生活養(yǎng)生小常識集

2024年3月10日發(fā)(作者：環(huán)境英語)

生活養(yǎng)生小常識集

生活養(yǎng)生小常識大全集

大家在平時的生活中都了解到哪些養(yǎng)生的小常識呢？以下是小編

收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響；2.綠豆能排泄身體有毒

物質(zhì)；3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物；4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5.

海帶抑制免疫細胞凋亡；6.大蒜增免疫減少輻射損傷；7.西紅柿減少皮

膚輻射損傷；8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

2、 【服裝存放方法，你做對了嗎？】棉麻類：須洗凈、曬干后

折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不

能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓。化纖類：人造纖維

宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛(wèi)生球。換季啦，該整理

衣服啦！

3、 挑準時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前

別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼

猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。

④夜宵安神吃桂圓。

4、 你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、

香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生

素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走

維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑。快快轉(zhuǎn)給身

邊的人吧。

5、 剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內(nèi)吃

掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學(xué)性毒素，通過加熱也

無法去除

6、 豆?jié){中打雞蛋做法不科學(xué)。雞蛋中黏液性蛋白易和豆?jié){中胰

蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低人體對營養(yǎng)

的吸收

7、 忌用保溫瓶裝豆?jié){：豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫

度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆

漿酸敗變質(zhì)

8、 打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底

殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢

疾或腹瀉

9、 桶裝水，問題多，選擇購買細斟酌；水要清，看色澤，渾濁

沉淀要不得；密封好，無泄漏，生產(chǎn)日期莫太久；冷熱嘴，交替用，

免得細菌再殘留。祝你健康！

10、 蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解

除因大量飲酒導(dǎo)致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解

酒作用。

11、 十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯

后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當(dāng)車，行善事。科學(xué)養(yǎng)生，身心

健康！

12、 春天養(yǎng)生貼士：萬物復(fù)蘇，應(yīng)晚睡早起以迎陽氣；增加運動

量，以微汗為宜，保持精神愉悅；新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增

甘，以養(yǎng)脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等；氣候

變化大，切忌減衣過速，風(fēng)寒之氣乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道等

的感染。祝你春天健康如意。

13、 【秋季養(yǎng)生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用

一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生。可以潤肺

化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補：山藥。

⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康！

14、 【如何治療頸椎病】最近學(xué)了2招，徹底治好勁椎病，核心

是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手

高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻

向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。

15、 【危害健康的10個壞習(xí)慣】1、飯后即睡；2、早餐午餐合

二為一；3、飯后松褲帶；4、起床先疊被；5、瞇眼看東西、揉擦眼睛；

6、強忍小便；7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前

不洗臉；9、空腹吃糖；10、生活過度緊張。愿健康！

16、 秋日犯困，提神有方，多曬太陽，心情舒暢，少吃辛辣，多

食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護眼良方，半

小時后，窗前遠眺，常梳頭發(fā)，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有

氧運動，快走慢跑，充足睡眠，至關(guān)重要，關(guān)懷送上，愿你安康！

17、 【用電腦，3個小時就要洗把臉】大多數(shù)人習(xí)慣了“上班電

腦辦公，回家上網(wǎng)放松”，但很少有人意識到，電腦其實是一把“溫

柔的刀”，讓人偷偷變老。長期跟電腦接觸后，會產(chǎn)生“靜電吸塵”

效應(yīng)，建議大家使用電腦約3小時后洗把臉，用清水即可。記得分享

給身邊的朋友哦！

18、 秋天吃蟹季，寒涼傷脾胃，生姜性溫可化寒，烹制螃蟹放姜

片，同蒸同炒味道鮮，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驅(qū)寒，合理食蟹

又暖胃，安享美食身體健!

19、 "【如何克服“秋乏”】睡覺克服“秋乏”,其實會越睡越困。

克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理調(diào)整，包括起臥、飲食和運

動等。早睡早起，多食果蔬。堅持戶外活動，打打球、練練拳、跳跳

舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。祝您秋天不乏困,天天好精神！"

20、 夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病；2、如果腎功能不

全；3、如果你剛剛感冒了；4、如果你的口腔潰瘍了；5、如果你懷了

寶寶，那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6、飯

前飯后不吃瓜；7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

21、 趕跑春困五大招：一觸覺刺激，冷水洗臉；二視覺刺激，賞

花踏春；三味覺刺激，苦酸麻辣；四聽覺刺激，多聽音樂；五常常聯(lián)

系，多發(fā)信息

22、 春有二補，一補為神補：保持樂觀的心態(tài)，勿動怒氣，影響

肝火！二補為食補：多食清淡溫能扶助正氣、補益元氣的食物。健康

是一切事業(yè)的基礎(chǔ)！

23、 冬天受涼容易造成長期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，

切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天，可清熱化痰。

24、 春季天氣冷熱交替，變化無常，因此，最好提前取得旅游目

的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、

一把折疊傘或雨衣。為預(yù)防腸胃炎或者是水土不服、細菌感染，建議

帶一些必備的藥品，如板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷

風(fēng)膠囊、復(fù)方甘草片、碘酒、繃帶等，易過敏的人還應(yīng)帶上抗過敏藥

物，以預(yù)防花粉過敏。

25、 春季溫度變化多端，容易引發(fā)外感，要注意保暖防風(fēng)寒，多

食醋、蒜等有助于防范外感；過敏者請遠離花粉等過敏源；多到室外

呼吸新鮮空氣

26、 冬季嚴寒，人體的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而碘是合成甲狀

腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

27、 春季萬物復(fù)蘇，為順應(yīng)節(jié)氣，養(yǎng)生者應(yīng)早睡早起多散步；披

發(fā)寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應(yīng)春季生發(fā)之氣而舒暢；為

