2022年大一新生必讀軍訓(xùn)手冊及注意事項(xiàng)

2024年3月15日發(fā)(作者：啟園)

2022年大一新生必讀軍訓(xùn)手冊及注意事項(xiàng)

大一新生必讀軍訓(xùn)手冊及注意事項(xiàng)

一、做好預(yù)備工作

出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時

候“英雄白走路”。

二、裝束一定要適合

腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運(yùn)動襪，鞋

子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣足后跟會舒服一點(diǎn)。

三、注意補(bǔ)充水分

以運(yùn)動飲料和茶水，鹽水最正確，不要舍命喝白開水或礦泉水。 以運(yùn)動飲

料和茶水，鹽水最正確，不要舍命喝白開水或礦泉水。

四、注意補(bǔ)充營養(yǎng)

軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最

好還多喝點(diǎn)湯菜類，同時注意補(bǔ)充各種維生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，略微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對腸胃

忽然加重負(fù)擔(dān)造成損害。

六、注意防曬

出門前半小時就要涂，因?yàn)榉罆袼惨獣r間汲取。防曬霜要隨身帶，一般

是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦潔凈臉，再涂防曬霜，

不過軍訓(xùn)汗出得多，只要教官讓你休息你就涂;含有防護(hù)UVA功能的會比較好，

比方還帶有PA字樣的防曬霜。

七、不要硬撐

軍訓(xùn)中要講“堅(jiān)持再堅(jiān)持”，但假如實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要

硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。

八、按時作息

軍訓(xùn)期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為軍訓(xùn)打下良好的硬根底。

九、注意溝通

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軍訓(xùn)生活中要學(xué)會與同學(xué)溝通，有困難要學(xué)會虛心向同學(xué)和老師請教。

如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

軍訓(xùn)飲食四大提醒

四大提醒之一

一、軍訓(xùn)經(jīng)常水缺，就會喝的少，可是這樣皮膚更容易曬傷，所以水也要

多喝。買個大的密封的水壺，表嫌重，等到休息時，就會知到他的重要性了。

但是記得不要以訓(xùn)練完就喝水。

四大提醒之二

二、晚飯一定要克制一點(diǎn)，早飯和午飯一定要吃飽，我聽前輩說軍訓(xùn)一定

要把住嘴巴這一關(guān)，許多女生軍訓(xùn)反而變胖。

四大提醒之三

三、為免肌膚色素沉著，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

四大提醒之四

四、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防備

能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維

他命A，增加皮膚彈性的鈣。

軍訓(xùn)必須的幾樣?xùn)|西

一、防暑 防蚊藥品

必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑，帶花露水，還有帶點(diǎn)防暑藥，還有帶點(diǎn)治

便密的藥，白花油啊，驅(qū)蚊止癢又有醒神成效。

二、消炎藥

預(yù)備好紅霉素之類的消炎藥，皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。

三、適合的鞋子

鞋子一定要合足的，不然拉練時足粉容易會起血泡（我大一軍訓(xùn)時的血淚

教訓(xùn)啊）。假如不要求一定要穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的，一天軍訓(xùn)下來

