心理健康方面的節(jié)日,你知道嗎?

2024年3月15日發(fā)(作者：四川國稅網(wǎng)上申報(bào))

心理健康方面的節(jié)日，你知道嗎？

每年5月25日，是“中國大學(xué)生心理健康日”。

每年3月21日，是“世界睡眠日” 。點(diǎn)擊進(jìn)入世界睡眠日專題：

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每年9月10日，是“世界預(yù)防自殺日”。點(diǎn)擊進(jìn)入“世界預(yù)防自殺日”專題：

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每年10月10日，是“世界心理健康日”，亦稱“世界精神衛(wèi)生日”。當(dāng)然，也是《雙

十協(xié)定》簽訂紀(jì)念日；

中國大學(xué)生心理健康日

2000年，由北京師范大學(xué)心理學(xué)社、心理健康者協(xié)會(huì)倡議，十多所高校響應(yīng)，并經(jīng)北

京市團(tuán)委、學(xué)聯(lián)批準(zhǔn)，確定每年的5月25日為北京大學(xué)生心理健康日。“525”與我愛我

諧音，表明了心理健康節(jié)珍愛自我的主題，也充分體現(xiàn)了該活動(dòng)的宗旨和目的。

把這樣一個(gè)意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。首先，5月4日是五四

青年節(jié)，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的火力和激情。作為新一代的

年輕人，首選的活動(dòng)當(dāng)然是5月。其次，鑒于現(xiàn)在的大學(xué)生缺乏對心理健康知識(shí)的了解，

由此導(dǎo)致缺乏的自己心理問題的認(rèn)識(shí)，所以“心理健康日”活動(dòng)就是要提倡大學(xué)生愛自己，

珍愛自己的生命，把握自己的機(jī)會(huì)，為自己創(chuàng)造更好的成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)

愛他人，關(guān)愛社會(huì)。

到目前為止，5.25大學(xué)生心理健康節(jié)已經(jīng)成功舉辦了六屆。

2000年首屆大學(xué)生心理健康日圍繞主題，提出了自己的口號：“我愛我，給心理一片

晴空！”

2001年第二屆活動(dòng)的主題確定為改善人際溝通能力，口號是：“我愛我，創(chuàng)造一個(gè)良

好的人際空間。”

2002年的第三屆活動(dòng)主題圍繞“自我”方面展開，口號是：“我愛我，了解我自己。”

2003年的第四屆活動(dòng)針對“非典”，以危機(jī)干預(yù)為主題，口號是：“我愛我，危機(jī)、

理性、成長。”

2004年的活動(dòng)主題為大學(xué)生的社會(huì)化、和人際關(guān)系問題，口號是：“我愛我，走出心

靈孤島。”這意念的2.25是一個(gè)值得紀(jì)念的日子，團(tuán)中央和教育部將這一天定為“全國大

學(xué)生心理健康節(jié)。

2005年第六屆525心理健康節(jié)圍繞大學(xué)生生涯規(guī)劃的問題，主題是：“我愛我，放

飛理想、規(guī)劃人生。”

2006年的主題是：“我愛我，快樂自在我心，健康、自信的心理。”

“世界睡眠日”的由來

為了提高人們對睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦了全球睡眠

和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——“世界睡眠日”，并將其放在每年春季的第一天

——3月21日。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)是引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

“世界睡眠日”定在每年的3月21日，因?yàn)榇杭镜牡谝惶欤竟?jié)的變換的周期性和

睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個(gè)國家25916

名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題。失眠癥對生活質(zhì)量的負(fù)

面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

“世界睡眠日”是一個(gè)人為設(shè)定的日子，這個(gè)日子的設(shè)定，并不是讓全世界的人在這

一天放下工作，全體安然入眠，而是讓全世界關(guān)注所有該睡覺時(shí)睡不好覺的人。科學(xué)家們

告訴我們。這批人為數(shù)不少，約有20％—30％的成年人患失眠癥。

"世界預(yù)防自殺日"

起源于2003年，為了讓公眾對自殺引起關(guān)注，世界衛(wèi)生組織和國際自殺預(yù)防協(xié)會(huì)呼

吁各國政府、預(yù)防自殺協(xié)會(huì)和機(jī)構(gòu)、當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)、醫(yī)務(wù)工作者以及志愿者們，加入到當(dāng)天的

各項(xiàng)地方性行動(dòng)中，共同提高公眾對自殺問題重要性以及降低自殺率的意識(shí)。

2004年"世界預(yù)防自殺日"的主題為"援救生命，重建希望"

2005年“世界預(yù)防自殺日”主題——預(yù)防自殺是每一個(gè)人的事情

2006年"世界預(yù)防自殺日"的主題為主題為“理解激發(fā)新希望”

