斷食一個月的心得體會

2024年3月5日發(作者：文章現在的狀況)

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斷食一個月的心得體會

篇一：寫給想要斷食的朋友

網上有很多斷食的文章，但很零散，方法種類都很多，經驗談也有，總結下來有用的少，沒用的多，而且還可能對初次想要斷食的朋友一些錯誤的指導方式，我從斷食1天、2天、3天之類的斷食開始，剛開始失敗的多，一路跌跌撞撞總算有點心得，所以想寫給那些想要斷食的或者對斷食感興趣的朋友一些啟發，這是我想要傳達給大家寫這篇文章的宗旨。

首先，心理暗示很重要，一個正常的成年人光喝水可以生存40天以上，所以3到7天的斷食算比較迷你的。所以你身上存儲的糖、脂肪完全可以讓你堅持下來，重要的是你要有信心，目的是為了獲得健康。

我斷食的目的是想要去除下巴上慢性的頑固痘痘，長期復發，其實這是身體的一個警告，我的血液太臟了，需要排毒。

一天的斷食很簡單，什么都不吃純餓著吧，喝水，第二天會排出果凍狀的大便。（一個月一次即可）

我推薦迷你的清水斷食兩天，完全是清水，想喝多少喝多少第三天喝自己打的果蔬汁，那么你會發現你一天幾乎都在排便，大部分是青色油狀少量黑色油狀。（要完全清理可以連續做但是時間間隔兩周以上）

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然后是7天的，果蔬汁2天清水3天果蔬汁2天（適合較少體力腦力活動的類似辦公室工作人員）而我采用的是果蔬汁清水交替，一天水一天果蔬汁一天水一天果蔬汁這樣，當然，這需要極大的毅力，因為果蔬汁保留饑餓感，非常強烈，心理需要大大超過了生理需要，

你自己也可以嘗試和訓練，唯一的原則就是到了你無法忍受的時候你可以終止了，吃一些好消化的軟的水果。（一年一次就差不多了）

以上是我推薦的迷你的斷食方法，一般的慢性的疾病基本可以得到緩解的，就是所謂的三不病癥，治不好，死不了，不明了。

現在來說說排毒的反應，也就是身體的好轉反應哦，就我個人而言，我自己是新陳代謝很快的，所以清水斷食是非常難熬，不適很明顯，果蔬汁比較緩和一點。出現黃白相間的舌苔，口臭，饑餓，頭痛，皮膚癢，渾身乏力，痘痘情況更嚴重了，第三天排了一整天的宿便，從黑色油狀到水樣大便，但堅持過了第三天就渾身輕松了，這就是臨界點，熬過了就好了，只有熬。過了以后精力體力專注力每天成倍增長，第五天還排了兩次宿便，依個人情況而定，你難以忍受的時候就可以復食了。排毒期間可以上班，但不要做劇烈運動，高強度腦力工作等，你的身體會告訴你需要休息的時候就停一下，小睡一會可以。

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最后是恢復飲食，前一天是水的可以先喝果蔬汁，前一天是果蔬汁的可以吃水果，蔬菜，基本上以流質為主，看你自己的消化能力，不能過量吃，不然腸胃會不適，小米粥不錯的健脾養胃，又能改善斷食期間偏冷的身體狀況。而你斷食的成功與否就看你的復食期間了，越少越慢越好，漸進的恢復飲食，我的復食期間還有排毒反應，還在長痘痘，皮膚癢，當然這是好現象不用擔心，一般斷食的效果可能要一個月以后才會比較明顯，皮膚細膩光滑，氣色好，精力充沛。比較專業的書可以參考《斷食十講》。當你生病的時候斷食最好，因為身體自然不想吃東西，這是本能的自我防御能力。

