2023年三伏天從什么時(shí)候開始(時(shí)間一覽)

2024年3月17日發(fā)(作者：綠豆的觀察日記)

2023年三伏天從什么時(shí)候開始（時(shí)間一覽）

2023年三伏天從什么時(shí)候開始

2023年初伏：7月11日-2023年7月20日，共10天;

2023年中伏：7月21日-2023年8月9日，共20天;

2023年末伏：8月10日-2023年8月19日，共10天。

入伏養(yǎng)生小常識(shí)

1、減少運(yùn)動(dòng)

盡量減少在溫度高的時(shí)候出門或是大量的運(yùn)動(dòng)，尤其中午下午。這樣身體水

分的流失太快了，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分很容易出現(xiàn)脫水中暑的情況，就非常

危險(xiǎn)了。

2、少喝飲料，適量飲茶

許多人在夏季稍出汗就會(huì)貪飲甜飲料，因?yàn)楦杏X很解渴。其實(shí)是錯(cuò)誤的，很

多飲料含有大量糖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，不但不解渴，反而會(huì)更渴。如果再

不注意補(bǔ)充電解質(zhì)，出汗量大時(shí)便可能會(huì)缺鈉，缺鉀。并且飲料中很多添加劑本

身就經(jīng)過肝腎代謝，更是增加了肝腎負(fù)擔(dān)，如果過量，很有可能導(dǎo)致肝腎損害。

盡量少喝甜飲料，多喝白開水或者礦物質(zhì)水種。

3、防止感冒和消化道疾病

三伏天是感冒高發(fā)期，尤其是長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或者電風(fēng)扇，毛孔打開一冷一熱，

很快會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長(zhǎng)時(shí)間在低溫下滯留，

尤其不要突然改變冷熱環(huán)境，出汗時(shí)千萬不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹。

三伏天什么時(shí)候最熱

夏至后第3個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日到第五個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一

個(gè)庚日到第二個(gè)庚日是第三伏。每一個(gè)庚日相隔10天，因?yàn)橛虚c月的關(guān)系，夏

至到立秋之間有的年份出現(xiàn)4個(gè)庚日，有的年份出現(xiàn)5個(gè)庚日，所以，中伏的天

數(shù)不確定，有的年份是10天，有的年份中伏天數(shù)是20天。

中伏20天的年份那基本上三伏哪一伏最熱這個(gè)問題就不用說了，就是中伏

最熱了。

有的年份中伏出現(xiàn)臺(tái)風(fēng)的天數(shù)比較多，特別是沿海省份，如果中伏只有10

天出現(xiàn)數(shù)次臺(tái)風(fēng)，那么中伏就一點(diǎn)都不熱了。

如果，一年中三伏都沒有出現(xiàn)臺(tái)風(fēng)，下雨的天數(shù)也差不多，那么三伏哪一天

最熱，根據(jù)歷史氣象記錄，最熱通常是中伏。

三伏天的由來習(xí)俗

俗話說“冷在三九，熱在三伏”。7月7日節(jié)氣是小暑，古籍《群芳譜》中

說：“暑期之此尚未極也。”因?yàn)樾∈钸^后，全年最熱的三伏就到了。伏天是雨

水集中，全年最熱的日子，又是陰起陽(yáng)降的時(shí)候。《漢書·郊祀志注》中說:“伏

者，謂陰氣將起，迫于殘陽(yáng)而未得升。故為藏伏，因名伏日。”夏至這天白晝長(zhǎng)，

太陽(yáng)角度，但不是一年中天氣最熱的時(shí)候，因?yàn)榻咏乇淼臒崃窟@時(shí)還在繼續(xù)積

蓄，并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。夏至后日照時(shí)間一天比一天少了，氣溫卻一天比一

天持續(xù)升高，夏至后的第三個(gè)庚日的時(shí)候開始入伏，俗話說：“小暑大暑緊相連，

氣溫升高熱炎炎”。這段時(shí)間叫數(shù)伏天。

數(shù)伏天氣要一個(gè)多月，古人把這段時(shí)間叫“三伏”，由初伏、中伏、末伏組

成。夏至后的第三個(gè)庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四個(gè)庚日叫中伏，

如果第五個(gè)庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗稱兩個(gè)中伏;若在立秋之后，

中伏就是10天;立秋后的第一個(gè)庚日叫末伏。例如：20XX年初伏第一天是庚子

日，時(shí)間是7月15日、中伏庚申日，7月25日、末伏庚辰日，8月14日。8月

23日是末伏第十天，以后就出伏了，隨著日照時(shí)間縮短，天氣也一天比一天涼

爽了。

“伏”，乃是藏陰氣于熾熱之中的意思，具有警示作用。庚，在天干中排列

第七，在與五行搭配中屬金。金怕火，在數(shù)伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日

來計(jì)“伏”。入伏以后，暴雨易形成洪水，稱為“伏汛”。農(nóng)諺說:“小暑大暑

淹死老鼠”、“福雨淋淋農(nóng)民喜，小暑防洪別忘記”。因此，數(shù)伏天氣既要防暑，

又要防汛。我國(guó)用十個(gè)天干和十二個(gè)地支相互搭配，六十天為一周期的紀(jì)日方法，

已有兩千七百多年的歷史了，據(jù)甲骨文研究是在春秋時(shí)期魯隱公三年(公元前

722年)元月二日已巳日開始，至今從未錯(cuò)記，是中國(guó)歷法的一個(gè)奇跡。由于干

支紀(jì)日與農(nóng)歷各月無一定對(duì)應(yīng)規(guī)律可循，除推算個(gè)人生辰八字有用外，在其他領(lǐng)

域目前很少使用，只有在推算“伏日”、“出梅入梅”、“分龍”等雜節(jié)氣時(shí)才

使用。