早餐營養(yǎng)糊:
人體需要的各 種營養(yǎng)具全。如下：黑芝麻、紅棗、大米面、小米面、糙米面、枸杞、芥麥、燕麥、蜂 蜜、奶粉、葡萄糖粉。 女人篇：
美容養(yǎng)顏配方：主料：大米
配料：薏米、百合
功效：烏發(fā)養(yǎng)顏、健脾益胃、補肺清暖、潤腸道
烏發(fā)養(yǎng)顏配方：主料：大米
配料：薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁
功效：烏發(fā)亮發(fā)、養(yǎng)容顏、抗衰老、補肝腎、調(diào)理腸胃
美白抗皺配方：主料：大米
配料：紅棗、核桃
功效：益氣活血、養(yǎng)顏抗皺，用于預(yù)防身體和治療身體早衰，改善血液循環(huán)
男人篇：
1. 主料：大米
配料：大棗、枸杞、生姜數(shù)片
功效：改善血液循環(huán)、補血養(yǎng)顏、益氣補血、除風(fēng)去嚴(yán)寒
2. 主料：大米
配料：腰果、花生
功效：強身健體、提高抵抗力、延緩衰老
3. 主料：大米
配料：核桃、花生
功效：健腦益智、促入腦部發(fā)育和生長、增強記憶力、潤肺補腎
老人篇
1. 主料：大米
配料：小米、百合、蓮子
功效：延緩衰老、健脾益胃、潤養(yǎng)五臟、降血脂、安神潤膚
2. 主料：大米
配料：黑米、花生
功效：通經(jīng)活絡(luò)、消痰化瘀、降血脂、防止動脈硬化
米糊食譜
1.黑芝麻糊
做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖適量
制法：將炒香的黑芝麻和米洗凈裝入桶內(nèi)
功效：明目、補中益氣、潤養(yǎng)五臟肺氣、逐風(fēng)溫氣含豐富維生素和飽和脂肪酸，促進(jìn)兒童身體發(fā)育
做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯，砂糖
制法：將炒香的黑芝麻和米洗凈裝入桶內(nèi)
特色：芝麻味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適合于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大
便燥結(jié)、頭暈耳叫等癥狀
2.黑米芝麻糊
用料：大米1杯，黑米與黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖適量
制法：將黑芝麻炒香備用；將黑米，炒香芝麻和米洗凈裝入桶內(nèi)
功效：強身健腦，增發(fā)益智
3.黑芝麻果仁糊
用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯
功效：有益皮膚和頭發(fā)，秋季應(yīng)多吃
4.紅與黑養(yǎng)生糊
用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大棗7顆（去核）
功效：明耳目、補中益氣、潤五臟、烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老
適應(yīng)人群：中老年
5.黑豆芝麻蜜
用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少許
制法：將黑豆浸泡（6-16小時和炒香芝麻、米洗凈裝入桶內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量清水，
稍涼加入蜂蜜即
可飲用
功效：強身健腦，增發(fā)益智
6.烏金養(yǎng)生糊
用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）凈裝入桶內(nèi)
功效：通便、補肺，提高免疫力、潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老
適應(yīng)人群：中老年
7.黑芝麻玉米糊
用料：玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯
8.亞健康營養(yǎng)膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、大棗（去核）1/3杯、芝麻1/3杯
功效：平衡營養(yǎng)，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)不穩(wěn)，記憶力減退，促入胃腸功能，長期食用可延緩衰老
9.美白抗皺糊
用料：大米1杯、核桃1/2杯、大棗（去核）1/2杯
功效：益氣活血，美白抗皺，用于預(yù)防身體和治療身體早衰，改善血液循環(huán)
10.學(xué)生營養(yǎng)膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麥片1/3杯
功效：增強骨骼和組成器官的生長發(fā)育，提供性成熟的各種激素原料預(yù)防貧血，補充的腦迎艷、消除大腦
過度疲勞，增強記憶力，活力腦細(xì)胞，保持精力旺盛
11.花生糊
用料：大米1杯，花生2/3杯
制法：將花生炒香備用；將炒香的花生和米洗凈裝入桶內(nèi)
功效：益氣補腎，預(yù)防和輔助治療動脈粥樣硬化，心腦血管病，降血脂
12.平喘止咳糊
小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5顆（去核）
功效：可增強心肌收縮力、止咳、止吐、抗?jié)儭⒈８卫憽⒄{(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)潤喉利聲
適應(yīng)人群：兒童
13.逍遙游養(yǎng)生糊
香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒香）2/5杯、腰果1/5杯
