不必多花錢 5招吃足纖維

很多人應對精美的食材，經常埋怨自身的膳食纖維素攝取不夠。實際上要想充裕身心健康的膳食纖維素非常簡單，下邊5招給你攝取充足的膳食纖維素，并且無須多掏錢。

1、全谷物替代特制谷類

一周當中，挑選幾日用胚芽米、黑米、全麥面包等帶替平時服用的高梁米，假如感覺融入不上不光滑的口味，能夠 試一下在平時做飯的情況下添加適量的燕麥粉、黑米或是小米，仍可做到提升化學纖維量的目地。