此減少夏天疾病侵體機會

28、 冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼

猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩

人體衰老。

29、 夏季養(yǎng)生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運動

不要過強，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要

太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒。總而言之一句

話，希望你一切都好！

30、 "【夏季洗澡水40℃為宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃

左右為宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱，會刺

激周圍血管進一步充血，外周血液循環(huán)量將更大，心臟負荷也會加重，

容易發(fā)生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥

狀。記住了不？！ "

31、 【夏季養(yǎng)生黃金點】1.作息時間：最佳睡覺時間不應(yīng)超過12

點；2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床后一個小時內(nèi)，另一個吃飯

的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內(nèi)；3.喝茶時間：最佳時間

是飯后一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯后的兩個小時。

32、 冰淇淋吃太快惹頭痛：天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲

料解暑。但要當(dāng)心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷

飲之后的'30秒至60秒內(nèi)發(fā)作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒

內(nèi)出現(xiàn)刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

33、 蚊蟲最愛叮咬十種人：1、深色皮膚的人；2、體溫高的人；

3、身體強壯的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；

7、好活動的人；8、有香味的人；9、著深色衣服的人；10、暴露身

體的人。有這些特點的人要小心吶，注意防蚊哦。

34、 【祝你健康】清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。溫開水，

喝半杯，血脈通暢最寶貴。吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。指梳

頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，保平安，快樂健康屬于

你。

35、 天氣常變換，關(guān)懷從不減；保證好睡眠，熬夜靠邊站；運動

要頻繁，時刻多鍛煉；水果不能斷，粗糧多一點；趕上霧霾天，口罩

帶身邊；補水需及時，飲食要規(guī)范；心態(tài)保樂觀，健康天天見；不管

霧霾還是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天開心，時刻平安！

36、 累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么緊呢；累了，就讓

心靈放空下吧，它也需要時間去整理；累了，就腳步放緩點吧，哪怕

是駐足拍拍灰塵；累了，就讓腦袋發(fā)呆下吧，哪怕只是輕輕抬頭，也

許會有更好的風(fēng)景；累了，就想想開心的事，人生總會充滿信心和希

望。

37、 三九天，注意養(yǎng)生與保健：早睡晚起不熬夜，10點左右上床

眠；寒氣太重防損傷，戶外活動要簡短；不吃生冷防絞痛，多吃羊肉、

芝麻和桂圓！

38、 酸酸甜甜一杯乳，大腦感覺好舒服。天高云淡一杯茶，午睡

夢回精神佳。夕陽西下一杯酒，看破人間多少愁。睡前一杯白開水，

凈化身心自然睡！祝君安康！

39、 冬季保健有妙招，幾條標準不能少：每天飲食別貪多，多餐

少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺，新鮮瓜果務(wù)必要，營養(yǎng)均衡是口號，

適度運動最重要，祝身體好！

40、 冬泳免疫強，慢跑燒脂肪，跳操不發(fā)胖，舉重肌肉強，攀巖

刺激又健康，太極瑜伽韌帶長，武術(shù)健身又防狼。天天運動身體棒，

才能來把疾病防

41、 小感冒，別大意，久咳嗽，須當(dāng)心，扁桃體，是防線，肺感

染，要重視，支氣管，須呵護，防哮喘，防過敏，避冷風(fēng)，多游泳，

慎用藥，淡飲食，保健康！

42、 冬季吃棗：清肝明目、潤肺健脾、使面色紅潤、使皮膚少生

暗瘡、光潔白凈。（紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安

神、緩和藥性的功能）。

43、 冬季洗澡四大誤區(qū)：一：每天洗澡；二：長時間洗澡；三：

水溫過高；四：飯后立刻洗澡。建議洗澡前喝杯熱開水，補充全身血

容量。愿你健康！

44、 冬季吃紅棗對女人的好處：一、補脾、養(yǎng)血、安神。二、駐

顏祛斑、健美豐肌。三、調(diào)經(jīng)、去便秘。四、解郁、除皺、皮膚白嫩

細滑。

45、 【6個瘦腰好習(xí)慣】1、吃飽了多走動，吃完飯后，走動30

分鐘。2、無聊多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，幫助消化和排便。3、有事沒事常收腹。

4、早晚各30個仰臥起坐，最好結(jié)合跑步或者游泳等有氧運動。5、沒

事喝點功夫茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。

46、 【夏日果蔬養(yǎng)生口訣】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高。

黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒

妙。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒

療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉(zhuǎn)發(fā)了。

47、 【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，

可使皮膚防曬能力提高33%；2.蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，

能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害；3.西瓜：含多種具有皮膚

生理活性的氨基酸，能預(yù)防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試！

48、 夏天熱，養(yǎng)生需注意：日喝酸奶200毫升，可以預(yù)防夏季腹

瀉；煮玉米時保留胡須，能夠預(yù)防糖尿病；給自己制造一個出汗的機

會，可促進新陳代謝；夏季鍛煉暑氣重，可以貼墻站或快走半小時；

空調(diào)風(fēng)扇少用點，多練練自身的耐熱性。愿你健康又輕松！

49、 【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖

晃一下，以免袋內(nèi)水溫不均；2.熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔

打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現(xiàn)破損、漏液現(xiàn)象絕不能使用；3.

水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應(yīng)放置于腳旁10厘米處，睡覺

前放在被子里，睡覺時取出來。

50、 冬季已來到，健康很重要，多吃些果菜，勝過吃補藥：內(nèi)外

溫差大，姜湯治感冒；胡椒驅(qū)寒濕，韭菜暖腎腰；生梨能化痰，番茄

美容妙；冬瓜可消腫，白菜最利尿；羊肝來明目，黃瓜減肥好。冬天

要食療，快樂迎春曉！