面對激烈的社會(huì)競爭和快速的生活節(jié)奏，每個(gè)人都有可能承受不了而出現(xiàn)自殺行

為。自殺行為，不僅是自殺未遂終身難忘的痛苦經(jīng)歷。而且使自殺死亡者的親友受嚴(yán)重的、

持久的心里傷害。

據(jù)了解，在中國，每兩分鐘就有1人自殺，8人自殺未遂。自殺更是15－34歲人群

的首位死因。我國每年有287000余人死于自殺，1500000余人因家人或親友自殺出現(xiàn)長

期而嚴(yán)重的心里創(chuàng)傷。其中有135000余小于17歲的孩子經(jīng)歷過父親或母親死于自殺，

同時(shí)又有2000000余人自殺未遂。

據(jù)北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心對自殺者的調(diào)查表明，女性自殺者是男性自殺者的3

倍。自殺未遂病人中，96%為服毒自殺。37%的自殺未遂者自殺前考慮自殺的時(shí)間不超過

5分，60%考慮自殺的時(shí)間不超過2小時(shí)。此外，大約60%自殺前兩天有一個(gè)急性誘發(fā)事

件··

自殺有哪些原因？

自殺行為的產(chǎn)生有很多根本性的原因，這些原因復(fù)雜并且相互關(guān)聯(lián)。如生活困頓、失

業(yè)、失去所愛的人、與家人或朋友爭吵、人際關(guān)系破裂、遇到法律或工作上的問題。

自殺家族史是一個(gè)被認(rèn)為與社會(huì)和遺傳均相關(guān)的危險(xiǎn)因素。其他的一些誘因還包括：

酒精和藥物濫用、幼年曾受到過身體或性的虐待、社交孤立以及精神障礙，例如抑郁、酒

精和物質(zhì)濫用等。

軀體疾病，特別是那些讓人疼痛和致殘的疾病，更會(huì)增加自殺的危險(xiǎn)性。此外，自

殺工具容易獲得既是自殺的一個(gè)危險(xiǎn)因素，也是自殺行為是否導(dǎo)致死亡的重要因素。

當(dāng)然這也有許多保護(hù)因素可以組織人們消除自殺的想法或行為。這些因素包括：有

很強(qiáng)的自尊心，有聯(lián)系緊密的社交圈子，尤其與家人以及朋友，有很強(qiáng)大的社會(huì)支持系統(tǒng)，

能夠很好處理自己的困難，有一個(gè)穩(wěn)定幸福的家庭以及持有宗教信仰。

自殺者的心理狀態(tài)

自殺者的心理特征往往是孤獨(dú)的，認(rèn)為誰也理解不了自己，也幫不了自己，在這個(gè)世

界上惟有自己最不幸、最痛苦,其主要的心理狀態(tài)有如下特征：

（l）矛盾心態(tài)。死亡對自殺者是既可怕又有吸引力的事。自殺者認(rèn)為現(xiàn)實(shí)生活中許

多有形無形的困難可以在死亡中得以解決和滿足;但死亡畢竟是可怕的，自殺者在想解脫的

同時(shí)，又想向他人求助。

（2）偏差認(rèn)知。自殺者的知覺常因情緒影響而變得歪曲。表現(xiàn)為“絕對化”或“概

括化”或兩者交替。絕對化是指對任何事物懷有認(rèn)為其必定如此的信念。比如“我做任何

事都注定失敗”、“周圍的人肯定不喜歡我”。“概括化”指以偏概念，以一概十的不合理思

維方式，常常使人過分偏注某項(xiàng)困難而忽略除死之外的其他解決方法。比如“我考試作弊，

我爸爸一定不會(huì)饒恕我，永遠(yuǎn)不再愛我”。“我有缺陷，別人都瞧不起我”，從而自暴自棄，

自責(zé)自怨，自傷自毀。

（3）沖動(dòng)行為。青少年的自殺意念常常在很短的時(shí)間內(nèi)形成，因情緒激動(dòng)而導(dǎo)致沖

動(dòng)行為，一想到死馬上就采取行動(dòng)。他們對自己面臨的危機(jī)狀態(tài)缺乏冷靜的分析和理智的

思考，往往認(rèn)定沒辦法了，只有死路一條，思考變得極其狹隘。

（4）關(guān)系失調(diào)。自殺者大多性格內(nèi)向、孤僻、自我中心，難以與他人建立正常的人

際關(guān)系。當(dāng)缺乏家庭的溫暖和愛護(hù)，缺乏朋友師長的支持與鼓勵(lì)時(shí)，常常感到無助，最后

變得越來越孤獨(dú)，進(jìn)入自我封閉的小圈子，失去自我價(jià)值感。

（5）死亡概念模糊。企圖自殺的青少年對死亡的概念比較模糊，部分甚至認(rèn)為死

是可逆的，暫時(shí)的。因此對自殺的后果沒有充分估計(jì)。

怎么知道誰要自殺呢？

對于絕大多數(shù)經(jīng)受心里的巨大痛苦而想自殺的人來說，自殺前常常會(huì)出現(xiàn)以下的一些

跡象：

言語上的征兆：

·直接向人說：

“我想死”

