黃帝內經四季養生口訣_黃帝內經四季養生方法

2024年3月10日發(作者：李紹峰)

黃帝內經四季養生口訣_黃帝內經四季養生方法

中醫養生在我們看來是多么的平常，但是中醫養生卻有很多人都

不是很了解該如何進行。下面店鋪給大家提供黃帝內經四季養生口訣，

希望對你有用!

四季養生口訣

1、四時養生小口訣

晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃;

上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費力;

中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康;

清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口訣

金:金旺得火，方成器皿。

金能生水，水多金沉;強金得水，方挫其鋒。

金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。

金賴土生，土多金埋;土能生金，金多土變。

火:火旺得水，方成相濟。

火能生土，土多火晦;強火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見銷熔。

火賴木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。

水:水旺得土，方成池沼。

水能生木，木多水縮;強水得木，方泄其勢。

水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。

水賴金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。

土:土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土變;強土得金，方制其壅。

土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。

土賴火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

木:木旺得金，方成棟梁。

木能生火，火多木焚;強木得火，方化其頑。

木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。

木賴水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。

黃帝內經中的四季養生法

書中原文：

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，

被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，

養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，

使志無怒，使華英成秀(12)，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，

養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，

使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，

此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，

使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟

奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

百話注解：

春天3個月，草木發芽，天地一派生機，萬物欣欣向榮。此時人

們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發，舒展形體，使意志順

應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法

則，違背這個法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會發生

寒性病變。

夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物

開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽

滿，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西

在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理，如果違背了這個道

理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾，供給秋天收養的精力

就少了，冬天就會得重病。

秋天3個月，是萬物成實的季節。此時天高氣爽，西風漸起，地

氣清肅明朗，此時人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，

使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與

秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會受傷，到了冬天

就會變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。

冬季3個月，是萬物潛伏的季節。此時水結成冰，地凍開裂，這

時節，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床，

使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態，還要避免寒氣侵襲，

保持溫暖，但不要過熱而致皮膚開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是

與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這一原則，就會傷及腎氣，

到了春天，就會得痿厥一類的疾病，供給春季發生的精氣也就少了。

看了白話翻譯出來的部分，相信大家也知道了《皇帝內經》一書

中的主要內容和主張的養生觀念，身體以養為主，主張不治已病，而

治未病，意思就是主張疾病的預防。也就是我們現在的說的預防大于

治療的意思。

四季養生的注意事項

中醫重視人體環境

人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什么問題呢?我們知

道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路

就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕

是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發

展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的

抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。

而中醫是怎么治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的藥方大

多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫解決的

是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。

養生要順應四時

養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝

內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先

要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，

根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是

中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四

時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生。

《內經》中有一句話叫做“虛邪賊風，避之有時”，中醫把許多致病

因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天

空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，

中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春

天就要得溫病。

春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、

秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血運行狀態和五臟是直接相關

的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出

得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，

氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直

接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的

過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。

四季進補，春宜養肝

春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞

白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女

性身上。可是春天時氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。

如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感

覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗

多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，

人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有

助于滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，

它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時

應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女

性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這

些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的

目的。

春夏養陽，秋冬養陰

中醫認為，人的氣血運行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從

里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足

的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，

最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的

實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但

不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。

有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面

去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是

因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲(人參100克，麥冬

200克，五味子100克)，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出

的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有

助滋養心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節。秋氣與肺

氣相通。這時，可吃點秋梨膏(精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，

加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣

血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血

都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，

可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期

前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服

用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，

秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或

患了其他病，則應先治療原發疾病。