練瑜伽的七大好處十大醫(yī)學(xué)功效

2023年12月27日發(fā)(作者：回眸作文)

練瑜伽的七大利益十大醫(yī)學(xué)功能

（1）塑造女性完善體形：

經(jīng)由過程瑜伽的體位法和持之以恒的演習(xí),可以讓你的身材得到明顯的變更：衰弱胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔嫩;美化臀部：防止臀肌松懈下垂,美化臀型,清除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長腿 部,增長腿筋彈性,清除大腿,小腿脂肪.

（2）預(yù)防慢性病：

借助瑜伽呼吸法合營的各類體位法的姿態(tài),按摩身材內(nèi)部器官,不但可促進(jìn)血液輪回,伸展 柔軟的肌肉,使關(guān)節(jié)靈巧外,還可使腺體排泄均衡,強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣.

（3）清除重要和疲憊：

瑜伽的呼吸法,經(jīng)由過程有意識的呼吸,得以清除體內(nèi)的廢氣,虛火,清除緊 張和疲憊.

（4）保持芳華：

瑜伽的完整呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿態(tài),疏浚全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機(jī)能,促使細(xì)胞延遲年輕,面 色紅潤.瑜伽也可調(diào)節(jié)心境,使人常處于溫和,喜悅的狀況,將對性命向上的活氣原本來當(dāng)?shù)剌斎塍w內(nèi),使人 常葆芳華.

（5）減肥：

瑜伽的減肥是從基本上來改革人的體質(zhì).肥胖的人,大都飲食過度,多進(jìn)行演習(xí)可使食欲恢復(fù)正常.此外 ,造成肥胖的原因可能還有意志單薄,經(jīng)由過程瑜伽的修煉,讓你在面臨美食誘惑時,會有更強(qiáng)的掌握力;此外, 因內(nèi)排泄掉調(diào)或其他婦科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各類體位法來減肥后果其實不是很好,須要有氧活動（跑 步,泅水,自行車等）幫助才可達(dá)到很好的掌握成效.

（6）練習(xí)留意力,晉升智性：

瑜伽經(jīng)由過程輸理身材中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)雜亂的心緒,當(dāng)心靈翻開焦躁,愁悶和壓力而鎮(zhèn)靜下 來的時刻,留意力會變的更分散,洞察力變的更深入,人的智性晉升.

（7）減輕心理壓力：

進(jìn)修瑜伽,從身材的調(diào)息直到心靈凈化,這是連續(xù)串的連鎖反響.人的思惟和情感是消失與身材里面的,借著錘煉 和放松,專注于伸展及強(qiáng)化部位,當(dāng)身心完整放松,專注于伸展肢體時,體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心境高興的“腦 內(nèi)啡呔”,安定心緒,就可以釋放跗面情感,并讓人有正面設(shè)法主意,逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境 界.應(yīng)用瑜伽的完整呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,掌握呼吸的快慢,可調(diào)劑自律神經(jīng),掌握心跳率緩和重要情感.

十大醫(yī)學(xué)功能

l.保持和促進(jìn)體系施展正常的功能;

2.加強(qiáng)內(nèi)排泄體系的功能;

3.按摩和強(qiáng)化各部器官,使其機(jī)能均衡;

4.促進(jìn)血液輪回.新陳代謝;

5.瑜伽呼吸法,調(diào)劑心靈,延伸性命力;

6.調(diào)劑脊椎,加強(qiáng)柔韌性;

7.減肥和保養(yǎng)皮膚;

8.晉升心理.精力能量,使心靈和平.安靜;

9.清除體內(nèi)毒素;

10.減緩和清除慢性疾病.