夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生

2024年3月10日發(fā)(作者：海上小喔)

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生

一、忌夜食生冷、空腹飲茶

夏季晝長夜短，年紀(jì)稍大的人或者體質(zhì)比較虛弱的人，腹中會經(jīng)

常發(fā)冷，不容易消化吸收食用的食物，因此，生菜、瓜類等應(yīng)該是夏

季禁忌的食物，特別是夜間，更要注意食用這類食物。夜間亦要注意

不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果

再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手

足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏

季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

二、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，

人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣

暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則

變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，

對小兒尤其如此。

三、忌夜臥貪涼

古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。

彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，

這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，

那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體

陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣

散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空

調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體

的損傷是嚴(yán)重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易

于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂

愛之深，則害之甚。諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，

少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

四、飲食注意清淡

夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時人的.消化功能相對較

弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解

暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體，

助陽氣，符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。廣州人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，

但實際上綠豆性寒，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、

葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人

最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃;

濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。

五、運動不宜劇烈

夏至之后，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下

時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，

時間在1小時左右。

由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不

宜太長。若劇烈運動，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，

也會損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽水、

紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴，仍然強調(diào)控制

冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易

損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強

調(diào)的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、

頭痛等多種疾病。

總結(jié)：通過上述的文章對夏至吃的9種既營養(yǎng)又健康的水果和夏

季養(yǎng)生的一些重要知識的詳細(xì)介紹，大家對如何健康輕松的度過這個

夏季應(yīng)該有了具體的計劃了吧!但是千萬不要忘記與你的小伙伴們分享

這些知識哦!