篇二：斷食排毒的真相

斷食排毒的真相 為什么斷食是一種人生的覺悟？

斷食不但是一種行為，更是對生命的重新理解，對造化安排的重新認識。

當你做斷食，你是在挑戰當前大錯特錯的主流文化信念，你是在重新為生命的價值排序（然后為生命的目標訂向、為生命的角色定位）。斷食每一次都強化種種開悟與心。

道理很簡單：你一做斷食，周圍的人總是說你傻、無知、無謂、危險；連應該明白真相的專業人士（醫療保健工作者）亦如此，他們更一致高調反對。 以下是斷食令我們親自體驗好容易悟出來的事實：

* 地球上沒有一種生物是餐餐吃飽、天天吃飽的。

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* 相反，從最大只的獅虎到最小的蜘蛛蝦蟹，都是有時吃飽有時吃半飽有時（長達幾天幾個月）完全不吃（甚至不喝）的。

* 而且，當它們受傷、生病，或是四周環境不利，必定自動停止進食。

* 這是上天造化設計一早安裝的程式，它們生而知之，明白到雖然為了生存，該吃飽時無妨盡量吃飽，但是為了生存很妥當，必須有時停止進食。

* 只有自詡為萬物之靈的人類，搞出了灰色的文明（違反自然之道的集體生存文化），一錯再錯：餐餐吃飽，天天吃飽；不想吃不需要吃不宜吃時時照吃而且吃得多吃得濫吃錯；將吃當成為生命的重要部分（為了吃而活而不再是為了活而吃）。

你知道斷食的事實嗎？

o 9 億印度教徒在圣日斷食，有些斷食長達整整一個月。

o 1400 萬猶太人在悔罪日斷食。

o 13 億穆斯林在齋月期間，整整一個月內由日出到日落斷食，天天如是。 o 著名神學家阿諾爾德? 埃雷特教授更認為斷食是思想靈性開悟進化的總鎖匙。 o 耶穌展開傳道事業之前，接受若翰施洗，隨即進曠野做了40 天斷食。

o 佛祖菩提樹下斷食49 日，接著得到完全的開悟。

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o 甘地經過斷食身心靈脫胎換骨，驚嘆說：「不做斷食，祈禱不成為祈禱！」

o 埃及人能夠保持健康，青春常駐，全靠每月斷食三日和灌腸、嘔吐來清洗腸胃。 o 81 歲的菲奇牧師斷食50 日，整個人容貌驟變，看來只有二十多歲。

o 至今為止斷食紀錄的保持者為南非人福斯特太太，她斷食了101 天。

o 1000 年前，阿拉伯醫學家伊文西納已用斷食法醫病，各式各樣頑疾、奇難雜癥不藥而愈。

o 實驗中的動物斷食，斷肢會再生出來。

o 不少動物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。

o 歷來醫學臨床經驗證明：斷食兩三日，可令不孕的夫婦生育。

斷食法治病有什么紀錄？

歷史文獻紀錄最早的斷食療法臨床個案，可以說是阿拉伯醫學家伊 文西納

（ 980-1037 ），他著有《醫學典范》，報道如何讓病人斷食一個月，期間鼓勵他們散步、做體操、曬太陽、按摩，于是各式各樣頑疾、奇難雜癥不藥而愈。

近代西方有德國醫學家菲里希霍夫曼（ 1660-1742 ），要病人斷食，治好了腦中風、胃潰瘍、痛風、壞血病、風濕、各種皮膚病等，他堅持說「斷食是最棒的治療法」

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到了現代，主流西醫一般忽略飲食與健康的關系，對斷食無知，幸有個別醫學專家力排眾議，例如19 世紀中葉有位約翰．都伊博士以科學方法研究斷食的療效，令西方醫學界留意到斷食的重要性。

美國名作家安普敦．辛克雷亞患了重病先后做了兩次斷食，首次11 天，第2 次8 天，霍然而愈，重新過健康生活，然后在1911 年出版《斷食療法》等書，廣受注意。 另一位醫生 F ．吉格塞爾亦于1914 年出版了《斷食療法》，報道臨床治療的成功實例。 美國一位哈佛．協爾敦博士在1920 年于德州創立斷食療法醫院，采用斷食作為主要的治病手段，醫好了五萬個各種癥候的病人。

