寶寶不吃水果好不好怎么辦

2024年3月24日發(作者：周杰倫經典歌詞)

寶寶不吃水果好嗎

寶寶不喜歡吃水果，對身體發育是不好的，會有很大的影響的。水果含有

豐富的維生素、微量元素、礦物質和膳食纖維，是兒童生長不可以缺少的營養素來

源，水果中含有豐富的維生素C，孩子吃水果，有利于食物中的鐵的吸收。如果寶

寶膳食纖維攝入不足，就會導致寶寶便秘。讓寶寶吃水果，不但從小培養良好的飲

食行為的關鍵。兒童時期可以影響到少年，甚至成人時期。

寶寶吃什么水果好消化

1、蘋果

寶寶吃什么水果好消化——蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果

在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便干結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便

的作用。

蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排

出，可以解除便秘之憂。當大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，

使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其

適用于嬰幼兒。

蘋果蒸著吃：止瀉易消化

蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、

止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可

稍稍冷卻后即可食用。

2、橙子

寶寶吃什么水果好消化——味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用

于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。因為柑橘類水果的果皮里含有大量果膠，

其中的芳香油有開胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纖維，橘絡有止咳化痰的效果。

注意事項

1.飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不

利。2.橙子味美但不要吃得過多，如吃得過多將有可能患“胡羅卜素血癥”。3.吃

完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。4.吃橙子前后1小時內不要喝牛

奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

3、木瓜

寶寶吃什么水果好消化——木瓜，味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。

用于胃痛，消化不良等。

消化不良，試試木瓜煮鯽魚湯

主料：鯽魚500克,木瓜500克

調料：鹽10克,料酒15克,胡椒粉2克,姜5克,大蔥10克,味精2克

做法

1. 將鯽魚宰殺洗凈，在魚兩面各刻一定花刀;

2. 木瓜去皮、籽，切成片，洗凈;

3. 鍋中倒入油燒熱，放入鯽魚煎至兩面出現硬皮取出;

4. 鍋中倒入油，加入姜片、蔥段，爆出香味后，烹料酒，加雞湯、木

瓜，水沸后再加入煎好的鯽魚，加蓋用小火燒至湯色乳白;

