《防溺水,保安全》黑板報內容

2024年3月15日發(作者：最難忘的一件事作文400字)

一、游泳安全要點

1. 下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；

2. 下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3. 若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4. 下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5. 不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水 中

可能有傷人的障礙物，很不安全；

6. 跳水前一定要確保此處水深至少有 3 米，并且水下沒有雜草、巖石或其他 障

礙物。以腳先入水較為安全；

7. 在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛

者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整 方向，

確保安全。

二、如何預防游泳時下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身運動。

游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上 岸，最好

喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

三、夏季游泳溺水自救方

如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發生？對水情不熟而貿然下 水，極

易造成生命危險。萬一

不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自 救：

（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅 速反復

多做幾次，直到抽筋消

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除為止；

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握 住抽筋

肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的 膝蓋上，幫助

抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

四、溺水急救

溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為 “溺 死”，

如心跳未停止的則稱

“近乎溺死 ”這一分類以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相 同，因

此統稱為溺水。

急救方法

1、將傷員抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布 （手

帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通 暢，然后抱起

傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙 腿，將其腹部放在急

救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將 傷員的腹部放在急救者腿

上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。

2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位 于傷員

一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩 吹氣，待其胸

廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復 并有節律地（每分鐘

吹16~20次）進行，直至恢復呼吸為止。

3、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭 低稍后

仰，急救者位于傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手 放在右手背

上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸

骨壓下 4 厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節律地 （每分

鐘 60

~ 80次）進行，直到心跳恢復為止

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防溺水安全知識

1、不會游泳的人，千萬不要單獨在水邊玩耍；沒有大人的監護，不要和伙 伴們玩

水。

2、游泳前應做全身運動，充分活動關節，放松肌肉，以免下水后發生抽 筋、扭傷

等事故。

如果發生抽筋，要鎮靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。常見的是小腿抽筋， 這時應

做仰泳姿勢，用手扳住腳趾，小腿用力前蹬，奮力向淺水區或岸邊靠 近。

3、小學生參加游泳應結伴集體活動，不可單獨游泳，最好要有成人的帶 領。游泳

時間不宜過長， 20 到 30 分鐘應上岸休息一會，每次游泳時間不應超過 2 小時。

4、小學生不宜在太涼的水中游泳，如感覺水溫與體溫相差較大，應慢慢入 水，漸

漸適應，并盡量減少次數，減低冷水對身體的刺激。

5、 小學生一般不要跳水，可以在水中玩拋水球的游戲，但不能起哄瞎鬧、 搞惡

作劇，不能下壓同伴、深拉同伴或潛水 “偷襲 ”同伴。對剛學會游泳的同學 更不能

這樣做。

6、 游泳應在有安全保障區的游泳區內進行，嚴禁在非游泳區內游泳。農村 的少

年兒童應在選擇水下情況熟悉的區域。

一、預防溺水的措施：

1. 小學生應在成人帶領下游泳，學會游泳；

2. 不要獨自在河邊、 xx 邊玩耍；

3. 不去非游泳區游泳；

4. 不會游泳者，不要游到深水區，即使帶著救生圈也不安全；

5. 游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋。

二、溺水時的自救方法：

1. 不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；

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2. 放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力 喪

失，等待救援；

3. 身體下沉時，可將手掌向下壓；

4. 如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一 口

氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

三、發現有人溺水時的救護方法：

方法一：

可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

方法二：

若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其 背向自

己然后拖運。拖運時通常采用側泳或仰泳拖運法。特別強調：

未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救 生器材

呼救。

四、岸上急救溺水者

1. 迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉 出

舌頭，以避免堵塞呼吸道；

2. 將溺水者舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下 垂，

以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為嗆水而耽誤了進行心肺復蘇的時 間；

3. 進行口對口人工呼吸及心臟按摩；

4. 盡快聯系急救中心或送去醫院。

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