寶寶愛吃的81道營養餐有什么-

2024年3月17日發(作者：表面淬火)

寶寶愛吃的81道營養餐有什么?

關于《 寶寶愛吃的81道營養餐有什么? 》，是我們特意為大家

整理的，希望對大家有所幫助。

小寶寶喜歡的81道營養膳食究竟是什么？接下去我們就以一

歲到四歲的小孩為例子，解讀一下合適她們吃的東西一般有什么。

谷物：軟飯、饃饃、鮮面條、吐司面包 70克

一、1～2歲小寶寶參照食材：

克

新鮮水果：蘋果、桔子、香蕉蘋果、甜瓜 50克

蔬菜水果：番茄、西蘭花、大白菜、紅蘿卜、籮卜、花菜 50

奶制品：牛乳 450ml

豆類食品：豆及豆類食品(水豆腐、豆槳等) 50克

蛋類食品：生雞蛋、鴨蛋 50克

淡水魚：魚、蝦 50克

肉類食品：肝、小動物血、肉渣 50克

別的：海菜、黑木耳、白芝麻、花生仁、菌類，能夠在醫師

具體指導下補鐵劑。

蛋奶：將蛋黃打在奶中(稍大的小孩能用全部生雞蛋)，攪拌后

食品制作方法：

放置火上加溫，要時常地攪至燒開才行。

小米粥：將綠豆洗完后燉爛，撈起來綠豆皮;將米清洗，添加

煮好的綠豆水，燉爛，就可以服用。

谷物：白米飯、面點類(面條、饃饃、吐司面包)、雜雜糧(苞

二、2～4歲小寶寶參照食材：

米) 80克-100克

肉類食品：豬瘦肉、牛肉、羊肉、禽產品、牛肝、雞肝、豬

的血 50克

淡水魚：魚、蝦及蝦米皮 50克

蛋類食品：生雞蛋、鴨蛋、雞蛋 50克

豆類食品：豆槳、水豆腐及豆類食品 20克-60克

奶制品：牛乳 225-450ml

蔬菜水果：番茄、西蘭花、萵筍、大白菜、紅蘿卜、籮卜、

花菜 50克

新鮮水果：蘋果、桔子、香蕉蘋果、甜瓜 50克

別的：海帶絲、黑木耳、平菇、菌類

能夠在醫師具體指導下服魚油、補鐵劑。

食品制作方法：

水豆腐粥：將水豆腐切割成一小塊，放置已煮好的骨頭湯(或

老母雞湯)中再燒開(最好碎水豆腐)，就可以服用。

胡蘿卜粥：將稻米或小米等清洗，添加適量水燉爛，隨后將

制好的胡蘿卜泥添加，再燒開，就可以服用。

有關小寶寶喜歡的81道營養膳食有哪些，是需要家人們搞好

基本掌握的，另外還要依據小孩的年紀甚至生長發育情況，有效

的分配飲食搭配，補充各種各樣維他命和營養元素，防止出現營

養不良的狀況，那樣才可以讓小寶寶越來越更為的身心健康和聰

慧。