今日重陽(yáng):這5個(gè)方法養(yǎng)足陽(yáng)氣!轉(zhuǎn)發(fā)父母,一家人終生受益

2024年2月20日發(fā)(作者：大去)

今日重陽(yáng)：這5個(gè)方法養(yǎng)足陽(yáng)氣！轉(zhuǎn)發(fā)父母，一家人終生受益

古人造字以紀(jì)數(shù)，起于一，極于九。九是陽(yáng)數(shù)之極，《周易》里也以陽(yáng)爻為九，例如乾卦第一爻即「初九，潛龍勿用」。

今天是農(nóng)歷九月九日，兩個(gè)九，兩個(gè)陽(yáng)，即重陽(yáng)。重陽(yáng)節(jié)有敬老孝親的傳統(tǒng)，我也特別找了5個(gè)特別簡(jiǎn)單的方法，可幫助爸爸媽媽簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的補(bǔ)足陽(yáng)氣，全家人都適用。

體寒是疾病的溫床，這些方法全家人練起來(lái)，養(yǎng)成好習(xí)慣，能提高免疫力，扶正祛邪，終生都會(huì)受益。

梳頭要梳三陽(yáng)經(jīng)：頭腦精神皮膚好

「梳頭」是一種道教的按摩導(dǎo)引術(shù)，古代稱「引鬢發(fā)」。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，梳頭能升舉清陽(yáng)，使百脈調(diào)和。

頭頂?shù)慕?jīng)絡(luò)在中央有督脈，中線兩側(cè)一寸左右各有一條膀胱經(jīng)，頭兩側(cè)耳的上方則是膽經(jīng)。所有經(jīng)絡(luò)梳理的方向都是由前往后，從前面的發(fā)際線梳到后頸上的發(fā)際線。每天每個(gè)部位梳理100次。

每天堅(jiān)持，抽出時(shí)間來(lái)梳頭，可振奮督脈的陽(yáng)氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內(nèi)的垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢，消化好。還能祛風(fēng)明目，健腦怡神，疏通血脈。更重要的是，皮膚和頭發(fā)會(huì)慢慢散發(fā)出健康的光澤，人會(huì)更好看的！

梳頭發(fā)掉頭發(fā)不要怕，那些因?yàn)槭犷^而掉的頭發(fā)，不梳也是要掉的，棄我去者不可留。我找了我們公司頭發(fā)最濃密的設(shè)計(jì)山東大漢來(lái)做示范，大家跟著做起來(lái)，沾沾他頭發(fā)濃密的福氣

這個(gè)梳子也很重要，能梳的特別透，按摩到頭皮，我們公司人手一把。自己帶著小巧方便，送給爸媽不僅可以梳頭，還可以梳身上的經(jīng)絡(luò)（事先涂點(diǎn)精油），梳子的齒也比較厚，可以用來(lái)點(diǎn)揉穴位，非常方便。

曬一曬太陽(yáng)：吸收宇宙的能量

太陽(yáng)可以說(shuō)是大自然所有陽(yáng)氣的根源，大公無(wú)私，普照萬(wàn)物，所以掌握一些小妙招，借助陽(yáng)光來(lái)養(yǎng)陽(yáng)驅(qū)寒，再好不過(guò)了。

雖然秋天了，有點(diǎn)涼風(fēng)，可是有機(jī)會(huì)出去還是要曬一曬的。說(shuō)到

底，太陽(yáng)是地球上所有能量的根本能量，我們也不要錯(cuò)過(guò)了。這個(gè)方法四季都適合。

①曬曬頭頂

「頭為諸陽(yáng)之會(huì)」，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。

從頭頂灑下陽(yáng)光，補(bǔ)益陽(yáng)氣。「肝旺的人易怒，濕重的人易悲」，天氣好的早上，就曬曬頭頂，讓心中的那份郁結(jié)，和悲傷都隨陽(yáng)光蒸發(fā)走，補(bǔ)充新的能量。

百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈所會(huì)之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

②曬曬手心

曬太陽(yáng)時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心。手心有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。

吃過(guò)午飯，路邊散步，在太陽(yáng)下，翻出手心，會(huì)感覺(jué)手心里好似托著一團(tuán)暖暖的熱流。同時(shí)做深呼吸，意想陽(yáng)氣從手心勞宮穴吸入。每次15～30分鐘。