那臭氣會熏死你……拉練的時候記得在鞋里墊上些使足舒服的東西，要不可要

吃不消了。

四、其他

預(yù)備點(diǎn)茶葉，創(chuàng)可貼，還有一包針線，軍訓(xùn)難免磕磕碰碰，萬一劃傷了，

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衣服破了等等，這些就派的上用場了。

過來人講軍訓(xùn)的故事

軍訓(xùn)是一種增強(qiáng)國防教育的手段，在高校開展“軍訓(xùn)”已有二十幾年歷史

了，也是各高校的教學(xué)體系的其中課程。軍訓(xùn)是大一學(xué)生的必修課。一般規(guī)定

是3個學(xué)分，大局部高校會安排大一生在開學(xué)前進(jìn)行軍訓(xùn)，少局部學(xué)校會安排

大一生在第二年的署期前后進(jìn)行，時間一般是十五天。 大一軍訓(xùn)會配發(fā)（學(xué)生

購置）全部軍訓(xùn)訓(xùn)練服和用品，包括：軍裝（含帽）襯衣、領(lǐng)帶、軍鞋、武裝

帶、背包帶等，一般學(xué)校都會選用迷彩服，局部高校為了防止新生向高年級生

借用訓(xùn)練服及用品，每年都會以海、陸、空軍訓(xùn)練服裝輪換。

軍訓(xùn)的科目包括：隊(duì)列練習(xí)、喊口號、匍匐前進(jìn)、拉歌、半夜拉練等。除

了正常的軍事訓(xùn)練，有些高校還會有戰(zhàn)地?fù)尵取⑤p武器射擊、軍事地形學(xué)、電

腦兵棋推演（模擬二戰(zhàn)的主要戰(zhàn)例）等科目。

隊(duì)列練習(xí)是軍訓(xùn)重頭戲，它包括：立正、稍息、停止間轉(zhuǎn)法、行進(jìn)、齊步

走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報數(shù)、敬禮、禮

畢、跨立、半夜拉練等等。簡單講：軍訓(xùn)就是“站軍姿、走正步，簡單動作機(jī)

械地重復(fù)幾百次”。 首日應(yīng)該是“軍訓(xùn)發(fā)動誓師大會”教官會說“在這15天

里，你們已不學(xué)生，你們只是;這里只存在服從，沒有權(quán)力說不”等推動人

心的訓(xùn)示。

在軍訓(xùn)中最苦的科目是匍匐前進(jìn)，最吸引人的科目就是打靶。最常唱的軍

歌是《打靶歸來》《我是一個兵》《愛我中華》。最自豪的科目是“閱兵式”從訓(xùn)

練課到軍事理論課，從集隊(duì)拉歌到隊(duì)列對抗，每天的一切都在有序地進(jìn)行，每

個動作都呈現(xiàn)出整個團(tuán)隊(duì)的凝聚力。

每天的軍訓(xùn)時間都安排得非常緊張，紀(jì)律就是軍訓(xùn)的目的和要求，特別是

軍訓(xùn)中的夜練：那晚聽說要拉練，宿所里的人都沒去洗漱。大家提前穿好衣

服，打起背包，躺在床上假裝睡覺。半夜兩點(diǎn)，忽然聽見哨響，接著有人喊：

‘快起來，拉練了!’宿舍里一片忙亂，鞋子帽子滿天飛……。

大多數(shù)新生都會忍著、熬著，接受著烈日的洗禮。有些教官還是很不近人

情的，俯臥撐，蹲起成為主要體罰的家常便飯，誰能沒有怨言呢?有也沒用，你

敢提嗎?當(dāng)大家拖著酸麻的腿終于走齊的時候，已經(jīng)是疲態(tài)萬千了，回到寢室

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后，差點(diǎn)連脫鞋的力氣都沒有了。

軍事訓(xùn)練強(qiáng)度每天都在加大，烈日下練正步，齊步與正步互相轉(zhuǎn)換.手都發(fā)

酸發(fā)抖了.苦處實(shí)在難以言表，更難以使我們承受，正規(guī)部隊(duì)要練三個月才能練

好，而我們僅僅只有15天!在每次操練中，手足又酸又麻，有時累得連站起來

的力氣都沒有了。 除了訓(xùn)練之外，我們還要堅(jiān)持整理內(nèi)務(wù)衛(wèi)生。疊被子是內(nèi)務(wù)

的一條，被子要有棱有角。每天軍訓(xùn)后累得半死，還得爬樓梯，打水，掃地，

趕上晴天，我們要在操場上暴曬一天。每次收操，我們渾身上下都讓汗水浸

透，身上穿的戴的，沒有一件擰不出汗水來，汗水干后，衣服上就顯出一塊塊

鹽斑。喉嚨沙啞，腰酸腿疼，軍裝已幾天沒洗了，早已飽浸了汗水，而且散發(fā)

出讓人惡心的汗臭味.許多女同學(xué)都流下了眼淚。

軍訓(xùn)生活也有甜有苦，集體生活鬧出的各類笑話和洋相;是軍訓(xùn)生活中最值

得思念的，我們?nèi)匀焕斡浿莻€愛訓(xùn)人的教官，我還感覺到當(dāng)年心中的哪股強(qiáng)

大的力量正在向上升騰，這種力量淹沒了我心中的軟弱，也擊潰了我心中的渺

小。這就是軍訓(xùn)!

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