練出好身材。運動損傷可能會出現在運動初期的新手身上，那么怎么降低損傷風險呢？

第一，運動前要熱身。

運動前的熱身是大多數健身新手的一個盲區，也是最容易被忽視的一個環節。就好比冬天我們要開車一樣，如果不把發動機先熱一下，就會容易熄火。相對比我們的身體來講，熱身就是讓身體的運動細胞調動起來，為機體做有氧與無氧做準備。那怎么來做呢，其實很簡單。在運動前五分鐘，我們可以進行一些低強度的有氧運動讓身體逐漸的熱起來，就能讓接下來的訓練變得安全且高效；之后是進行一些簡單的拉伸訓練，才能促使關節液充分潤滑肘關節、肩關節、膝關節這類比較靈活又不穩定的關節，從而有效地保護關節。其次還可以通過訓練加強關節附近的肌肉，從而提升關節的穩定性。起到對關節的針對性預熱，讓關節變得更靈活，具備最佳的活動范圍，保證后續訓練達到最理想的效果。

第二，訓練后的拉伸恢復訓練

由于很多健身初學者都是長時間未鍛煉，導致肌肉的恢復能力欠佳、健身后極容易導致乳酸堆積，以致在健身完第二天如果覺得渾身疼痛，這些都屬于正常現象，學名叫做肌肉的延遲性酸痛。這時候，第二天的訓練就不要再采取高強度的訓練了，但也不要立即停止訓練。此時可以做一些低負荷的有氧運動，比如快走，慢跑，低速橢圓機等運動。來促進全身血液循環，幫乳酸盡快代謝掉這個過程也叫做排酸過程，小貼士，此時拉伸按摩酸痛部位，也可以促進肌肉的恢復。切記，再這個時候也要堅持運動，酸痛感就會消失，訓練強度也可以逐步恢復過來。其實，我們很多新手會從這剛開始的第一步開始懈怠，覺得不舒服就一直拖著，這樣，就只能一直在健身世界的門口徘徊啦!記住哦，健身最忌“三天打漁兩天曬網”，一定要堅持哦。

第三，運動中尋找肌肉的感覺

新手（特別是增肌塑性的玩家）在剛開始健身容易感到兩手臂酸痛、使不上勁兒，特別是肩頸的位置會很明顯。這是可以說也是比較常見的現象了，原因在于小臂肌肉在多數運動中都需要參加，因此延遲性肌肉酸痛也就格外明顯。最主要還是沒有找到目標肌肉的孤立感，其它部位代償引起的。所以除了保證充足的營養補充和充分的睡眠休息，平時健身中額外對臂部、肩部的輔助肌群額外增加一些訓練、訓練后對小臂肌肉進行按摩等，放松原本緊張的肌肉，減少代償，找到目標肌肉的發力感。

其實，每個人都是希望自己的身材保持的非常完美的，大家在健身的時候可以選擇適合自己做的一些小運動，而且經常的鍛煉才可以在生活中保護我們的身體。

所以，運動健身的過程一定不要急于求成，循序漸進才能細水長流，塑型的路上，你一定可以的！