功效：益氣補腎、降血脂、預(yù)防和輔助治療冠狀動脈硬化和心腦血管疾病
適應(yīng)人群：中老年
14.花生芝麻糊
做法一：大米1杯，芝麻和花生各1/2杯
制法：將芝麻，花生炒香備用；將炒香的花生、芝麻和米洗凈裝入桶內(nèi)
功效：潤五臟、補肺氣、降血脂
做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶
制法：先將芝麻淘凈，瀝干水分，炒香，花生仁炒香，去衣米清洗干凈，浸透，同芝麻、花生混和，置于
桶中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生醬增加風(fēng)味
特色：花生含有氨基酸，卵磷脂纖維素等多種元素，對于高血壓和貧血有顯著療效
15.花生蓮子羹
用料：大米1杯，花生蓮子各1/2杯
制法：將花生炒香，蓮子用開水浸泡至發(fā)軟，將炒香的花生，泡好的蓮子和米洗凈裝入桶內(nèi)
功效：益氣補腎，降血脂，健脾胃，止瀉痢
16.花生杏仁乳
花生1/2杯、杏仁1/2杯一起浸泡，1/3杯小米，
17.杏仁糊
做法一：大米1杯，杏仁2/3杯
制法：將杏仁和米洗凈裝滲入杯桶內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量清水
功效：治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺
做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁幾顆，清水泡軟去皮大米2/3杯，清水泡軟，加清水、適
量冰糖放入桶中
特色：香而甜性味甘、平、滲透脾、肺經(jīng)甜杏仁性味甘、辛苦杏仁性味苦、溫
18.杏仁瓜子仁糊
做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，
功效：治咳嗽，除肺暖，潤聲氣，潤心肺含有維生素b2和蛋白質(zhì)，提高少年記憶力和改善大腦細(xì)胞發(fā)展
19.養(yǎng)胃米糊
薏米是涼性的，女性在特殊的那幾天最好不要吃！！！
用料：大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清熱利濕特別容易消化 吸收，適合
脾胃虛弱者，也是很好的美容佳品
做法：將原料放入桶杯，在杯體內(nèi)加滲入滲出1000毫升水
20。薏米糊
做法一：大米1杯，薏米2/3杯
制法：將薏米和米洗凈裝入杯桶內(nèi)
功效：健脾益胃，補肺清暖，去風(fēng)祛濕，利腸胃
制法：將薏米仁洗凈，浸泡約1-2小時，加水
特色：用薏米制作米糊有促入新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作病中或病后患者補益食品
21.薏米紅豆粥：
薏米1杯，紅豆半杯紅豆要提前泡
薏米美白，養(yǎng)顏，紅豆也有美容的作用篇二：營養(yǎng)早餐
營養(yǎng)早餐
#美天早餐#【巧克力豆司康】若是時間充裕，不妨親手為家人做一頓可口的早餐。美味的巧克力豆搭配司康餅酥松的口感，再來上一杯濃濃的牛奶，浪漫的英式風(fēng)格早餐會為你及家人帶來一整天的好心情。
#美天早餐#【叉燒雙拼炒飯】這一款炒飯是必須推薦的，特別特別好吃。最重要的是很簡單。用來做上班族的早飯是再好不過了。這也是必勝客菜單里一款，但是味道賽過必勝客哦。
#美天早餐#【牛舌餅】酥香的中式點心，提前做好，為手忙腳亂的早晨省不少時間。可以在家吃，可以帶到單位，配上芝麻糊或者牛奶，一頓快捷的早餐就吃好了。
#美天早餐#【糯米燒賣】別具江南特色的小食，在品嘗第一口時就愛上了它，薄透的外皮，香軟的餡心，以及肉香和醬香混合的鮮美滋味，真是讓人欲停口而不能。
#美天早餐#【灌湯小籠包】小籠包子原名灌湯包子，俗稱湯包。包子在北宋都城東京（今開封）的市場上已有售賣，號稱“在京第一”。美天網(wǎng)友用24張圖，詳解正宗小籠包的
做法。
#美天早餐#【椒鹽手抓餅】手抓餅的和面各家不一，有直接加油鹽和冷水和的，有家溫水的，有加沸水的，有加沸水后
馬上加冷水的，這里選擇了一種沸水面團(tuán)和溫水面團(tuán)，然后揉一起的方法，感覺吃起來是口感最好的。
#美天早餐#【南瓜紅糖發(fā)面餅】雖然發(fā)面餅沒有烙餅?zāi)且唤z絲下落的美感，卻也甜香無比，而且松軟可口，配一碗二米粥，恰是一頓早餐。
#美天早餐#【南瓜紅糖發(fā)面餅】雖然發(fā)面餅沒有烙餅?zāi)且唤z絲下落的美感，卻也甜香無比，而且松軟可口，配一碗二米粥，恰是一頓早餐。
#美天早餐#【迷你油條】有時候僅有準(zhǔn)確的配方也不能保證做出和別人一樣好的東西，這里面還有原料的出入，油溫的控制。只有自己試過，才能找到自己合適的配方。
#美天早餐#【迷你油條】有時候僅有準(zhǔn)確的配方也不能保證做出和別人一樣好的東西，這里面還有原料的出入，油溫的控制。只有自己試過，才能找到自己合適的配方。
#美天早餐#【椒鹽手抓餅】手抓餅的和面各家不一，有直接加油鹽和冷水和的，有家溫水的，有加沸水的，有加沸水后馬上加冷水的，這里選擇了一種沸水面團(tuán)和溫水面團(tuán)，然后揉一起的方法，感覺吃起來是口感最好的。
#美天早餐#【牛奶松餅】屬于西式早餐的松餅吃起來軟嫩可
口，有點像我們吃的雞蛋餅，不僅可以給孩子作為早餐，還能做為午后的小點心呢。
#美天早餐#【生滾龍利魚片粥】生滾龍利魚片粥，用龍利魚柳煲的一道營養(yǎng)粥。龍利魚柳無刺、無腥味，用來煲粥再適合不過。非常適合學(xué)習(xí)壓力大、課業(yè)負(fù)擔(dān)重的備考學(xué)生。 #美天早餐#【生滾龍利魚片粥】生滾龍利魚片粥，用龍利魚柳煲的一道營養(yǎng)粥。龍利魚柳無刺、無腥味，用來煲粥再適合不過。非常適合學(xué)習(xí)壓力大、課業(yè)負(fù)擔(dān)重的備考學(xué)生。 #美天早餐#【土司版漢堡】快速營養(yǎng)早餐，一個漢堡，一杯奶昔，大的小的，一人一份，美好的一天從早餐開始。
