立冬進(jìn)補(bǔ) 來(lái)年打虎

2024年3月22日發(fā)(作者：正月十五的習(xí)俗)

立冬進(jìn)補(bǔ)來(lái)年打虎

答：立冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎，立冬后：吃好三樣，喝好三樣，健

康過(guò)完整個(gè)冬天。

冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)，我們常說(shuō)“立冬補(bǔ)

冬，補(bǔ)嘴空”。只有學(xué)會(huì)養(yǎng)生之道，才能讓我們?cè)诤涞亩揪Τ?/p>

沛。

吃三樣

老話講：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。人離不開(kāi)五谷雜糧，養(yǎng)生的關(guān)鍵在飲

食。

1、羊肉

羊肉性溫，能夠御風(fēng)寒補(bǔ)身體，冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的

身體暖和起來(lái)。

羊肉同蘿卜同煮能提供給我們所需的能量與營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于不喜歡

吃羊肉的人來(lái)說(shuō)，還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞。

2、冬瓜

冬天天氣干燥，加上食補(bǔ)，少運(yùn)動(dòng)，很多人內(nèi)火集聚，容易發(fā)

生咽炎、口干、便秘。

這時(shí)候吃冬瓜，可以清熱利尿，消腫去火。冬瓜膳食纖維豐

富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物。

3、蘿卜

俗話說(shuō)，冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消

炎清熱作用。此外，白蘿卜中含有木質(zhì)素和多種酶，其富含的礦物

質(zhì)可幫助人體提高免疫力。

喝三樣

立冬之后天氣更加寒冷，這時(shí)要避免吃一些生冷的事物，在喝

的方面也盡量選擇熱飲。

1、紅薯粥

冬季紅薯大量上市，紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維，對(duì)

于老年人或者便秘患者來(lái)說(shuō)有很好的潤(rùn)腸通便作用。

紅薯中含有大量的鉀元素，對(duì)于心腦血管病患者很有好處，紅

薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。

2、蘿卜排骨湯

老話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。

蘿卜含有大量水分，營(yíng)養(yǎng)豐富，蘿卜湯是冬季養(yǎng)生保健的首

選。蘿卜還能吸附油脂，有解除油膩的功效。

3、紫菜蛋花湯

紫菜蛋花湯是最平常不過(guò)的一道湯，但這道湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很

高。

紫菜中含有豐富的碘，而且紫菜中鮮味元素突出，能夠很好的

引起人的食欲，讓人在冬日里胃口大開(kāi)。