春季養生小常識大全

2024年3月18日發(作者：吃書的狐貍讀后感)

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一、防病篇。

春天當防傳染病

正如民諺所說：“慎防‘春瘟’。珍意養生，切勿輕心。”搞好傳染病的預防工作很重要。

必需重視個人衛生和環境衛生，對衣物和被褥等必需勤洗勤曬；保持室內空氣流暢、別致；

不帶孩子到有病人的家里串門，盡量不帶孩子到公共場所去玩；在傳染病流行區，每天早晨

最好用醋在室里熏蒸殺菌。

在流行病高發季節，一旦發覺孩子有發熱、咽喉腫痛、頭痛、皮膚出血等病癥時必需立

刻送醫院診治，切勿延誤。

每頓進餐時，最好喝點食醋；菜肴中宜拌些蒜泥或姜末，這樣可有效殺菌；飯后用鹽水

漱口，有利于預防疾病的發生。

警覺舊病復發

醫療氣象學探究說明，春季是氣溫，氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為改變無常的季節。

因此常引起很多疾病的復發：

春季是關節炎、腎炎、精神病發病的頂峰期。因此，應特殊留意預防，保證足夠的睡眠，

遵醫囑承受正規治療；發覺心情異樣，應剛好就醫。花粉癥、皮炎、哮喘病等病人對氣象要

素的改變適性差，反抗力弱,極易復發或使病情加重。

春季要防皮膚病

一防病毒性皮膚病。如水痘、風疹等。水痘起病較急，可有發熱倦怠、食欲減退等全身

病癥，成人較兒童明顯。患了水痘要隔離。預防風疹毒的關鍵是削減與風疹病人的接觸。假

如孕婦接觸了風疹患者，5天內應注射大劑量的胎盤球蛋白。假如在妊娠頭3個月內確診患

了風疹，那么要考慮***。

二防變態反響性疾病，如丘疹性蕁麻疹。這種病癥在孩子中間廣泛出現 ，多數與蚊蟲叮

咬有關。

三防由真菌感染引起的體癬和股癬。一般來說，真菌所引起的癬病多發生于春夏兩季，

因為，溫溫煦潮濕的環境都利于真菌的生長。但是，假如人體有相宜真菌生長繁殖的條件也

可能四季發病。

四防顏面再發性皮炎‘俗稱春季皮炎’。多見于18——40歲女性，主要表現為脫屑、瘙

癢、枯燥等病癥；有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑，經一周而減退；還有些女性表現為雀斑增

多或褐斑加重。

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二、養生篇

春季養生四要

一是起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚伸展，末梢血液供給增

多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種冷靜、催眠作用，

肢體感覺困倦。這時千萬不行貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在

起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去漫步，與大自然融為一體。

二是精神要養足。人的精神活動必需應氣候的改變。人體受季節影響最大的時候是過渡

之際。現代醫學探究說明，不良的心情易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，

免疫功能下降，簡單引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應留意情志

養生，保持樂觀開朗的心情，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不

要心情抑郁，要做到心胸寬敞、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充溢朝氣。

三是要留意經常熬煉。入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動熬煉，可以到空氣清

爽的大自然中跑步、打拳、做操、漫步、打球、放風箏等，讓機體吐故納新使筋骨得到伸展，

為一年的工作學習打下良好的根底。實踐證明，春季經常參與熬煉的人，抗菌素病實力強、

思想迅捷、不易疲憊、辦事效率高。

四是要留意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流

行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更簡單發生。患有高血壓、心臟病

的中老年人，更應留意防寒保暖，以預防中風、心肌堵塞等病的發生。

春季這樣解“春困”

春天降臨，由于氣溫改變等緣由，人體會感到疲乏，即所謂“春困”。但你如能在飲食上

加以調理，就能解除“春困”，使你精力足夠。

一是早餐要攝取較多的熱量。

二是飲食是清淡。肥膩的菜肴可使人飯后產生疲倦現象，所以春季飲食宜清淡適口。

三是攝取足夠的蛋白質。從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品是攝取蛋白質，有助于提高人的

精力。

四是常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會使人感到懦弱無力，也會影

響留意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

三、護膚美體篇。

春季護膚要訣

合理膳食、足夠睡眠、適量運動及心情愉悅是護膚美膚的要訣。

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有些女性為瘦身而節食，殊不知食譜中經常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性，皮膚顯得萎

縮、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人那么多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食