在中東和印度等地，用斷食來治病司空見慣。

日本人也自古習慣斷食。著名小說家村井弦齋在1919

年做了一星期長的斷食， 1920 年再做30 天，即治好了纏身的頑疾，出版《斷食療法》作為見證。 1919-21

年期間，法學博士今井嘉幸做了幾次斷食，醫好了久病不愈的支氣管氣喘，轟動全國，使到日本人更有信心去采用斷食來治病。

在香港1990 年代才開始有綠色人士及團體提倡斷食，香港素食學會在1995 年首次舉辦斷食營，幫助了不少人在身心靈各方面得到美滿的收獲，至今已舉辦了四十多次

斷食其實是什么？

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斷食（ fasting ）就是自愿在某段時間之內不吃固體食物。

有些斷食方式連其他飲料也不喝，只喝水。有些斷食方式連水也不喝。

斷食即是「絕食」、「禁食」嗎？

答案：不是。

「斷食」是指開開心心主動積極地，為了讓身心靈休養而停止進食，特別是固體食物。

「絕食」是指消極地抗議、表態，是一種對抗性的手段，非為了個人心靈的益處。 「禁食」是主要為了靈修、宗教原因而做（包括按教規而「守齋」），「斷食」是有計劃，有選擇地不吃某些食物，比較整全、主動。

怎樣才算是斷食？

斷食是一種行為，主動有策略地采用自然的方法達到某些身心的目的。

斷糧、饑荒的環境不是斷食，那是沒有選擇之下被迫停吃，沒有主觀的選擇；抗議式「絕食」不是為了改善自己身心靈狀態，往往是消極的表示，所以不算是斷食。

斷食方式有幾類？

按進行的方法，斷食可以分為：

* 半斷食（half-fast）——期間只吃平日一半份量的食物，以清簡為主。

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* 水果斷食（fruit fast）——期間只吃某些水果，不吃其他固體食物。

* 果菜汁斷食（juice fast）——期間不進食固體食物，只喝果菜汁。

* 湯水斷食（soup fast）——期間不進食固體食物，只喝湯水及茶。

* 清水斷食（water fast）——期間不進食固體食物，只喝清水。

* 絕對斷食（absolute fast）——期間連水也不喝。

* 科技斷食（Technology fast）——期間只服用瓊漿和水

按時期的長短，斷食可以分為：

* 短期斷食 ---- 1 - 3 天

* 中期斷食 ---- 4 -10 天

* 長期斷食 ---- 10 天以上。

怎樣選擇斷食方式？

* 切勿大貪，要循步漸進。第一次只可做一兩天，有了經驗、信心再多做。由簡單（例如水果或果菜汁斷食）開始。

* 最好定期做，例如每月初一或每隔一個周末做。

* 考慮到自己的處境、生活習慣、身體健康狀態、環境天氣的因素。

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* 重視身體的訊息，信任直覺。

* 選擇科技斷食按照凈食指導師的指導方案，方便快捷，無副作用。

斷食有什么生理方面的效益？

* 百病早愈—— 腸胃全面休息，身體進入非常的操作狀態，全面啟動自我療愈的機制，發揮器官自動修復及身體自動回復各種平衡（血壓、體重、血糖量、體質寒熱

等）的作用，加速各種大小病患死速痊愈，尤其是結石、痔瘡、腫瘤、腸胃病、皮膚病、敏感性、肝病、糖尿、紅斑狼瘡、心臟血管癥、感冒、發燒等。

* 返老還童、延年益壽—— 體內細胞衰老過程得以放緩，令各組織器官運作趨正常、自然，充滿活力生氣，已老化的部分功能回復青春時代的狀態；例如視力聽力改善。每次斷食都會增壽。

