夏季養(yǎng)生的禁忌有哪些

2024年3月13日發(fā)(作者：快餐的英文)

夏季養(yǎng)生的禁忌有哪些

夏季是一年之中氣溫最高的時節(jié)，很多的人都會因為溫度變高導(dǎo)

致很多疾病的發(fā)生，那你知道夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?小編就和大家分享

夏季養(yǎng)生的禁忌，來欣賞一下吧。

夏季養(yǎng)生的禁忌

1、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化

飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類

食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、

吐瀉交作等病癥。

2、忌空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，

如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹

患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，

夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

3、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，

人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣

暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則

變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，

對小兒尤其如此。

4、忌夜臥貪涼

古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。

彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，

這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，

那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體

陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣

散盡而斃命。

5、睡覺貪涼

納涼時不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯

而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運(yùn)動，汗泄太

多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開

窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，

房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利

于入睡。

夏季養(yǎng)生注意事項

初夏開始，合理安排作息

進(jìn)入初夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使

人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)

隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意,就有可能

感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏

開始，我們應(yīng)合理安排作息時間，及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)

生保健方法，以便更好的度過夏天。

多喝水、少喝飲料

據(jù)營養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)

到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，

所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也

是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用

飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這

些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。

保證睡眠充足

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲

勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)

效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律;其

次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然

涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得

到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。

少洗冷水澡

隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽

光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯

留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)?/p>

眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的

熱,然后再洗澡。

夏季養(yǎng)生原則

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，

人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常

服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、

蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常

用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、

荷葉等來祛暑。

三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎

水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以

及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)

服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻

花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮

喘和鼻炎。