15種人體所需微量元素是什么

2023年12月11日發(fā)(作者：夢(mèng)繞云山十二層)

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15種人體所需微量元素是什么

15種人體所需微量元素

FAO/WHO將微量元素分為三類：

第一類為人體必需微量元素：碘I、鋅Zn、硒Se、銅Cu、鉬Mo、鉻Cr、鈷Co、鐵Fe;

第二類為可能必需微量元素：硅Si、鎳Ni、硼B(yǎng)和釩V

第三類為有潛在毒性微量元素：鉛Pb、鎘Cd、汞Hg、砷As、鋁Al、錫Sn和鋰Li

微量元素檢查的知識(shí)

微量元素在人體內(nèi)的重要性不言而喻，無論是缺乏或是過剩都會(huì)影響我們的身體健康。我們的頭發(fā)與微量元素有特俗的親和力，所以可以在頭發(fā)中找到微量元素的身影。微量元素檢查也就是通過對(duì)我們的頭發(fā)來對(duì)微量元素進(jìn)行檢測(cè)，通過觀測(cè)其含量的高低來查看預(yù)知我們的身體狀況，是目前經(jīng)濟(jì)、科學(xué)、健康的檢測(cè)方法之一。

當(dāng)然，除了對(duì)頭發(fā)的檢測(cè)之外，微量元素檢測(cè)還可以通過對(duì)尿液、乳液和血液等來進(jìn)行檢測(cè)。最常用的方式除了“發(fā)檢”還有“血檢”，不過血液中的微量元素和身體內(nèi)的微量元素含量有所不同，不能用來代替身體內(nèi)的含量，所以最好還是用“發(fā)檢”的方式。

由于微量元素對(duì)人體尤為重要，過高過偏低都會(huì)影響著人體的健康，所以微量元素檢查也被作為人體元素檢測(cè)的常規(guī)項(xiàng)目。醫(yī)院一般通過同位素稀釋質(zhì)譜法、分子光譜法、原子發(fā)射光譜法、某射線熒光光譜分析法、中子活化分析法、生化法等方法來對(duì)微量元素進(jìn)行跟蹤檢查。

缺乏微量元素的癥狀

人體內(nèi)微量元素的含量微乎其微，但僅僅是一丁點(diǎn)的微量元素也會(huì)影響到我們的健康。各種微量元素在人體內(nèi)的功能與作用不同，缺乏不同的微量元素會(huì)引起寶寶不同的癥狀。

鋅對(duì)人體健康來說很重要，缺乏鋅容易導(dǎo)致小孩食欲降低，食欲降低也是嬰幼兒缺鋅的早期表現(xiàn)之一，媽媽們要引起注意。缺鋅會(huì)導(dǎo)致小孩味覺減退，

第 1 頁 共 3 頁 對(duì)酸、甜、苦、咸分辨不清，還會(huì)損害孩子的味蕾功能，出現(xiàn)厭食。補(bǔ)鋅可多吃些富鋅食物：生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。

鐵在人體血液內(nèi)能和血紅蛋白配合，缺鐵會(huì)造成貧血癥，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致死亡率的增加。有研究表明，寶寶缺鐵的話會(huì)表現(xiàn)為對(duì)周圍事物缺乏興趣，不和群，也不愛活動(dòng)，常常不愛笑或精神萎靡不振，智商低于正常兒，鉛中毒的發(fā)生率也明顯高于正常兒。兒童、青少年缺鐵，則容易導(dǎo)致注意力、學(xué)習(xí)能力和記憶力的異常。對(duì)于鐵的吸收，我們可以從食物中攝取，多吃富含鐵的食物，對(duì)寶寶來說，母乳便是最好的鐵來源，所以媽媽要盡量以母乳喂養(yǎng)寶寶。

鈣是容易流失的一種微量元素，所以缺鈣也是很多兒童常見的一個(gè)癥狀。缺鈣的話會(huì)導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，長(zhǎng)不高，牙齒發(fā)育不良等情況。在日常飲食中對(duì)給孩子吃些奶制品、豆制品等富含鈣元素的食物，也可以讓孩子多到戶外曬曬陽光，促進(jìn)鈣的合成。 碘也是人體中必不可少的微量元素，缺碘可導(dǎo)致甲狀腺激素分泌減少，孩子會(huì)表現(xiàn)為體格發(fā)育遲緩、智力低下等，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致呆、傻等。因此，每天保證碘的攝取是不容忽視的，除了從加碘鹽中獲取之外，還可以食用海帶、紫菜、帶魚等碘含量豐富的海產(chǎn)品。 ...