5. 去掉姜、蔥，調味并加入胡椒粉即可食用。

木瓜鯽魚湯的制作要訣：

本品需雞湯約750克。

小帖士-健康提示：

1. 健脾開胃，利尿。適于久病體虛、水腫、小便不利者食用。

山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不

良，食積內停。

4、山楂

寶寶吃什么水果好消化——山楂味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀

之功。用于小兒消化不良，食積內停。

山楂蒸熟吃：開胃促消化

山楂含有大量的有機酸、果酸等生吃會對胃有一定的刺激而且還會有“倒

牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯、活血化痰的食療功效。

注意事項

山楂不宜與豬肝同食，山楂中含有豐富的維生素C，豬肝中含有銅、鐵、

鋅等金屬微量元素，二者同食，使維生素C加速氧化而被破壞，降低了營養價值，

故山楂與豬肝不宜同食。

山楂與含維生素C分解酶的果蔬不宜同食，黃瓜、南瓜、胡蘿卜等果蔬中

均含有維生素C分解酶，與山楂同食，會破壞分解山楂中的維生素C，降低營養價

值，故不宜同食。

山楂與海產品不宜同食，海產品中均含有的豐富的鈣、鐵、碳、碘等礦物

質和蛋白質，而山楂中含有鞣酸，若與海產品同食，會合成鞣酸蛋白，這種物質會

導致便秘，引發惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，所以不宜同食。

山楂與維生素K3相克，維生素K3為止血藥，山楂為活血藥，其含有的維

生素C不利于維生素K3的止血作用。

處在換牙期的兒童不宜多食山楂，會損傷牙齒，對兒童牙齒的生長發育造

成不利影響。

蜜山楂的做法

原料：山楂、蜂蜜。

做法：將山楂洗凈，去掉果柄、果核、放在鋁鍋內，加水適量，煎煮至7

成熟、水將耗干時加入蜂蜜，再以小火煮熟透收汁即可。冷卻后放入瓶罐中貯存。

用法：每天服用。

功效：開胃、消食、活血化淤。治療冠心病以及肉食不消、腹瀉。

5、李子

寶寶吃什么水果好消化——李子豐富的營養能促進胃消化酶和胃酸分泌，

增加腸胃蠕動，幫助消化的同時提升孩子的食欲。而且還含有多種氨基酸，為胃酸

缺乏、食后飽脹、大便秘結者的食療良品

注意事項

1、適宜人群一般人群均能食用1、發熱、口渴、虛癆骨蒸、肝病腹水

者，教師、演員音啞或失音者、慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。2、李子含高量的

果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。

3、多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。2、食用禁忌

1、未熟透的李子不要吃。2、切忌過量多食，易引起虛熱腦脹、損傷脾胃。3、李

子同蜜及雀肉、雞肉、雞蛋、鴨肉、鴨蛋食，損五臟;勿同麋、鹿肉同食

6、無花果

寶寶吃什么水果好消化——圣經中第一個出現的樹名的就是無花果了，也

因此被大多數的教徒認為是圣果。無花果里面含有多種有機酸和多種脢，可以幫助

消化。此外，它所含的豐富果膠和纖維，能吸附腸道內的有毒物質，是益胃潤腸的

好水果。

無花果煮糖

無花果煮糖可治食量小、容易腹瀉的孩子 無花果具有強化胃腸、調整排

便的作用。是食欲不佳、平常容易腹瀉或便秘孩子的必食食品。出產季節時生吃是

最簡單的方法，不過也可以利用盛產的時候，把無花果煮糖或做成水果酒保存起來

也是很方便的。無花果煮糖時要注意糖量，不可放太多，讓腸胃不好的孩子造成胃

的負擔。每天食用1～2個。效果極佳。

做法：

1、以100公克的蜂蜜對一公斤無花果的比例煮食。亦可視個人嗜好，加

入一杯紅葡萄酒。

2、煮至湯汁快干時關火，冷卻后放入冰箱保存。

3、保存期間，每周應該拿出加熱一次。

7、柚子

柚子的“性情”寒涼、味酸大于甘，具有清熱養陰、生津止渴、潤肺化

痰、清腸利便的功效，能治寶寶進食少、口寡淡、消化不良等癥狀

柚子肉中的果膠含量很高，是眾多水果中的佼佼者。當寶寶胃食積滯、消

化不良時，將適量的柚皮切成絲與水同煮，代茶飲服，能消食、開胃、通氣，就可

舒暢。

鮮橙柚子汁的制作方法：

原料：橙子，柚子，檸檬

廚具：榨汁機

1.柚子洗凈，去皮，切成兩半挖出果肉。

2.橙子洗凈，剝出果肉。

3.將橙子和柚子肉放入攪拌機，并幾滴檸檬汁。

4.用攪拌機攪拌并炸出果汁。

5.把榨好的果汁盛入杯中即可食用。

鮮橙柚子汁的營養價值：

1.柚子清香、酸甜、涼潤,營養豐富,藥用價值很高。

2.橙子有化痰、健脾、溫胃、助消化、增食欲、增強毛細血管韌性、降低

血脂等功效,。

小貼士：

1.盡量把柚子的白膜去掉，有苦味。

寶寶不能吃的水果

一、草莓

草莓的功效：

中醫認為，草莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺

盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠

及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。

寶寶要少吃草莓的理由：激素

中間有空心、形狀畸形不規則且過于碩大的草莓，除極少部分屬于高產新

品種外，一般都是使用過量激素所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥物后生長周

期變短，顏色也鮮艷了，但沖淡了草莓固有的香味，吃起來缺少鮮味。

二、甘蔗

寶寶要少吃甘蔗的理由：中毒

春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天后，極易變質，在甘蔗末

端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之后，斷面上還會有紅色的絲狀物。有人買

甘蔗時沒有仔細挑選，切開后看到紅色絲狀物又以為是正常現象，結果食用后導致

甘蔗中毒。

三、菠蘿

寶寶要少吃菠蘿的理由：惡心、嘔吐、腹痛腹瀉

有的孩子吃菠蘿后會出現惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等

過敏現象。這是因為菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。為預防過敏反應，菠蘿切好

后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。

四、香蕉

寶寶要少吃香蕉的理由：二氧化硫對人體是有害

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但

果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的，正確的方法應該

是加溫熏熟。

五、葡萄

寶寶要少吃葡萄的理由：含催熟劑乙烯

一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡

萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。這樣的葡萄最好別給孩子

吃。