中國式摔跤大得合技術的訓練方法

2024年3月23日發(作者：文明祭祖)

中國式摔跤大得合技術的訓練方法

1.專項技術訓練種類調查

摔跤運動員在進行大得和技術訓練時，主要從真假動作相結合的練習、在穩固防守的

基礎上加強反攻練習、結合運動員個人技術特點進行練習、加強運動員心理素質的練習等

幾個方面進行訓練。

2.真假動作相結合的練習

大得和技術在訓練的過程中應該注意對對手狀態的把握，對自己動作的熟悉和下一步

要完成的動作有自己的思路，并且使清晰的思路，這樣才能夠不給對手留下可乘之機，又

能更有效的打擊，另一個要注意的要點就是一定要把握好技術的應用的最佳時機，時機把

握的好就能夠使幾個動作合理的，完整的協調的連續起來完成。

3.在穩固防守的基礎上加強反攻練習

在中國式的摔跤比賽中，就是要不斷的盡心盡力的反攻和防守，同時也要克制對手的

進攻的破壞，對抗練習的主要表現形式是進攻——反攻——在進攻的形式，在了解了攻守

對抗的技術后，要學會正確的進攻的主要方法和手段。大得和技術的形成與提高就是在不

段的互相進攻和防守反攻，只有有高質量的的反攻才會有高水平的爭奪，所以反攻和防守

的能力的提高也是大得和技術的重要形式之一。在進行摔跤技術訓練的過程中，要想達到

熟練掌握運用連貫技術的能力，必須要在訓練中不斷的反復運用，發現不足克服困難，通

過不斷的的實戰和攻防對抗練習，不斷的在練習中找出不足和弱點加以改進。

4.結合運動員個人技術特點進行練習

要因材施教，根據每個運動員的本身的技術特點和自身的素質及大得和技術的掌握和

運用情況都不同的條件下，制定出不同的訓練方法，圍繞其本身掌握的技術特點制定出相

應的訓練手段，使他們的前后勁、左右勁，配合的比較緊密，通過不斷的強化練習，使個

人能夠得到更全面更系統的發展。

5.加強運動員心理素質的練習

在現代的摔跤運動比賽中，高強度快節奏的形式下每個運動員的壓力都是非常大的，

這就要求運動員要有強大的心里素質，要給自己樹立起強烈的自信心，時刻注意賽場的形

式變化，把握對手的每一個細節，抓住對手的每一次失誤，哪怕是一點點的閃失。要以一

種強硬的姿態面對對手，使對手感覺到你是一個打不死的小強，要有頑強不屈的性格，敢

打敢拼的作風，勝不驕敗不餒，能夠逆流而上，能夠在無比艱苦的環境中把自己的技戰術，

自己的動作完整的展現出來。基于以上情況，教練員在對運動員的訓練中一定要采取合理

有效的激勵措施，使運動員的潛能最大程度的發揮出來，培養運動員的積極的備戰和訓練

態度。