四季養(yǎng)生16句口訣及養(yǎng)生原則

2024年3月10日發(fā)(作者：望秦川)

四季養(yǎng)生16句口訣及養(yǎng)生原則

四季養(yǎng)生16句口訣

1、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。

2、吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方。體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人參湯。蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意。

4、吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

5、一日倆蘋果，毛病繞道過(guò)。吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

6、多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)。白水沏茶喝，能活一百多。

7、飲了空腹茶，疾病身外爬。盡量少喝酒，病魔繞道走。

8、飯后一支煙，害處大無(wú)邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。

四季養(yǎng)生的原則

1、兩多兩少

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飯有助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多走路是一項(xiàng)能促進(jìn)消化的一種運(yùn)動(dòng)，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，

有助于促進(jìn)食物消化，促進(jìn)吸收。要減少坐著的姿勢(shì)，長(zhǎng)期坐著就很容易耗盡大量的氧氣，

會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣。

2、謹(jǐn)慎起居

夏天的時(shí)候要注意謹(jǐn)慎起居，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)天氣很炎熱，可以養(yǎng)成睡午覺(jué)得習(xí)慣，一

般來(lái)說(shuō)半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)是最好的。如果時(shí)間長(zhǎng)的話也會(huì)容易沒(méi)有精神。

3、早睡早起

秋季養(yǎng)生重視的就是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，秋季空氣干燥，很容易傷害到肺部，感染

肺部的一些疾病。所以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣就可以更好的養(yǎng)肺潤(rùn)肺了。

4、早睡遲起

冬天早睡早起是一種養(yǎng)生習(xí)慣，寒冷的冬天一定要保證充足的睡眠，冬天增加睡眠時(shí)

間有利于體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，可以在早上起來(lái)用冷水來(lái)洗臉，達(dá)到醒腦的目的。還能抵抗寒

冷，預(yù)防一系列的疾病。