小籃球運(yùn)球要領(lǐng)

2024年3月3日發(fā)(作者：土豪的意思)

小籃球運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球是不可或缺的主要?jiǎng)幼?，雖然我們知道，傳球的速度總是比運(yùn) 球快，但是打籃球卻不能只*傳球來推進(jìn)。根據(jù)資深體育記者徐望云先生的統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng) 籃球賽有百分之八十六的時(shí)間是用在運(yùn)球上，其實(shí)運(yùn)球技術(shù)如果熟練、流暢，不僅能使 球戲活潑、刺激，且能誘敵、欺敵及穿刺敵陣，進(jìn)而得分，運(yùn)球可說是貫串全場(chǎng)的重要 角色。

所有籃球場(chǎng)上的動(dòng)作，唯有運(yùn)球能帶著球移動(dòng)。而運(yùn)球除了推進(jìn)以外，還能結(jié)合傳 球的動(dòng)作、投籃的動(dòng)作，這些動(dòng)作均在傳球篇及投籃篇有所闡述，在此便不再贅言。除 了傳球與投籃，運(yùn)球還有一項(xiàng)重要的δ?”突破”，帶著球的突破就叫 “運(yùn)球過人“，以 下便會(huì)介紹各種運(yùn)(帶)球過人的方法，讀者可以按圖索驥，但請(qǐng)勿囫圇吞棗，要一樣一 樣的學(xué)，學(xué)會(huì)了一樣再學(xué)另一樣，動(dòng)作純熟了才能應(yīng)用自如。

為了方便起見，以下運(yùn)球、傳球及投籃動(dòng)作之?dāng)⑹鼍杂沂殖智驗(yàn)榉独x者若欲使用左手，只要略加推想轉(zhuǎn)換即可，如此文詞表達(dá)比較直接，閱讀起來也比較單純。例 如「勾手傳球」的敘述，如果我們用：『持球手的異側(cè)腳跨出一步，另一腳跟上抬腿轉(zhuǎn) 體側(cè)對(duì)目標(biāo)，跨出腳輕輕躍起，持球手如勾射動(dòng)作……』，看起來多復(fù)雜。再看看我們用右手持球?yàn)槔骸鹤竽_跨出一步，右腳跟上抬腿轉(zhuǎn)體側(cè)對(duì)左方目標(biāo)，左腳輕輕躍起，右 手如勾射動(dòng)作……』，如此是不是簡(jiǎn)潔明白許多了嗎？

運(yùn)球的要訣

學(xué)習(xí)運(yùn)球之前，有幾個(gè)要訣必須先知道、做到，如此才能有效的運(yùn)用學(xué)來的技術(shù)。

例如，如果你不會(huì) “深運(yùn)球”，便無法作S運(yùn)球的動(dòng)作……。運(yùn)球的要訣就在深、廣、 貼、切、晃五字訣上。深，即運(yùn)球深貼，使失控時(shí)間縮短；廣，即眼看四方，可洞察敵 我狀況；貼，即感覺敏銳，球感技術(shù)俱佳；切，即高低快慢，因時(shí)適切應(yīng)用；晃，即靈 動(dòng)變幻，使對(duì)手難以捉摸。

深－－運(yùn)球不是拍球，手與球的接觸時(shí)間越長(zhǎng)越好，每一回運(yùn)球手臂均須跟著上下運(yùn)動(dòng)，即手掌須貼於球上隨球上下，當(dāng)球從地上彈起時(shí)，手掌盡可能早一點(diǎn)接觸到球， 讓手掌隨著球上下，在盡可能的低點(diǎn)再釋手。如此掌控球的時(shí)間增長(zhǎng)，失控時(shí)間相對(duì)縮短，不但可減少失誤被抄，更能增加應(yīng)變的時(shí)間和機(jī)會(huì)；而且較容易做更高級(jí)的運(yùn)球動(dòng)作。

我們?？吹揭恍┻x手，運(yùn)球時(shí)老是有由球下方翻球的動(dòng)作，這便是基本動(dòng)作不扎實(shí)的現(xiàn)象；因?yàn)樗麩o法讓球吸附於手掌下方，所以才會(huì)有翻球的動(dòng)作。如何才能讓球吸附於掌下呢？

首先，下球時(shí)要有用力推壓的動(dòng)作，讓球可以彈跳超過頭部的力量，雖然球有強(qiáng)大 的彈力，但我們的手掌很快地便將它攔在半空，球的竄升力會(huì)緊咬著你的手掌不放，你 只要隨勢(shì)抬起手臂，到了胸腹之間再將球下壓，如此周而復(fù)始便是「深運(yùn)球」了。

廣－－運(yùn)球是為了發(fā)動(dòng)攻擊，可傳球、投籃也可以自己上籃，如果不能眼觀四方

便無法作出最適切的后續(xù)動(dòng)作。一個(gè)好的籃球員，他的目光不是集中在一點(diǎn)的，他要看 的很寬很散，就好像暗夜里走在堤上小路一般，你越注意去找路越是看不清楚，如果你 抬起頭把眼光放遠(yuǎn)打散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)路就在那兒；在籃球場(chǎng)上也是一樣，你的目光越是集 中越難找到空擋。

運(yùn)球最忌眼睛只看著前下方，甚至僅看到球；為了增加視野，運(yùn)球時(shí)不要低著頭彎 著腰，利用眼睛余光稍加注意即可。一位好球員輕輕的一擺頭便能洞悉全場(chǎng)，因?yàn)樗麄?的眼界可以看到后方四十五度左右，如此對(duì)前后動(dòng)作的連貫有很大的幫助。