十一個春季養生小常識

2024年3月18日發(作者：媽媽我想對你說)

十一個春季養生小常識

十一個春季養生小常識

春季是萬物復蘇的季節，俗話說一年之計在于春，春季對于養生

也是非常的重要的，而春季養生的常識也是非常的多的，有食療或是

運動，還有一些原則等等。今天店鋪就為大家詳細的介紹一下包括春

季養生食譜在內的各種春季養生必知常識。

春季養生小常識1：養生要養體

春季養生保健養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任

何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求

人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體

育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動，保證氣血

的運行暢通周流，就會有健康的身體。

春季養生小常識2：消脂排毒

千金難買春來泄，消脂排毒正當時。 整個冬天，大多數人處于蟄

伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，

體內積存了大量的.脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”，意

思指的就是“春季消脂排毒正當時”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡

單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的

效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。

還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，

綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便

排出。

春季養生小常識3：休養生息

女人養生應該由內而外，傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有

好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好

覺，有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一

陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的

釋放。陰陽各半，缺一不可。

春季養生小常識4：省酸增甘

春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，

即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而

酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就

偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾

胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，

宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激

性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般

蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補蔬菜的不腳。

有鑒于此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益

脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

春季養生小常識5：養生先養心

養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心

情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，

過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要

心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的

追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去

努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達

不到。養心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學習，不斷接受新

事物，當然用腦過度也不是養生。

春季養生小常識6：春捂不宜過汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的

效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三

層的捂著，出很多汗就不好了。

春季養生小常識7：享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以

清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，

恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養

血功效，是一個不錯的選擇。

春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、

燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可

促進肝臟蛋白質合成。

此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少

吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。 本文來自中醫養生

通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，擅長藥膳的楊賢

鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可

以改用參須或西洋參。

春季養生小常識8：精神養生

一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節，對于養

生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生

卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，

秋天才要講求平和。”少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其

要避免怒氣。

春季養生小常識9：不宜過早穿單鞋

俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，

對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側

為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常

重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

春季養生小常識10：合理飲食

春季養生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質，

不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過

多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要

全面適當。藥補不如食補，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些

拉圾食品。

春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強，

容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當攝取腳夠的維生素和無機

鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生

果，富含維生素c，具無抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富

含維生素a，具無庇護和加強上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功

能，從而可抵當各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當食用，以

提高人體免疫功能，加強機體的抗病能力，那類食物無芝麻、卷心菜

菜花等。

春季養生小常識11：不宜吃香蕉和梨

中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，

民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生

發的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以

吃一些辣椒、蘿卜等。

相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，

比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲

等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。