在清晨或傍晚和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

③曬曬后背

后背的督脈，是一身陽(yáng)氣之主，像是人體的「發(fā)電廠」，太陽(yáng)曬在督脈上，就是直接給身體充電了。連同僵硬的頸椎，夏日里被涼風(fēng)猛吹的肩膀，一起曬曬，感覺(jué)披上一件暖暖衣裳，氣血通暢，鼓舞陽(yáng)氣。

曬太陽(yáng)的時(shí)候，如果打噴嚏，流清涕或是眼淚，都是在排除陰寒凝滯的東西。若是肚子發(fā)熱，肚子咕咕響，是陽(yáng)氣推動(dòng)人體氣血運(yùn)行的結(jié)果。

最好是曬早上7~9點(diǎn)和傍晚5~7點(diǎn)的日光，尤其是清晨朝陽(yáng)，帶著一股生機(jī)，特別舒服。

人老先老腿：睡前泡個(gè)腳

都說(shuō)人老先老腳，泡泡腳，老的慢。特別是糖尿病人、高血壓，都是需要養(yǎng)護(hù)好腳的。這非常重要。

①為什么要泡腳？

泡腳簡(jiǎn)單，坐著就行，不用動(dòng)，沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)成本。

我們的皮膚有很好的吸收作用，中醫(yī)羅大倫先生經(jīng)常讓脾胃不好的病人，通過(guò)用藥水泡腳的方式來(lái)治療疾病，效果比直接吃藥還好。

人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）；人體踝部以下有66個(gè)穴位。腳底還有全身的反射區(qū)。泡腳能影響到很多經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，這也是泡腳而不去泡手的原因。

泡腳水中加上對(duì)癥的中藥材，藥材的功效通過(guò)皮膚吸收，進(jìn)入身體。熱水的溫度也幫助身體更好的放松，能令經(jīng)絡(luò)疏通，改善上熱下寒，活血祛瘀。泡腳的時(shí)候我們還會(huì)微微出汗，毛孔通了，皮膚也會(huì)更干凈。

②每天泡多久呢？

15到20分鐘即可，最多不超過(guò)半小時(shí)，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。

需要注意的是，最好不要在肚子餓的時(shí)候泡腳，不然會(huì)更餓甚至頭暈。

③泡腳的時(shí)候可以做點(diǎn)什么？

泡腳的時(shí)候建議休息一下，不要玩手機(jī)。怎么休息呢，一個(gè)是閉目養(yǎng)神，想象自己沒(méi)有任何事情需要做，一切都完成了，只是單純的呆著，放空一會(huì)兒。

二則可以搓搓腰，暖暖腎。搓3～5分鐘就行，身體會(huì)更通，泡完腳睡眠也會(huì)更深。

④用什么泡腳？

也可以用紅艾四物足浴粉來(lái)泡腳。

紅花活血通經(jīng)，祛瘀止痛；艾葉理氣血、散寒濕、通經(jīng)絡(luò)；生姜

解表散寒；益母草，活血化瘀。用這四物來(lái)泡腳氣血通暢、全身溫暖，不僅能補(bǔ)陽(yáng)氣，還能活血化瘀，幫助預(yù)防心腦血管、風(fēng)濕類疾病。

泡的時(shí)候最好煮一下，藥效很好，然后再加水。如果不煮，先用沸水燙一會(huì)兒，再加涼水。

用道家還陽(yáng)臥來(lái)睡覺(jué)：身體暖暖睡得安穩(wěn)

現(xiàn)在很多人睡不踏實(shí)，不僅是爸爸媽媽，年輕人也有這個(gè)問(wèn)題。如果能用這個(gè)姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)，不僅可以幫助身體暖起來(lái)，還能睡得更深沉，提高睡眠質(zhì)量。

這個(gè)方法是道家的還陽(yáng)臥。

睡覺(jué)時(shí)，身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

保持還陽(yáng)臥15分鐘后，再伸直腿，就很容易睡著。單獨(dú)做還陽(yáng)臥，因?yàn)樽藙?shì)比較較勁，抻筋，很難放松下來(lái)，不容易睡著，但是好處是這個(gè)姿勢(shì)會(huì)把氣血往下引，我們平時(shí)想的太多，氣血能量都在腦子這里，自然睡不著。

還陽(yáng)臥的姿勢(shì)，手放在肚臍處，兩腳也相對(duì)。漸漸會(huì)感覺(jué)手心肚皮發(fā)熱，腳心發(fā)熱。但是大腿內(nèi)側(cè)很難放松，不要著急，保持15分鐘左右，自然伸直大腿，這時(shí)候很快便會(huì)睡著啦。放松。