* 容貌美白亮麗—— 腸道大清洗，體內抽調出來的脂肪亦釋放儲存的穢物，皮膚在斷食后看來更干凈、紅潤、有光采，各種瘀斑、粉刺、暗瘡逐步消除，班疹及其他瘡疥早愈，令人覺得吸引力大增。

* 減肥瘦身—— 清水斷食每日燃燒1 磅脂肪，半斷食湯汁茶斷食亦耗掉體內相當的脂肪，對減肥往往非常有效。更重要的是斷食一方面改變消化系統的功能，讓腸胃中的穢物好好的大清除之后，從此用更健康更正常的方式運作，例9文檔來源為:從網絡收集整理.word版本可編輯.

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如已反常膨脹的胃恢復應有的體積，在吸收消化時，不用那么費力勞累；另一方面，經過斷食的經驗及身體機能改變，心理上亦減少了貪食的欲望，從此進食習慣不知不覺改變，份量減少、不再沉溺有害的飲食，這樣于瘦身特別有利。

* 提升免疫功能—— 身體以后抵抗力更強，大小病患威脅減少，健康生活信心增加。

* 減少強迫性心癮—— 斷食期間身體運作狀態轉趨自然，身心壓力減低，各種心魔（特別是煙酒）減少，乘機戒掉壞習慣。

斷食有什么情緒思想方面的效益？

* 睡眠改善——睡身先睡心，斷食期間雖然會有間歇性的情緒波動，身體會產生鎮靜作用，令心情更平和。加上排毒效應感覺懶洋洋，于是睡意增濃，整個人得到充

篇三：斷食是一種人生的覺悟

斷食有什么奇跡？

斷食令你停止做食物的奴隸，以后讓內心引領肉體

斷食令你不再用筷子刀叉為自己掘墳墓

斷食是不開刀的手術

斷食是身心靈徹底大掃除，破舊迎新

斷食是你跟上帝 online

斷食是大自然的鎮靜劑

斷食是靈性提升的召喚

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斷食是讓身體充份發揮自我療愈、自我修復、返老還童等本能獨一無二的方法

斷食令此后飲食更有真味

你知道斷食的事實嗎？

9億印度教徒在圣日斷食，有些斷食長達整整一個月。

1400萬猶太人在悔罪日斷食。

13億穆斯林在齋月期間，整整一個月內由日出到日落斷食，天天如是。

著名神學家阿諾爾德 埃雷特教授更認為斷食是思想靈性開悟進化的總鎖匙。

耶穌展開傳道事業之前，接受若翰施洗，隨即進曠野做了40天斷食。

佛祖菩提樹下斷食49日，接著得到完全的開悟。

甘地經過斷食身心靈脫胎換骨，驚嘆說：「不做斷食，祈禱不成為祈禱！」

埃及人能夠保持健康，青春常駐，全靠每月斷食三日和灌腸、嘔吐來清洗腸胃。

81歲的菲奇牧師斷食50日，整個人容貌驟變，看來只有20多歲。

至今為止斷食紀錄的保持者為南非人福斯特太太，她斷食了101天。

1000年前，阿拉伯醫學家伊文西納已用斷食法醫病，11文檔來源為:從網絡收集整理.word版本可編輯.

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各式各樣頑疾、奇難雜癥不藥而愈。

實驗中的動物斷食，斷肢會再生出來。

不少動物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。

歷來醫學臨床經驗證明：斷食兩三日，可令不孕的夫婦生育。

斷食法治病有什么紀錄？

歷史文獻紀錄最早的斷食療法臨床個案，可以說是阿拉伯醫學家伊文西納（980-1037），他著有《醫學典范》，報道如何讓病人斷食一個月，期間鼓勵他們散步、做體操、曬太陽、按摩，于是各式各樣頑疾、奇難雜癥不藥而愈。