檢查微量元素的方法

在微量元素的檢查方法上，我們常見的有幾種方法，其中頭發(fā)檢測(cè)和血液檢測(cè)是最常用的，而發(fā)檢和血檢的區(qū)別在于以下幾點(diǎn)：

由于頭發(fā)與微量元素有特俗的親和力，所以頭發(fā)中的微量元素種類要比血液多，含量除了給別外也都高于血液，所以從檢查的結(jié)果來看，發(fā)檢出來的結(jié)果會(huì)比血檢出來的結(jié)果更準(zhǔn)確。

微量元素在血液和頭發(fā)中所能維持的水平不同，頭發(fā)可以反映人體一段時(shí)間或一兩個(gè)月內(nèi)微量元素的水平，而血液僅能反映人體瞬間或1兩天的微量元素水平，所以血檢出來的結(jié)果不能代替身體微量元素的含量，所以發(fā)檢比血液檢更準(zhǔn)。

頭發(fā)是人體營(yíng)養(yǎng)吸收代謝后的最終產(chǎn)物，對(duì)人體微量元素的暴露有"記錄絲"的作用，通過對(duì)頭發(fā)的分段測(cè)定其微量元素含量，可以追溯該人既往的微量元

第 2 頁 共 3 頁 素而暴露其歷史，而這也是血液檢測(cè)無法做到的。

不過目前國(guó)際上也沒有統(tǒng)一、準(zhǔn)確的測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)影響微量元素測(cè)定結(jié)果的因素也有很多，所以無論是以何種檢測(cè)方式檢測(cè)出來的結(jié)果都只能做參考而不能為標(biāo)準(zhǔn)。

檢查微量元素的作用

微量元素的檢查也是了解我們身體狀況的一種方法，所以有些媽媽認(rèn)為寶寶不需要做微量元素檢查，認(rèn)為那只是醫(yī)院掙錢的一種手段，沒必要做。那么需要給寶寶做檢查嗎?

微量元素檢查的作用是幫助醫(yī)生和家長(zhǎng)了解寶寶在某一時(shí)期體內(nèi)微量元素的比例，以便對(duì)寶寶的健康做出正確的判斷，所以，還是有必要給寶寶做微量元素檢查的。

寶寶在出生半年內(nèi)一般都是以母乳為主食的，微量元素的補(bǔ)充可以完全確保足夠的，所以寶寶的微量元素檢查都是從半歲后才開始做的。半歲后寶寶的飲食會(huì)逐漸豐富起來，所以在寶寶開始添加輔食的時(shí)候，有可能會(huì)出現(xiàn)微量元素的補(bǔ)充不足或過多的情況，這時(shí)醫(yī)生會(huì)通過詢問父母喂養(yǎng)情況，結(jié)合寶寶的身體表現(xiàn)，決定是否進(jìn)行檢測(cè)。等到寶寶再大一點(diǎn)的時(shí)候，可以根據(jù)寶寶是否有挑食、偏食或經(jīng)常生病等情況來考慮是否做檢查。

對(duì)于微量元素檢查，目前在國(guó)際上也沒有一個(gè)準(zhǔn)確、統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，更重要的寶寶的表現(xiàn)。所以家長(zhǎng)可以將微量元素檢查的結(jié)果看做是一個(gè)參考值，即使檢查的結(jié)果現(xiàn)在寶寶真的缺乏某種微量元素也不用擔(dān)心，可以通過飲食的方式來幫寶寶補(bǔ)充。

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