維他命C也叫抗壞血酸,是抗氧化性維他命之中的一種,關(guān)鍵來自綠色植物。依據(jù)英國國立大學(xué)環(huán)境衛(wèi)生研究所的科學(xué)研究,維他命C有利于維護(hù)體細(xì)胞免受香煙、環(huán)境污染和自然光等有害物的損害。它還適用傷口修復(fù),并有利于從天然植物食材中消化吸收鐵。那麼橘子維C成分高嗎?
橘子維C的成分
成年人女士強(qiáng)烈推薦的每天值是75mg。橘子是補(bǔ)充VC非常好的新鮮水果,每一個(gè)橘子都能補(bǔ)充到70mg的維他命C,但是大伙兒可能不清楚的是,有很多蔬菜水果中帶有的維他命C比橘子更豐富,并且也更美味。
也有這些新鮮水果含有維C
草莓苗
一杯草莓苗(約240ml,相同)帶有85mg維他命C,也有很多的錳,有利于維持血糖值平穩(wěn)。但是草莓苗如今常常被報(bào)導(dǎo)應(yīng)用化肥和有機(jī)肥比較嚴(yán)重,要是購到有機(jī)草莓,不僅口味極佳,并且營養(yǎng)豐富。
菠蘿蜜
新鮮、亞熱帶、汁多的菠蘿蜜一杯帶有79mg維他命C。與大部分別的新鮮水果不一樣,它還帶有很多的菠蘿蛋白酶,有利于蛋白的消化吸收。
洋白菜
跟別的蔬菜水果比起來,洋白菜一些相貌平平,可是它的營養(yǎng)成分卻不可小覷。一杯大頭菜有著84mg的維他命C。和它的蕓薹同胞們一樣,它具備防癌特點(diǎn)。
芒果
甜而汁多芒果每果含122mg維他命C。他們也是抗氧劑玉米黃素強(qiáng)有力的來源于,它能夠過慮造成黃斑變性的危害高清藍(lán)光,有利于維持雙眼身心健康。
彌猴桃
2個(gè)彌猴桃能帶有128mg維他命C。科學(xué)研究還說明,彌猴桃有利于你迅速入眠,提升睡眠,可能是因?yàn)槠涓哔|(zhì)量的5-5羥色胺,一種生長激素,具有了起動(dòng)睡眠質(zhì)量的功效。
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