構造合理，葷素搭配，才能養分均衡。

保證足夠的睡眠，尤其是要利用好晚9時至凌晨2時這個皮膚最正確修復時段。慣于夜

生活的女性，即使白天睡再多的覺也于“膚”無補。

適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液循環和新陳代謝，有利于皮膚的塑身，

除了上述幾條外，擁有一份好心情也是不行缺的。平常還要留意戒除一些不良的面部表情，

如皺眉、撇嘴等動作，以免皺紋過早產生。

要想擁有人人艷羨的肌膚，每天的潔膚、護膚過程也是至關重要的。年輕的女孩子最好

不要化裝，要有志氣素面朝天，已經習慣化裝的女性要特殊留意潔膚。

防曬，從春天起先

多風枯燥的春季，很多人的皮膚都會緊繃繃地發干，于是就選擇含油成分高的面霜來滋

潤，卻往往解決不了問題。雖然臉上抹的油光光的，但仍出現因枯燥增加的皺紋，有人還會

因此長出白色脂肪粒來。

這是因為春季是人體機能活潑的季節，皮脂腺分泌旺盛。皮膚其實并不缺油感覺發干是

皮膚缺水油水不均衡造成的。因此應當選用具有保溫成效的護膚品而非油性面霜。

保溫護膚品并不能干脆給皮膚供給水分，而是通過保溫因子汲取空氣中的水分，造成局

部潮濕的小環境來滋潤皮膚。比擬常用的保溫因子是透亮質酸它與水分有很強的親和力，能

敏銳地“抓住”春天枯燥的空氣中不多的水分。

化裝品也該“換季”。春天的氣息剛剛萌動，你會迫不及待地丟開臃腫的冬裝，但是很多

人卻不懂得，化裝品也該適時地換季。春天因多風，空氣中浮塵很多，又飛揚著柳絮、花粉

等簡單引起過敏的因子，很簡單使皮膚過敏，起小紅疹，脫皮、瘙庠，這些也可能與護膚品

沒有換季有關。

春季滋潤用品應調整為保溫濕品及具有修復受損細胞功能的低油度面霜。不宜再用液體

粉底，應改用干濕兩用粉底，保持妝面干爽不膩，以免粘住太多灰塵雜質。晚間保養那么用

水質的保養品讓皮膚充分休息。

防曬須從春天起先。此時此刻的防曬霜的防曬系數越來越高，但防曬系數詳細指的是什

么？是指陽光暴曬后引起皮膚產生紅班所須要的時間的倍數，而且防曬品也分物理性防曬品

和化學性防曬品。

當然防曬系數越高防曬時間越長，但相對的透氣性越差，油膩度越高，也就是說并不是

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防曬系數越高，效果就必須越好。那應當怎能樣選購防曬品呢？一看成分，二看長久度，三

看目的。

假如須要涂防曬品，可以在涂防曬霜后壓上一點粉來改善臉上發亮的現象，但是必須要

記住夜晚要用潔面乳徹底卸裝，這樣就不會有毛孔陰塞的問題啦。

四、飲食篇

春季飲食原那么

春季的養分構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆芝麻、花生、核桃等食

物，以便剛好補充能量。

春天，氣溫改變較大，細菌、病毒等微生物起先繁殖，活力增加，簡單侵擾人體而致病。

所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油麥菜、柿子椒、西紅柿等別致蔬

菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富

含維生素A,具有愛護和增加上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可反抗各種致

病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,增加機體的抗病實力,這類

食物有芝麻、卷心菜菜花等。

醫學認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣“。這是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣那么會

影響到脾，所以春季簡單出現脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季

飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此

外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食

用，以補充蔬菜的缺乏。

春季養肝食為先

春天萬物復蘇，人體的新陳代謝也漸漸旺盛。此時，只有保持肝臟旺盛的生理機制，才

能適應自然界朝氣勃發的改變。

春季養肝以食為先。要留意全面養分，宜多吃富含蛋白質、維生素的食物，少食脂肪性

食物，按時就餐，消化功能差時采納少食多餐的方法，保證養分的攝入。別致熟透的水果，

有益于安康。雞肝味甘而溫，可補血養肝，是食補肝臟的佳品，比其它動物肝臟補肝的作用

更強，而且可溫胃。以味補肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒殺蟲等作用。

春季季節，肝陽難以開發，如能少量飲些酒，那么可利用其走竄推動的作用，使肝中陽

氣升發。鴨血性平，養分豐富，可養肝血而治貧血，是保肝最正確食品之一。菠菜具有滋陰

潤燥、舒肝養血的作用：做湯時加上動物血，可治療肝氣不舒。