晚上吃柚子可以減肥嗎?減肥達人告訴你

2024年3月24日發(作者：驕傲的近義詞)

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晚上吃柚子可以減肥嗎？減肥達人告訴你

柚子是非常不錯的食物，不僅非常好吃，含有的熱量也很低，

所以大家吃柚子不用太擔心會長胖，尤其是晚上特別想吃東西的

時候可以吃柚子，獲得飽腹感的同時不會攝入過多熱量。

一、晚上吃柚子會胖嗎

一般不會。柚子含熱量極低，而且晚上吃柚子還可以減肥呢。

柚子含豐富的果酸，能夠刺激腸胃粘膜，影響多余的營養物

質吸收，從而控制食欲，并且抑制血糖轉化成脂肪，正常人吃下

容易使血糖升高的食物，胰島素會加速分泌，胰島素容易促使血

糖被吸收，進而轉化成脂肪，要減肥就要避免胰島素分泌水平的

提升，柚子就屬于“低胰島素”水果，加上柚子中所含的化合物

能加速脂肪燃燒，所以說吃柚子不但不會發胖，反而有減肥功效。

二、晚上什么時候吃柚子合適

一般不建議在睡前2小時之內吃什么東西，柚子或其他水果

亦然，以免胃腸消化和睡眠兩者互相影響。

三、臨睡前不宜吃柚子

晚上吃柚子雖然不會長胖，但是臨睡前一般是不建議吃柚子

或其他水果的。因為這個時候人的胃已經接近空腹狀態，吃太多

柚子不但不利于吸收有用的營養成分，反而還對健康不利。

四、臨睡前吃柚子的危害

1.柚子糖分高易轉化為脂肪

柚子雖然熱量低，但含有一定的糖分，糖類和脂肪轉化是雙

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向的，但兩者的轉化程度不同，糖類能形成大量脂肪，臨睡前還

吃太多柚子不但沒有減肥功效，反而容易發胖。

2.柚子糖分高易得糖尿病

臨睡前兩小時吃水果，糖分在身體里累積，容易影響睡眠質

量，而且這個時候胰島素還在分泌，經常晚上吃這些含糖水果容

易得糖尿病。

3.柚子水分高易水腫

柚子水分含量高，臨睡前吃太多柚子，身體內攝入太多水分，

容易給腎臟造成負擔，造成次日眼部水腫，而且睡前吃太多柚子

容易加重腸胃負擔，對身體不好。