2023年什么時候開始進入三伏簡介

2024年3月17日發(作者：孩子發脾氣)

2023年什么時候開始進入三伏簡介

2023年什么時候開始進入三伏

2023年三伏天是從7月11日開始，到8月19日末伏最后一天，8月20日

出伏，歷時40天。

初伏開始與結束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

伏天是我國炎熱夏季的一種氣象現象，分為初伏、中伏和末伏，每個伏天分

別為10天，共計30天左右。那么今年的三伏天從哪天開始算呢?

一般而言，初伏的開始時間是在夏至后10天左右，也就是每年的7月初，

中伏開始時間則是在初伏結束后的10天左右，大約在每年的7月20日左右，而

末伏則是在中伏結束后的10天左右，大約在每年的8月10日左右。

但是，需要注意的是，三伏天的開始時間和結束時間并不是固定的，受到氣

候變化等多種因素的影響，每年的時間也會有所不同。因此，在實際生活中，應

該時刻關注天氣預報，以便適時地采取措施應對高溫天氣。

初伏中伏末伏哪個最熱：中伏最熱

俗話說熱在中伏，2021年中伏從7月21日開始，總共20天。在這個三伏

的40天里，一般來說，中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，

而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個大蒸籠。

入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，

地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，

天氣就最熱。

三伏天注意6個飲食禁忌

1、三伏天飲食應注意祛除濕氣

三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天

期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體

排出濕氣呢?其實，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、

紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。

2、三伏天飲食要注意少糖

夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道

的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖

等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

3、三伏天飲食應注意避開冰冷食物

因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就

喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸

道之外，還容易誘發一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而

引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量

的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

4、三伏天飲食應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三

伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏

天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦

瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅

等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳

等益氣養陰的食物來食用。

5、三伏天飲食應多食甘涼

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清

淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒

氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身

體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助

身體排出濕熱。

6、三伏天飲食應注意補氣去火

三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多

人在三伏天的時候，都會出現很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之

外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那么補

氣去火的食物都有哪些呢?其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不

錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。

三伏天名字的由來

一般來說三伏天是出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶

熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段

時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所

以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱

的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。

三伏天的習俗

民間有句俗語，頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子，二伏面，三

伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消

瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃

瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不會吃別的食物。