2023年什么時候入伏什么時候出伏

2024年3月17日發(作者：交流的藝術)

2023年什么時候入伏什么時候出伏

2023年什么時候入伏什么時候出伏

2023入伏時間是2023年7月11日，出伏時間是2023年8月19日。

三伏天的時間是根據夏至節氣來確定的，入伏的是夏至節氣之后的第三個庚

日開始，入伏10天之后進入中伏，末伏則是立秋節氣后的第一個庚日。2023年

6月21日是夏至節氣，所以入伏第一天是7月11日，7月21日進入中伏，末伏

第一天是8月10日，8月19日出伏。

2023年三伏天時間表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天養生

1.不能對著空調或風扇直吹。

在炎熱的夏季，很多人都喜歡待在空調房中享受清涼。然而，直接對著空調

或風扇吹風會導致身體受涼，容易引發感冒、喉嚨疼痛等癥狀。因此，我們應該

合理調節空調的溫度和風速，避免直接吹風。

2.不能洗涼水澡。

盡管在酷熱的天氣中洗個涼水澡看起來很誘人，但這樣做會使人體表面的毛

細血管迅速收縮，引起血液循環不暢，容易引發頭暈、惡心等不適癥狀。因此，

在三伏天最好選擇溫水或微溫水洗澡，以免對身體造成不利影響。

3.不能貪食冷飲。

在炎炎夏日，許多人喜歡喝冷飲來解暑。然而，大量攝入冷飲會降低胃腸功

能，導致消化不良、腹脹等問題。此外，冷飲中含有過多的糖分，容易引發肥胖

和牙齒問題。因此，在三伏天，我們應該適量飲用溫開水或常溫飲品，避免貪食

冷飲，以維護身體健康。

三伏天簡介

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處

在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相

同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，

即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為

10天。

我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組

不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是

“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日

每10天重復一次。

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，

立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出

現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現

了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

2023年入伏吃什么

餃子

北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習

俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正

是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞

蛋，不吃別的食物。入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝愿祈福之意。

雞

民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與

江西比鄰，頭伏也是吃雞。相對來說，江西、湖南人三伏天養生吃雞倒是很有幾

分科學根據。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加

入生姜，生姜性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，

起去濕強身的作用。這樣一來，可做到發散體內蘊寒，防止秋發寒病。

蘿卜

“頭伏蘿卜二伏菜”，從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白

菜和大蘿卜，所以種植秋菜大白菜和大蘿卜就顯得很重要。所謂的頭伏蘿卜二伏

菜是指入伏以后，第一個10天稱為頭伏，這個季節就要種蘿卜了，第二個10

天稱為二伏，這時就要種白菜了。

火腿

杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。

火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。夏天人們往往食欲不振，營養不足。

火腿營養豐富，食之不膩，能增進食欲，和冬瓜燒湯，既有營養，又防暑祛病。

羊肉

“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”。眾所周知，羊肉是發汗的食物，是

冬日里再好不過的美食，徐州人卻迎難而上，在一年中最熱的伏天吃加了紅油辣

椒的羊肉。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當地民謠：六月六接姑娘，新麥餅羊肉

湯。當地人認為此法能“以熱治熱、發汗排毒”。“伏羊節”是徐州的傳統節日。

于每年入伏之季，即初伏之日開始，在之后的一個月里，徐州百姓集聚在各個酒

店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。