“我不想活了”

·間接向人說：

“我所有的問題馬上就要結(jié)束了。”

“現(xiàn)在沒有人可以幫助我。”

“沒有我，他們會(huì)過得更好。”

“我再也受不了了。”

“我的生活毫無意義。”

·談?wù)撆c自殺有關(guān)的事或開自殺的玩笑

·談?wù)撟詺⒂?jì)劃，包括自殺方法、日期 和地點(diǎn)

·流露出無助或無望的心情

·突然與親朋告別

·談?wù)撘恍┛尚械淖詺⒎椒?

行為上的征兆：

·出現(xiàn)突然的、明顯的行為改變

·抑郁的表現(xiàn)

·將自己珍貴的東西送人

·有條理的安排后事

·頻繁出現(xiàn)意外事故

·飲酒或吸毒的量增加

如何幫助有自殺征兆的人？

1.保持冷靜、耐心傾聽；

2.讓他傾訴自己的感受；

3.認(rèn)可他表露出的情感，也不試圖說服他們改變感受；

4.詢問他們是否想自殺：“你是否覺得那樣痛苦、絕望，以至于想結(jié)束自己的生命。”

5.相信他說的話，當(dāng)他說要自殺時(shí)，應(yīng)認(rèn)真對待；

6.如他要你對其想自殺的事情給予保密，不要答應(yīng)；

7.讓他相信他人的幫助能緩解面臨的困境，并鼓勵(lì)他們尋求幫助；

8.說服其相關(guān)人員共同承擔(dān)幫助他的責(zé)任；

9.如果你認(rèn)為他當(dāng)時(shí)自殺的危險(xiǎn)性很高，不要讓其獨(dú)處，要立即陪他去心理衛(wèi)生服務(wù)

機(jī)構(gòu)或醫(yī)院接受評估和治療；

10.對剛剛出現(xiàn)自殺行為（服毒、割腕等）的人，要立即送到最近的急診室進(jìn)行搶

救。

世界心理健康日(10月10日)

1991年，尼泊爾提交了第一份關(guān)于“世界心理健康日”活動(dòng)的報(bào)告，這一報(bào)告受到了

國際社會(huì)的重視。1992年，由“世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)”(World Federation for Mental

Health)發(fā)起、由衛(wèi)生組織確定，把每年的10月10日定為“世界心理健康日”,又稱“世

界精神衛(wèi)生日”。隨后的十多年里，許多國家參與進(jìn)來，將每年的10月10日作為特殊的

日子：提高公眾對精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的疾病知識(shí)，消除公眾的偏見。并結(jié)合

現(xiàn)實(shí)情況和精神衛(wèi)生的需要，確定每年的活動(dòng)主題，我國衛(wèi)生部2000年開始在精神衛(wèi)生

日組織開展大規(guī)模活動(dòng)，宣傳精神衛(wèi)生普及心理健康知識(shí)。

世界心理健康日歷年的主題：

1996年主題是：“積極的形象，積極的行動(dòng)”

1997年主題是：“女性和精神衛(wèi)生”

1999年主題是：“精神衛(wèi)生和衰老”

2000年主題是：“精神衛(wèi)生和工作”

2001年主題是：“精神衛(wèi)生和工作”

2002年主題是：“創(chuàng)傷和暴力對兒童青少年的影響”

2000年是第九個(gè)世界心理健康日，也是我國大規(guī)模開展精神衛(wèi)生日宣傳活動(dòng)的第一年

2000年我國世界心理健康日主題為：健康體魄＋健康心理＝美好人生

2001年我國世界心理健康日主題為：“精神衛(wèi)生：消除偏見,勇于關(guān)愛”

2002年我國世界心理健康日主題為：“精神健康：從了解開始”

2003年我國世界心理健康日主題為：“抑郁影響每個(gè)人”

2004年我國世界心理健康日主題為：“關(guān)注兒童青少年精神健康—快樂心

2005年我國世界心理健康日主題為：“心身健康

2006年我國世界心理健康日主題為：“健身健心、你我同行”

幸福一生”