南懷瑾的秘方：養(yǎng)足脾腎陽(yáng)氣，延年益壽

這個(gè)秘法是來(lái)自南懷瑾老先生的著作《我說(shuō)參同契》。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)時(shí)挑一點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。

不要小看肚臍，肚臍會(huì)吸收的。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。所以把這個(gè)藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺(jué)，比溫灸器還要好。胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對(duì)保健康，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來(lái)嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃病都會(huì)好了。

——《我說(shuō)參同契》第五十四講

我們來(lái)看看這個(gè)方子，只有三味：桂圓肉、花椒、艾絨，性味都偏溫?zé)幔叶細(xì)w脾經(jīng)，把脾胃的陽(yáng)氣補(bǔ)得妥妥的。

中醫(yī)講「脾乃后天之本」，把脾陽(yáng)補(bǔ)足了，是養(yǎng)好全身陽(yáng)氣的第一步。不要小看這個(gè)陽(yáng)氣，黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)「陰成形，陽(yáng)化氣」，各種增生、腫瘤、癌癥都是「陰成形」的結(jié)果，需要陽(yáng)氣來(lái)化它。

現(xiàn)代人陽(yáng)氣傷得太厲害了，去看中醫(yī)的人里頭，年輕人的比例也越來(lái)越大，甚至有不少90后。有些在醫(yī)院查不出什么問(wèn)題，就是提不起精神，無(wú)法工作，就只好找中醫(yī)調(diào)理了。甚至還有些很年輕就患了高血壓。這些問(wèn)題的根源，都在于陽(yáng)氣過(guò)度損耗。

用南師肚臍貼來(lái)貼肚臍，可以養(yǎng)足脾腎的陽(yáng)氣。晚上睡覺(jué)時(shí)，拿一丸，把它放到肚臍眼，膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出即可。

其中花椒來(lái)自「中國(guó)花椒之鄉(xiāng)」四川漢源，從唐代起就是給皇宮供奉的貢椒，產(chǎn)量較少。肚臍貼里用花椒，正是要用到它辛散走竄的氣味，把藥性帶到臟腑經(jīng)絡(luò)。、

桂圓肉來(lái)自「中國(guó)桂圓之鄉(xiāng)」廣西博白。桂圓肉在臍貼里一個(gè)很重要的作用是它的糖分黏性，要能把艾絨花椒都揉成團(tuán)。而甘味又能緩急，調(diào)和諸藥，所以糖分較多、綿軟肉厚的博白桂圓就是首選了。

艾絨來(lái)自醫(yī)生張仲景故里河南南陽(yáng)。一般高品質(zhì)艾條也就30:1的比例，為了讓丸子更細(xì)膩、陽(yáng)氣更足，這款南師肚臍貼用了50:1的黃金艾絨，50斤艾草產(chǎn)1斤艾絨。

料足好用，送給平時(shí)消化不好，怕冷的長(zhǎng)輩特別合適。因?yàn)樗幮Ш芎茫N了大補(bǔ)，有的人有可能會(huì)上火，這種情況別著急，可以先貼腳心，涌泉穴。

這是足少陰腎經(jīng)的起始穴，太陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)氣從這里轉(zhuǎn)入，促使腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，如同地底下冒出的泉水，滋潤(rùn)萬(wàn)物。

我們把南老的這個(gè)秘方貼在涌泉穴上，可以強(qiáng)化太陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)氣，幫助腎經(jīng)氣血更好的生發(fā)，去滋養(yǎng)全身。這股陽(yáng)氣會(huì)帶著腎水，去平衡臉上、嘴里、還有嗓子的虛火，起到滋陰清熱，引火下行的作用。

最后要提醒一句，南老在書(shū)中說(shuō)，這個(gè)道家方法屬于旁門。哪怕這方子確實(shí)管用，我們也不要天天抓住不放的貼肚臍，飲食有節(jié)，不

妄作勞，良好的起居習(xí)慣，健康的生活節(jié)律才是最重要的。

有再好的藥也不如不生病呀，愿大家能養(yǎng)成生活好習(xí)慣，找到適合自己的活法兒。

最后把今天全部的祝福，都送給天下的爸爸媽媽，??愿他們健康快樂(lè)！愿他們是廣場(chǎng)上那顆最亮的星?！

日常迷信：爸媽天天開(kāi)心，不管閑事，戳