近代西方有德國醫學家菲里希霍夫曼（1660-1742），要病人斷食，治好了腦中風、胃潰瘍、痛風、壞血病、風濕、各種皮膚病等，他堅持說「斷食是最棒的治療法」。

到了現代，主流西醫一般忽略飲食與健康的關系，對斷食無知，幸有個別醫學專家力排眾議，例如19 世紀中葉有位約翰．都伊博士以科學方法研究斷食的療效，令西方醫學界留意到斷食的重要性。

美國名作家安普敦．辛克雷亞患了重病先后做了兩次斷食，首次11天，第2次8天，霍然而愈，重新過健康生活，然后在1911年出版《斷食療法》等書，廣受注意。

另一位醫生吉格塞爾亦于1914年出版了《斷食療法》，報道臨床治療的成功實例。

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美國一位哈佛協爾敦博士在1920年于德州創立斷食療法醫院，采用斷食作為主要的治病手段，醫好了五萬個各種癥候的病人。

在中東和印度等地，用斷食來治病司空見慣。

日本人也自古習慣斷食。著名小說家村井弦齋在1919做了一星期長的斷食， 1920年再做30天，即治好了纏身的頑疾，出版《斷食療法》作為見證。 1919-21年期間，法學博士今井嘉幸做了幾次斷食，醫好了久病不愈的支氣管氣喘，轟動全國，使到日本人更有信心去采用斷食來治病。

在香港，90年代才開始有綠色人士及團體提倡斷食，香港素食學會在95年首次舉辦斷食營，幫助了不少人在身心靈各方面得到美滿的收獲，至今已舉辦了四十多次。

斷食其實是什么？

斷食（ fasting ）就是自愿在某段時間之內不吃固體食物。

有些斷食方式連其他飲料也不喝，只喝水。有些斷食方式連水也不喝。

斷食即是「絕食」、「禁食」嗎？

不是。

「斷食」是指開開心心主動積極地，為了讓身心靈休養而停止進食，特別是固體食物。

「絕食」是指消極地抗議、表態，是一種對抗性的手13文檔來源為:從網絡收集整理.word版本可編輯.

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段，非為了個人心靈的益處。

「禁食」是主要為了靈修、宗教原因而做（包括按教規而「守齋」），「斷食」是有計劃，有選擇地不吃某些食物，比較整全、主動。

怎樣才算是斷食？

斷食是一種行為，主動有策略地采用自然的方法達到某些身心的目的。

斷糧、饑荒的環境不是斷食，那是沒有選擇之下被迫停吃，沒有主觀的選擇；抗議式「絕食」不是為了改善自己身心靈狀態，往往是消極的表示，所以不算是斷食。

斷食方式有幾類？

按進行的方法，斷食可以分為：

* 半斷食（half-fast）——期間只吃平日一半份量的食物，以清簡為主。

* 水果斷食（fruit fast）——期間只吃某些水果，不吃其他固體食物。

* 果菜汁斷食（juice fast）——期間不進食固體食物，只喝果菜汁。

* 湯水斷食（soup fast）——期間不進食固體食物，只喝湯水及茶。

* 清水斷食（water fast）——期間不進食固體食物，只喝清水。

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* 絕對斷食（absolute fast）——期間連水也不喝。

按時期的長短，斷食可以分為：

短期斷食 ---- 1 - 3 天

中期斷食 ---- 4 -10 天

長期斷食 ---- 10 天以上

怎樣選擇斷食方式？

切勿大貪，要循步漸進。第一次只可做一兩天，有了經驗、信心再多做。由簡單（例如水果或果菜汁斷食）開始。

最好定期做，例如每月初一或每隔一個周末做。

考慮到自己的處境、生活習慣、身體健康狀態、環境天氣的因素。

重視身體的訊息，信任直覺。

斷食在生理方面的效果？

百病早愈—— 腸胃全面休息，身體進入非常的操作狀態，全面啟動自我療愈的機制，發揮器官自動修復及身體自動回復各種平衡（血壓、體重、血糖

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